मधुमेह के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए

यह सप्ताह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह है, जो जीवन से संबंधित है मधुमेह के साथ कई तरीकों से हम में से कई लोगों की देखभाल करने की जरूरत है। बार-बार, मधुमेह हमें एक अंधेरी जगह ले जा सकती है, जहां न केवल इस बीमारी का प्रबंध किया जा रहा है बल्कि जीवन के माध्यम से इसे रोज़ाना, भारी लग सकता है

इस राष्ट्रीय वकालत की पहल की शुरूआत 1990 में यू.एस. कांग्रेस द्वारा स्थापित की गई थी, जो मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन द्वारा आयोजित जागरूकता और सहायता उपकरणों के साथ था। सप्ताह को चिह्नित करने के लिए, मैं नैदानिक ​​रूप से निराश होने की मेरी अपनी कहानी साझा करना चाहूंगा और आखिर में मुझे जिस पेशेवर मदद की ज़रूरत है, उसे प्राप्त करने के लिए बाहर जा रहा हूं।

मैंने इसके बारे में वर्ष की शुरुआत में एक निजी पोस्ट में लिखा था जिसे बुिनिंग फिर से कहा गया था।

आपके व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर, लक्षण परिचित या अजीब लग सकते हैं: मुझे वापस ले लिया, अफ़ोकक़ुड, चिड़चिड़ा, और सिर्फ अपने आप नहीं महसूस हुआ मेरी मधुमेह प्रबंधन नियंत्रण से बाहर था और इसे बदलने की कोशिश करने के लायक ऐसा नहीं लगता था।

उस समय, मैंने इसे इस तरह से वर्णित किया: मैं किनारे के रास्ते खोजने के लिए अंधेरे रात के समय के पानी में एक जहाज की तरह था। प्रकाश घर खोजने में आसान नहीं था, लेकिन मुझे पता था कि यह वहां था। अवसाद और मधुमेह और जीवन के तनावपूर्ण जल में तनाव मेरे साथ दुर्घटनाग्रस्त हो गया था, मेरी यात्रा धीमा कर रही थी और मुझे आगे भी आगे बढ़ाना था।

लेकिन मधुमेह वाले एक साथी (पीडब्लूडी), जो एक चिकित्सक बन गए, ने मुझे उन पानी को जीतने में मदद की। मैंने वास्तव में उसे "मन निंजा" करार दिया क्योंकि उनके मनोदशा में शामिल होने के लिए उनके "निंजा कौशल" मन निंजा मेरी नेविगेशन मार्गदर्शिका बन गई, मुझे खुले तौर से बात करने की इजाजत देनी थी कि मैं कैसे सचमुच महसूस किया और मुझे डर था, जबकि मुझे लोगों के साथ बातचीत करने और मेरी भावनाओं का सामना करने के लिए प्रोत्साहित किया। उसने मुझे अपने दिमाग को सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक सोच को बदलने और एक समय में एक दिन आगे बढ़ने के लिए पुन: प्रयास करने के लिए प्रेरित किया। उन्होंने जोर देकर कहा कि मुझे मेरी कहानी साझा करने या meds कमजोरियों के रूप में नहीं लेना चाहिए, लेकिन आवश्यक कदम आगे बढ़ाएं।

उसकी मदद से, मुझे शांत मानसिक "तटरेखा" पर पहुंचने में मदद करने के लिए मुझे उस बीकन को ढूंढने में सक्षम था जहां मुझे होना चाहिए

यही वह जगह है जहां मैं गया हूं, पिछले कुछ महीनों से किनारे पर सुरक्षित रूप से लंगर डालने के लिए, कुछ दवाओं की मदद से जो मुझे विशेष रूप से तड़का हुआ पानी में बचाता है।

शुरुआत में सबसे मुश्किल भाग, मदद मांग रहा था मैं अपने आप को कहता हूं: " नहीं, मैं उदास नहीं हूं, मुझे सिर्फ सौदा करने की ज़रूरत है। यह कुछ भी नहीं है जो मैं अपने दम पर नहीं कर सकता। अगर मैं नहीं कर सकता, तो मुझे कमजोर होना चाहिए और केवल अपने ही जीवन को संभाल करने के लिए अयोग्य! "

