दिमाग, हड्डियों, और बोरान

बोरान और आपके स्वास्थ्य

बोरान एक तत्व है जो पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे काले और पालक यह भी अनाज, खरबूजे, किशमिश, नॉनटिटास फल और नट्स में पाया जा सकता है।

एक व्यक्ति की दैनिक आहार में आमतौर पर बोरान के 5 से 3 मिलीग्राम (मिलीग्राम) होते हैं। एक व्यक्ति के बोरान के पांच सबसे आम स्रोत दैनिक आहार हैं:

• सेब
• कॉफी
• सूखे सेम
• दूध
• आलू

बोरान आपके शरीर को मुख्य विटामिन और खनिजों को चयापचय करने में मदद करता है, और यह एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन के स्तरों को भी प्रभावित करता है। दैनिक मूल्य के संदर्भ में बोरान के लिए कोई निर्धारित आहार अनुशंसा नहीं हुई है और एक बोरान की कमी भी किसी भी बीमारी का कारण साबित नहीं हुई है।

ब्रेन बोरॉन और मस्तिष्क

छोटे अध्ययन संकेत दिया है कि बोरान मस्तिष्क समारोह में एक भूमिका निभा सकते हैं 1 99 0 में अध्ययन ने बोरान के साथ मानव पूरक के लिए वादा दिखाया।

ये उत्साहजनक परिणाम बोरान अनुसंधान बूम को प्रोत्साहित नहीं करते अब बोरान से संबंधित अनुसंधान अध्ययन ज्यादातर प्रयोगशाला चूहों पर प्रदर्शन करने वालों तक ही सीमित होते हैं। हालांकि शोधकर्ता जानते हैं कि बोरान कई मानव कार्यों में एक भूमिका निभाता है, यह मामूली खनिज का दर्जा है, इसका मतलब है कि मस्तिष्क पर बोरान के लाभों के बारे में हाल ही में मानव परीक्षण नहीं हैं।

जोड़ों और जोड़ों

बोरान संभवतः मस्तिष्क समारोह में सुधार के साथ अपनी हड्डियों को मजबूत रखने में सहायता कर सकता है।

विटामिन डी और एस्ट्रोजन के आधे जीवन को विस्तार देने में बोरन एक भूमिका निभाता है।

आधा जीवन वह राशि है जो किसी पदार्थ के आधे से शुरू होने वाली राशि को तोड़ने के लिए लेता है वैज्ञानिकों को बिल्कुल यकीन नहीं है कि यह कैसे बोरान करता है लेकिन हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से यह महत्वपूर्ण हो सकता है

सबसे पहले, विटामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता को बढ़ाता है कैल्शियम एक खनिज हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार है। बोरान आपके शरीर में कितनी देर में विटामिन डी काम करता है यह बढ़कर हाड स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

द ओपन ओर्थोपेडिक्स जर्नल में एक लेख के अनुसार, विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोग बोरन के निम्न स्तर की संभावना रखते हैं इससे पता चलता है कि दोनों पोषक तत्वों का शरीर में उनकी उपलब्धता के संदर्भ में एक संबंध है।

एस्ट्रोजन एक और हार्मोन है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है यह हड्डियों की हानि से बचाता है जो ऑस्टियोपोरोसिस को जन्म दे सकती है। यह एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को पुरुषों और महिलाओं दोनों में कमजोर और भंगुर कर सकती है। शरीर में मौजूद एस्ट्रोजेन की मात्रा बढ़ाकर, बोरान स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

बोरान की खुराक को गठिया से ग्रस्त लोगों के लिए संभव उपचार माना जाता है, लेकिन इस दावे को समर्थन देने के लिए अधिक नैदानिक ​​साक्ष्य की आवश्यकता होती है।

सुरक्षा की खुराक सुरक्षित है?

जब खुराक लेने की बात आती है, तो बहुत अच्छी चीज कभी-कभी बुरी चीज हो सकती है अधिक मात्रा में खुराक लेने से आपके शरीर को अतिरिक्त आवश्यकता को पूरा करने के लिए फ़िल्टर करना मुश्किल हो सकता है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड के मुताबिक, प्रत्येक दिन एक व्यक्ति को लेने की सिफारिश की जानी चाहिए:

आयु

दैनिक सिफारिश की खुराक	बच्चों की उम्र 1 से 3
3 मिलीग्राम < बच्चों की उम्र 4 से 8 < 6 मिलीग्राम < 9 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों	11 मिलीग्राम < किशोर 14 से 18 साल के होते हैं < 17 मिलीग्राम
वयस्क आयु 1 9 और ऊपर	20 मिलीग्राम
बोरन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन बड़ी मात्रा में हानिकारक हो सकता है 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भी एक सुरक्षित स्तर के बारे में डेटा नहीं है। और गर्भवती महिलाओं में इसकी सुरक्षा का अध्ययन नहीं किया गया है	यह महत्वपूर्ण है कि आप खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ज्यादातर विशेषज्ञ आहार की खुराक पर विचार करने से पहले फलों और सब्जियों जैसे आहार स्रोतों के माध्यम से बढ़ने की सलाह देते हैं।
यदि आप अतिरिक्त बोरन की खुराक नहीं लेना चाहते हैं, तो बोरान वाले खाद्य पदार्थों को खाने से, जैसे कि खरगोश, किशमिश, सूखे खुबानी, या एवेकादोस, बोरन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।	टूटी हड्डियों और भग्नों के लिए प्राथमिक चिकित्सा क्या प्रोस्टेट कैंसर है जो हड्डियों में फैल गया है? मेरे दादाजी को प्रोस्टेट कैंसर है। ऐसा लग रहा था कि उसने इसे हरा दिया है, लेकिन अनुवर्ती नियुक्ति में, उन्होंने पाया कि कैंसर हड्डियों में फैल गया था। क्या वह अभी भी बीमारी को हरा सकता है? क्या प्रोस्टेट कैंसर है जो हड्डियों में फैल गया है? टूटी हड्डियों वाले मरीजों की देखभाल के निर्देश दिए एक कास्ट या तो प्लास्टर या फाइबरग्लास से बना होता है और टूटी हुई हड्डियों की मरम्मत में मदद करने के लिए प्रदान किया जाता है। हड्डी की उचित चिकित्सा और संक्रमण की रोकथाम के लिए कास्ट देखभाल महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य रेखा संपादकों की पसंद स्वास्थ्य रेखा अपने मेडिकल दिमाग को समझना (और आपका डॉक्टर) […] स्वास्थ्य रेखा क्या आपको लगता है कि मैं बहादुर हूँ? […] स्वास्थ्य रेखा मार्गबैक बुधवार: फिंगर लिकिन 'अच्छा […]