कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: 4 प्राकृतिक स्टैटिन

उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से आपको दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा रहता है। यही कारण है कि आपका स्तर नियमित रूप से जांचने और अपने चिकित्सक के साथ एक उपचार योजना विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है। जहां बाजार में कई कोलेस्ट्रॉल-कम दवाएं हैं, वहाँ भी प्राकृतिक विकल्प हैं.यदि आप दवा के बिना अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आहार परिवर्तन और प्राकृतिक पूरक आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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स्टैटिन क्या हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाइयों की सबसे सामान्य परिभाषा वाली दवाओं में से एक है। अनुसंधान ने दिखाया है कि ड्रग्स हृदय रोग को रोकने में प्रभावी हैं। आपके शरीर को कोलेस्ट्रोल बनाने के लिए अपने यकृत में एक पदार्थ का उपयोग करने से रोक कर काम करते हैं। कुछ स्टेटिन भी सक्षम होते हैं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करें, जो रक्त वाहिकाओं में पहले से शुरू हो गया है।

आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की जरूरत है लेकिन बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल - जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है - आपके खून में आपके रक्त वाहिकाओं में रुकावटें पैदा करेगा। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है यदि आप आहार और व्यायाम के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर स्टेटिन लिख सकता है

आंकड़े गोली के रूप में आते हैं और केवल पर्चे के द्वारा उपलब्ध हैं आपके डॉक्टर आमतौर पर एक स्टेटिन लिखेंगे यदि:

आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है और जीवनशैली में बदलाव के साथ कम नहीं हो रहा है

• आप को हृदय रोग विकसित करने का एक उच्च जोखिम है
• आपके पास पहले से ही दिल है हमले या स्ट्रोक
• संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध सात स्टैटिन श्रेणी वाली दवाओं वाली दवाएं हैं:

एटोरवास्टेटिन (लिपिटर)

• फ्लुवास्टैटिन (लेसोल)
• लवस्टेटिन (अल्प्टेव)
• प्रावास्तैटिन (प्रवाचोल)
• रोसोवास्टाटिन (क्रेस्टर)
• सिमवास्टेटिन (ज़ोकोर)
• पिवटस्टेटिन (लिवालो)
• प्राकृतिक विकल्प

प्राकृतिक स्टेटिन आहार पूरक हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक माना जाता है कुछ प्रमाण हैं कि निम्न कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जब प्रभावी होता है।

1। लाल खमीर चावल

लाल खमीर चावल चावल पर बढ़ने वाली खमीर का एक उत्पाद है एशिया के कुछ हिस्सों में, यह लोगों के आहार का एक आम घटक है एक पूरक के रूप में, इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की चिकित्सा स्थितियों का इलाज करने के लिए किया जाता है, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल, दस्त और दिल का दर्द भी शामिल है।

लाल खमीर चावल में सक्रिय संघटक एक मिश्रित मोनैकोलिन है, जो कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन रोकता है। यह स्टेटिन lovastatin में पाया एक घटक भी है मेयो क्लीनिक के अनुसार, लाल खमीर चावल का उपयोग करके कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम हो सकता है।

हालांकि, लाल खमीर चावल संभावित खतरनाक दुष्प्रभाव है। 1 99 8 में, यू। एस। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने मोनैकोलिन कश्मीर युक्त लाल खमीर के चावल की खुराक पर प्रतिबंध लगा दिया, जिसमें कहा गया कि मोनाकोलीन कश्मीर एक दवा थी और इसे पूरक के रूप में नहीं बेचा जा सकता था।

2। Psyllium

Psyllium एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर कब्ज का इलाज करने के लिए होता है क्योंकि इसमें फाइबर की बड़ी मात्रा होती है यह मेटम्यूसिल जैसी उत्पादों में पाया गया है

बीज और भूसी चिकित्सा प्रयोजनों के लिए उपयोग किए गए पौधे के हिस्से हैं Psyllium पाउडर के रूप में बेच दिया जाता है। इसे खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है या पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 10 से 12 ग्राम की दैनिक खुराक की सिफारिश की जाती है। कुछ प्रमाण भी हैं कि मौखिक रूप से गोरा psyllium लेना उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए प्रभावी है।

3। मेथी

मेथी एक पौधा है जो यूरोप और पश्चिमी एशिया के हिस्सों में बढ़ता है। इसके छोटे भूरे रंग के बीजों का एक लंबा इतिहास रहा है जिसका उपयोग विभिन्न चिकित्सा स्थितियों में मदद करने के लिए किया जाता है। कुछ नैदानिक ​​सबूत हैं कि आहार मेथी कम कोलेस्ट्रॉल को मदद कर सकता है।

मेथी को मसाले के रूप में पूरे या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। खाना पकाने के लिए बीज आम तौर पर भारतीय मसाले के स्टोर में या आपके किराने की दुकान के अंतरराष्ट्रीय भोजन खंड में पाए जाते हैं। आप मेथी की केंद्रित गोल या तरल पूरक भी प्राप्त कर सकते हैं। मेथी चाय और त्वचा क्रीम भी हैं। पूरक आहार, चाय और क्रीम एक स्वास्थ्य भोजन दुकान या ऑनलाइन पर खरीदा जा सकता है।

4। मछली का तेल

मछली - सैल्मन, ट्यूना, सरडाइन और एन्काविई जैसे - ओमेगा -3 फैटी एसिड में सभी समृद्ध हैं ये आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त मछली नहीं मिलती है, तो आप रोजाना मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं

स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव < आप दवा ले रहे हैं, भले ही आप अभी भी स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें। सही आहार परिवर्तन और पर्याप्त नियमित व्यायाम करने से आपको कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करने पर प्रभावी रहे हैं।

व्यायाम के सामने, शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन कम करने में मदद करती है और आपके उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, और आपको हृदय रोग से बचाता है। 30 से 60 मिनट की एक दिन की सामान्य कार्डियो गतिविधियों का लक्ष्य, जैसे तेज चलना, बाइक की सवारी, खेल खेलना, और तैराकी

जब भोजन करने की बात आती है, तो अधिक फाइबर प्राप्त करने की कोशिश करें, और साधारण लोगों के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, सफेद ब्रेड और पेस्टस को पूरे अनाज के साथ बदलें। स्वस्थ वसा पर भी ध्यान केंद्रित करें: ओलिव ऑयल, एवोकैडो और नट्स में सभी वसा हैं जो आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाएंगे।

अंत में, अपने आहार के माध्यम से आप कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करते हैं आपको आवश्यक सभी कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। उच्च-कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करें, जैसे कि आप पनीर, पूरे दूध, और अंडे।