स्वस्थ वजन और ऊंचाई | हेल्थलाइन

सौंदर्य त्वचा की देखभाल स्वस्थ निकायों का अवलोकन

इन दिनों, इसका अर्थ है कि एक सुंदर शरीर दो विषयों पर केंद्रित है, लगभग बराबर माप में। सबसे पहले स्वस्थ होने का महत्व - या, कम से कम, स्वस्थ होने के रूप में, यदि आप एक बीमारी या पुरानी हालत में रह रहे हैं तो हो सकता है। दूसरा विषय आपके अद्वितीय शरीर आकार और आकार को स्वीकार करने का महत्व है।

आकार और साइज आकार और आकार

ऊँचाई

हम में से ज्यादातर के लिए कठिन समय है, हालांकि, हमारी खामियों को समझने के लिए हम स्वीकार करते हैं। जो लोग मानते हैं कि वे चमत्कारी विकास सूत्रों के लिए बहुत कम दिख रहे हैं लेकिन मानव विकास हार्मोन के अपवाद के साथ ही कड़े चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत छोटे आकार के बच्चों को प्रशासित किया जाता है, जो एक बच्चे की वयस्क ऊंचाई तक 1 से 5 इंच जोड़ सकते हैं, ऊंचाई बढ़ाने का एकमात्र तरीका आपकी मुद्रा को सुधारने या प्लेटफ़ॉर्म जूते पहनने के लिए है या उच्च ऊँची एड़ी के जूते जो लोग सोचते हैं कि वे बहुत ऊंचे हैं उनकी ऊंचाई को बदलने का एक रास्ता तलाशने की संभावना कम है, लेकिन वे अनजाने में आलस कर सकते हैं या फिर खुद को कम विशिष्ट बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

इस मामले की सच्चाई यह है कि उस बात के लिए "सही" ऊंचाई या "स्वस्थ" ऊंचाई भी नहीं है। और क्योंकि आप वास्तव में अपनी ऊंचाई को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यह करने के लिए सबसे अच्छा है कि आप इसके बारे में चिंता न करें। जरूर, अगर आप कुछ इंच लेना चाहते हैं, और ऊर्ध्वाधर पट्टियों से चिपके रहें तो आप लंबे समय तक देखने के लिए, लेकिन उस पर पागल मत हो, क्योंकि यह आपके नियंत्रण से बाहर है।

वज़न < दूसरी ओर, यदि आप अपने वजन से नाखुश हैं, तो आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यह कुछ इच्छाशक्ति, कड़ी मेहनत, प्रतिबद्धता, और शायद कुछ बाहर की मदद ले सकती है, लेकिन वजन कम करना हम सब कुछ कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी खो वजन-त्वरित योजनाओं में मुहब्बत नहीं करते हैं; उनमें से अधिकतर लंबे समय में अस्वास्थ्यकर और अप्रभावी होते हैं। पौंड को बहाए जाने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रमों की तरह इस्तेमाल किया गया और सही तरीके।

वज़न कम करने का एक अतिरिक्त लाभ होता है जो एक छोटे आकार की पोशाक या शर्ट में फिटिंग के बारे में अच्छा महसूस करने से ऊपर और परे जाता है: यहां तक ​​कि हल्के वजन घटाने से रोग की शुरुआत हो सकती है, पहले से पीड़ित लोगों के लक्षणों को कम किया जा सकता है, और यहां तक ​​कि कुछ पुरानी शर्तों जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तंभन दोष, पीठ दर्द, और स्लीप एपनिया के पाठ्यक्रम को भी उलटा।

वजन एक भावुक विषय है: हर कोई एक आदर्श शरीर के आकार पर सहमत नहीं होगा। हालांकि, अपने व्यक्तिगत "स्वस्थ वजन को निर्धारित करने के कुछ उपयोगी उपाय हैं "राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) बॉडी मास इंडेक्स (जो शरीर की वसा का अनुमान लगाता है) का उपयोग करने के लिए यह निर्धारित करता है कि आप अपनी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा में हैं या नहीं। इन चरणों का पालन करके अपनी बीएमआई की गणना करें:

