वजन घटाने और वजन में वृद्धि: एमएस

क्यों कई स्केलेरोसिस का कारण बनता है वजन में उतार-चढ़ाव?

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक बीमारी है जिसमें प्रतिरक्षा तंत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हमला करता है। इस हमले के कारण तंत्रिकाओं के आसपास सुरक्षात्मक म्यान क्षतिग्रस्त हो जाती है और कई लक्षणों का कारण बन सकता है।

अधिकांश में एमएस के साथ लोगों में, लक्षण भड़काने के दौरान और बदले में खराब हो जाते हैं। कुछ मामलों में, सुन्नता और झुनझुनी के लक्षण, धुंधला दृष्टि, चक्कर आना, और दर्द समय के साथ खराब हो जाता है।

एमएस अपने लक्षणों के कारण वजन कम करने के लिए लोगों के लिए भी सामान्य है। एमएस आपको थकान महसूस करता है, जिससे आपको शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत थका हुआ महसूस होता है। व्यायाम करने के बाद दर्द और चक्कर आना भी आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अवसाद के लक्षण भी एमएस के साथ लोगों के लिए आम हैं इससे भावनात्मक भोजन हो सकता है, जिससे वजन और हानि हो सकती है।

एमएस के इलाज के कारण वजन में उतार-चढ़ाव भी हो सकता है स्टेरॉयड उपचार अक्सर सूजन को कम करने के लिए निर्धारित है, और यह वजन बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन तक पहुंचने और इसे बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है अधिक वजन या कम वजन वाले होने से एमएस के लक्षण बिगड़े हो सकते हैं। एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।

अभ्यास व्यायाम से वजन घटाने और लाभ दोनों में मदद मिल सकती है

एमएस के साथ लोगों के लिए व्यायाम फायदेमंद है, चाहे वे वजन कम करना चाहते हैं या वजन हासिल करना चाहते हैं। जबकि वजन बढ़ाना एमएस के साथ अधिक आम है, वजन घटाने और पेशी बर्बाद करना उन्नत और गंभीर मामलों में हो सकता है। जो लोग मांसपेशियों के नुकसान का अनुभव करते हैं, उनके पास गतिशीलता को सीमित करने के लिए काफी गंभीर लक्षण होते हैं कसरत करने और खाने से आपको मांसपेशियों को खोने से बचने में मदद मिल सकती है।

थकान और एमएस लक्षण, जैसे शरीर का तापमान परिवर्तन, नियमित रूप से अधिक कठिन व्यायाम कर सकते हैं लेकिन कुछ विशेष गतिविधियां हैं जो लक्षणों का अनुभव करते समय अधिक लाभकारी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, तैराकी एक अच्छी गतिविधि है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर दबाव नहीं डालती है। कसरत करते समय आपके शरीर का तापमान बढ़ने पर पानी की गतिविधियों में भी आपके लक्षणों में मदद मिल सकती है। लंबी पैदल यात्रा जैसी बाहरी गतिविधियां करते समय आप शीतलन बनियान या स्कार्फ भी पहन सकते हैं

याद रखें, व्यायाम करने के लिए शारीरिक रूप से draining होना नहीं है प्रत्येक दिन सिर्फ थोड़ी सी पैदल चलना शुरू होकर अंतर की दुनिया बनायेगा। आप स्थिर साइकल चलाना, ताई ची, और योग जैसे कम प्रभाव वाले अभ्यास भी कर सकते हैं। योग, जो आप अपनी गति से कर सकते हैं, लक्षण राहत और वजन घटाने के लिए महान है। योग आपकी थकान को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो आपको अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है

अधिक सशक्त व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें प्रशिक्षकों के साथ काम करने पर विचार करें जिन्होंने एमएस से पहले लोगों के साथ काम किया है। वे एक ताकत-प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति के अनुरूप है।

व्यायाम के लाभ

नियमित शारीरिक गतिविधि आपको कई तरह से मदद करती है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

वजन कम करना

अपनी गतिशीलता में सुधार करना

• ऊर्जा स्तर में वृद्धि करना
• आपके एमएस लक्षणों की गंभीरता को कम करना
• अपने मूड को सुधारना
• प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देना
• जैसा कि आप एक व्यायाम दिनचर्या का निर्माण करते हैं, ये आदतें आपके शरीर को आराम करने में भी सहायता करेगी हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के अनुसार, व्यायाम तनाव को कम करने और काउंटर अवसाद को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके दिमाग को प्राकृतिक दर्द निवारक या एंडोर्फिन बनाने के लिए उत्तेजित करता है।
• आहार: वजन घटाने वजन घटाने के लिए खाने के लिए कैसे

