डी 'खान से पूछें: वज़नीय मामले

खुश शनिवार! या शायद इतने खुश नहीं कि अगर आप वजन के साथ काम कर रहे हैं, तो हमारे पाठकों में से कुछ इस हफ्ते के बारे में लिख रहे हैं। परहेज़ ब्लूज़ मिल गया? हम तुम्हें सुनते हैं। कृपया इस हफ्ते के इस सप्ताह के संस्करण में डी डी खान से पूछो , वयोवृद्ध प्रकार 1 द्वारा होस्ट किया गया, मधुमेह के लेखक और समुदाय के शिक्षक वि डबॉइस

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वॉशिंगटन से डेबी, टाइप 2, लिखता है: मुझे लगभग 15 वर्षों तक मधुमेह था मैंने अपना वजन काफी अच्छा रखा, शायद 15 एलबीएस। आदर्श पर, जब तक मैं अंत में इंसुलिन शुरू नहीं हुआ। मुझे 40 एलबीएस प्राप्त हुए। लगभग 6 सप्ताह में और मेरा वजन सिर्फ ऊपर जा रहा रहता है जितना अधिक इंसुलिन की मेरी ज़रूरत है मैं 5'3 "हूँ और 250 पौंड का वजन। मेरे पास बुरे घुटने हैं और यह अतिरिक्त भार चलना या व्यायाम करने में बहुत मुश्किल होता है। मैं पिछले साल डिजनीलैंड गया था और उसे बहुत अधिक समय के लिए व्हीलचेयर में धकेल दिया जाना था मेरा वजन कम होना चाहिए! क्या आप खुराक की सिफारिश कर सकते हैं जो मेरे प्रयासों में मदद कर सकती हैं? आहार, भोजन योजना, कुछ भी जो मदद कर सकता है, बहुत सराहना की जाएगी। कृपया मेरी मदद करें।

> वि @ ए डी डी मेरा जवाब:

ओमीगोश, कि डिज़नीलैंड की कहानी ने मुझे लगभग रो कर दिया था। यह भयावह है, और मुझे आपकी परेशानियों के बारे में सुनने के लिए बहुत खेद है। मुझे कुछ ऐसे विचार मिलते हैं जो काम कर सकते हैं, लेकिन पहले कुछ पृष्ठभूमि: वज़न के मामलों। बहुत अधिक वजन हृदय पर मुश्किल है, घुटनों पर कठिन है, इंसुलिन प्रतिरोध पर मुश्किल है, और अहंकार पर कड़ी है। चिकित्सा प्रकार का उपयोग शरीर द्रव्यमान इंडेक्स या बीएमआई नामक कुछ कहते हैं विभिन्न वजन-से-ऊँचा अनुपात के रिश्तेदार स्वास्थ्य जोखिम को वर्गीकृत करें। यह सही प्रणाली से बहुत दूर है, लेकिन कम से कम हमें यह बताते समय उपयोग करने के लिए एक शब्दावली देती है कि कैसे सेरी किसी का वजन है इसलिए मैंने अपनी बीएमआई को यहाँ चलाया और एक अंक 44 प्राप्त किया। 3. अब, 30 से ऊपर की कुछ भी एक लाल बत्ती है जब यह लंबे और समृद्ध रहने के लिए आता है। बेनाम: तो हाँ … उम्म … तुम्हारा बहुत बुरा है। वास्तव में, आप "अति मोटापा" की बेरुखी से नामित श्रेणी में आते हैं।

वैसे, एक पूर्ण पक्ष नोट के रूप में, मुझे यह याद करने के लिए दंग रह गया कि आप कितने जल्दी से आपदाविवे को ठीक से गए वज़न को अक्सर इंसुलिन शुरू होता है, और यह सवाल है कि क्या इंसुलिन वजन घटाने का कारण बनता है, या यदि उच्च रक्त शर्करा में, या दोनों के संयोजन में वजन का लाभ होने का एक साइड इफेक्ट होता है, तो यह इंसुलिनोलॉजिस्ट (ओके , मैंने अभी उस शब्द को बनाया है) और आज का स्तंभ के दायरे से परे waaaaaaaayay आज हम आपको फर्किन्थ का भार कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में हम ध्यान देंगे; और उस अंत में हमें यह समझने की ज़रूरत है कि कितना अतिरिक्त वजन होता है।