पाउंड में 703 के द्वारा अपना वजन बढ़ाएं।

इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें।

अपनी ऊँचाई से इंच में दूसरी बार विभाजित करें

बीएमआई

	अंडरवेट < नीचे 18. 5
सामान्य < 18 5-24। 9	अधिक वजन
25। 0-29। 9	मोटापा
30। 0 और ऊपर	बीएमआई हमेशा सही नहीं है; यह एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए शरीर में वसा को अस्थिर कर सकता है, और यह बुजुर्गों या मांसपेशियों को खो चुके अन्य लोगों में शरीर में वसा को कम करके कम कर सकता है। इसके अलावा, बच्चों को एक अलग पैमाने पर मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
सेल्युलाईट	सेल्युलाईट अवांछित शारीरिक विशेषताओं की कई महिलाओं की सूची पर उच्च है। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक सेल्युलाईट होता है क्योंकि उनके शरीर में स्वाभाविक रूप से दुबला शरीर द्रव्यमान के मुकाबले वसा के उच्च प्रतिशत होते हैं। सेल्युलाईट केवल वसा है जो त्वचा की सतह के पास दिखाई देता है व्यायाम सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह दुबला मांसपेशियों को उतारता है और शरीर की वसा कम करता है, त्वचा की सतह के पास और ऊतक की गहरी परतों में। क्रीम को मजबूती, "जांघ-रोलिंग प्रक्रियाओं या उपकरणों या सेल्युलाईट पर हमला करने के किसी भी अन्य साधन पर अपना पैसा बर्बाद मत करो। वे काम नहीं करते हैं पैसों की पैसों की तरफ नकद डाल दीजिए।

बार-बार प्राप्त करने और वज़न कम करने से सेल्युलाईट खराब दिखाई देगा, क्योंकि यह चक्र त्वचा के नीचे संयोजी ऊतक में कोलेजन फाइबर को कमजोर करता है जो कि कवच के रूप में काम करता है, जो कि वसा को उभड़ाता रहता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए यह भी एक अच्छा विचार है जैसे ही एक एथलीट अधिक निर्जलित हो जाता है जब वह निर्जलित होता है, तो सेल्युलाईट हमारे सामान्य लोगों पर अधिक दिखाई देती है जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं

वैरिकाज़ नसों

ठीक है, स्पाइडर नसों की तरह वेब या मुड़, रोपेलिक वैरिकाज़ नसों अक्सर उम्र के साथ दिखाई देते हैं, आमतौर पर पैरों में। नसों के पास एक तरफ़ वाल्व होते हैं जो सही दिशा में खून बहते रहते हैं। चूंकि ये वाल्व कमजोर हो जाते हैं, रक्त में नसों में इकट्ठा होता है, जिससे उन्हें रक्त के बैकफ्लो को समायोजित करने के लिए फुलाया जाता है। वैरिकास और मकड़ी नसों का गठन भी आनुवंशिकता, हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था, मोटापे या शारीरिक गतिविधि की कमी से संबंधित हो सकता है। स्पाइडर नसों को स्केलेरेथेरेपी द्वारा इलाज किया जा सकता है, एक पदार्थ का इंजेक्शन जो नसों को परेशान करता है और उन्हें धागे के लाल या नीले नसों से कम दिखाई देने वाले निशान बनाने में मदद करता है। सतही वैरिकाज़ नसों (जो कि त्वचा की सतह के करीब हैं) जो कॉस्मेटिक समस्या पैदा करती हैं, उन्हें शल्यचिकित्सा से बाहर ले जाया जा सकता है।

हालांकि दुर्लभ, वैरिकाज़ नसों में दर्द हो सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि गहरी नस थकावट से जुड़ा हो सकता है। यदि आप अपने टखने के पास एक दाने विकसित करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा की मांग करें, यदि आपकी बछड़ा या टखने की त्वचा रंग या घनत्व बदलती है, या यदि आपको वैरिकाज़ नस के पास रक्तस्राव, सूजन, धड़कते, दर्द, गर्मी या कोमलता होती है