क्या ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चलना अच्छा है?

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मैं एक 68 वर्षीय महिला हूं और मैंने अपने जीवन में कभी भी व्यायाम नहीं किया है। मेरा वजन अधिक नहीं है, लेकिन मुझे ऑस्टियोआर्थराइटिस है। मेरी बेटी मुझे उसके साथ चलने के लिए मजबूर करती रहती है क्योंकि यह गठिया के दर्द के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन मुझे संदेह है। चलना मेरे संयुक्त और उपास्थि दर्द के लक्षणों को बढ़ाना लगता है। क्या ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चलना अच्छा है?

डॉक्टर का जवाब

पैदल चलना सहित व्यायाम, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम दर्द को कम करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकता है। व्यायाम की कमी से अधिक संयुक्त कठोरता, मांसपेशियों की कमजोरी और जकड़न, और संयुक्त गति का नुकसान हो सकता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो वार्म-अप और कूल-डाउन महत्वपूर्ण हैं। आपको कितना चलना चाहिए यह आपके वर्तमान फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है। यदि आपने दर्द के कारण ज्यादा व्यायाम नहीं किया है तो आप सिर्फ पांच मिनट के धीमे चलने से शुरू कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने के बाद हल्का जोड़ या मांसपेशियों का दर्द सामान्य है।

यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि यह सुरक्षित है। यह पता करें कि क्या विशिष्ट चालें हैं जिन्हें शामिल किया जाना चाहिए या उनसे बचा जाना चाहिए, और यदि व्यायाम शुरू करने से पहले आपको किसी भौतिक या व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

अधिक जानकारी के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस पर हमारा पूरा चिकित्सा लेख पढ़ें।