सर्कैडियन ताल स्लीप डिसऑर्डर | परिभाषा और रोगी शिक्षा

सर्कडियन ताल की नींद विकार क्या है?

आपका शरीर एक आंतरिक घड़ी पर चलता है जिससे आप रात में नींद महसूस कर सकते हैं और दिन के दौरान जागते और सतर्क हो सकते हैं। यह प्राकृतिक नींद-वेक लय को सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है। इस ताल के एक बाधा को एक सर्कैडियन ताल नींद विकार माना जा सकता है।

जब आपके सर्कैडियन ताल में बाधित हो जाता है, तो यह दिन के निद्रा से लेकर अवसाद तक के लक्षणों का कारण बन सकता है। अधिक नियमित नींद अनुसूची प्राप्त करने के लिए कदम उठाने से ये लक्षण कम हो सकते हैं।

नींद विकार "

लक्षण एक सर्कैडियन ताल नींद विकार के लक्षण क्या हैं?

एक सर्कडियन ताल की नींद विकार आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। प्रत्येक विकार प्रकार में अद्वितीय लक्षण हैं। सर्कैडियन ताल स्लीप विकार वाले लोगों में इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं:

• सोने में कठिनाई हो रही है
• सो रहने में कठिनाई
• सो रही होने के बाद ताज़ा नहीं लग रहा है

प्रकार विकार के सिरकार्डियन ताल स्लीप डिसऑर्डर प्रकार

कई प्रकार के सर्कैडियन ताल नींद विकार हैं। कई वर्गीकरण तब होते हैं जब कोई व्यक्ति आमतौर पर सो जाता है।

उन्नत नींद चरण विकार (एएसपी)

इस स्थिति वाले लोग ज्यादातर लोगों की तुलना में पहले बिस्तर पर, आमतौर पर शाम 6 बजे से 9 बजे तक, वे जल्दी उठते हैं, आम तौर पर 2 बजे से 5 बजे के बीच एएसपी वाले लोग मध्यम आयु वाले या पुराने वयस्क होने की अधिक संभावना रखते हैं।

विलंबित सो चरण सिंड्रोम (डीएसपीएस) < अनुमानित 7 से 16 प्रतिशत किशोरों के पास डीएसपी एस इस स्थिति वाले लोग आम तौर पर ज्यादातर लोगों की तुलना में नींद जाते हैं और सबसे अधिक समय बाद जागते हैं या समय पर जागने लगते हैं। किशोरावस्था और युवा वयस्कों में यह स्थिति अधिक आम है डीएसपीएस वाले लोग अक्सर खुद को "रात के उल्लू के रूप में वर्णित करते हैं "

गैर -24 घंटे की नींद-जागृति विकार (गैर -24)

आमतौर पर, इस विकार वाले लोगों के पास दिमाग होते हैं जो प्रकाश संकेतों को नहीं पहचानते हैं जो सर्कैडियन लय को संकेत देते हैं। वे भिन्न, अनियमित नींद पैटर्न हैं अक्सर, उनकी नींद का समय बाद में और बाद में तब तक हो जाता है जब तक वे अंततः दिन के दौरान सो रहे हैं। इस स्थिति में मनोभ्रंश, अंधापन, या बौद्धिक विकलांगता कारक योगदान कर सकते हैं।

अनियमित नींद वेक विकार (आईएसडब्ल्यूडी)

इस स्थिति वाला व्यक्ति समय की विस्तारित अवधि के लिए सो नहीं करता है इसके बजाय, वे पूरे दिन संक्षिप्त नपियां ले सकते हैं यह प्रति दिन कम से कम तीन नींद एपिसोड की विशेषता है, जो अलग-अलग समय पर होती है। लक्षणों में सो जाने और अत्यधिक तंद्रा के लिए एक पुरानी अक्षमता शामिल है मस्तिष्क संबंधी विकार, जैसे मनोभ्रंश, इस स्थिति में योगदान कर सकते हैं।

अनियमित स्लीप-वेक सिंड्रोम "

