क्या अवसाद छूट संभव है?

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चौबीस साल पहले, एक युवा वयस्क के रूप में, मुझे गंभीर घबराहट से घुटनों पर लाया गया था कि कई वर्षों तक मुझे हिलना करने से इनकार कर दिया गया और मेरी ज़िंदगी लगभग ले ली <

मेरे पैरों पर वापस लौटना परीक्षण और त्रुटि की एक स्थगित प्रक्रिया थी: मैं इतिहास में अपने स्नातक स्कूल कार्यक्रम से छुट्टी पर गया, मैंने दवाओं की कोशिश की, मनोचिकित्सा की, समय बिताया अस्पताल।

लंबे समय तक, कुछ भी काम नहीं किया।

जब मैंने सोचा कि मैं हमेशा के लिए एक पुरानी अवसाद में फंस जाएगा, मैं बेहतर हो जाना शुरू कर दिया। बहुत धीमी गति से, लेकिन निश्चित रूप से, मैंने सुधार किया। , और फिर पूरी तरह से मेरे स्वास्थ्य और खुशी आ गई।

क्या बदल गया था?

क्या यह मेरे हाईस्कूल के प्रिय से शादी कर रहा था? मीमी, और मेरी बेटी को ऊपर उठाना? इतिहास से मनोविज्ञान में कैरियर परिवर्तन? फ्लोरिडा से कैलिफोर्निया के दृश्यों का एक परिवर्तन? एक नया और अधिक जोरदार व्यायाम दिनचर्या?

मैं इस स्पष्टीकरण के बारे में निश्चित नहीं हो सका, और मेरी अनिश्चितता ने मुझे अवसाद के उदय और पतन के बारे में और बेहतर समझने के लिए प्रेरित किया।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार दुनिया में सबसे अधिक बोझ रोग है। अवसाद के तीन पहलू यह बताते हैं कि ऐसा क्यों है:

अवसाद एक आम समस्या है

• लोगों को अवसाद के एपिसोड के दौरान काम करने में परेशानी होती है
• अवसाद के एपिसोड अक्सर जीवन के पाठ्यक्रम पर पुनरावृत्ति करते हैं।
• अवसाद के लिए इलाज किए गए लोगों के दीर्घकालिक अनुवर्ती अध्ययन भी अपने दीर्घकालिक पूर्वानुमान के एक उदास तस्वीर को चित्रित करता है। यह ऐसी स्थिति है जो अक्सर हिलाएं मुश्किल होती है, और इलाज के लिए प्रतिरोधी हो सकती है।

लेकिन इस निराशा में छिपी अवसाद के बारे में अधिक आशावादी कहानी है अवसाद से उबरने के बाद से, मुझे मूड विकारों का अध्ययन करने में पूरी तरह से निवेश किया गया है, और उन लोगों के लिए लेखक और अधिवक्ता बन गए हैं जो अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं।

और मुझे पता चला है कि वहाँ ऐसे लोग हैं जो इन प्रवृत्तियों को हरा देते हैं - मेरे जैसे, केवल अवसाद से पूरी तरह से ठीक नहीं हुए, बल्कि लंबे समय तक इसके बाद भी विकसित होते हैं।

अभी तक, इन व्यक्तियों पर अनुसंधान ने ध्यान केंद्रित नहीं किया है, और इसलिए हमें केवल यह संकेत मिलता है कि किसने अवसाद के बाद अच्छी तरह से काम किया और क्यों

क्या अवसाद के बाद उच्च कार्यप्रणाली परिभाषित करता है?

अवसाद के बाद उच्च कार्यप्रणाली का अध्ययन करना कठिन है, इस परिभाषा के बिना कौन स्पष्ट परिभाषा के बिना।

एक सीधा, तीन-भाग की परिभाषा एक ऐसे व्यक्ति के साथ है जो अवसाद के इतिहास में है:

1

लगभग पूरी तरह से लक्षण मुक्त हो गया है नि: शुल्क लक्षण होने के नाते यह महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह एक सकारात्मक परिणाम है, बल्कि दीर्घकालिक अनुसंधान अध्ययनों से भी पता चलता है कि अवसाद के अपेक्षाकृत मामूली लक्षण भी चार गुना अधिक होने की संभावना है जो पूर्ण पैमाने पर निराशा वापस आ जाएगी। 2। अच्छा मनोसामाजिक कामकाज का प्रदर्शन

