क्या आप उच्च रक्तचाप से ठीक हो सकते हैं?

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मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा कि मुझे गुर्दे की संभावित बीमारी से बचने के लिए अपने उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण पाने की आवश्यकता है। उसने कहा कि मुझे अपने जीवन के बाकी दिनों के लिए दवा लेनी होगी, भले ही मैं अपना आहार बदलूं और व्यायाम करना शुरू कर दूं। मुझे दवा के दीर्घकालिक होने के विचार से नफरत है। क्या आप उच्च रक्तचाप से ठीक हो सकते हैं?

डॉक्टर का जवाब

उच्च रक्तचाप के आजीवन नियंत्रण से दिल का दौरा, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता, अंधापन और अन्य बीमारियों की एक किस्म के विकास का खतरा कम हो जाएगा। अन्य बीमारियों के विपरीत, जिनमें दवाएं केवल कुछ समय के लिए ली जाती हैं, उच्च रक्तचाप की दवा आमतौर पर व्यक्ति के जीवन के बाकी हिस्सों के लिए ली जाती है।

उस ने कहा, यह असामान्य है, लेकिन दुर्लभ नहीं है, महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव से रक्तचाप की रीडिंग सामान्य हो सकती है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपके डॉक्टर की देखरेख में, आपकी दवा को कम से कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• पौष्टिक, कम वसा वाले आहार का सेवन करें। एनआईएच के राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान डीएएसएच आहार की रूपरेखा देते हैं, जिसका वर्णन "एक लचीली और संतुलित भोजन योजना के रूप में किया गया है जो जीवन के लिए हृदय-स्वस्थ भोजन शैली बनाने में मदद करता है।"
• नियमित व्यायाम करें।
  • शारीरिक गतिविधि कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल) को कम करती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल) को बढ़ाती है।
  • अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) और यूएस सर्जन जनरल दोनों सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।
  • शारीरिक गतिविधि में कई दैनिक गतिविधियाँ शामिल हैं जैसे कि घर की सफाई, लॉन को चकनाचूर करना और चलना। गतिविधि के अन्य संभावित स्रोतों में लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, कार चलाने के बजाय कामों के लिए चलना और खेल या सामाजिक गतिविधि जैसे नृत्य में भाग लेना शामिल हो सकता है।
• नमक (सोडियम) का सेवन कम करें, खाद्य लेबल पढ़ें ताकि आप किराने की दुकान में उत्पाद खरीदने या फास्ट फूड रेस्तरां में खाना खाने से पहले नमक सामग्री को जान सकें, और खाद्य पदार्थों में नमक जोड़ने से बचें।
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें, और यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अपना वजन कम करने का प्रयास करें।
  • अपनी ऊंचाई और शरीर के प्रकार के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा के लिए निशाना लगाओ। आपका स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी आपको एक स्वस्थ लक्ष्य वजन की गणना करने में मदद कर सकता है।
  • यहां तक ​​कि वजन घटाने की एक छोटी मात्रा उच्च रक्तचाप को कम करने या रोकने में एक बड़ा अंतर कर सकती है।
  • वजन कम करने के लिए आपको अधिक कैलोरी जलानी चाहिए।
  • क्रैश या सनक आहार सहायक नहीं हैं और खतरनाक हो सकते हैं।
  • कुछ वजन घटाने वाली दवाएं भी बड़े जोखिम उठाती हैं और रक्तचाप को भी बढ़ा सकती हैं, और इन दवाओं का उपयोग करने में बहुत सावधानी की सलाह दी जाती है। वजन घटाने की दवा आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है या नहीं, यह तय करने में मदद के लिए कृपया अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी या फार्मासिस्ट से पूछें।
• मॉडरेशन में शराब पीते हैं।
• धूम्रपान बंद करो।
• नियमित स्वास्थ्य आकलन और रक्तचाप जांच करवाएं।
• अपने ब्लड प्रेशर की दवाइयों को निर्देशित करें, भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों।
• तनाव कम करें और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, उदाहरण के लिए, ध्यान, योग, ताई ची और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि।

वैकल्पिक चिकित्सा उनके रक्तचाप को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सहायक हो सकती है।

• एक्यूपंक्चर और बायोफीडबैक अच्छी तरह से स्वीकृत वैकल्पिक तकनीकें हैं जो उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों की मदद कर सकती हैं।
• छूट और तनाव को कम करने वाली तकनीकों की सिफारिश की जाती है। इनमें ध्यान, योग और विश्राम प्रशिक्षण शामिल हैं।
• ये तकनीक अकेले कई लोगों के लिए उच्च रक्तचाप को नियंत्रित नहीं कर सकती है। उन्हें आपके स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ पहले परामर्श के बिना चिकित्सा चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

कभी-कभी उच्च रक्तचाप के लिए आहार की खुराक और वैकल्पिक दवाओं और उपचारों की सिफारिश की जाती है।

• उदाहरणों में विटामिन, लहसुन, मछली का तेल, एल-आर्जिनिन, सोया, कोएंजाइम Q10, जड़ी-बूटियां, फाइटोस्टेरोल और केलेशन थेरेपी शामिल हैं।
• जबकि ये पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं, उनके लाभों की सही प्रकृति ज्ञात नहीं है।
• वैज्ञानिक अध्ययनों ने कोई सबूत नहीं दिया है कि ये उपचार निम्न रक्तचाप को कम करते हैं या उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकते हैं।
• मध्यम खुराक में लेने पर इनमें से अधिकांश पदार्थ हानिरहित होते हैं। ज्यादातर लोग उन्हें बिना किसी समस्या के ले जा सकते हैं।
• अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें यदि आप इनमें से किसी भी उपचार पर विचार कर रहे हैं। चिकित्सा उपचारों के लिए इन उपचारों को प्रतिस्थापित करना जो निम्न रक्तचाप और जटिलताओं के जोखिम को आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव दिखा सकते हैं।

याद रखें, भले ही यह अरुचिकर हो, अपनी दवा से चिपके रहें यदि आपका डॉक्टर आपको निर्देशित करता है। दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी की विफलता के लिए अनुपचारित या खराब नियंत्रित उच्च रक्तचाप एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसीलिए उच्च रक्तचाप को "साइलेंट किलर" कहा जाता है।