लेकिन मधुमेह ऑनलाइन समुदाय (डीओसी) में कई अन्य लोगों की कहानियों को सुनने के माध्यम से, मैं यह देख सकता था कि इन्हें साझा करने की कोई कमजोरी नहीं थी निजी संघर्ष … ये भावनात्मक और मानसिक बाधाएं हैं जो मैं खुद से निपटने में सक्षम नहीं था।ये लोग मेरी आँखें खोली।

और मुझे उम्मीद है कि जिन सभी पीडब्लूडीज को इसकी आवश्यकता है, उनमें सबसे ज्यादा ताकत और साहस पा सकते हैं, अगर वे गहराई में महसूस कर रहे हों

उसमें कुछ भी गलत नहीं है, कोई भी शर्म नहीं है।

अब, मैं शुरुआती गर्मियों से मन निंजा देखने के लिए नहीं गया है क्योंकि ठीक है, मुझे लगता है कि सभी ठीक हैं। Meds मेरी मदद कर रहा है और मुझे ध्यान केंद्रित कर रहा है, ज़्यादा चिंता नहीं करता है या किसी चीज के बारे में जोर दे रहा है। दिन की शुरुआत कुछ सकारात्मक विचारों के लिए आरक्षित है और शायद मेरे रिले कुत्ते के साथ बाहर चलने के लिए मन आगे बढ़ने का मौका मिला। और फिर मैं हर दिन दो बार प्रयास को पिल्ला के साथ खेलने के लिए एक छोटा ब्रेक लेने या फिर धूप और ताजी हवा में ले जाने के लिए ब्लॉक के चारों ओर चक्कर लेता हूं।

हां, ऐसे समय होते हैं जब मैं अभी भी महसूस करता हूं- सामान्य रूप से जीवन के बारे में और मधुमेह के संबंध में भी। हाल ही में, मैं बस "बायोनिक" इंसुलिन पंप और सीजीएम पहनकर भावनात्मक रूप से थक गया हूं और अचल संपत्ति के एक नए स्थान के लिए हमेशा तलाश में हूं। (मेरी पत्नी और मैं जल्द ही आगे बढ़ने की उम्मीद कर रहा हूं।) एक पंप ब्रेक लेना और मुझे एक या दो दिन के लिए कई रोज़ इंजेक्शन के साथ जाने में मदद मिलती है, मुझे अपना डी-प्रबंधन प्रबंधन के रास्ते पर जाने के बिना आराम करने का एक रास्ता दे रहा है।

अब "मधुमेह की छुट्टी" लेते समय कुछ <

उर दोस्त और आदरणीय मधुमेह के मनोवैज्ञानिक डॉ। बिल पोलॉन्स्की ने एक के भावनात्मक स्वास्थ्य को ध्यान में रखने के तरीके के रूप में सुझाव दिया है

मई में वापस 'मेरा काम शुरू होने के बाद से, मुझे धीरे-धीरे अपने आप को ऑनलाइन जुड़ा होने के लिए विशेष रूप से एक समय पर ध्यान देना था। व्यक्तिगत और पेशेवर मधुमेह की वकालत में मेरा सबसे अधिक समय लगता है, और मुझे एहसास है कि मुझे अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच एक रेखा खींचना है जिससे कि अभिभूत हो सके। इसलिए मैंने अपने विवेक को बनाए रखने के लिए अपने घंटों-समय पर परिवार और घर के मामलों को समर्पित करने के लिए एक नया प्रयास किया है।

सब कुछ, अब मैं 2012 की शुरुआत में था, अब तक एक बेहतर स्थान पर हूं। मेरे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ अतिरिक्त ध्यान दिया गया, और पता चला कि दूसरों को कैसे संभालना था अपने स्वयं के मुद्दों और अपनी कहानियों को बताने के लिए मुझे यह बताने के लिए कि कदम उठाना और मदद मांगना ठीक था। और हां, तो यही मुझे आशा है कि हम इस सप्ताह एक समुदाय के रूप में कर सकते हैं: उन लोगों को प्रोत्साहित करें जिनके लिए मदद की मांग करें।

क्योंकि वास्तव में, हम इसे हर समय स्वयं नहीं कर सकते हैं और अक्सर हमें कुछ मित्रों को एक बोझ को कंधे में सहायता करने की आवश्यकता होती है - या एक अच्छा चिकित्सक जो वास्तव में "हो जाता है" जो आप से गुजर रहे हैं। पहला कदम यह जानना है कि हमारे द्वारा अपने बोझ को लेना ठीक नहीं है …

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