सीओपीडी थकान से मुकाबला करना

थकान का अनुभव करने के लिए पुराने अवरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) वाले लोगों के लिए असामान्य नहीं है सीओपीडी आपके फेफड़ों में हवा का प्रवाह कम कर देता है, साँस लेने में मुश्किल और मेहनत करता है। यह आपके पूरे शरीर को प्राप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी कम करता है, और पर्याप्त ऑक्सीजन के बिना, आपका शरीर थका हुआ और थका हुआ महसूस करेगा।

सीओपीडी भी प्रगतिशील है, इसलिए रोग के लक्षण समय के साथ खराब हो जाते हैं। यह आपके शरीर, जीवन शैली, और स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल ले सकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन थकान महसूस करना पड़ता है हम आपकी थकान को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव साझा करेंगे, जीवनशैली में बदलाव से व्यायाम को साँस लेने के लिए।

सीओपीडी के लक्षण अक्सर रोग की प्रगति के बाद ही पाए जाते हैं प्रारंभिक चरण सीओपीडी ध्यान लक्षणों का कारण नहीं बनता है। अपने शुरुआती चरणों में यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि लक्षण जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं अक्सर अन्य स्थितियों, जैसे सामान्य थकान या आकार से बाहर होने के कारण होता है।

प्रारंभिक सीओपीडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• आपके फेफड़ों में अतिरिक्त बलगम
• थकान, या ऊर्जा की कमी
• सांस की कमी
• छाती में तंग
• अनचाहे वजन घटाने
• घरघराहट
• कई परिस्थितियां और रोग आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं सीओपीडी का सबसे आम कारण सिगरेट धूम्रपान है यदि आप अतीत में धूम्रपान करते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचा सकते हों। जितना ज्यादा आप धूम्रपान करते हैं उतना अधिक नुकसान होता है। वायु प्रदूषण, रासायनिक धुएं और धूल सहित अन्य फेफड़ों के अड़चनओं के लिए गंभीर संपर्क भी आपके फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं और सीओपीडी का कारण बना सकते हैं।

गैसों के उचित आदान-प्रदान के बिना, आपका शरीर ऑक्सीजन की ज़रूरत नहीं कर सकता। समय के साथ, आप कम रक्त ऑक्सीजन का स्तर विकसित कर सकते हैं, हाइपोकेमिया नामक एक शर्त। जब आपका ऑक्सीजन कम होता है, तो आपको थका हुआ लगता है। थकावट अधिक तेज़ी से आता है जब आपके फेफड़े ठीक से श्वास और वाष्पीकरण नहीं कर सकते।

यह एक दुष्चक्र को सेट करता है जब आप ऑक्सीजन की कमी के कारण सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की संभावना कम है। क्योंकि आप गतिविधि से बचते हैं, आप अपनी सहनशक्ति खो देते हैं और थका हुआ अधिक आसानी से बढ़ते हैं। आखिरकार, आप पा सकते हैं कि आप घुमावदार और थका हुआ महसूस किए बिना भी बुनियादी दैनिक कार्यों को भी करने में असमर्थ हैं।

सीओपीडी थकान के साथ रहना सीओपीडी से संबंधित थकान के साथ जीने के लिए 5 टिप्स

सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है और आप अपने फेफड़ों और वायुमार्गों के नुकसान के पीछे नहीं लौट सकते। एक बार बीमारी की प्रगति के बाद, आपको नुकसान कम करने और आगे की प्रगति धीमी करने के लिए इलाज शुरू करना चाहिए।

आप अपनी ऊर्जा का उपयोग कैसे करते हैं, इसके बारे में आपको थकान और समझदारी की आवश्यकता होगी। सीओपीडी के लक्षण कभी-कभी भड़क उठते हैं, और कई बार हो सकता है जब लक्षण और जटिलताएं भी बदतर होती हैं। इन एपिसोड या एक्सवर्बेस के दौरान, आपको अपने लक्षणों को कम करने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा दवाओं के साथ इलाज की आवश्यकता होगी।इसके अलावा, आपको अपने आप को बहुत मुश्किल से आगे बढ़ाने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए।