अच्छा मनोसामाजिक कामकाजी एक ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जो कई क्षेत्रों में अच्छी तरह से कर रहा है, जिसमें उनका काम शामिल है, उनके रिश्तों में और प्रतिकूल परिस्थितियों के साथ उनका सामना कैसे होता है। हालांकि यह स्पष्ट हो सकता है कि इन कारकों को जो आकार देने में महत्वपूर्ण होगा, जो अवसाद के बाद अच्छी तरह से रहता है, केवल 5 प्रतिशत उपचार अध्ययनों में मनोवैज्ञानिक कार्यों का मूल्यांकन होता है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि यह दिखाया गया है कि इस क्षेत्र में बदलाव का अनुमान लगाने में एक निर्णायक कारक हो सकता है कि कौन ठीक हो जाएगा और कौन अच्छी तरह से रहता है

3। एक उच्च-कार्यशील अच्छी अवधि है जो छह महीने से अधिक समय तक रहता है।

इस अवधि का एक अच्छा काल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विचारों और व्यवहारों की "ऊपर की ओर बढ़ने" की गति में सेट कर सकता है जो अवसाद को अधिक लंबी अवधि (दशकों या जीवनकाल के लिए) पर लौटने से रोक सकता है। अवसाद के बाद कितना आम कामकाज है?

हमें पता नहीं होगा कि अवसाद के बाद कितना आम कामकाज तब तक नहीं है जब तक शोधकर्ता तीन-भाग की परिभाषा का उपयोग करते हुए अध्ययन करते हैं लेकिन यह सुराग है कि पहले से सोचा था कि अवसाद में अच्छे परिणाम अधिक सामान्य हो सकते हैं

दो प्रमुख व्यापक दीर्घकालिक अध्ययन जो दशकों तक लोगों का पालन करते थे, पाया कि 50 प्रतिशत से 60 प्रतिशत लोग जिनके पास अवसाद का पहला एपिसोड था, उनमें कभी दूसरा नहीं था। ऐसे मौके पर ऐसे बिंदुओं के रूप में निष्कर्ष जिनमें लोगों का एक महत्वपूर्ण समूह सबसे कम अवसाद का अनुभव करता है और पूरी तरह से उनके पीछे रखता है।

मुझे यह कहते हुए प्रसन्नता है कि व्यक्तिगत तौर पर, अब मैं लगभग दो दशकों तक अवसाद से बचने में कामयाब रहा हूँ। मुझे लगता है कि बाधाओं को पीटा है, जो अद्भुत है

फिर भी, मैं सता रही सवालों के साथ रह गया हूं: क्या मेरा अच्छा नतीजा असामान्य था? यह कैसे होता है? क्या अवसाद के बाद उच्च कार्य करने के लिए एक मुख्य पथ है? या फिर उनमें से कई हैं? यदि कई मार्ग हैं, तो सबसे आम रास्ता कौन सा है? खोजने के लिए सबसे आसान?

क्या अवसाद के बाद उच्च कार्यवाही की भविष्यवाणी?

हम अभी तक व्यवस्थित रूप से नहीं जानते हैं कि अवसाद के बाद उच्च कार्य के बारे में क्या भविष्यवाणी करता है इस बिंदु पर, अन्य अवसाद-संबंधित परिणामों के बारे में क्या जाना जाता है इसके आधार पर दो मुख्य विचार हैं।

एक विचार यह है कि अवसाद के कुछ पहलू ही इस बारे में सुराग दे सकते हैं कि किसके पास इसे से मुक्त होने का सबसे बड़ा मौका है उदाहरण के लिए, अवसाद के बाद उच्च कार्य करने की संभावना अधिक हो सकती है अगर कोई व्यक्ति:

कम गंभीर लक्षण हैं

• कम एपिसोड हो गए हैं
• पहले जीवन में अवसाद था
• दूसरा विचार यह है कि कारक अवसाद, जिसमें एक व्यक्ति इसके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करता है, उसके बाद उच्च कार्यप्रणाली का अनुमान लगाया जाएगा। इस मामले में, उच्च कार्यकलाप अधिक होने की संभावना है यदि कोई व्यक्ति:

