एडीएचडी के लिए उपचार: प्राकृतिक सप्लीमेंट्स और विटामिन प्रभावी हैं?

प्राकृतिक पथ

यदि आप या आपके बच्चे का ध्यान घाटे में सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, तो आप जानते हैं कि एडीएचडी के लक्षणों का प्रबंधन कितना महत्वपूर्ण है

एडीएचडी ध्यान केंद्रित करने और व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई कर सकता है एडीएचडी के इलाज में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर दवाइयों, परामर्श, व्यवहार परिवर्तन, या अन्य रणनीतियों की सिफारिश कर सकता है। कुछ लोग यह भी मानते हैं कि कुछ प्राकृतिक उपचार एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ उपचार अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं, जबकि अन्य में वैज्ञानिक समर्थन की कमी है।

ओमेगा -3 ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक

आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फैटी एसिड आवश्यक हैं एडीएचडी वाले लोग दूसरे लोगों की तुलना में डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड (डीएचए) के निचले स्तर के होते हैं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रकार का एक प्रकार है राष्ट्रीय और पूरक स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकती है। अन्य अध्ययनों में कम आशाजनक परिणाम मिल गए हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है

मछली के तेल की खुराक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। ये खुराक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे कुछ लोगों को जोखिम पैदा कर सकते हैं

आप खाद्य स्रोतों से भी डीएचए और अन्य फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं। सैल्मन, ट्यूना, हलिबूट, हेरिंग और अन्य फैटी मछली, फैटी एसिड के सभी अच्छे स्रोत हैं।

खनिज ईरोन, जस्ता, और मैग्नीशियम की खुराक

कुछ मामलों में, खनिज की कमी एडीएचडी लक्षणों को बदतर बना सकती है एनसीसीएचएच ने सुझाव दिया है कि यदि आपके पास लोहे, मैग्नीशियम, या जस्ता की कमी है, तो इसे सही करने से आपके एडीएचडी का इलाज हो सकता है। खामियों को दूर करने के लिए, आवश्यक खनिजों से समृद्ध पदार्थ खाने पर विचार करें। कुछ मामलों में, आपको खनिज पूरक लेने से भी फायदा हो सकता है।

मेडिकल और स्वास्थ्य विज्ञान अनुसंधान के इतिहास में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, लोहा के निम्न स्तर एडीएचडी के लक्षणों से जुड़े हुए हैं। यदि आपके पास लोहा का स्तर कम है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि अगर आपके लिए लोहे की खुराक अच्छी हो सकती है आयरन कई खाद्य स्रोतों से भी उपलब्ध है, जैसे लाल मांस, मुर्गी पालन, और समुद्री भोजन। नट, सेम, पत्तेदार साग और गढ़वाले अनाज उत्पादों में लोहा भी शामिल है।

अधिक शोध की आवश्यकता होती है, प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि जस्ता की खुराक कुछ लोगों में एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि जस्ता की खुराक से सक्रियता, कमजोरी और सामाजिक समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। ज़िन भी कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें कस्तूरी, मुर्गी पालन, लाल मांस, डेयरी उत्पाद, सेम और साबुत अनाज शामिल हैं।

मैग्नेशियम की कमी भी समस्याएं पैदा कर सकती है इस आवश्यक खनिज की कमी से कम ध्यान अवधि, मानसिक भ्रम और चिड़चिड़ापन हो सकती है।अपने चिकित्सक से अपने रोज़ाना में मैग्नीशियम पूरक जोड़ने के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में पूछें। मैग्नीशियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, सेम और पत्तेदार साग भी खाने से आपको बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

अपनी रूटीन में कोई पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें बहुत अधिक लोहे, जिंक या मैग्नीशियम का उपभोग हानिकारक हो सकता है। यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ खुराक या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

जड़ी-बूटियों की छाल, जिंको बिलोबा, और सेंट जॉन के पौधा

कुछ लोग मानते हैं कि कुछ हर्बल उपचार एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकते हैं। लेकिन कई मामलों में, अनुसंधान ने उन दावों का समर्थन नहीं किया है।

उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले लोगों को फ़्रेंच मैरीटाइम पाइन छाल, जिन्को बिलोबा, और सेंट जॉन के पौधा कभी-कभी विपणन होते हैं। लेकिन एनएचसीएचएच ने इन जड़ी बूटियों को एडीएचडी उपचार के रूप में बढ़ावा देने के लिए अपर्याप्त साक्ष्य पाये हैं। उनके संभावित लाभों और जोखिमों को समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। भविष्य के अनुसंधान के लिए अन्य होनहार उम्मीदवारों में पश्चिमी प्रशांत पेय कावा, साथ ही भारतीय पारंपरिक चिकित्सा ब्राह्मी शामिल हैं।

टेकएवे लेनाएवे

यदि आपको या आपके बच्चे को एडीएचडी है, तो अपने चिकित्सक से अपने संभावित उपचार विकल्पों के बारे में पूछें। किसी भी पोषण की खुराक, हर्बल उपचार, या अपने नियमित रूप से अन्य वैकल्पिक उपचार जोड़ने से पहले उससे बात करें कुछ प्राकृतिक उपचार कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको संभावित लाभों और उनसे कोशिश करने के जोखिम को समझने में मदद कर सकता है।