उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे कम करें: खाद्य पदार्थ और आहार

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर में हर जगह सेल की दीवारों या झिल्लियों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। आपका शरीर कई हार्मोन, विटामिन डी, और पित्त एसिड का उत्पादन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है जो वसा को पचाने में मदद करते हैं।

रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा का कारण बन सकता है जो संकीर्णता का कारण बनता है और दिल का दौरा, स्ट्रोक या परिधीय धमनी रोग हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल के सबसे आम कारण सभी संबंधित हैं और इसमें उच्च वसा वाले आहार, निष्क्रियता और मोटापा शामिल हैं। कम सामान्यतः, आनुवांशिक कारण शरीर की कोलेस्ट्रॉल की चयापचय करने की क्षमता को कम कर सकते हैं या यकृत को बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न कर सकते हैं।

कितनी बार मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवानी चाहिए?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि 20 साल की उम्र के बाद हर 5 साल में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच की जानी चाहिए। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च (आमतौर पर 200 मिलीग्राम डीएल) है, तो लोग अक्सर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवा शुरू कर देते हैं और आमतौर पर शुरू करने की सलाह दी जाती है कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार। तब कोलेस्ट्रॉल का स्तर आमतौर पर हर तीन महीने में जांचा जाता है कि क्या स्तर सामान्य हैं। एक बार जब स्तर सामान्य हो जाते हैं, तो उन्हें कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा प्रति वर्ष कम से कम एक बार प्रतिनियुक्त किया जाता है।

कोलेस्ट्रॉल की जाँच कैसे की जाती है?

कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग एक रक्त परीक्षण का एक हिस्सा है जिसे लिपोप्रोटीन विश्लेषण कहा जाता है जो न केवल शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को मापता है बल्कि विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (शरीर में एक अन्य प्रकार का वसा) भी होता है। कुल कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल से बना होता है;

1. उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने के खिलाफ शरीर की रक्षा कर सकते हैं और अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, और
2. कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को खराब कोलेस्ट्रॉल माना जाता है और इससे धमनी संकुचित हो सकती है।

परीक्षण 9 से 12 घंटे के उपवास के बाद किया जाता है और आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर परिणामों की व्याख्या करने और यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या उपचार की आवश्यकता है।

एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज (चार्ट) क्या हैं?

बस अपने कुल कोलेस्ट्रॉल को जानना पर्याप्त नहीं है। न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या को सामान्य होने की आवश्यकता है, बल्कि एचडीएल और एलडीएल संख्या भी उपयुक्त सीमा में होनी चाहिए। उच्च एलडीएल से जुड़ा सामान्य कुल कोलेस्ट्रॉल अभी भी हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

कुल कोलेस्ट्रॉल रेंज

200 मिलीग्राम / डीएल से कम: वांछनीय

200-239 मिलीग्राम / डीएल: सीमावर्ती उच्च जोखिम

240 और अधिक: उच्च जोखिम

एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) पर्वतमाला

40 मिलीग्राम / डीएल (पुरुष), 50 मिलीग्राम / डीएल (महिला) से कम: हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

60mg / dL से अधिक: हृदय रोग के खिलाफ कुछ सुरक्षा

LDL (कम घनत्व लिपोप्रोटीन) पर्वतमाला

100 मिलीग्राम / डीएल से कम: इष्टतम

100-129 मिलीग्राम / डीएल: इष्टतम के पास

130-159 मिलीग्राम / डीएल: सीमावर्ती उच्च

160- 189 मिलीग्राम / डीएल: उच्च

190 मिलीग्राम / डीएल और उससे अधिक: बहुत अधिक

ट्राइग्लिसराइड पर्वतमाला

200 मिलीग्राम / डीएल से कम: वांछनीय

150 मिलीग्राम / डीएल से कम: सामान्य

150-199 मिलीग्राम / डीएल: उच्च सीमा

200-499mg / dL: उच्च

500 मिलीग्राम / डीएल: बहुत अधिक

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए कौन से जोखिम कारक नियंत्रित और अनियंत्रित हैं?

एक व्यक्ति स्वस्थ आहार, व्यायाम, वजन नियंत्रण और धूम्रपान से बचने या छोड़ने के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अपनी क्षमता को अधिकतम करने के लिए जीवन शैली के विकल्पों को नियंत्रित कर सकता है।

हालांकि, कुछ स्थितियां ऐसी हैं जो व्यक्ति के नियंत्रण से परे हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिक गड़बड़ी, उम्र बढ़ने (45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और 55 वर्ष से अधिक की महिलाएं), और ऐसी बीमारियां जो जिगर को अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करती हैं या कोलेस्ट्रॉल को चयापचय करने से रोकती हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से इन जोखिमों को कम किया जा सकता है लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल अपने आप में लक्षण पैदा नहीं करता है। इसके बजाय, यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास या शरीर में धमनियों के संकीर्ण होने का एक जोखिम कारक है जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक या परिधीय धमनी रोग हो सकता है। हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिम कारकों के लिए नियमित जांच के हिस्से के रूप में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग किया जाता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवा दिशानिर्देश क्या हैं?

एक उपचार कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है, एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल का स्तर और ट्राइग्लिसराइड का स्तर। उपचार से एचडीएल या रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल में मामूली वृद्धि हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के दो मुख्य तरीके हैं;

1. जीवनशैली में बदलाव, और
2. दवा।

दवाओं को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है यदि जीवनशैली में बदलाव के प्रयास कोलेस्ट्रॉल के स्तर में अंतर करने में विफल रहते हैं (सामान्य लक्ष्य 200 मिलीग्राम डीएल से कम है)। विभिन्न प्रकार के दवा विकल्प उपलब्ध हैं और जिस दवा का उपयोग करना है उसका निर्णय व्यक्तिगत स्थिति और अन्य चिकित्सा स्थितियों पर निर्भर करता है जो मौजूद हो सकती हैं। आमतौर पर, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और रोगी विकल्पों पर चर्चा करेंगे और उपचार के विकल्पों पर एक साथ निर्णय लेंगे। कई उपचार विकल्प हैं जैसे स्टैटिन, नियासिन और फ़िब्रिक एसिड एजेंट - हालांकि स्टैटिन प्राथमिक उपचार विकल्प हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलताओं क्या हैं?

• उच्च कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) का कारण हो सकता है, जिससे हृदय और सीने में दर्द (एनजाइना) या दिल का दौरा पड़ने के लिए संकुचित कोरोनरी धमनियां हो सकती हैं।
• संकीर्ण कैरोटिड धमनियों जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती हैं, एक क्षणिक इस्केमिक हमले (टीआईए) या स्ट्रोक (सीवीए) का कारण हो सकती हैं।
• पैरों की संकीर्ण धमनियों में चलने (अकड़न) के साथ दर्द हो सकता है जो परिधीय धमनी रोग का लक्षण है।

मैं उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना एक आजीवन प्रतिबद्धता है। महत्वपूर्ण पहले चरणों में शामिल हैं:

• संतृप्त वसा में स्वस्थ आहार कम खाएं
• नियमित व्यायाम करें
• वजन कम करना
• धूम्रपान से बचें या छोड़ें

यदि ये क्रियाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर (200 मिलीग्राम डीएल से नीचे) में विफल रहती हैं, तो अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक दवा की सिफारिश करेंगे।