लाइफस्टाइल सीएमएल के साथ काम करने के लिए टिप्स

पुरानी मायलोयॉइड ल्यूकेमिया (सीएमएल) के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि शुरुआत से कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करके, आप बेहतर महसूस कर सकेंगे। दवाओं को लेने और लंबी प्रक्रियाओं और शल्यचिकित्सा के माध्यम से जाने वाली चिंता को आसान बनाने के लक्ष्य के साथ उपचार के दौरान भी ये परिवर्तन प्रारंभ करें।

स्वस्थ आहार खाएं पौष्टिक आहार चुनना हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण व्यवहार है। जब आपके पास सीएमएल, यद्यपि, यह अच्छी तरह से खाना मुश्किल हो सकता है। आप अपनी दवाओं या उपचार के परिणामस्वरूप नाराज महसूस कर सकते हैं। आप अपना भूख खो सकते हैं या अपना वजन कम कर सकते हैं या अपना वज़न कम नहीं कर सकते। ये सभी परिवर्तन आपको आपकी तरह महसूस कर सकते हैं आपके सामान्य तत्व से बाहर हैं। <99-9>

खाने और स्वाद के साथ आपके अनुभव में परिवर्तन होने की संभावना है ry और समय के साथ बेहतर होना चाहिए यदि आप नाराज़ हैं या भूख नहीं करते हैं, तो अपने शरीर के पोषक तत्व और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हर दो-तीन घंटे में छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। एक स्वस्थ आहार और स्थिर वजन आपको दुष्प्रभावों के मौसम में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर की रक्त कोशिकाओं और ऊतकों को प्रतिस्थापित करने में भी मदद कर सकता है जो आपके उपचारों से टूट जाती हैं।

अच्छे खाद्य विकल्पों में शामिल हैं:

ताजे फल और सब्जियां - प्रत्येक प्रति दिन के कम से कम पांच भाग

उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स और अनाज

• पानी और अन्य तरल पदार्थ < लाल मांस और पशु वसा, शराब और मसालेदार या स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने पर भी विचार करें।
• यदि आप नहीं जानते कि अपने आहार से कहां शुरू होता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं यह विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत भोजन और पोषण योजना बनाने में मदद कर सकता है ल्यूकेमिया एंड लिंफोमा सोसायटी भी मरीजों और देखभाल करने वालों के लिए निशुल्क एक-पर-एक पोषण परामर्श प्रदान करती है

जब आप उस पर आते हैं, तो पूछें कि आपने जो भी खुराक पढ़ा है वह आपको लेना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड, उदाहरण के लिए, वास्तव में एक रक्त कमजोर पड़ने वाला प्रभाव हो सकता है। सेंट जॉन पौधा कुछ दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है अपने दम पर लेने से पहले अपने डॉक्टर के साथ सारी खुराक पर चर्चा करें

धूम्रपान बंद करो

अपने शराब के सेवन को कम करने के साथ, आपको धूम्रपान छोड़ने पर विचार करना चाहिए दैनिक आदत कई अलग-अलग कैंसर के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है, न कि केवल ल्यूकेमिया और, नहीं, आप को कैंसर का निदान पहले से ही मिला है, हालांकि इसे रोकने में देर नहीं हुई है। धूम्रपान रोकने से आपके उपचार और शल्यचिकित्साओं के कारण विभिन्न जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है, और यह आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बना सकता है।

धूम्रपान की तरह एक आदत को मारना आपके लिए करना मुश्किल हो सकता है विभिन्न तरीकों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जैसे समर्थन समूह, सम्मोहन, और वैकल्पिक निकोटीन उत्पादों, जैसे इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट और वापिराइज़र।

नियमित रूप से व्यायाम करें

अपने मन में आखिरी चीज है कि अगर आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं तो व्यायाम करने में समय लगता है।फिर भी, उपचार के दौरान भी, यह आपके शरीर को फिट और मजबूत रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। काम करने से आपको निश्चित कैंसर का सेवन करने में मदद मिल सकती है, अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, और चिंता और अवसाद के लक्षणों से निपट सकते हैं।

यदि आप बहुत कम गतिविधि से अभ्यास शुरू कर रहे हैं, तो कुंजी धीरे-धीरे शुरू करना है आपकी सहनशक्ति और ताकत इस बात के आधार पर भिन्न होगी कि आप कैंसर से पहले कितने सक्रिय थे और जहां आप उपचार में हैं। अपने आप पर दया करें और कम चलना या बढ़ोतरी, साइकिल चलाना, तैराकी, बागवानी या अन्य कम प्रभाव वाली गतिविधियों से शुरू करें। कैलोरी जलाने या कुछ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आपके शरीर से आगे बढ़ने और जोड़ने पर अधिक ध्यान दें

हमेशा एक नई फिटनेस नियति शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें और आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हो सकता है

