आपके पेट पर सो रही है: क्या यह आपके लिए बुरा है?

अपने पेट पर सो रही है

है यह आपके पेट पर सोने के लिए बुरा है? छोटे जवाब "हाँ" है। हालांकि, अपने पेट पर सो रही खर्राटों को कम करने और स्लीप एपनिया को कम करने के कारण, यह आपकी पीठ और गर्दन के लिए भी कर रहा है। इससे आपके दिन पूरे दिन खराब नींद और असुविधा हो सकती है। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको विशेष रूप से अपनी नींद की स्थिति के बारे में सावधान रहना चाहिए और यदि आप कर सकते हैं तो अपने पेट पर सोते रहने से बचें।

आपके शरीर पर सोने के अभाव के प्रभाव " > पीठ दर्द यह रीढ़ की हड्डी के साथ शुरू होता है

कई पेट के स्लीपरों को कुछ प्रकार के दर्द का अनुभव होता है चाहे यह गर्दन, पीठ या जोड़ों में हो, यह दर्द इससे प्रभावित हो सकता है कि आपको कितना नींद मिलती है। अधिक दर्द का मतलब है कि आप रात के दौरान जागने की संभावना रखते हैं और सुबह में कम विश्राम महसूस करते हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके पेट पर सोते हुए आपकी पीठ और रीढ़ पर तनाव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका अधिकांश वजन आपके शरीर के मध्य में है। जब आप सो रहे हों तो यह तटस्थ रीढ़ की स्थिति बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

रीढ़ की हड्डी पर तनाव आपके शरीर में अन्य संरचनाओं पर तनाव बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, क्योंकि रीढ़ की हड्डी आपकी नसों के लिए एक पाइप लाइन है, रीढ़ की हड्डी में तनाव आपके शरीर में कहीं भी दर्द पैदा कर सकता है। आप झुनझुनी और सुन्नता का अनुभव भी कर सकते हैं, जैसे कि आपके हिस्से में "निगल हो गए" (जबकि बाकी सब असहज और व्यापक जाग हैं)।

गर्दन का दर्द और फिर गर्दन है

जब तक आप किसी तरह से अपने तकिया के माध्यम से साँस लेने के बारे में सोचा नहीं है, जब तक आप अपने पेट पर सोते समय अपने सिर को अपने सिर की ओर मुड़ने की आवश्यकता होती है। यह आपके सिर को जोड़ता है और संरेखण के बाहर रीढ़ की हड्डी, अपनी गर्दन को घुमा देता है आप पेट की नींद के एक प्रकरण के बाद होने वाली क्षति को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, लेकिन समय के दौरान गर्दन की समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

गले की समस्या जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं वह हर्नियेटेड डिस्क है ऐसा तब होता है जब आपके कशेरुकाओं के बीच जिलेटिनस डिस्क का टूटना हो। जब यह जेल डिस्क से बाहर हो जाता है, तो यह तंत्रिकाओं को परेशान कर सकता है।

ऊपरी पीठ और गर्दन का दर्द फिक्स करना "

गर्भवती महिलाएं माताओं-से-बनने के लिए विशेष सावधानियां

जब आप" दो के लिए सो रहे हैं, "तो आपको उतना ही गुणवत्ता के आराम की ज़रूरत होती है जितनी आप प्राप्त कर सकते हैं। आपके पेट पर सोते समय आपकी गर्भावस्था में हँसते हैं, लेकिन आप इसे जल्दी से बचाना चाहते हैं। बीच में यह अतिरिक्त भार आपकी रीढ़ की हड्डी पर पुल को बढ़ा देगा।

इसके अलावा, आपका बच्चा अधिक कमरे में होगा वह आपकी रीढ़ और गद्दे के बीच में निचोड़ करने के लिए मजबूर नहीं है। एक 2012 चिकित्सा अध्ययन से पता चलता है कि जब आप गर्भवती हैं, तो आपके बाईं ओर स्वस्थ रक्त प्रवाह बढ़ सकता है और आप और आपके बच्चे के लिए अधिकतम ऑक्सीजन स्तर प्रदान कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ पर नींद लेने के लिए आपका गाइड "

अपने पेट पर सोए जाने के लिए टिप्स टिप्स

क्या होगा अगर आप अपने पूरे जीवन पर अपने पेट पर सो रहे हैं, और चेतावनी के बावजूद, मार्ग?यहाँ कुछ युक्तियां हैं जो संभावित जटिलताओं से बचने में आपकी मदद कर सकती हैं:

एक पतली तकिया या कोई तकिया का उपयोग करें तकिया को चापलूसी, आपके सिर और गर्दन से कम कुंडल

• आपके श्रोणि के नीचे एक तकिया रखो इससे आपकी पीठ को अधिक तटस्थ स्थिति में रखने में सहायता मिलेगी और आपकी रीढ़ की हड्डी को दूर करने में मदद मिलेगी।
• सुबह में खिंचाव खींचने के कुछ मिनट संरेखण में अपने शरीर को वापस लाने में मदद करेंगे और धीरे-धीरे मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करेंगे। खींचने से पहले थोड़ा आंदोलन के साथ गर्म होना सुनिश्चित करें, और कोमल हो!