यदि आपके पास सीओपीडी से संबंधित थकान है, तो अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए इन पांच युक्तियों का प्रयास करें:

1 धूम्रपान रोकना

सीओपीडी का प्रमुख कारण धूम्रपान करना है यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो यह बंद होने का समय है आपका डॉक्टर आपको एक धूम्रपान छोड़ने की योजना ढूंढने में मदद कर सकता है जो आपके और आपकी जीवन शैली के लिए काम करता है धूम्रपान छोड़ने की आपकी योजना पहली बार सफल नहीं हो सकती है, और पहले पांच बार भी सफल नहीं हो सकती है। हालांकि, आप अंततः उन उपकरणों और संसाधनों को ढूंढ सकते हैं जिन्हें आपको धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता होती है।

2। नियमित व्यायाम करें

सीओपीडी ने आपके फेफड़ों से किया हुआ नुकसान को आप रिवर्स नहीं कर सकते, लेकिन आप इसकी प्रगति को धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं। यह प्रतिशोधक लग सकता है, लेकिन कसरत और शारीरिक गतिविधि वास्तव में आपके फेफड़ों के लिए अच्छा हो सकती है।

एक कसरत योजना शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें अपने डॉक्टर की देखरेख के तहत कसरत शुरू करना बुद्धिमान है यह आपको अतिरंजना से बचने में मदद करेगा बहुत जल्दी से बहुत ज्यादा करना आपके सीओपीडी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं

3। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना

सीओपीडी उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं सहित कई अन्य स्थितियों और जटिलताओं के साथ भी मौजूद हो सकते हैं। अच्छी तरह से भोजन करना और बहुत अधिक व्यायाम होने से इन परिस्थितियों में से कई को कम करने में मदद मिलेगी जबकि थकान भी कम हो सकती है।

4। श्वास व्यायाम सीखें

यदि आपको सीओपीडी का निदान किया गया है, तो आपका डॉक्टर आपको किसी श्वसन चिकित्सक नामक विशेषज्ञ को भेज सकता है। इन स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को आपको सांस लेने के और अधिक कुशल तरीके से सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। सबसे पहले, उन्हें अपने श्वास और थकान समस्याओं की व्याख्या करें। तब उनसे पूछो कि आपको अभ्यासों को साँस लेने के लिए कहें, जो आपको थका हुआ हो या श्वास कम करने पर आपकी सहायता कर सके।

5। अन्य थकावट योगदानकर्ताओं से बचें

जब आप रात में पर्याप्त नींद न लें, तो आप अगले दिन थका हुआ महसूस करेंगे। आपका सीओपीडी इस समस्या को परिसर देगा हर रात नियमित रूप से सो जाओ और आपके सीओपीडी के बावजूद आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होगी। यदि आप अभी भी हर रात आठ घंटे नींद लेने के बाद थक महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें आपके पास स्लोपन एपनिया हो सकती है, जो सीओपीडी वाले लोगों में सामान्य है। स्लीप एपनिया भी आपके सीओपीडी लक्षणों और थकान को भी बदतर बना सकती है।

OutlookOutlook

सीओपीडी एक पुरानी हालत है: एक बार आपके पास यह हो जाने पर, वह दूर नहीं जाएंगे। लेकिन आपको बिना ऊर्जा के अपने दिनों में जाना पड़ता है इन रोज़ाना युक्तियों का उपयोग करें और ठीक से खाएं, बहुत सारे व्यायाम करें, और स्वस्थ रहें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें अपनी स्थिति के बारे में जागरूक रहना और जीवनशैली में परिवर्तन करना आपके लक्षणों की जांच करने और स्वस्थ जीवन की ओर ले जाने में मदद कर सकता है।