हार्मोन आहार: योजना और तथ्य

यह क्या है?

हार्मोन आहार एक ही शीर्षक की पुस्तक से निकले, एक नैसर्गिक चिकित्सक डॉ। नताशा टर्नर, इसका प्राथमिक ध्यान हार्मोन उतार चढ़ाव पर होता है जो माना जाता है कि नकारात्मक प्रभाव पड़ता है एक व्यक्ति का वजन। यह अन्य कारकों पर भी ध्यान केंद्रित करता है जो वजन और अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों में योगदान कर सकते हैं।

हार्मोन आहार एक छह सप्ताह का, तीन चरण की प्रक्रिया है जिसे हार्मोन सिंक करने और एक संपूर्ण स्वस्थ शरीर को आहार के माध्यम से बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। , व्यायाम, पोषण की खुराक, और detoxification.Diet आहार को नियंत्रित करता है कि आप क्या खाते हैं और आपको अपने हार्मोन को अधिकतम लाभ सुनिश्चित करने के लिए खाने का सही समय बताता है।

चरण 1 > आहार के इस भाग में दो सप्ताह की "विषाक्तता" प्रक्रिया शामिल है। आप लस युक्त खाद्य पदार्थ, गाय के दूध से बने डेयरी उत्पादों, कई तेल, शराब, कैफीन, मूंगफली, चीनी, कृत्रिम मिठास, लाल मांस और खट्टे फल। इस चरण के दौरान स्वीकार्य खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से लस मुक्त अनाज और स्टार्च, अधिकांश सब्जियां, अधिकांश फल, बीन्स, नट और बीज, मुर्गी पालन, मछली, सोया, अंडे, पौधे मिल्क, भेड़ या बकरी से डेयरी, और कुछ तेल शामिल हैं। इस चरण में पोषण संबंधी पूरक आहार भी शामिल है इनमें प्रोबायोटिक्स और विरोधी भड़काऊ उत्पादों जैसे हल्दी और मछली के तेल शामिल हैं।

चरण 2

इस चरण में आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल किया गया है, जबकि ध्यान देने पर कि आपका शरीर उन्हें कैसे जवाब देता है हालांकि, आहार "हार्मोन-बाधा" खाद्य पदार्थों के चलने से बचने की सिफारिश करता है इनमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, उच्च पारा स्तर, गैर-कार्बनिक मीट, गैर-कार्बनिक कॉफी, किशमिश, तिथियां, और मूंगफली के साथ मछली शामिल हैं पूरी सूची पुस्तक "हार्मोन आहार में है "

दूसरे चरण में मानवनिर्मित खाद्य पदार्थों के अपने भोजन को भी शामिल करना शामिल है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

संसाधित खाद्य पदार्थ

कृत्रिम मिठास

• परिष्कृत अनाज
• नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि ठीक मांस, मूंगफली का मक्खन, और चॉकलेट
• चरण 3 < तीसरा चरण पूरे शारीरिक और मानसिक कल्याण पर हृदय व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से केंद्रित है। दूसरे चरण का आहार योजना तीसरे चरण में जारी है
• पेशेवरों

आहार प्राकृतिक, पौष्टिक भोजन और नियमित व्यायाम को बढ़ावा देता है।

विपक्ष

दो सप्ताह में 12 पाउंड वजन घटाने की सिफारिश करने वाली एक आहार योजना या तो अवास्तविक या अस्वास्थ्यकर और असुरनीय है

• वादा

"हार्मोन आहार" वजन कम करने वाले 16 हार्मोनों में हार्मोनल संतुलन के महत्व पर जोर देने के लिए पहली आहार पुस्तक होने का दावा करता है। यह जीवन शैली की आदतों को समझाता है जो वसा को जलाने के लिए हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसमें शामिल हैं:

