जीवनशैली में मदद करें एबीबी प्रबंधन में परिवर्तन: आहार, व्यायाम, और अधिक

अवलोकन> अत्रिअल फ़िबिलीशन (एबीआईबी) सबसे आम अनियमित हृदय लय की स्थिति है। एपीआईबी अपने दिल के ऊपरी कक्षों (अत्रिया) में अनिश्चित, अप्रत्याशित विद्युत गतिविधि का कारण बनता है। एबीआईबी घटना के दौरान, विद्युत संकेतों को तेजी से और अनियमित रूप से दिल से धड़कता है। ये अराजक दिल की धड़कन में कई लक्षण पैदा हो सकते हैं, जिसमें श्वास लेने में कठिनाई, श्वास की कमी, और थकान शामिल है।

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एबीआईबी के उपचार में अक्सर दवाएं और जीवनशैली में परिवर्तन के संयोजन शामिल हैं।

एबीआईबी

एबीआईबी के साथ रोजाना रहने का समय समय पर लक्षणों का कारण हो सकता है इन लक्षणों को परेशान किया जा सकता है, लेकिन एबीआईबी की अनियमित दिल की धड़कन अपने दम पर जीवन-धमकी नहीं दे रही है। एबीआईबी का सबसे बड़ा खतरा स्ट्रोक या दिल की विफलता है। एबीबी के साथ लोगों को इन दो घातक जटिलताओं के लिए एक जोखिम है। >

आपकी जीवनशैली एबीआईब घटनाओं, स्ट्रोक, और दिल की विफलता के लिए आपके जोखिम को बहुत प्रभावित कर सकती है, लेकिन कई जीवन शैली में परिवर्तन हैं जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आहार बेहतर आहार विकसित करना < लगभग किसी भी अन्य कारक की तुलना में, जो भी आप खाते हैं वह आपको प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) जैसे विशेषज्ञों का कहना है कि एबीआईबी वाले लोग सोडियम और वसा में आहार कम करते हैं। एबीबी दिल की बीमारी नहीं है, लेकिन हृदय रोग वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए आहार एबीआईब वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। खाने पर फोकस ताजे फल और सब्जियों की विविधताएं नमक के बजाय ताजा जड़ी बूटियों या शराब के साथ अपना भोजन स्वाद करें। मांस के दुबले कटौती का प्रयोग करें, और प्रति सप्ताह दो से तीन बार मछली खाने का लक्ष्य।

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विटामिन के केपी ने के < पर एक नज़र खाद्य भी प्रभावित कर सकता है जो एबीआईबी उपचार का सफल होता है। उदाहरण के लिए, ) खून के थक्के के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने विटामिन के सेवन के बारे में पता होना चाहिए। विटामिन के, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली और मछली में पाए जाने वाले पोषक तत्व, शरीर के उत्पादन में थकावट कारकों में भूमिका निभाता है। विटामिन के- अपने उपचार के लिए विटामिन के सेवन के महत्व के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

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धूम्रपान छोड़ना

यदि आपको एबीआईबी का निदान किया गया है, तो सिगरेट को नीचे डालने का समय है निकोटीन, सिगरेट में नशे की लत रासायनिक, एक उत्तेजक है। उत्तेजक आपके दिल की दर में वृद्धि करते हैं और संभावित रूप से एबीआईब घटना का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, छोड़ना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) और कैंसर सहित कई पुराने रोगों के लिए धूम्रपान जोखिम का कारक है। बहुत से लोगों को छोड़ने की कोशिश में अधिक से अधिक-काउंटर धूम्रपान समाप्ति पैच और मसूड़ों के साथ सफलता है। यदि वे सफल नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से अन्य दवाओं या उपचार के बारे में बात करें जितनी जल्दी आप आदत लात, बेहतर कर सकते हैं

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एक गिलास वाइन खराब दिन से किनारे ले जाने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपके पास एडीबी है तो यह आपके दिल की गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। कि अल्कोहल एक एबीबी एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है। भारी मद्यपान करनेवाले लोग और जो लोग पीते हैं वे एबीबी एपिसोड का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।

लेकिन यह बड़ी मात्रा में अल्कोहल नहीं है जो आपको खतरे में डाल सकता है। एक कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि मध्यम पीने पुरुषों के लिए, एक सप्ताह में 1 से 21 पेय होने का मतलब होगा महिलाओं के लिए, इसका मतलब एक हफ्ते में एक से 14 पेय होता है।

कैफीन किक कॉफी

कैफीन बहुत उत्तेजक है खाद्य, पेय, पेय, कॉफी, सोडा और चॉकलेट शामिल हैं। एबीआईबी वाले लोगों के लिए, कैफीन खतरे का कारण बन सकता है क्योंकि उत्तेजक आपके दिल की दर को बढ़ा सकते हैं। एबीबी दिल की दर में बदलाव के प्रति संवेदनशील है, इसलिए जो आपके प्राकृतिक ताल को बदलता है वह एबीबी एपिसोड ।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैफीन शिकायत को कम करना होगा etely।

अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक 2005 का अध्ययन

पाया गया कि कैफीन पेय के केवल उच्च खुराक समस्याग्रस्त हैं अधिकांश लोगों के लिए एक कप कॉफी संभावना ठीक है, लेकिन अपने जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

व्यायाम चलाना

व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और आपके दिल के स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है नियमित शारीरिक गतिविधि, कई परिस्थितियों और बीमारियों को रोक सकती है जो एबीआईबी को जटिल करती है, जिसमें मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और संभवतः कैंसर शामिल है।

व्यायाम आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है कुछ लोगों के लिए, एबीआईबी से निपटने से बड़ी चिंता और भय हो सकता है व्यायाम आपकी मनोदशा को सुधारने और भावनात्मक मुद्दों को रोकने में मदद कर सकता है। और पढ़ें: जब आपके पास एथ्रियल फ़िबिलीशन होता है, तब व्यायाम करें " आराम करो और विश्राम करें एक ब्रेक ले लो

आराम और विश्राम आपके शरीर और मन के लिए फायदेमंद होते हैं। तनाव और चिंता नाटकीय शारीरिक और रासायनिक परिवर्तन, विशेष रूप से आपके दिल से, उचित छूट से आपको नुकसान पहुंचाने में मदद मिल सकती है। यदि आप व्यापारिक मीटिंग और नियुक्तियों के लिए अपने कैलेंडर पर समय निकालते हैं, तो आपको मज़ा के लिए समय भी बनाने की ज़रूरत है। अपने आप को बेहतर काम-जीवन संतुलन दें, और आपका दिल इसके लिए धन्यवाद करेगा।

अपने चिकित्सक को देखें अपने चिकित्सक के साथ अपना इलाज तैयार करें

एबीआईबी के लिए उपचार एक आकार-फिट नहीं है- सभी योजनाएं एबीआईबी के साथ अपने चिकित्सक के साथ अपनी स्वयं की उपचार योजना बनायें.इस योजना में शायद दोनों दवाएं और जीवनशैली में परिवर्तन। सबसे अच्छा उपचार योजना ढूंढना कुछ समय ले सकता है। आपका डॉक्टर एबीआईब लक्षणों को रोकने में मदद करता है कि एक खोजने से पहले आपके साथ कई तरह के उपचारों का प्रयास कर सकता है।समय के साथ-साथ, आप अपने कुछ जोखिम कारकों को रोकने और एबीआईबी संबंधी जटिलताओं की संभावना को कम करने में सक्षम होंगे।