कार्नेशन तत्काल नाश्ता स्वस्थ है?

विज्ञापनों पर आपको विश्वास होगा कि कार्नेशन इन्स्टैंट ब्रेकफ़ास्ट (या कार्नेशन ब्रेकफ़ास्ट एसेन्शियल, जिसे अब जाना जाता है) आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका है। लेकिन जब आप पहली बार जागते समय एक चॉकलेट पेय स्वादिष्ट लग सकते हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि कार्नेशन एक स्वस्थ विकल्प है।

दशकों के लिए कार्निने नाश्ता पेय आस पास रहा है अपनी वेबसाइट के मुताबिक, ब्रेकफास्ट एब्सेंटल के लिए रीब्रांडिंग उत्पाद की "पोषण गुणवत्ता" को दर्शाता है। दुर्भाग्यवश, एक अवयव सूची के साथ जो शर्करा से शुरू होती है और अप्रसार सामग्री से भर जाती है, पेय का लेबल वास्तविक भोजन की तुलना में पूरक की तरह पढ़ता है।

पोषण संबंधी अवलोकन

ब्रेकफास्ट असेंबल के एक पैकेट में पाउडर पीने के मिश्रण में 220 कैलोरी होते हैं जब स्कीम दूध के साथ निर्देशित किया जाता है। इसमें 5 ग्राम प्रोटीन और 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। दुर्भाग्य से, उन कार्बल्स (1 9 ग्राम) की भारी संख्या चीनी से आती है

पेय मिश्रण में 140% अनुशंसित दैनिक मात्रा विटामिन सी के साथ-साथ कई अन्य विटामिन और खनिज भी शामिल हैं। हालांकि, सामग्री एक कहानी को और अधिक बताती है

पोषण के लेबल पर सामग्री मात्रा द्वारा सूचीबद्ध की जाती है, सबसे बड़ी से कम से कम, वजन के आधार पर। कार्नेशन पाउडर पीने के मिश्रण में, चीनी दूसरे स्थान पर है इसका मतलब है कि, सभी अवयवों में से, इसमें नॉनफैट दूध का अधिक मात्रा में शामिल होता है माल्टोडेक्सट्रिन, एक मकई सीरप ठोस और चीनी का एक और रूप, सूचीबद्ध तीसरा घटक है

रेडी-टू-ड्रिंक कार्नेशन ब्रेकफास्ट एब्सेंटल बोतल पर, सूची इसी तरह निराशाजनक है सूचीबद्ध दूसरा घटक कॉर्न सिरप है, और तीसरा चीनी है

शुगर के साथ समस्या

कार्नेशन ब्रेकफ़ेस्ट एसेन्शियल पाउडर पीने के मिश्रण में मौजूद 9 ग्राम चीनी लगभग 5 चम्मच के समान है इसका मतलब है कि अगर आप एक साल के लिए हर दिन के दिन एक कार्नेशन ब्रेकफ़ास्ट आवश्यक पेय पीते थे, तो आप अकेले अपने नाश्ते से एक अतिरिक्त 1, 300 चम्मच चीनी पा सकते थे यह 48 कप है!

बहुत अधिक चीनी लेने के स्वास्थ्य जोखिम अच्छी तरह से ज्ञात हैं चीनी खपत के उच्च स्तर को वजन, दाँत क्षय हो सकता है और आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा में वृद्धि हो सकती है, जिससे हृदय रोग हो सकता है ये प्रभाव मधुमेह और अन्य पुरानी और घातक परिस्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सिंथेटिक पोषक तत्व

जब आप लेबल पर सूचीबद्ध चीनी की मात्रा को प्राप्त करते हैं, तो आपको मिलेगा जो आपके दैनिक विटामिन के पीछे की सूची की तरह ठीक दिखता है। इसका कारण यह पेय स्वाभाविक रूप से होने वाले पोषक तत्वों के बड़े पैमाने पर सिंथेटिक रूप होते हैं।

सबसे पहले, आपको गाजरनान मिलेगा, एक मोटाई जो विवाद के लिए कोई अजनबी नहीं है।इसकी संभावित कैंसर के कारण गुणों के कारण, यह यू। एस। खाद्य आपूर्ति से इसे हटाने के लिए एक सतत प्रयास का लक्ष्य है।

सूची में फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट, विटामिन ई के रूप में अल्फा टोकोफेरील एसीटेट के रूप में विटामिन बी 5, कैल्शियम पैनेंथेनेट के रूप में विटामिन बी 5, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड के रूप में विटामिन बी 6 और सिंथेटिक रूप के रूप में सोडियम एस्कॉर्बेट के रूप में लौह भी शामिल है विटामिन सी का एस्कॉर्बिक एसिड होता है

स्वस्थ नाश्ते की आवश्यकता नहीं है पूरक जैसे-जैसे लेबल

बहुत से लोगों को कार्नेशन ब्रेकफ़ास्ट एंसन्शियल जैसे समाधान की आवश्यकता होती है, जब उन्हें सुबह की सैर के लिए त्वरित और आसान कुछ चाहिए। यदि आपकी स्थिति में यह मामला है, तो हरी सैंड्री के बारे में विचार करें। ताजा उपज से भरे, यह आपको मन-दलदली सामग्री के बिना सभी विटामिन और खनिजों को दे दूँगा और शर्करा जोड़ देगा।

लेकिन अगर आपके पास समय है, तो अपने लिए खाना बनाना ताजा फल का रस और पूरी गेहूं टोस्ट वाला अंडा सफेद अंडाकार न केवल नाश्ते से आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्रदान करेगा - जिसमें विटामिन सी, प्रोटीन, और लोहा भी शामिल है - यह संभावना है कि आप संसाधित दूध के हिसाब से अधिक समय तक सक्रिय रहेंगे।