अवसाद के लिए आवश्यक तेल: क्या काम करता है?

ओवरव्यू> अवसाद जिस तरह से आपको महसूस करता है उसे प्रभावित कर सकता है , आप कैसे सोचते हैं, और जिस तरीके से आप कार्य करते हैं, यद्यपि यह एक मनोदशा विकार है, अवसाद दोनों शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण बन सकता है। ये व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन इसमें अक्सर शामिल हैं:

चिंता

• बेचैनी
• उदासी
• निराशा
• कठिनाई ध्यान दे रही है
• नींद में कठिनाई <
• लोगों को अवसाद सहित कई परिस्थितियों के पूरक उपचारों के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि आवश्यक तेलों वे अवसाद के लिए इलाज नहीं कर रहे हैं। वे एक दवा मुक्त विकल्प हैं जो आपके लक्षणों में से कुछ को राहत देने में मदद कर सकते हैं और आपकी स्थिति का प्रबंधन करने में सहायता कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आवश्यक तेल सुरक्षित और साइड इफेक्ट से मुक्त होते हैं।

अनुसंधान अनुसंधान कहते हैं कि

हालांकि, आवश्यक तेलों के दर्जनों बाजार पर हैं, संभावित लाभ, जोखिम और प्रभावकारिता पर शोध अक्सर सीमित होता है। <9 99> लैवेंडर

लैवेंडर तेल की फूलों की अभी तक मिट्टी की सुगंध अक्सर अपने शांत प्रभावों के लिए मूल्यवान है। शोध से पता चलता है कि लैवेंडर अरोमाथेरेपी मदद कर सकता है:

चिंता से राहत

तनाव में कमी

मूड में सुधार

• छूट को बढ़ावा देने के लिए
• जड़ी बूटी खुद भी निराशा में मदद कर सकती है 2003 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने लैवेंडर टिंचर की प्रभावशीलता की तुलना एन्टीडिस्प्रेसेंट इंपीपाइमिन से की थी। एक टिंचर एक आवश्यक तेल से अलग है टिंक्चर ताजा जड़ी-बूटियों से बनाये जाते हैं और वोदका जैसे अनाज शराब बनाते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए लैवेंडर टिंचर एक लाभकारी सहायक चिकित्सा हो सकता है।
• जंगली अदरक

2014 के एक पशु अध्ययन के मुताबिक, जंगली अदरक में एंटीडिप्रेसेन्ट गुण होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव-चुनौतीपूर्ण चूहों जो जंगली अदरक के तेल को साँस लेते हैं, वे कम तनाव का अनुभव करते हैं। उन्होंने यह भी कम अवसाद-जैसे व्यवहार का प्रदर्शन किया यह सोचा गया है कि तेल सेरोटोनर्जिक प्रणाली को सक्रिय कर सकता है, जो अवसाद के साथ जुड़े मस्तिष्क ट्रांसमीटरों की एक प्रणाली है। यह तनाव हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है

बर्गमोट < बरगमाट तेल की नींबू की गंध दोनों उत्थान और शांत होने के लिए जाना जाता है। 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, बर्गमोोट ऑयल एरोमाथेरेपी रोगियों में आउट पेशेंट सर्जरी का इंतजार कर रहे हैं। हालांकि अवसाद और चिंता विभिन्न विकारों हैं, वे अक्सर एक ही समय में होते हैं। चिंता भी अवसाद का एक संभावित जटिलता है यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे बरगमोट आशंका को आसान बनाता है यह तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करने में मदद कर सकता है

अन्य तेल

अध्ययनों से पता चला है कि दोनों इलंग-इलंग तेल और गुलाब का तेल शांत और आराम प्रभाव है। तेलों को भी "स्वायत्त कार्यों" कहा जाता है, जैसे आपकी श्वास की दर, हृदय की दर और रक्तचाप, भी कम हो सकते हैं।

हालांकि अन्य आवश्यक तेलों को अवसाद के लक्षणों से मुक्त करने के लिए सोचा गया है, जबकि सहायक सबूत मुख्यतः एक्टिकल हैं। इनमें से कुछ तेल हैं:

कैमोमाइल

मिठाई नारंगी

अंगूर

नेरोली

• लोबान • चमेली
• चंदन का सब्जी < पढ़ते रहें: क्या आपकी अवसाद का इलाज होता है? " > उपचार अवसाद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
• इन आवश्यक तेलों को मुख्यतः अवसाद और इसके लक्षणों पर खुशबूदार प्रभावों के लिए मान्यता प्राप्त है। चाहे आप सीधे गंध को श्वास लेते हैं या इस क्षेत्र में फैलाने की अनुमति देते हैं, तो आप पर निर्भर हैं। अभी भी उसके प्रभाव से लाभ पाने में सक्षम हो।
• गंध साँस लेना के लिए यहां सबसे आम तरीके हैं:
• तेल की बोतल या इनहेलर ट्यूब से गंध को सीधे श्वास लेना।
• आवश्यक तेल एक कपास की गेंद पर और सीधे साँस लेना।
• एक विसारक को तेल के कई बूंदों को जोड़ दें और अप्रत्यक्ष रूप से श्वास दें।

