विटामिन और सप्लीमेंट्स: विटामिन बी 12 पर आपके संकेत कम हैं

सुन्न होना

क्या आपके हाथ, पैर या पैर ऐसा महसूस करते हैं कि वे "पिन और सुई" पर हैं? B12 की कमी सुरक्षात्मक म्यान को नुकसान पहुंचा सकती है जो आपकी नसों को कवर करती है। सीलिएक, क्रोहन या अन्य आंत की बीमारियों जैसे रोग आपके शरीर को विटामिन को अवशोषित करने के लिए कठिन बना सकते हैं। तो कुछ नाराज़गी दवाओं ले जा सकते हैं।

आप सामान्य से अधिक ठंडा हो

पर्याप्त बी 12 के बिना, आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने के लिए आपके पास पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हो सकती हैं (एनीमिया)। जो आपको कंपकंपी और ठंड से बचा सकता है, खासकर आपके हाथों और पैरों में।

ब्रेन फ़ॉग

बी 12 की कमी से अवसाद, भ्रम, स्मृति समस्याएं और मनोभ्रंश हो सकते हैं। यह आपके संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है। बी 12 सप्लीमेंट आमतौर पर सुरक्षित होते हैं। वयस्कों के लिए, डॉक्टर एक दिन में 2.4 माइक्रोग्राम की सलाह देते हैं। यदि आप अपनी आवश्यकता से अधिक लेते हैं, तो आपका शरीर आपके पेशाब के माध्यम से बाकी को बाहर निकालता है। फिर भी, उच्च खुराक में कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे चक्कर आना, सिरदर्द, चिंता, मतली और उल्टी।

दुर्बलता

आपकी मांसपेशियों में ताकत की कमी हो सकती है। आप थका हुआ या हल्का महसूस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर यह जांच सकता है कि आपके शरीर में बी 12 कितना है, लेकिन यह सब प्रयोग करने योग्य नहीं हो सकता है। इसलिए किसी भी लक्षण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है - जो धीरे-धीरे बढ़ सकता है या अधिक तेज़ी से पॉप अप कर सकता है - और अपने चिकित्सक को सचेत करने के लिए।

चिकनी जीभ

आपका डॉक्टर इसे एट्रोफिक ग्लोसिटिस कह सकता है। आपकी जीभ पर टिनी धक्कों को बुलाया जाता है जिसे पैपिलाई कहा जाता है जो बेकार हो जाता है। इससे यह देखने में आसान और चमकदार लगता है। संक्रमण, दवा और अन्य स्थितियां भी इसका कारण बन सकती हैं। लेकिन अगर पर्याप्त B12 या अन्य पोषक तत्वों को दोष नहीं दिया जाता है, तो आपकी जीभ भी खराब हो सकती है।

हर्बीवोरेस खबरदार

B12 की कमी दुर्लभ है क्योंकि आपका शरीर सामान की कई वर्षों की आपूर्ति को संग्रहीत कर सकता है। लेकिन पौधों में कोई बी 12 नहीं है। इसलिए शाकाहारी और शाकाहारी जो किसी भी पशु उत्पादों को नहीं खाते हैं, उन्हें फोर्टीफाइड ब्रेड, क्रैकर्स और अनाज जैसे कुछ संसाधित अनाज जोड़ना चाहिए।

दिल की घबराहट

यह तब होता है जब आपका दिल अचानक दौड़ता है या धड़कन को रोक देता है। आप इसे अपने गले या गर्दन में महसूस कर सकते हैं। आप चिकन, अंडे, और मछली से अधिक विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अब तक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक ऐसा है जो आपके मेनू पर नियमित नहीं हो सकता है: बीफ जिगर।

कमी का कारण: आयु

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका शरीर बी 12 को आसानी से अवशोषित नहीं कर सकता है। यदि आप इसका इलाज नहीं करते हैं, तो बी 12 का निम्न स्तर एनीमिया, तंत्रिका क्षति, मनोदशा और अन्य गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। तो किसी भी लक्षण के लिए देखें, और रक्त परीक्षण प्राप्त करें यदि आपका डॉक्टर इसे सुझाता है।

कमी का कारण: वजन सर्जरी

अधिक सामान्य वजन घटाने के संचालन में से एक को "गैस्ट्रिक बाईपास" कहा जाता है। सर्जरी के बाद, भोजन आपके पेट और छोटी आंत के कुछ हिस्सों को बायपास करता है। यह आमतौर पर जहां बी 12 प्रयोग करने योग्य रूप में टूट जाता है। आपके डॉक्टर की संभावना आपके बी 12 स्तरों की निगरानी करेगी और यदि आपको उनकी आवश्यकता है तो पूरक या शॉट्स का सुझाव देगी।

मुँह के छाले

आपको ये अल्सर आपके मसूड़ों या जीभ पर हो सकते हैं। वे कम बी 12, एनीमिया या किसी अन्य स्थिति का संकेत हो सकते हैं। घावों को आमतौर पर अपने आप साफ हो जाता है, लेकिन यह उन सामग्रियों से बचने में मदद करता है जो सिरका, खट्टे, और मिर्च पाउडर जैसे गर्म मसालों से परेशान या दर्दनाक हो सकते हैं। कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं आपके दर्द को शांत कर सकती हैं।

कमी का कारण: दवाएं

कुछ दवाएं आपके बी 12 के स्तर को गिरा देती हैं या आपके शरीर को विटामिन का उपयोग करने के लिए कठिन बना देती हैं। उनमे शामिल है:

• क्लोरैम्फेनिकॉल (क्लोरोमाइसेटिन), एक एंटीबायोटिक जो संक्रमण का इलाज करता था
• प्रोटॉन पंप अवरोधक जैसे लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड) और ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक)
• पेप्टिक अल्सर मेड्स जैसे सिमेटिडाइन (टैगामेट) और रैनिटिडिन (ज़ांटैक)
• मधुमेह के लिए मेटफॉर्मिन।

अपने चिकित्सक और फार्मासिस्ट को आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं और पूरक के बारे में बताएं।

पाचन विकार

आप अपनी भूख खो सकते हैं, बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं, या परेशानी (कब्ज) पैदा कर सकते हैं। यदि आपके बी 12 का स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर अक्सर इसे मांसपेशियों में इंजेक्ट करेगा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर इसे अवशोषित करता है। कभी-कभी गोलियों की उच्च खुराक भी काम करती है। लेकिन याद रखें कि बी 12 की कमी के लक्षण कई अन्य बीमारियों के संकेत के समान हो सकते हैं।

गर्भवती शाकाहारियों के लिए सावधानी

गर्भावस्था और स्तनपान दोनों के दौरान, B12 की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जिन शिशुओं को पर्याप्त नहीं मिलता है, उनकी नसों या मस्तिष्क की कोशिकाओं को गंभीर और स्थायी नुकसान हो सकता है। आपके बच्चे को भी सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है।