लीआ रेमिनी का वजन घटाने: नई माताओं के लिए सुरक्षित?

अभिनेत्री लेह रेमिनी अब पतली लग सकती है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं था। "किंग ऑफ क्वींस" स्टार ने गर्भावस्था के दौरान लगभग 80 पाउंड डाल दिए यद्यपि "सितारों के साथ नृत्य करने" पर उनका कार्यकाल निस्संदेह उसकी टोन को ऊपर उठाने में मदद करता है, रेमीनी अपने वजन घटाने की सफलता के साथ "पहला व्यक्तिगत आहार" का श्रेय करता है

कार्यक्रम डॉ। आर कोहेन द्वारा तैयार किया गया था खून की जांच के बाद आपके मानव विकास हार्मोन, इंसुलिन, और सेरोटोनिन के स्तर को मापने के बाद, आप एक व्यक्तिगत भोजन योजना का पालन करते हैं और कई हफ्तों तक निगरानी की जाती है। आहार को किसी भी खुराक की आवश्यकता नहीं होती है जबकि कई लोग इसके बारे में बड़बड़ाना चाहते हैं, दूसरों को उत्साही नहीं है

"इस बिंदु पर कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि किसी व्यक्ति का रक्त परीक्षण उस व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत वजन घटाने योजना के लिए एक जादू सूत्र दिखा सकता है," शेरोन पामर, आरडीएन, के लेखक कहते हैं "जीवन के लिए संयंत्र-संचालित " इसके बजाय, वह एक स्वस्थ खाने की योजना और व्यायाम का समर्थन करती है।

"भोजन का एक स्थायी तरीके से अपनी जीवनशैली को बदलकर प्रभावी वजन कम किया जाता है वह व्यक्ति, जो खाने के विकल्प पर आधारित है, जिसे आप जीवन के लिए दीर्घकालिक बना सकते हैं। "

पामर कहते हैं कि वजन घटाने के परिणामों की बात करते समय एक स्वस्थ खाने की योजना धीमी हो सकती है, लेकिन दीर्घ अवधि में यह अधिक प्रभावी है। आहार को भी इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि इसे कम से कम सूजन और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

आप एक योजना चुनते हैं जैसे रेमिनी ने किया था या फिर एक और रणनीति के लिए चुनते हैं, तो आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए - खासकर यदि आपने गर्भावस्था के दौरान सुझाई गई मात्रा से अधिक कमाया हो। यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल के एक 2011 के अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं को गर्भवती होने पर अनुशंसित से ज्यादा फायदा हुआ उनमें मोटापा होने और बाद में जीवन में संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का विकास होने का अधिक खतरा था।

बच्चे को स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं? गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

1 स्तनपान

पामर का कहना है कि नई माताओं को गर्भावस्था के वजन घटाने के बाद गर्भपात शुरू करने के लिए प्रकृति के मार्ग का फायदा उठाना चाहिए। "यह आपकी ऊर्जा की जरूरतों को बढ़ाता है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी," उसने कहा। महिलाओं को इसे समझदार भोजन योजना के साथ जोड़ना चाहिए जिसमें फलों, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और साबुत अनाज, साथ ही हृदय-स्वस्थ वसा भी शामिल हैं।

2। डुकान आहार के लिए एक पोषण विशेषज्ञ सिमोन गोगर कहते हैं, "गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन

" लेट प्रोटीन का भोजन करनाआपको स्वस्थ रखने और एक मजबूत, स्वस्थ शिशु बनाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। " शिशु के पैदा होने के बाद भी यही जाना चाहिए, खासकर प्रोटीन, क्योंकि सभी आवश्यक पोषक तत्व, स्वस्थ स्तन के दूध के लिए महत्वपूर्ण है

"जब संभव हो तो जैविक सब्जियां और दुबला प्रोटीन का उपभोग करें - घास खिलाया / चरागाह में बीफ़ सबसे अच्छा है," वह कहते हैं।

3। चलते रहें

गोगर जानता है कि एक नई माँ होने के कारण थकाऊ और भारी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं होना चाहिए कि गतिविधि पर उछाल हो। वह घुमक्कड़ के साथ नियमित रूप से चलने या एक माँ और मी श्रेणी की कोशिश करने की सिफारिश करती है

4। घुमक्कड़ Cravings

गर्भवती महिलाओं के दौरान गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन लगातार स्नैकिंग से नई माताओं को पाउंड बहाया नहीं जा सकता है। ग्लॉगर ने खुद को अलग-अलग पोस्ट-गर्भावस्था के स्नैक विकल्प बनाने के लिए प्रशिक्षण देने की सलाह दी।

"वे आसानी से सुलभ और साधारण नाश्ता फ्रिज में रखे हुए हैं, जैसे कि veggies और hummus, यूनानी दही और फलों, या हर समय मिश्रित कच्चे पागल"।

5। अपने आप को इनाम दें

किसी भी व्यक्ति के लिए वज़न घटाने की योजना पर चिपकना, विशेषकर उन महिलाओं के लिए मुश्किल है, जिनके पास सिर्फ एक बच्चा था अपने आप को इलाज के लिए खुद को इनाम देने के लिए कुछ समय लेना सुनिश्चित करें, जिसमें भोजन शामिल न हो, जैसे मालिश प्राप्त करना

"आप भी कम तनाव महसूस करेंगे, जो आपके मनोदशा, आपकी कमर, और आपके बच्चे के लिए अच्छा है," गोगर कहते हैं।