प्राथमिक चिकित्सा आपात स्थिति: आपके शरीर के लिए गर्मी क्या कर सकती है

पसीना आना

यह आपकी प्राकृतिक शीतलन प्रणाली है। आपका शरीर पसीने को आपकी त्वचा की सतह पर धकेलता है। जैसे ही हवा इसे अवशोषित (वाष्पीकरण) में अवशोषित करती है, यह गर्मी दूर खींचती है और आपको ठंडा करती है। यह ड्रेटर क्लाइमेट में बेहतर काम करता है जहां आर्द्रता कम होती है। यदि आप जल्दी से पर्याप्त काम नहीं करते हैं तो आप बहुत थक सकते हैं और कभी-कभी गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं।

गर्मी निकलना

यह अत्यधिक गर्मी में होता है जब आपका शरीर पर्याप्त ठंडा नहीं हो पाता है और बहुत अधिक पानी और नमक को बहा देता है। आप पीला और बदरंग हो जाते हैं, और आपका तापमान अक्सर 100 डिग्री से अधिक हो जाता है। आप थके हुए, कमजोर, लथपथ और मितली वाले भी हो सकते हैं और सिरदर्द भी हो सकता है। एक शांत छायांकित क्षेत्र में जाओ, लेट जाओ, और नमक और चीनी के साथ कुछ पी लो। पानी पीएं अगर आपके पास सब है। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, तो यह हीटस्ट्रोक को जन्म दे सकता है, जो एक आपातकालीन स्थिति है।

तापघात

यह इसकी सबसे खतरनाक गर्मी है। आप अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो 104 डिग्री से ऊपर जा सकता है। आपकी त्वचा गर्म और शुष्क हो जाती है। आप भ्रमित या उत्तेजित हो सकते हैं, और तेज नाड़ी, मतली और सिरदर्द हो सकता है। अभी 911 पर कॉल करें। अनुपचारित छोड़ दिया, यह दौरे, कोमा का कारण बन सकता है, और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। एक शांत क्षेत्र में जाओ, कुछ (यदि आप कर सकते हैं) घूंट लें, और अपनी बाहों के नीचे और अपने पैरों के बीच बर्फ पैक करें।

निर्जलीकरण

जब यह बहुत गर्म होता है, तो आप सोडियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों के साथ बहुत अधिक तरल पदार्थ बहा सकते हैं। आप सामान्य से कम प्यास और पेशाब कर सकते हैं, और आपका मुंह और जीभ सूख सकती है। तुम भी चक्कर, प्रकाशस्तंभ, और भ्रमित महसूस कर सकते थे। एक ठंडी जगह के लिए सिर और नमक और चीनी के साथ संतुलित कुछ पीते हैं (जैसे मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान)। गंभीर मामलों में आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसमें आप एक IV के माध्यम से प्राप्त तरल पदार्थ भी शामिल हैं।

घमौरियां

ऐसा होता है, अक्सर गर्म नम मौसम में, जब आप इतना पसीना बहाते हैं कि आपकी पसीने की ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती हैं। जब आपके छिद्रों से छुटकारा नहीं मिल सकता है, तो आप छोटे लाल धक्कों में टूट जाते हैं। यह आपके बगल, कमर, गर्दन, कोहनी और स्तनों के नीचे अधिक संभावना है। आप इसे रोकने में मदद कर सकते हैं और इसका इलाज कर सकते हैं यदि आप हल्के, ढीले, सूती जैसे शोषक कपड़े पहनते हैं। यथासंभव शांत और शुष्क रहने की कोशिश करें।

धूप की कालिमा

अगर यह धूप में बहुत लंबा है तो नंगे त्वचा जलती है। यह लाल, खुजली, दर्दनाक और स्पर्श करने के लिए गर्म हो सकता है। यदि गंभीर है, तो आपको छाले, सिरदर्द, बुखार और मतली हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके अंदर जाओ। खूब पानी पिएं, और किसी भी छाले को पॉप न करें। एक ठंडा, नम कपड़े और मुसब्बर वेरा लोशन दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं। बेहतर अभी तक, कम से कम 30 एसपीएफ़ के कपड़े, टोपी और व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ सनबर्न को रोकें।