लेकिन पहले हमें कारों के बारे में बात करने की ज़रूरत है।

मैं एक जीप चलाता हूँ मैं अपनी जीप को प्यार करता हूँ यह बहुत ज्यादा

कहीं भी < जा सकता है, भले ही कहीं भी या न हो।लेकिन मेरी जीप ऐसा करने के लिए काफी ईंधन का उपयोग करती है। यहां तक ​​कि खुले फुटपाथ पर प्रति घंटे 85 मील प्रति घंटे … उह … मेरा मतलब प्रति घंटे 75 मील प्रति घंटा है, बेशक … मुझे केवल 22 मील प्रति गैलन मिलता है। इसलिए मैं बटुए में एक मोटी दराज के लिए शानदार ऑफ-रोड प्रदर्शन का व्यवसाय करता हूं। मेरा पेड़-अड़चन दोस्त (मैं केवल उन में से एक है) एक प्रियस को ड्राइव करता है और मुझे गैस लाभ दो बार ऐसा कुछ मिलता है। बेशक, वह एक बगीचे की विविधता वाली कीचड़ की चोंच में भी फंस सकती है। और फिर उसे मेरे जैसे किसी जीप में बचाए जाने की आवश्यकता होगी

वैसे भी, मेरी बात यह है कि पूरी तरह से आपका माइलेज-भिन्न-भिन्न चीज़ कारों की नहीं बल्कि मानव शरीर के भी सच है। सामान्य तौर पर, मानव शरीर हर दिन लगभग 2, 000 कैलोरी तक फैलता है। लेकिन कारों के विपरीत, यदि आप टैंक में बहुत अधिक गैस डालते हैं, तो अपने पैरों पर अतिरिक्त ईंधन को ड्रिबलिंग के बजाय, अतिरिक्त ईंधन को वसा में बदल दिया जाता है और बरसात के दिन में संग्रहीत किया जाता है।

इसलिए यदि आप अपने जला से ज्यादा खाना खाते हैं, तो आप वजन बढ़ाते हैं। और यह ज्यादा अतिरिक्त नहीं लेता है, या तो इस पर गौर करें: यदि आप की ज़रूरत से अधिक 10 प्रतिदिन और अधिक खराब कैलोरी खाएं, तो आप साल के अंत तक एक पाउंड डाल देंगे। प्रति दिन 100 कैलोरी अधिक आपको दस पाउंड खरीदता है इत्यादि। यह आपको वास्तविक मुसीबत देने की आवश्यकता से अधिक नहीं लेता है

वज़न कम करने के लिए आपको जलाए जाने से कम लेना पड़ता है। वह शरीर को उन बरसात के दिन वसा वाले भंडार पर आकर्षित करने के लिए मजबूर करता है तो, सिद्धांत रूप में, आपके कैलोरी का सेवन 10 वर्ष से कम करके आपको एक वर्ष में एक पाउंड पिघला देता है; आप की जरूरत से कम 100 एक साल में दस पाउंड पिघला देता है, और इतना आगे।

तो, उन कैलोरी काटने के बारे में कैसे जाना है?

अब, मैंने मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए कोई सबूत नहीं देखा है कि "पूरक" में से कोई भी वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद करने जा रहा है, तो आइए हम आहार से बात करें। हाँ। मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। शब्द "मर" आहार में है और आपके लिंग को अपने आहार से बदलना आसान है। लेकिन, वास्तव में, आहार कैलोरी का सेवन कम करने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं; और यह कि हम आपको अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए।

तो यहां मेरे पसंदीदा आहार हैं: छोटे प्लेट आहार; टर्न-ऑफ-द-एफ-आईएनजी-टीवी आहार; भालू-जाल-के-सामने-द-फ्रिज-पर-रात आहार; उपाय- the- लानत- carbs आहार; विस्फोट सेकंड प्लेट आहार; और फ्रिज-एक्टोमी आहार

और हाँ बेशक। मैं इनमें से प्रत्येक आहार पर एक किताब लिख रहा हूं, जो कि अगले बड़े सनक को बनाने, उस पर कैद करने और मेरी रॉयल्टी पर अरूबा के लिए रिटायर होने की उम्मीद में लिख रहा हूं। (वास्तव में, मैं अरुबा के लिए कभी नहीं गया है, और मुझे नहीं पता कि मैं भी इसे पसंद करता हूं। लेकिन मैं पीछे हटता हूं …)