अक्सर, वजन घटाने के लिए व्यायाम के साथ हाथ में हाथ चला जाता है लेकिन अपने खाने-पीने की आदतों को "आहार" के रूप में नहीं सोचना महत्वपूर्ण है, खासकर जब एमएस के साथ लोगों के लिए कोई विशिष्ट खातिर योजना नहीं है ज्यादातर विशेषज्ञ सुझाते हैं कि एमएस के लोग सामान्य कम वसा वाले, उच्च फाइबर आहार का पालन करते हैं।

और पढ़ें: वजन घटाने के लिए रणनीतियां "

अच्छी तरह संतुलित भोजन योजना और सीखने के भाग नियंत्रण में चिपकने से आपकी वज़न घटाने की यात्रा में मदद मिलेगी। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग की साइट पर जाएं भाग लेने के बारे में अधिक जानने के लिए मेरी प्लेट चुनें नियंत्रण।

सामान्य तौर पर, वजन घटाने तब होता है जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक औसत महिला को प्रति सप्ताह 1 पाउंड का नुकसान होने की लगभग 1, 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। औसत व्यक्ति को प्रति सप्ताह 1 पाउंड की कमी के लिए 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ये नंबर व्यक्ति से अलग हो सकते हैं। आप अपने कैलोरी को ट्रैक करने के लिए ऐप MyFitnessPal को डाउनलोड कर सकते हैं।

भोजन की गुणवत्ता भी गिना जाता है। संपूर्ण खाद्य पदार्थों जैसे कि:

ताजे फल और सब्जियां

पूरे अनाज

• दुबला प्रोटीन
• जैतून और मछली के तेल
• कुछ सबूत हैं कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के एमएस के लोगों के लिए कुछ फायदे हैं। बायोटिन, विटामिन बी का एक रूप, भी मदद कर सकता है विकलांगता प्रगति। एक प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार, उच्च खुराक जैव लेने वाले लोग 48 सप्ताह के लिए टिन चलने में सुधार दिखाया
• यदि आप अधिक मार्गदर्शन की जरूरत महसूस करते हैं एमएस के साथ लोगों की मदद करने के अनुभव के साथ एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें

विशेष भोजन से सावधान रहें

कई प्रकार के ट्रेंडी आहार होते हैं, और कुछ लोग जो एमएस के साथ लोगों को विशेष रूप से लक्षित करते हैं। इन आहारों में से अधिकांश अपने लाभों के बारे में कोई भी कम या कम सबूत नहीं है उन्हें प्रभावशीलता या सुरक्षा के लिए भी परीक्षण नहीं किया गया है। सामान्य तौर पर, आपके वजन को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एक स्वस्थ और विविध आहार पर्याप्त होना चाहिए। आप अपने डॉक्टर से आहार सिफारिशों के लिए भी पूछ सकते हैं

एक विशेष आहार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें, जैसे किटोजेनिक आहार कुछ विशेष आहारों के लिए सख्त खाने के दिशानिर्देशों की आवश्यकता होती है जो हानिकारक हो सकते हैं, जबकि अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता हो सकती है जिनकी आपको आवश्यकता होती है।

और पढ़ें: कैटोजेनिक आहार का इलाज एमएस हो सकता है? "

आहार: वजन बढ़ना जब आपको वज़न हासिल करने की आवश्यकता होती है तो खाने के लिए

व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप वजन हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, व्यायाम भी आपकी भूख को उत्तेजित कर सकते हैं। कम वजन वाले आहार भी खराब पोषण का संकेत हो सकता है। अगर आप समय के साथ वजन कम कर रहे हैं तो डॉक्टर को देखेंआपको दवाओं को बदलने या अन्य प्रकार के उपचार की कोशिश करनी पड़ सकती है एक पोषण विशेषज्ञ आपको एक आहार बनाने में भी मदद कर सकता है जो आपको अधिक वजन लगाने में मदद करेगा।

अपने भोजन और खाना पकाने की जरूरत से अधिक खाना बनाना ताकि आप आसानी से गरम हो सकने वाले भोजन को भी मदद कर सकें, विशेषकर जब आप खाना पकाने या लंघन की तरह महसूस न करें।

टेकअवे अन्य उपचार विकल्प

एमएस के साथ अधिकांश लोगों के लिए, वजन घटाने या लाभ हासिल करना संभव है। व्यायाम दोनों के साथ-साथ एमएस के लक्षण भी मदद कर सकता है। कुछ शारीरिक गतिविधियों जैसे तैराकी और योग भी दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकते हैं, यदि आप अक्सर लक्षणों का अनुभव करते हैं

अन्य उपचार विकल्पों में मदद मिल सकती है:

मांसपेशियों में शिथिलताएं

शारीरिक उपचार

• तनाव प्रबंधन अभ्यास
• बहुत अधिक आराम प्राप्त करना
• आपका डॉक्टर भी सूजन का इलाज करने के लिए कोर्टिकॉस्टिरॉइड्स लिख सकता है, साथ ही साथ अन्य दवाएं जो रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं अगर आपको अपना वजन कम करने में कठिनाई हो रही है तो अपने चिकित्सक से बात करें