शहद, दूध या एक वाहक तेल से पतले आवश्यक तेल की कई बूंदों को जोड़कर एक अरोमाथेरेपी स्नान बनाएं बाथवेट।

एरेन्टेन्टी के कुछ बूंदों को जोड़कर एक अरोमाथेरेपी मालिश का आनंद लें अपने पसंदीदा मालिश तेल में अल तेल <00 99> 2008 के एक अध्ययन के अनुसार आवश्यक तेलों का मेल भी निराशा में मदद कर सकता है। टर्मिनल कैंसर के साथ पचास-आठ अस्पताल में भर्ती अस्पताल वाले मरीज़ों ने लगातार सात दिनों में सामान्य मालिश तेल या अरोमाथेरेपी मालिश के तेल के साथ एक हाथ मालिश प्राप्त की। अरोमाथेरेपी तेल लोबान, लैवेंडर, और बार्गेमॉट आवश्यक तेलों के साथ बनाया गया था। जो लोग अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त करते थे उनमें काफी कम दर्द और अवसाद थे।

जोखिम और चेतावनी जोखिम और चेतावनियां

श्वसन समस्याओं, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर या प्रशिक्षित एरोमाथेरपिस्ट के पर्यवेक्षण के तहत नहीं।

• सभी आवश्यक तेलों के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए आपको कभी भी उन्हें आपकी त्वचा को बिना सिलिंडर में लागू करना चाहिए। यदि आप अपनी त्वचा को एक आवश्यक तेल मिश्रण लागू करने की योजना बनाते हैं, तो आपको आवश्यक तेल के हर 3 से 6 बूंदों के लिए वाहक तेल के 1 औंस को जोड़ना चाहिए। सामान्य वाहक तेलों में शामिल हैं:
• मिठाई बादाम का तेल
• जैतून का तेल
• नारियल के तेल
• जॉजोना तेल

बड़े अनुप्रयोगों से पहले आपको त्वचा पैच परीक्षण भी करना चाहिए। अपने नियोजित अनुप्रयोग से कम से कम 24 घंटे पहले त्वचा के एक छोटे से पैच को अपने आवश्यक और वाहक तेल मिश्रण की एक छोटी मात्रा में डाबर। यह आपको यह देखने की अनुमति देगा कि क्या मिश्रण आपकी त्वचा को प्रतिक्रिया देने का कारण देगा।

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है। केवल एक सम्मानित निर्माता से तेल खरीदते हैं यदि संभव हो, तो सिफारिश के लिए एक प्रशिक्षित अरोमाथेपिस्ट से पूछें।

अन्य उपचार अवसाद के लिए अन्य उपचार

आपको अपने चिकित्सक की स्वीकृति के बिना आवश्यक तेलों के साथ अवसाद के लिए अपनी वर्तमान उपचार योजना को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। आवश्यक तेल केवल आपके वर्तमान आहार के अलावा पूरक उपचार के रूप में सेवा करने के लिए होते हैं।

• अवसाद के लिए पारंपरिक उपचारों में शामिल हैं:
• डॉक्टरों के नुस्खे एन्टीडिस्पेटेंट्स
• मनोचिकित्सा, एक-एक और समूह सत्रों सहित
• अवसाद के गंभीर मामलों के लिए आंत्र रोगी उपचार [999] उन लोगों के लिए इलेक्ट्रोकोनव्रॉस्पल थेरेपी जो नहीं हैं दवा का जवाब देना, एंटीडिपेंटेंट नहीं ले सकते हैं, या आत्महत्या के उच्च जोखिम पर हैं

उन लोगों के लिए ट्रांसक्रैनीयल चुंबकीय उत्तेजना जो एंटिडिएटरसेंट का जवाब नहीं देते

अनुपचारित या अनुचित अवसाद से हो सकता है:

शारीरिक दर्द <99 9 > चिंता विकारों

आत्मघाती विचार

पदार्थ का दुरुपयोग

• टेकअवेआप अब क्या कर सकते हैं
• यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।वे आपके लिए सबसे अच्छा उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं। एक बार आपकी उपचार योजना निर्धारित की गई है, तो आपको इसे जितना संभव हो उतना ही छोडना चाहिए। अनुपस्थित अपॉइंटमेंट्स या दवाएं आपके लक्षणों को वापस करने या वापसी के समान लक्षणों का कारण बन सकती हैं।
• यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या एक प्रशिक्षित अरोमाथेरपिस्ट वे आपकी वर्तमान उपचार योजना में आवश्यक तेलों को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• बाहर की जाँच करें: जड़ी-बूटियों, विटामिन, और अवसाद के लिए पूरक "