विटामिन चिंता के लिए: क्या वे एक प्रभावी उपचार कर रहे हैं?

अवलोकन

चिंता कई रूपों को ले सकती है हालात के आधार पर आपके जीवन में कुछ लोगों को केवल अस्थायी चिंता का सामना करना पड़ता है, जैसे कि किसी परीक्षा या तिथि से पहले। अन्य लोग, हालांकि नियमित रूप से अनुभव करते हैं, अत्यधिक चिंता का सामना करते हैं जो अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। इस स्थिति को सामान्य चिंता विकार जीएडी)।

चिंता का अक्सर उपचार चिकित्सा और चिकित्सकीय दवा के संयोजन से व्यवहार किया जाता है कुछ शोध, हालांकि, सुझाव देते हैं कि विटामिन इस स्थिति का इलाज कर सकते हैं। विटामिन और चिंता के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए रखें।

विटामिन और चिंता क्या विटामिन की खुराक चिंता का इलाज कर सकता है?

हाल के वर्षों में, डॉक्टरों ने समझने की कोशिश की है कि क्या विटामिन और चिंता विकारों के बीच कोई संबंध है। कुछ अध्ययनों ने ध्यान दिया है कि निम्न स्तर कुछ विटामिन चिंता के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। एक अध्ययन में एक चुनाव मिला विटामिन डी और चिंता के निचले स्तर के बीच का दबाव। एक अन्य अध्ययन में विटामिन ए, सी, और ई के निचले स्तर और चिंता के बीच संभावित सहसंबंध पाया गया।

कुछ शोधकर्ताओं ने विटामिन का इस्तेमाल सफलता की विभिन्न स्तरों के साथ, चिंता का इलाज करने के लिए किया है एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य आबादी के द्वारा विटामिन की खुराक का उपयोग करने से यह किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचा है कि विटामिन अनुपूरण एक प्रभावी उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या नहीं।

विटामिन अनुपूरण शुरू किया गया था जब एक अन्य अध्ययन में चिंता के स्तर में कुछ सुधार देखा। उस अध्ययन में, जिन लोगों को विटामिन अनुपूरक प्राप्त हुआ, एंटीडिपेसेंट और एंटीन्सीएक्टीस दवाओं के अतिरिक्त, ने चिंता के स्तरों में सबसे अधिक सुधार देखा। इसने शोधकर्ताओं का सुझाव दिया कि पारंपरिक तरीकों के अलावा विटामिन की खुराक का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। लेकिन अध्ययन का आकार छोटा था और थोड़ी मात्रा में आयोजित किया गया था।

चिंता और विटामिन की कमी के बीच का संबंध अच्छी तरह समझ में नहीं आ रहा है और अध्ययन असंगत है। चिंता और विटामिन अनुपूरण के बीच एक कड़ी है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

उपचार क्या अन्य उपचार उपलब्ध हैं?

मनोचिकित्सा की संभावना के लिए उपचार की आपकी पहली पंक्ति होगी। आप एक चिकित्सक के साथ काम करेंगे और अपनी चिंता के बारे में बात करेंगे वे आपकी चिंता को समझने में आपकी मदद करेंगे और आपको इसे प्रबंधित करने और इसे दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे।

मनोचिकित्सा के अलावा आप और आपके डॉक्टर एक डॉक्टर के पर्चे की दवा का इस्तेमाल करने का फैसला भी कर सकते हैं चिंता के लक्षणों के इलाज में मदद करने के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है लेकिन आपके लक्षणों में अंतर महसूस करने में सप्ताह या महीनों लग सकते हैं

अपने सभी डॉक्टरों को नियुक्तियों में रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपका डॉक्टर आपकी खुराक और आपके शरीर की दवा की प्रतिक्रिया को देख सके।

जब आप अपने लक्षणों को विटामिन अनुपूरक और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से सुधारने में सक्षम हो सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को अपने उपचार की देखरेख करनी चाहिए।

अधिक जानें: चिंता विकार का इलाज करने के लिए ड्रग्स "

जीवनशैली में बदलाव क्या चिंता का इलाज करने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन किया जा सकता है?

