आइस क्रीम आहार: वजन घटाने तथ्य या उपन्यास

सनक आहार एक ड्यूम एक दर्जन हैं, और उनमें से बहुत ही बहुत ही कारणों के लिए आकर्षक हैं क्योंकि वे अप्रभावी हैं। आइस क्रीम आहार एक ऐसी योजना है, जो कि सच्चा होना अच्छा लगता है … और यह संभावना है।

इस आहार के कुछ रूप मौजूद हैं, लेकिन कोई भी विशेष रूप से महत्त्वपूर्ण नहीं है। तो, वे कैसे काम करते हैं और वे अपने समय के लायक हैं?

द बुक वर्शन

मूल आइसक्रीम आहार हॉली मैकॉर्ड द्वारा लिखी गई पुस्तक पर आधारित है। आधार सरल है: अपने दैनिक दिनचर्या में आइसक्रीम जोड़ें, और आप अपना वजन कम कर देंगे। लेकिन आइसक्रीम में पाए जाने वाले किसी भी वजन घटाने के लाभ के साथ अभ्यास में वास्तविक आहार का कोई लेना-देना नहीं है।

"यह कैलोरी से प्रतिबंधित भोजन है," आहार विशेषज्ञ जो बार्टेल, राइज़ के कोचिंग हेड, एक कोच आधारित वजन घटाने कार्यक्रम बताते हैं। "किसी भी समय लोग कैलोरी से प्रतिबंधित आहार का पालन करते हैं और दिन भर जलाए जाने से कम कैलोरी खाते हैं, या योजना के अनुसरण करने से पहले वे खा चुके हैं, वे अपना वजन कम करते हैं। "

आहार से पता चलता है कि आप अपने रोज़मर्रा के जीवन में मिठाइयां क्रीमयुक्त इलाज जोड़ सकते हैं और अभी भी अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आइसक्रीम में कोई जादू वजन घटाने की ताकत होती है, लेकिन क्योंकि आप अन्यथा स्वाभाविक रूप से खा रहे हैं और कैलोरी सीमित कर रहे हैं।

आइसक्रीम के अतिरिक्त, डायटेटर्स को कम वसा, उच्च फाइबर भोजन योजनाएं दी जाती हैं। उन्हें और अधिक सब्जियां और फलों को खाने के लिए कहा जाता है, जो सभी स्वस्थ सुझाव हैं।

फैसले क्या है?

बार्टेल कहते हैं, "निश्चित रूप से आइस्क्रीम की तरह हर रोज़ का इलाज करने के लिए डायटेटर को अनुमति देने के लिए कहा जा सकता है" "जब लोग वंचित नहीं महसूस कर रहे हैं और उन्हें प्यार करता है कुछ का आनंद ले रहे हैं, वे अधिक वजन घटाने के लिए खाने के लिए रहना होने की संभावना होगी। "

जाहिर है, वहाँ उलटा संभावित है बार्टेल ने चेतावनी दी है कि आइसक्रीम "आहार" पर "स्वीकार्य" बनाकर, आप इसे "मुफ्त" भोजन के रूप में सोच सकते हैं, या जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को प्रभावित नहीं करेगा।

शुद्ध संस्करण

राउंड बनाकर एक और आइसक्रीम आहार है, लेकिन यह एक "शुद्ध" के रूप में विपणन किया जाता है "यह एक आइसक्रीम की दुकान पर शुरू हुई जहां मालिकों ने सुझाव दिया कि उनके" पौधे आधारित कच्चे नारियल क्रीम "मिठाई लोगों को अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है।

फैसले क्या है?

फिर, बार्टेल कहते हैं, आहार कैलोरी प्रतिबंध के लिए नीचे आता है।

"कोई भी जो प्रति दिन 1, 200 कैलोरी खाती है वो अल्पावधि में अपना वजन कम कर देगा, क्योंकि शरीर कैलोरी घाटे में होगा"। "यह कैलोरी की कमी के साथ करना है और आइसक्रीम नहीं है "

क्या खतरे हैं?

केवल आइसक्रीम खाने से कभी स्वस्थ नहीं होता है और कैलोरी से सीमित आहार पर बड़ी मात्रा में आइसक्रीम का सेवन करने से आपके पेट पर कुछ अतिरिक्त पैडिंग की तुलना में अधिक जोखिम होता है।

यह अस्थिर है

कैलोरी में एक नाटकीय गिरावट से द्रव का नुकसान हो सकता है, जिससे आप बड़े पैमाने पर देख रहे वजन घटाने का भ्रम पैदा कर सकते हैं, लेकिन मूर्त परिवर्तन के संदर्भ में अधिक मात्रा में नहीं होता हैवज़न में कमी स्थायी नहीं है और डायरेक्टर्स पाउंड वापस पैक करते हैं, जब वे अपने सामान्य दैनिक आहार पर वापस आ जाते हैं।

बार्टेल कहते हैं कि स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं, और बहुत से "शुद्ध" टाइप आहार संभवतः खतरनाक हैं क्योंकि वे बहुत कम कैलोरी सेवन को बढ़ावा देते हैं।

यह अशुभ है

वेनिला आइसक्रीम का एक कप में 273 कैलोरी, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14. 5 ग्राम वसा और 28 ग्राम चीनी शामिल हैं। यहां तक ​​कि "कोई शर्करा नहीं जोड़ा" के साथ वसा रहित आइसक्रीम में प्रति कप कम से कम 6g शर्करा होता है - और इसमें फाइबर नहीं है।

"यह जमे हुए मिठाई अभी भी संतृप्त वसा और चीनी में उच्च है और इसे इलाज के रूप में माना जाना चाहिए," बार्टेल कहते हैं और जब आइसक्रीम में कैल्शियम होता है, तो अन्य, स्वस्थ विकल्प, जैसे ग्रीक दही के रूप में।

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तो, सही" आहार "क्या है?

सब्जियों, फल, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज में समृद्ध स्वस्थ, सुसंस्कृत आहार अक्सर होता है नियमित व्यायाम और न्यूनतम प्रचार के साथ मिलकर, यह सामान्य ज्ञान दृष्टिकोण आपको स्थायी परिणाम देने की संभावना है।

आइसक्रीम की तरह कभी-कभार व्यवहार ठीक है जब आप एक अन्यथा स्वस्थ आहार खाते हैं, लेकिन वे अपने रोजमर्रा की जिंदगी का आधार नहीं होना चाहिए।