• सो < भोजन करना

तनाव का प्रबंध करना

व्यायाम करना

• पानी का वजन भी शामिल है, आहार का लक्ष्य प्रथम चरण में 12 पाउंड तक वजन घटाना है। इसका उद्देश्य उसके बाद एक सप्ताह के बारे में दो पाउंड करना है, बिना कैलोरी गिनती के।
• पेशेवरों और विपक्ष
• आहार वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य पर एक ठोस रुख लेता है, प्राकृतिक, पौष्टिक खाद्य पदार्थों और नियमित व्यायाम को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, भावनात्मक स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, और पर्याप्त नींद पर ध्यान केंद्रित करना सभी महत्वपूर्ण घटक हैं जिन्हें लोगों को करना चाहिए, चाहे वे आहार पर हों या न हों
• आहार में एक प्रमुख गिरावट वजन घटाने की उम्मीद की मात्रा पर जोर है एक आहार योजना जो दो हफ्तों में 12 पाउंड वजन घटाने की सिफारिश करती है वह या तो अवास्तविक या असुरक्षित है यह कई अन्य आहार की तरह वज़न हासिल करने का भी नेतृत्व कर सकता है।

हेल्थलाइन का कहना है कि

यह एक और आहार है जो लोगों को उन चीजों से बचने के लिए कहता है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव, जैसे संसाधित खाद्य पदार्थ और शर्करा प्राकृतिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ दोनों कार्डियोवास्कुलर और ताकत प्रशिक्षण अभ्यास पर हार्मोन आहार का फोकस किसी भी जीवनशैली के लिए एक महान अतिरिक्त बनाता है विशेष रूप से हार्मोन आहार का पालन न करने के बावजूद, स्वस्थ भोजन खाने और नियमित व्यायाम करने से आपको न केवल नजदीकी भविष्य में वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन लंबी दौड़ के लिए भी। हालांकि चरण 1 में कई भोजन नियम हैं, यह जरूरी नहीं है कि वे अत्यधिक डिटॉक्स कार्यक्रम के रूप में वर्गीकृत हों। इसे साफ-खासतौर पर देखा जा सकता है क्योंकि कई पूरे, ताजे, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ को प्रोत्साहित किया जाता है।

हालांकि, शरीर के हार्मोन जटिल होते हैं। वे लगभग सभी शरीर के कार्यों को विनियमित करने में सहायता करते हैं केवल वजन कम करने के लिए उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास अन्य अंगों और प्रणालियों के संतुलन को प्रभावित कर सकता है। उस पर, हार्मोन तुल्यकालन और वजन घटाने को जोड़ने वाले सबूत कम से कम हैं, इस तथ्य के बावजूद कि किताब एक नैसर्गिक चिकित्सक द्वारा लिखी गई है

किसी भी पोषण की खुराक लेने या "डिटोक्स" आहार का पालन करने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए

कुछ लोग अंतराल में भोजन करने और लगातार अपने हार्मोनों पर ध्यान देने की समय-सारिणी नहीं रख सकते। हार्मोन का परीक्षण करना एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए डॉक्टर, रक्त ड्रॉ, और लार परीक्षणों की यात्रा की आवश्यकता होती है। इसमें पैसा और समय दोनों का खर्च होता है इससे दीर्घकालिक सफलता और भी मुश्किल हो जाती है

हालांकि पुस्तक का एक अच्छा हिस्सा हार्मोन आहार कैसे काम करता है, इसके बारे में विज्ञान को समझाने के लिए समर्पित है, आहार के दावों को वापस करने के लिए कोई बाहरी अनुसंधान नहीं है। कुल मिलाकर, आहार कई लोगों के लिए दीर्घकालिक काम नहीं कर सकता है, जो किसी भी प्रगति को बनाए रखने की क्षमता को खतरे में डालता है।

प्रश्न:

अगर मुझे लगता है कि मेरे पास हार्मोन असंतुलन है तो मुझे क्या करना चाहिए?

ए:

जेआरआर लैब्स जैसी एक प्रतिष्ठित कंपनी से गृह लार परीक्षण किट, हार्मोन का स्तर जांचने का एक सटीक और आदर्श तरीका है, क्योंकि रक्त सीरम के स्तर हमेशा भरोसेमंद नहीं होते हैं। अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें यदि आप एक महिला हैं, तो आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रसूति-विज्ञान एक अच्छा व्यक्ति हो सकता है जो आपकी मदद करे। अपने रक्त हार्मोन की जांच करना अक्सर एक अच्छा विचार है जैव-समान हार्मोन अनुपूरक रजोनिवृत्ति से प्रेरित असंतुलित हार्मोन के लक्षणों को कम करने में मदद करने का एक स्वाभाविक तरीका है।

नेटली बटलर, आरडी, एलडीएंडर्स हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं।सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।