आप जीवन शैली में बदलाव के साथ अपनी चिंता को नियंत्रित या सुधारने में सक्षम हो सकते हैं।

मालिश चिकित्सा चिंता के लक्षण कम करें।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को दिखाया गया है।

ध्यान, योग और गहरी साँस लेने से चिंता की भावना कम हो सकती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। > एक पौष्टिक, संतुलित आहार खाएं जिसमें फलों और सब्जियां, प्रोटीन, और साबुत अनाज शामिल हैं। अनुसंधान बताता है कि आहार का मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जिसमें चिंता की भावना भी शामिल है।

उत्तेजक पदार्थों से बचें, जैसे कैफीन, निकोटीन, और शराब वे आपको और अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं।

अकेले जीवनशैली में बदलाव अकेले चिंता का इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन वे सफल उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं।

लक्षण जीएडी के लक्षण क्या हैं?

लक्षण जीएडी के डेप में भिन्न हो सकते हैं आपकी चिंता संबंधी अव्यवस्था के स्तर पर ध्यान देना, लेकिन आम लक्षणों में शामिल हैं:

दिल की धड़कनना

अत्यधिक पसीना

• दिन के दौरान और रात में बेचैनी
• सो रही या नींद में कठिनाई के कारण
• नियंत्रण में कमी महसूस करना परिस्थितियों
• मांसपेशियों में तनाव
• किसी स्थान, विशिष्ट लोगों या परिस्थिति के चरम डर की स्थिति
• निदान कैसे चिंता का निदान किया जाता है?
• यदि आपको संदेह है कि आपको चिंता विकार है तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें आपका डॉक्टर आपको एक परीक्षा दे सकता है और फिर उन लक्षणों के बारे में पूछें जो आपने अनुभव किए हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने सभी लक्षणों की एक विस्तृत सूची है और जब आपने उन्हें देखा।

आपका डॉक्टर भी जानना चाहता है कि आपके व्यक्तिगत जीवन में क्या हो रहा है, जैसे कि आपने काम या जीवनशैली में कोई बदलाव किया है इसके अलावा, वे जानना चाहेंगे कि आप कितनी देर तक चिंतित हैं क्या यह थोड़ी सी अवधि के लिए है, जैसे कि कुछ दिन, या यह सप्ताह या महीनों में हो रहा है? ये प्रश्न आपके चिकित्सक को आपकी स्थिति को समझने में मदद करेंगे। आपका डॉक्टर आपको अपने तत्काल परिवार के बारे में भी पूछताछ करेगा और यदि आप अपने परिवार में किसी के बारे में जानते हैं, जिस पर चिंता विकार पड़ा है

चिंता के लिए विटामिन का उपयोग करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने के लिए

विटामिन चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको लगता है कि यह आपके लक्षणों में मदद कर सकता है वे आपके मामले की समीक्षा करेंगे और आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले सुझाव देंगे।

अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित उपचार योजना का पालन करें। अनुशंसित के रूप में अपने चिकित्सक को देखें, और उन्हें बताएं कि क्या आपकी चिंता में सुधार नहीं है या बदतर हो रही है इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपके उपचार योजना में समायोजन करने की आवश्यकता है या नहीं।

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आप एक चिंता निदान के साथ एक सामान्य जीवन जी सकते हैं।

अपने चिकित्सक और चिकित्सक से बात करें कि आप अपने ट्रिगर की पहचान कैसे कर सकते हैं और उनसे बेहतर तरीके से कैसे बचें। यदि आपका ट्रिगर्स अपरिहार्य है, तो उनके साथ काम करने के तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।

व्यायाम आपके तंत्रिकाओं को आराम करने और मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत पाने में मदद करने का एक स्वस्थ तरीका है।

एक स्वस्थ नींद की नियमित अभ्यास करें। पर्याप्त नींद चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

ध्यान, गहरी साँस लेने, या अन्य छूट तकनीक आपके दिमाग को शांत कर सकती है और संभवतः आपके लक्षणों में सुधार कर सकती है।