जेट लैग विकार

यह स्थिति सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है और तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी अन्य समय क्षेत्र के लिए यात्रा करता हैशरीर को अक्सर नए समय में समायोजित करने में कठिनाई होती है। समय क्षेत्र के बीच जितना अधिक अंतर, उतना ही अधिक महत्वपूर्ण लक्षण हैं यह स्थिति आमतौर पर अस्थायी होती है, और यह कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करती है

जेट लैग प्रबंध करना "

शिफ्ट काम विकार

यह स्थिति कार्यकर्ताओं में होती है जो रात या सुबह के समय काम करते हैं। इस स्थिति वाले लोग रोज रात सोने की भरपाई के लिए पर्याप्त नींद लेते हैं।

नींद और जागृति "

कारण सर्कैडियन ताल की नींद विकार का कारण बनता है?

नींद को प्रभावित करने वाली परिस्थितियों में शामिल हैं:

प्रकाश

• शारीरिक गतिविधि के स्तर
• सामाजिक गतिविधियां
• मेलाटोनिन के स्तर, एक स्लीप हार्मोन
• इन कारकों में से एक या अधिक के विघटन के कारण सर्कैडियन ताल नींद विकार

मदाय में पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन को जारी करने के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले विकार वाले मरीजों की सर्कैडियन ताल स्लीप विकार होने की अधिक संभावना होती है।

जोखिम कारक जो एक सर्कैडियन ताल स्लीप विकार के जोखिम में है?

कुछ मेडिकल स्थितियां एक व्यक्ति को एक सर्कैडियन ताल स्लीप डिसऑर्डर का अनुभव करने की अधिक संभावना बना सकती हैं। उदाहरण के लिए, कंजस्टिव दिल की विफलता या पुराने अवरोधी फुफ्फुसीय रोग वाले लोग हालत का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। चिकित्सा शर्तों से संबंधित अतिरिक्त जोखिम कारकों में शामिल हैं:

पुरानी दर्द सिंड्रोम

• मनोभ्रंश
• हाइपरथायरायडिज्म
• बौद्धिक विकलांगता
• कुछ दवा लेने से शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं और नींद मुश्किल बना सकते हैं इसमें शामिल हैं:

एम्फ़ैटेमिन

• अस्थमा के उपचार के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले बीटा-एड्रीनर्जिक ड्रग्स
• क्लोनिडीन
• चयनात्मक सेरोटोनिन पुनूप्टेक इनहिबिटरस (एसएसआरआई)
• स्टेरॉयड
• थियोफिलाइन
• जो लोग विदेशों में जाते हैं अक्सर अधिक होते हैं एक सर्कैडियन ताल स्लीप डिसॉर्ड होने की संभावना। शाम शिफ्ट श्रमिक भी खतरे में हैं।

निदान सर्कैडियन लय की नींद विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

एक नींद चिकित्सा विशेषज्ञ एक सर्कैडियन ताल नींद विकार का निदान कर सकता है। विशेषज्ञ विशेष रूप से सिफारिश करेंगे कि आप नींद पत्रिका रखें। यह पत्रिका विवरण जब आप सोने के लिए गए थे और एक से दो सप्ताह तक जाग गए थे।

जिन लोगों को सही नींद पत्रिका रखने में कठिनाई होती है, वे एनीग्रैफी के लिए विकल्प चुन सकते हैं। जागरूक और सो होने की अवधि को मापने के लिए यह तकनीक एक कलाई मॉनिटर का उपयोग करती है

एक नींद चिकित्सा विशेषज्ञ भी नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकता है। इसमें अवलोकन के तहत नींद शामिल है एक रोगी नींद अध्ययन के दौरान एक हृदय मॉनिटर, श्वास मॉनिटर या दोनों पहन सकता है। यह नींद चिकित्सा विशेषज्ञ नियम को दिल या श्वास से संबंधित नींद की व्यवधान के बाहर मदद करता है।

उपचार कैसे एक सर्कैडियन ताल नींद विकार का इलाज किया जाता है?