नीचे पंक्ति: आपको कम खाने की जरूरत है, और आपको अपने दिमाग में जाने की ज़रूरत है खुश खाने से कम तो … अपने हिस्से का आकार देखें आपको उन्हें छोटा रखने की जरूरत है, और छोटे प्लेटें आपको ऐसा करने में मदद कर सकती हैं … भोजन करते समय अपना मन विचलित न करें। यह एक सिद्ध तथ्य है कि टीवी के सामने खाने वाले लोग टीवी के साथ तालिकाओं में खाने से ज्यादा खाते हैं … यदि आप रात में नाश्ता करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत कम कैलोरी है चावल केक या ताजा veggies सोचो … उच्च carb पक्षों के उचित हिस्से का उपयोग करेंक्या आप जानते हैं कि चावल का एक "उचित" भाग कप का केवल एक तिहाई है? इसे मापें … सेकंड होने से पहले कम से कम 15 मिनट रुको। और यह बेहतर होगा यदि आपके पास कभी सेकंड नहीं था। कभी। ओह, और कोई धोखा दे नहीं है और पहली जगह में अपनी प्लेट पर दो सर्विंग्स डाल!

यह मुश्किल है, विशेष रूप से पहले लेकिन वजन कम करने के लिए, आपको टैंक में कम ईंधन लगाया जाना चाहिए। बस इनाम पर अपनी नजर रखें सोचें कि जब आप 15 पाउंड तक आदर्श हो जाएंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा!

ओह और एक आखिरी चीज: यदि आप वैगन गिरते हैं, तो उठो, अपनी जींस को धूल हटा दें, और फिर से वापस कूदो। विफलता होता है बस विफलता की स्थिति में नहीं रहना

पीएस: निश्चित रूप से दवा कैबिनेट में कुछ है जो रक्त शर्करा को चेक में रखने और आपको अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है: जीएलपी -1 मेड्स बाइटटा और विक्टोज़ा। इनमें से कोई भी लोकप्रिय इंजेक्शनल जादू बुलेट नहीं हैं I वे अतिरिक्त वसा पिघला नहीं करते वे केवल अधिकांश लोगों की भूख को कम करते हैं, जिससे उन्हें भूख लगी बिना कम खाना पड़ता है, जिससे उन्हें कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिलती है, जो कि PRESTO! उन्हें वजन कम करने का कारण बनता है हां। वे एक सिरिंज में सिर्फ एक आहार हैं (ठीक है, ठीक है, कलम में, वास्तव में। लेकिन आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।) आप अपने चिकित्सक से पूछ सकते हैं कि यदि सिरिंज में आहार आपके लिए सही है।

इस बीच, सिक्के के दूसरी तरफ:

वाशिंगटन, टाइप 2 से मेन्डेल, लिखता है

:

मुझे एक असामान्य समस्या है - मुझे अपना वजन बढ़ाने की आवश्यकता है मेरे 2005 के बाद से टाइप 2 हो चुका था और जैसे ही मैंने मेरी दवाएं (मेटफोर्मिन और ग्लिफिज़ाईड) शुरू की थी, और फिर अगले कुछ वर्षों में अधिक वजन खो देते हुए वजन कम किया। अब मैं करीब 130 एलबीएस के नीचे हूँ और 5'9 "लंबा है, अच्छा नहीं, क्या आप किसी भी ऐसे उत्पादों के बारे में जानते हैं जो अच्छे पोषण कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं? यह निश्चित रूप से शक्कर मुक्त होना चाहिए। कृपया मुझे बताओ," आप बहुत भाग्यशाली हैं पतली होने के लिए … "मैं इसे हर समय सुनता हूँ। (माफ करना और मेरी प्रार्थनाएं उन लोगों के पास जाती हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।) <99-9>

विल @ पूछ डी 'मेरा जवाब : ठीक है। मैं आपको नहीं बताता कि आप भाग्यशाली हैं पतली हो, क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि आप हैं। ठीक है, और सही, मुझे यकीन नहीं है कि आप

