कब्ज का उपचार करने के लिए नारियल का तेल

ओवरव्यू> आपने सुना होगा कि कुछ लोग घर पर कब्ज का इलाज करने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करते हैं। सुपरफूड वास्तव में कब्ज के साथ मदद कर सकता है.यह कैसे इस घटक का उपयोग कर राहत प्रदान कर सकता है।

कब्ज के लिए उपयोग करें नारियल का तेल कब्ज के साथ कैसे मदद कर सकता है

नारियल के तेल में रेचक प्रभाव हो सकता है। कि नारियल का तेल चयापचय में वृद्धि कर सकता है और शरीर के माध्यम से भोजन को और अधिक जल्दी से पारित करने में सहायता कर सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि अधिक बार और छोटी, नरम आंत्र आंदोलनों।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल तेल के बारे में ऑनलाइन जानकारी आपको विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है। एक पशु अध्ययन से पता चला है कि इस घटक में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है अन्य दावे जो आप पाएंगे वे निराधार हैं या अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

इसका क्या मतलब है? आपको जो मिलेगा उनमें से अधिकांश विभिन्न मंचों पर व्यक्तिगत कहानियां हैं नारियल के तेल कब्ज की मदद कैसे कर सकते हैं इसके बारे में कोई समर्पित वैज्ञानिक शोध नहीं है।

कैसे उपयोग करने के लिए

सबसे पहले, आपको नारियल के तेल के लेबल को सावधानी से पढ़ने की ज़रूरत है कई किस्मों को परिष्कृत किया जाता है, जो प्रोसेसिंग प्लांट में कुछ स्वास्थ्य लाभों को निकालता है। बजाय जैविक कुंवारी नारियल के तेल के लिए देखो इसे लेबल पर अपरिचित कहा जा सकता है। इस प्रकार का तेल संसाधित नहीं किया गया है, इसलिए सभी भलाई और सूक्ष्म पोषक तत्वों को संरक्षित किया गया है।

आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर अलग नारियल की सफाई के कारण ठोकर खा सकते हैं। आपको पूरी तरह शुद्ध करके नारियल के तेल के लाभ पाने के लिए जरूरी नहीं जाना चाहिए। इसके बजाय, गूट हेल्थ प्रोजेक्ट प्रत्येक दिन अपने भोजन के साथ एक बड़ा चमचा खाने का सुझाव देता है कुछ लोग चार से छह चम्मच तक लेते हैं।

आप नारियल का तेल कैसे निगलते हैं? यह अक्सर एक ठोस रूप में होता है यदि आपके कमरे का तापमान 76 डिग्री सेल्सियस (24 डिग्री सेल्सियस) से कम है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

अपने मुंह में ठोस या सेमीसॉइड तेल रखें और इसे पिघल दें

• इसे कम गर्मी पर स्टोव पर पिघल कर इसे पीना
• आप इसे खाने या अन्य खाद्य पदार्थों में भी डाल सकते हैं:

जैतून या कैनोला जैसे अन्य तेलों के स्थान पर नारियल के तेल के साथ कुक।

• अपने कॉफी या चाय में नारियल तेल का उपयोग करें
• अपने दलिया या दही में हर सुबह सुबह नारियल का तेल रखो
• चिकन के लिए नारियल का तेल जोड़ें
• नारियल का तेल के बजाय मक्खन के साथ अपने पॉपकॉर्न को ऊपर रखें
• आप जो भी करते हैं, नारियल का तेल धीरे-धीरे अपने आहार में पेश करें बहुत जल्द बहुत जल्द आपको अपच, पेट की ऐंठन, या दस्त को भी दे सकता है। आप प्रत्येक भोजन में सिर्फ एक चम्मच के साथ शुरू करना और वहां से निर्माण करना चाह सकते हैं। अपनी कब्ज में हुए किसी भी बदलाव को देखने के लिए एक डायरी रखने पर विचार करें, जो आप की मात्रा को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।

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नारियल तेल कब्ज का इलाज करने का एकमात्र तरीका नहीं हैचीजें आगे बढ़ने के लिए आप कई अन्य चीजें कर सकते हैं

अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें

• जब आप अधिक फाइबर खाते हैं, तो आपकी मल भारी हो जाती है और आपकी आंतों से तेज़ी से चला जाता है। अच्छे विकल्प में ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं बीन्स और साबुत अनाज ब्रेड फाइबर में भी समृद्ध है। प्रति दिन लगभग 14 ग्राम फाइबर प्रति दिन, 000 कैलोरी खाने पर विचार करें। गैस और ब्लोटिंग से बचने के लिए कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे कम से कम 20 ग्राम प्रति दिन काम करें। अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
• कसरत करने से आपकी आंतों को अधिक सक्रिय होने में मदद मिलेगी। आपका चिकित्सक आपके लिए एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम सुझा सकता है। शुरुआती लोगों के लिए चलना अच्छा विकल्प है अगर आपको जाना है, तो
• जाएं आंत्र आंदोलनों के लिए अपने आग्रहों को अनदेखा न करें। जब आप उस पर हैं, तो बाथरूम में जाकर अपना समय लें। भीड़ से आप पूरी तरह से अपने आंत खाली करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं और अधिक कब्ज हो सकती है। अधिक पानी पी लो
• तरल पदार्थ और ठीक से हाइड्रेटेड रहने से आपकी मल आंतों के माध्यम से अधिक आसानी से पारित कर सकते हैं। बाथरूम जाने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं
• यह पहली बार में स्वाभाविक नहीं लग सकता है, लेकिन टाइमर सेट करने और जाने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। भोजन के बाद आपको आंत्र आंदोलन करना आसान हो सकता है निचला रेखा नीचे की रेखा

वास्तविक साक्ष्य से पता चलता है कि नारियल का तेल कब्ज के साथ मदद कर सकता है यह खाना निश्चित रूप से देखने के लिए, कम मात्रा में कोशिश कर रहा है, यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है। उसने कहा, नारियल का तेल अपने सभी स्वास्थ्य बीमारियों के लिए चमत्कार का इलाज नहीं हो सकता है। कई अन्य जीवनशैली बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं जो आपकी कब्ज में मदद करेगा।

याद रखें कि संयमित सलाह दी जाती है यदि आप अपने आहार में कोई भी परिवर्तन करने की कोशिश करते हैं, तो इसे धीरे से शुरू करें अगर आपके पास मल त्याग करने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कब्ज एक अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे आंत्र रुकावट या कैंसर। यदि उपचार न किया जाए तो यह बवासीर, गुदा, उदर या विच्छेदन का कारण भी हो सकता है।