बेहोशी

जब आप गर्म स्थान पर नए होते हैं, तो इसकी अधिक संभावना होती है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए ध्यान रखें। गर्मी आपको निर्जलित कर सकती है और आपके मस्तिष्क के लिए पर्याप्त रक्त प्राप्त करना कठिन बना सकती है। जिससे आपको चक्कर आ सकते हैं और बाहर निकल सकते हैं। अगर आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं या अचानक उठ जाते हैं तो यह और बुरा हो सकता है। एक गर्म स्थान पर उपयोग करने में 2 सप्ताह तक का समय लग सकता है। यदि आप बेहोश महसूस करते हैं, तो लेट जाएं और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। एक ठंडे क्षेत्र में जाएं और जितनी जल्दी हो सके तरल पदार्थ पीएं।

एडिमा को गरम करें

गर्मी के कारण आपकी उंगलियां, पैर की उंगलियां या टखने सूज सकते हैं और इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। यह गंभीर नहीं है और आमतौर पर दूर हो जाता है जब आप शांत हो जाते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि यह दर्द का कारण बनता है, तो हो रहा है, या बेहतर नहीं है।

उच्च हृदय गति

जब आप गर्म होते हैं, तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है। यह आपकी त्वचा को अधिक रक्त पंप करने के लिए ऐसा करता है, जहां यह उस अतिरिक्त गर्मी को छोड़ सकता है। नतीजतन, आपके शरीर के अन्य हिस्सों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल सकता है। यह आपको थका सकता है और सुस्त कर सकता है, खासकर यदि आप कठिन शारीरिक या मानसिक काम करने की कोशिश कर रहे हैं।

कम रकत चाप

जब आप गर्म होते हैं, तो आपको पसीना आता है। यह आपको तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। साथ में, ये चीजें आपके रक्तचाप को कम कर सकती हैं, कभी-कभी आपको चक्कर आने या बाहर निकलने के लिए पर्याप्त होती हैं। यह और भी बुरा हो सकता है अगर आपका दिल सामान्य रूप से पंप नहीं करता है और अधिक मांग को समायोजित करने में सक्षम नहीं है।

उलझन

जैसे-जैसे चीजें गर्म होती हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने और कठिन कार्य करने में मुश्किल हो सकती है। यह आमतौर पर चिंता करने की कोई बात नहीं है, और आप इसे एक शांत जगह पर आराम कर सकते हैं और पीने के लिए कुछ कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पहले से ही गर्मी से बीमार हैं और आप इस बारे में गंभीर रूप से उलझन में हैं कि आप कहां हैं या आप क्या कर रहे हैं, तो यह हीटस्ट्रोक का संकेत हो सकता है, जिसे तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

क्या आपको गर्मी में व्यायाम करना चाहिए?

85 डिग्री होने और आर्द्रता कम होने पर आप बाहर व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन अगर आर्द्रता 80% तक पहुंच जाती है, तो ऐसा लगता है कि यह वास्तव में 97 डिग्री है। (यह "प्रभावी तापमान" है, जिसे आप ऑनलाइन चेक कर सकते हैं।) भले ही आप स्वस्थ हों, इससे आपको गर्मी से थकावट होने की अधिक संभावना है। ढीले कपड़े पहनें, खूब पानी पिएं, और गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों को जानें। या सिर्फ अपने कसरत घर के अंदर ले लो!

सावधानियां

जब एक हीट वेव हिट होता है:

• बहुत पानी पीना, भले ही आप प्यासे न हों।
• कैफीन और शराब से बचें, जो आपको निर्जलित करते हैं।
• अधिक बार हल्का भोजन करें।
• हल्के, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• प्रियजनों पर जाँच करें जो अकेले रहते हैं या जिनके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है।
• जितना संभव हो अंदर रहें और बाहरी कामों से बचें।
• कभी भी किसी बच्चे या पालतू को कार में अकेला न छोड़ें, भले ही वह बाहर कितना भी गर्म क्यों न हो।

अत्यधिक गर्मी

यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है, और हीट थकावट और हीटस्ट्रोक एकमात्र कारण नहीं हैं। गर्मी हृदय के मुद्दों को भी ट्रिगर कर सकती है, और यहां तक ​​कि श्वास की समस्याओं को भी बदतर कर सकती है, क्योंकि यह वायु प्रदूषण को बढ़ाता है। आपके शहर या स्थानीय स्वास्थ्य विभाग के पास ऑनलाइन जानकारी हो सकती है कि हीट वेव के दौरान सार्वजनिक पूल, वातानुकूलित स्थान, चिकित्सा सहायता और अन्य सहायता कहाँ से प्राप्त करें।