प्रकाश और मेलाटोनिन को संबोधित करते हुए, नींद को प्रभावित करने वाले दो प्रमुख कारक, सर्कैडियन ताल स्लीप विकार को कम करने में मदद कर सकते हैं। बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए परिवर्तनों का एक संयोजन, पीड़ितों को राहत मिल सकता है

दवाएं

जिन लोगों को नींद में परेशानी होती है, वे मेलाटोनिन खरीद सकते हैं, एक हार्मोन जो सो-वेक चक्र को नियंत्रित करता हैयह उपाय जेट लैग के उपचार में भी प्रभावी माना जाता है।

एक डॉक्टर भी तीव्र अनिद्रा वाले रोगियों के लिए बेंज़ोडायजेपाइन के नाम से जाने वाली दवाओं के एक वर्ग से भी लिख सकता है ये दवाएं जल्दी से काम करती हैं, लेकिन जब दवा बंद हो जाता है तो अनिद्रा वापस आ सकता है। बेंज़ोडायज़ेपिन्स नशे की लत होने के लिए भी जाना जाता है उदाहरणों में शामिल हैं:

एस्टाज़ोलाम

• फ्लुराज़ेपैम
• कोज़ेपैम (डाओल)
• टेम्पज़ापैम (पुनर्स्थापन)
• त्रिजोलम (हेलिसियन)
• गैर-बेंजोडाइजेपाइन सम्मोहन दवाओं का एक और वर्ग है जो सर्कैडियन ताल स्लीप विकारों का इलाज करते हैं। बेंजोडायजेपाइन के विपरीत, ये दवाएं नशे की लत नहीं होती हैं। दवा लेने से रोगी बंद हो जाने के बाद भी वे एक पलटाव प्रभाव, या लक्षणों की वापसी के कारण नहीं होते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

एस्ज़ोपिक्लोन (लुनेस्टा)

• ज़ेलेप्लोन (सोनाटा)
• ज़ोलपीडम (अम्बियन, एम्बिएं सीआर, एडलूर)
• होम की देखभाल

यदि आपके पास सर्कैडियन ताल नींद विकार है, तो आपको इससे लाभ हो सकता है अपने बेडरूम को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाने के लिए सोना इसमें शामिल हैं:

शांत गतिविधियों को चलाना, जैसे कि पढ़ना, सोने से पहले

• रात में चमकदार रोशनी से बचने
• एक शांत और आरामदायक कमरे में सो रही है
• आपको उत्तेजक जैसे कि कैफीन, निकोटीन, और बिस्तर से पहले ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि आपको शराब पीने से भी बचना चाहिए, जो नींद में बाधित कर सकती है

तेज प्रकाश चिकित्सा या जागरूकता के बाद दो घंटे के लिए 2, 500 लक्स की तुलना में रोशनी उज्ज्वल हो रही है, डीएसपी के साथ आने वाले उन लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है जो अपने नियमित रूप से नींद लय में लौट आए हैं।

Outlook क्या सर्कैडियन ताल स्लीप डिसऑर्डर के लिए दृष्टिकोण है?

सर्कैडियन ताल स्लीपिंग विकार हमेशा समस्याग्रस्त नहीं होते हैं हालांकि कुछ लोग परंपरागत नींद के अनुसूची को बनाए नहीं रख सकते हैं, सर्कैडियन ताल की नींद विकार वाले लोग पर्याप्त नींद ले सकते हैं। उन लोगों के लिए जो पर्याप्त सोते नहीं हैं, जटिलताओं में निम्न शामिल हो सकते हैं:

अवसाद

• सामाजिक कार्यक्रम बाधित> अनिद्रा
• काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• अगर लोगों को सर्कैडियन ताल नींद विकार का सामना करना पड़ रहा है नींद के दिनचर्या और हल्के जोखिम, वे शायद एक अधिक सामान्य नींद शेड्यूल फिर से शुरू कर सकते हैं। लक्षणों को कम करने के लिए दूसरों को दवाइयों या बदलते कार्य कार्यक्रम की आवश्यकता हो सकती है।