पहले अवसाद के पहले एपिसोड से पहले काम कर रहा था

• में अधिक संसाधन उपलब्ध हैं, जैसे दोस्तों और पैसा
• अपने दैनिक दिनचर्या में लाभकारी परिवर्तन करता है, अवसाद के परिणामस्वरूप नौकरी, विश्वास, या मित्र
• अधिक शोध महत्वपूर्ण क्यों है

ज्ञान को आगे बढ़ाने के अलावा, इसके बारे में अधिक जानने के मुख्य कारण यह है कि अवसाद के बाद क्यों कुछ लोग अच्छी तरह से काम करते हैं और लोगों को इन अच्छे परिणामों को प्राप्त करने में मदद करना है ।

विशेष रूप से, यदि विशेष विचार और व्यवहार जो अवसाद के बाद कल्याण की भविष्यवाणी करते हैं, तो यह आशा होगी कि इन विचारों और व्यवहारों को एकत्रित किया जा सकता है, संहिताबद्ध किया जा सकता है, और दूसरों को सिखाया जा सकता है, और यहां तक ​​कि औपचारिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए भी आवेदन किया जा सकता है।

अवसाद के साथ रहने वाले लोग इस जानकारी के लिए भूखे हैं बीमारियों के प्रबंधन के लिए अपने लक्ष्यों के बारे में सर्वेक्षणों पर पूछा गया, मरीजों ने जवाब दिया कि आत्मविश्वास हासिल करने और उनके पिछले स्तर की कार्यप्रणाली को हासिल करने से उनकी प्राथमिकताओं की सूची में उच्च रहे।

वास्तव में, इन प्रकार के सकारात्मक परिणामों ने लक्षण मुक्त होने के लक्ष्य से अधिक स्थान दिया है।

दिलचस्प रूप से, मनोचिकित्सा और नैदानिक ​​मनोविज्ञान में पेशेवर दिशानिर्देशों ने लंबे समय से कहा है कि लक्षण मुक्त होने, या एक अटैचमेंट स्थिति, अवसाद उपचार के लिए सर्वोच्च लक्ष्य होना चाहिए।

लेकिन ऐसा लगता है कि जो लोग अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं (अपने प्रियजनों का उल्लेख नहीं करना चाहते) वे भी उच्च लक्ष्य बनाना चाहते हैं - उदासी, मजबूत, बुद्धिमान, और अधिक लचीला, उनके पिछले स्वयं के बेहतर संस्करणों से उभरने के लिए।

जोनाथन रूटेनबर्ग दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, जहां वह मूड और एमोलेशन लैबोरेटरी के निदेशक हैं। उनका शोध मुख्यतः अवसाद में भावनात्मक कामकाज पर केंद्रित है। उनके शोध को राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित किया गया है, और उनके काम को व्यापक रूप से वैज्ञानिक अमेरिकी, द न्यूयॉर्क टाइम्स, द वॉल स्ट्रीट जर्नल, द इकोनोमिस्ट, और टाइम में कवर किया गया है। रोटेनबर्ग ताम्पा, फ्लोरिडा में रहता है वह "द गहराई: द विकासवादी उत्पत्ति की अवसाद महामारी" के लेखक हैं "2015 में, उन्होंने

अवसाद सेना < की स्थापना की, एक अंतर्राष्ट्रीय सोशल मीडिया अभियान जो कि अवसाद के बारे में बातचीत बदल रहा है यह सामग्री लेखक की राय का प्रतिनिधित्व करती है और यह जरूरी नहीं कि तेव फार्मास्यूटिकल्स इसी तरह, तेवा फार्मास्यूटिकल्स लेखक की व्यक्तिगत वेबसाइट या सोशल मीडिया नेटवर्क या हेल्थलाइन मीडिया से संबंधित किसी भी उत्पाद या सामग्री को प्रभावित नहीं करती है या उसमें समर्थन नहीं करती हैं। उनके योगदान के लिए, इस सामग्री को लिखा है, जो व्यक्ति (ओं) को हेल्थलाइन ने, तेवा की ओर से भुगतान किया है। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।