भी

पतली, वैसे भी जैसे मैंने हमारे पहले पाठक के साथ किया था, मैंने आपके बीएमआई को भाग लिया और 1 9। मिला, जो "सामान्य" वजन सीमा के निचले छोर की ओर है, और इस तरह मेडिकल रूप से कम वजन नहीं है। लेकिन उस ने कहा, अगर आपको लगता है कि आप बहुत पतले हैं, तो मुझे लगता है कि यह मेरे लिए काफी अच्छा है। और मैं यहां आपकी सहायता करने के लिए हूं। लेकिन कुछ मिथक ख़त्म होने से: आपका आहार शर्करा मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है। मधुमेह वाले किसी भी व्यक्ति को चीनी हो सकती है, पूरी तरह से "कोई चीनी नहीं" एक शहरी मिथक है जैसे सीवर में मगरमच्छ और बिगाड़ना प्राकृतिक मानव दहन बेशक, कुछ प्रकार की चीनी दूसरों से भी बदतर है उदाहरण के लिए आपको पीने से

चीनी से बचना चाहिए। तरल शर्करा बाहर की गति को भी हमारे सबसे अच्छा meds के लिए करते हैं लेकिन आप बिल्कुल

खा सकते हैं इसमें कुछ चीनी या चीनी के साथ सामान।

फिर भी, मुझे गलत मत समझो, मैं आपको एंटीमेन के डोनट आहार की वकालत नहीं करने के लिए तैयार हूँ … एक तरफ नोट के रूप में, दोनों अपने meds

एक साथ

तांत्रिक रूप से वजन तटस्थ है, इसलिए मैं शर्त लगा सकता हूं कि आपका वज़न घटाने के कारण खाने की आदतों में परिवर्तन होने के कारण होता है।मुझे आश्चर्य हो रहा है कि उच्च रक्त शर्करा के डर से आप मौत के लिए अपने आप को भूख से मर चुके हैं। लेकिन एक तरफ, आपको हमारे पूर्व पाठक को क्या करना है इसके विपरीत करना चाहिए। आप हर रोज टैंक में अधिक कैलोरी डालते हैं, जिससे आप जलते हैं, ताकि आप वजन बढ़ा सकें। और आप 100% सही हैं, यह मज़ेदार या आसान नहीं है, क्योंकि यह इस सरल कारण के लिए लगता है: वास्तव में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा पर कठिन हैं।

इतना अधिक खाने के लिए, हमें देखने की जरूरत है कि आप अब कैसे खाते हैं। यदि आप एक दिन में तीन छोटे भोजन खाते हैं, तो शायद हम चौथे या कुछ स्नैक्स जोड़ सकते हैं। या हो सकता है कि हम आपके हिस्से का आकार थोड़ा सा बढ़ा सकें। हमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भी देखने की ज़रूरत है - जो आपके शरीर में धीरे-धीरे चीनी में आते हैं। पागल और सूरजमुखी के बीज एक उदाहरण के रूप में मन में आते हैं बेशक, सब कुछ एक लागत है अधिकांश खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च और चीनी में कम होते हैं वसा में उच्च होता है। यह ठीक हो जाएगा, जब तक आपके कोलेस्ट्रॉल उच्च नहीं है। लेकिन खाद्य पदार्थों को आपको वसा देने के लिए इस सूची को और अधिक विचार (50 सटीक होना) के लिए देखें।

आप जानते हैं, हमें जो कुछ भी ज़रूरत है, उनमें स्टार ट्रेक टेक्नोलॉजी की जरूरत है जो उन लोगों को अतिरिक्त वसा ले जाने के लिए जो उन लोगों के लिए ज़रूरत नहीं है जो करते हैं। लेकिन इस बीच, आपके लिए मेरा नुस्खा खाने, पीने और प्रसन्न होना है। में

कम

आप की तुलना में मॉडरेशन अब कर रहे हैं

यह एक चिकित्सा सलाह कॉलम नहीं है हम पीडब्लूडी स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर हमारे एकत्र किए गए अनुभवों के ज्ञान को साझा करते हैं - हमारे खाल से - उस ज्ञान से किया गया है लेकिन हम नाशपाती के पेड़ों में एमडी, आरएन, एनपी, पीए, सीडीई या पेरिस्ट्रीस नहीं हैं। नीचे की रेखा: हम आपके कुल नुस्खे का केवल एक छोटा हिस्सा हैं आपको अभी भी पेशेवर सलाह, उपचार और एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर की देखभाल की ज़रूरत है

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