होप्स क्या आप सो सकते हैं?

हॉप्स क्या हैं?

हॉप हॉप प्लांट से मादा फूल हैं, ह्यूम्लूस ल्यूपुलस वे सबसे अधिक बीयर में पाए जाते हैं, जहां वे अपनी कड़वा स्वाद बनाने में मदद करते हैं हॉप्स का भी हर्बल चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, जो यूरोप में कम से कम 9वीं शताब्दी में है। उनके परंपरागत रूप से विभिन्न प्रकार के बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें अपच से कुष्ठ रोग होता है।

बीयर निर्माताओं के लिए हॉप्स एक महत्वपूर्ण घटक बन गए, वैज्ञानिकों ने आपके शरीर पर होने वाले प्रभावों का अध्ययन करना शुरू कर दिया। अध्ययन के सामान्य क्षेत्रों में शामिल हैं स्लो विकारों के इलाज के लिए हॉप की संभावित उपयोगिता जबकि अधिक शोध की जरूरत है, अध्ययनों से पता चलता है कि हॉप्स नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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सो जाओ कैसे होप्स को नींद पर असर पड़ता है? <99-9>

बहुत पहले, वास्तविक तथ्य सामने आया कि हॉप्स को बढ़ावा देने की क्षमता है यूरोप में, लोगों ने यह देखना शुरू किया कि हॉप पौधों की खेती करने वाले क्षेत्रीय श्रमिक सामान्य से ज्यादा काम पर सो जाने की आदत रखते थे। उनका काम किसी अन्य फील्डवर्क से ज्यादा शारीरिक रूप से नहीं मांग रहा था, इसलिए लोग सोचने लगे कि क्या हॉप्स में शामक गुण हैं। शुरुआती वैज्ञानिक अध्ययनों में हॉप्स की नींद-उत्प्रेरण क्षमता के दावों का समर्थन करने के लिए कोई ठोस प्रमाण नहीं पाया गया। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने घबराहट और घबराहट संबंधी विकारों पर उनके प्रभाव को बेहतर तरीके से देखा है। ।

उदाहरण के लिए, पीएलओएस वन जर्नल में एक अध्ययन ने गैर-अल्कोहल बियर पीने के प्रभावों की जांच की जो डिनरटाइम में हॉप्स के साथ थीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पिया थे, उनमें सुधार हुआ उनकी नींद की गुणवत्ता में प्रतिभागियों ने चिंता की कमी के स्तर को भी बताया एक्टा फिजियोलॉजिकल हंगरिका में प्रकाशित एक और अध्ययन में विश्वविद्यालय छात्रों के बीच नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हॉप्स के साथ गैर-अल्कोहल बीयर से जुड़ा हुआ है।

वालेरियन वेलेरिअन के साथ कैसे जोड़ा जाता है?

हालांकि हॉप्स ने अपने दम पर चिंता और नींद विकारों से राहत देने के लिए वादा दिखाया है, वे वेलेरियन नामक जड़ी-बूटियों के साथ मिलकर अधिक प्रभावी हो सकते हैं इस जड़ी बूटी में बहुत कुछ है जो हॉप्स के साथ आम है इसका उपयोग अनिद्रा के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में भी किया जाता है।

ऑस्ट्रेलियाई परिवार चिकित्सक में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि वेलेरिअन नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद कर सकता है, जब इसे अपने या हॉप्स के साथ लिया जाता है हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

जबकि वैलेरिअन हल्के साइड इफेक्ट्स का कारण बना सकता है, पूरक और समेकित स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र यह सामान्य रूप से 4 से 6 सप्ताह की छोटी अवधि के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

अन्य उपयोगअनुरोधों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?

उनके शामक गुणों के ऊपर, हॉप्स में एस्ट्रोजेन जैसी विशेषताओं भी हैंसोया और flaxseed की तरह, वे phytoestrogens होते हैं। ये पौधे-व्युत्पन्न पदार्थ एस्ट्रोजेन के कई गुणों को साझा करते हैं। जैसे, वैज्ञानिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए हॉप्स के संभावित उपयोग की खोज कर रहे हैं

उदाहरण के लिए, प्लंटा मेडिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि हॉप्स रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन लेखकों ने ध्यान दिया है कि हॉप्स-आधारित उपचार की प्रभावकारिता और सुरक्षा के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण में शोधकर्ताओं का सुझाव है कि हॉप्स चूहों में मोटापा को रोकने में मदद कर सकते हैं जो दीर्घकालिक उच्च वसा वाले आहार पर थे। मनुष्यों में मोटापे पर होप्स के प्रभाव पर अधिक शोध की आवश्यकता है

जोखिमों का उपयोग करने के जोखिम क्या हैं?

हालांकि हॉप्स को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको हमेशा एक नए आहार अनुपूरक की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हॉप्स दुष्प्रभाव के कुछ जोखिम पैदा कर सकते हैं, खासकर थायरॉयड रोग या एस्ट्रोजेन-सकारात्मक स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए। डच जर्नल में नीदरलैंड्स टिड्डस्च्रिफ्ट के लिए जीनेस्कुंडे के शोधकर्ताओं ने भी अनुमान लगाया है कि आहार की खुराक वाले पौधों में पोस्टमैनोपाउसल रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाया जा सकता है।

हॉप्स के अपने स्रोत को बुद्धिमानी से चुनना भी महत्वपूर्ण है यदि आप अनिद्रा या अन्य स्थितियों के लिए हॉप्स लेने का प्रयास करने का फैसला करते हैं, तो रात में बियर की एक अतिरिक्त पिंट पीने से पहले दो बार सोचो। बहुत ज्यादा शराब पीने से आप वास्तव में नींद की गुणवत्ता कम कर सकते हैं, भले ही इससे आपको नींद में तेजी से मदद मिलती है यह कई पुराने स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम भी बढ़ा सकता है, जिसमें यकृत की बीमारी, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर भी शामिल हैं। हॉप्स के अधिकांश अध्ययनों में पूरक या गैर-अल्कोहल बियर वाले हॉप्स का उपयोग होता है।

यदि आपको लगता है कि हॉप्स आपको रात में बेहतर सो सके, तो अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आप हॉप्स लेने का निर्णय लेते हैं, तो गैर-अल्कोहल स्रोतों से अपना भरण प्राप्त करें जो आपके जिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।