पर्याप्त आराम प्राप्त करें

कैंसर और संबंधित दवाएं और उपचार आपकी ऊर्जा को लगभग शून्य तक कर सकते हैं। वास्तव में, 50 प्रतिशत से अधिक लोग कैंसर से संबंधित थकान (सीआरएफ) का कैंसर का अनुभव करते हैं। आप पूरे दिन में पर्याप्त नींद और आराम कर रहे हैं, भले ही आप बहुत थक गए या थकान महसूस कर सकें। यहां तक ​​कि अगर आपने अपने अधिकांश उपचार पूरे कर लिए हैं, तो यह थकान थका सकती है।

आप जा सकते हैं और जाकर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन यह सुनकर कि आपका शरीर आपको कह रहा है - आराम करने के लिए - आपकी चिकित्सा प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है आपकी नींद की आदतों, कसरत और पोषण में बदलाव लाने में समय निकालने के साथ-साथ मदद मिल सकती है। इसलिए महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं और तनाव प्रबंधन तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर भी दवाएं लिख सकता है

अपने चिकित्सक को बताएं कि अगर आपका थकावट आपके जीवन पर ले रहा है आपकी थकान में एनीमिया, भावनात्मक मुद्दों, या पोषण की कमी जैसी कुछ चीजों का मार्कर हो सकता है। यह दर्द दवाओं से एक दुष्प्रभाव हो सकता है या यह भी एक संकेत हो सकता है कि आपके हृदय, फेफड़े, किडनी, यकृत, या न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के साथ एक चिकित्सीय समस्या है, जैसे कि अथाह थायराइड, संक्रमण या समस्याएं।

अपने तनाव के स्तर को कम करें

शायद आपको कोई रहस्य नहीं है कि सीएमएल होने पर तनावपूर्ण होता है भले ही आपका कैंसर अच्छी तरह से प्रबंधित हो, आपको चिंता या अवसाद की भावनाएं हो सकती हैं। तनाव के अन्य आम लक्षणों में निराशा महसूस करना, आँसू के कगार पर होना और कठिनाई को ध्यान में रखना शामिल है। यदि आप इन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको एक सलाहकार के बारे में संदर्भ देने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

एक काउंसलर को देखकर आप अपनी भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। आपका सलाहकार तनाव प्रबंधन तकनीकों के लिए आपको सुझाव देने में सक्षम हो सकता है जो आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकते हैं। इन गतिविधियों के परिणामस्वरूप बेहतर नींद, ऊर्जा स्तर में वृद्धि और चिंता कम हो सकती है। वे जैसे चीजें शामिल हैं:

योग

ध्यान

विज़ुअलाइज़ेशन

• गहरी साँस लेना
• प्रार्थना
• अरोमाथेरेपी
• रिफ्लेक्सोलॉजी
• आप तनाव प्रबंधन गतिविधियों को हर दिन या जितनी बार आप कर सकते हैं बेहतर महसूस करने की ज़रूरत है यहां तक ​​कि जो भी चीजें आप आनंद लेते हैं, उनकी मदद कर सकते हैं, इसलिए ऐसी गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें जो आपको खुशी प्रदान करते हैं।
• सहायता प्राप्त करें
• जब आप उपचार के दौरान उदास या चिंतित महसूस कर रहे हों, तो आप खुद को अलग करना चाह सकते हैंयदि आप कर सकते हैं तो इस आग्रह का विरोध करें। अब दोनों मानसिक और शारीरिक समर्थन प्राप्त करने का समय है अपने आप को अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ चारों ओर बैठो, जो आपको अच्छा महसूस कर रहे हैं।

बेशक, आपके मित्रों और परिवार को दैनिक आधार पर आप जो भी काम करते हैं उसका पूरा हक नहीं पता। उन लोगों से जुड़ने पर विचार करें जो इसे प्राप्त करते हैं - सीएमएल के साथ अन्य आप अपने स्थानीय क्षेत्र में सहायता समूहों को खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। आप दूसरों के साथ कहानियां साझा कर सकते हैं और अपने लक्षणों, साइड इफेक्ट्स और उपचारों के साथ सामना करने के सुझाव भी प्राप्त कर सकते हैं।

बड़े क्षेत्र में न रहें? ऑनलाइन के आसपास खोजें फेसबुक पर सीएमएल समर्थन समूह 1, 700 से ज्यादा सदस्य मजबूत है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी में समर्थन के लिए ऑनलाइन संसाधन भी हैं।

ले जाना: अपना सबसे अच्छा जीवन जीना संभव है

जब आप सीएमएल के लिए उपचार कर रहे हैं, तो अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। आपका डॉक्टर एक अद्भुत संसाधन है और आप लोगों और पेशेवरों को रेफरल दे सकते हैं जो आपकी विभिन्न क्षेत्रों में आपकी यात्रा शुरू करने में सहायता कर सकते हैं।

हालांकि आप इस तथ्य को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आपके पास कैंसर है, आप अपना सबसे अच्छा जीवन जीने के लिए स्वयं को प्रतिज्ञा कर सकते हैं स्वस्थ के रूप में रहने के लिए इन जीवन शैली में से कुछ बदलावों की कोशिश करें और आप जितना अच्छा कर सकें।