क्या मधुमेह के लिए आहार सोडा खराब है? | मधुमेहमाइन

हमने सभी सुर्खियों में दावा किया है कि "आहार सोडा मधुमेह जोखिम उठाता है!" यहां तक ​​कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन यह बता रहा है कि आहार सेोड कैसे मेटाबोलिक सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है लेकिन यह दावा है - और इसके जैसे अन्य स्वास्थ्य दावों को भी अक्सर खारिज या बर्खास्त किया जाता है हम में से जो लोग पहले से ही मधुमेह (विशेष रूप से टाइप 1) के साथ रह रहे हैं, क्या यह भी बात करता है कि अगर आहार सोडा 2 प्रकार का हो सकता है?

ठीक है … चूंकि मार्च राष्ट्रीय पोषण महीने है, हम कुछ मुद्दों पर एक नजर डाल रहे हैं जो पीडब्लूडीज का उपभोग करते हैं। और हम में से बहुत सारे आहार सोडा का सेवन करते हैं, हम इसका सामना करते हैं।

ये पेय बहुत से पीडब्ल्यूडी के लिए हमारे आधार पर निर्भर हैं क्योंकि हमारे रक्त शर्करा पर उनके शून्य प्रभावित होते हैं। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं पर अभी भी चिंता का कारण हो सकता है।

बल्लेबाज़ी से हम ध्यान दें कि आहार सोडा की खपत में शोध और उनके सामान अब भी उसके बचपन में हैं कुछ अध्ययनों का कहना है कि यह बुरा है और अन्य अध्ययनों का कहना है कि यह … ठीक है, बिल्कुल ठीक नहीं है, लेकिन कुछ सोचने के लिए उतना बुरा नहीं है यहां हमने पाया है और हम आपको अंतिम निर्णय छोड़ देंगे:

हार्ट हार्ट जोखिम + अधिक

यदि आप सोचते हैं कि आप पूरी तरह से "आहार सोडा" के लिए हुक छोड़ रहे हैं तो बहस के कारण सिर्फ आपको पहले से ही मधुमेह मिल गया है, फिर से सोचें ! अनुसंधान अब इंगित करता है कि जो लोग दैनिक आहार सोडा का उपभोग करते हैं वे हृदय रोग के उच्च जोखिम में हैं। 2011 में अमेरिकी स्ट्रोक एसोसिएशन के अंतर्राष्ट्रीय स्ट्रोक सम्मेलन में प्रस्तुत आंकड़ों के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने 2, 564 प्रतिभागियों का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग प्रत्येक दिन आहार सोडा पिया जाते हैं वे स्ट्रोक या अन्य संवहनी घटना होने के 48% टी इसे बिल्कुल पीने जैसा कि हमने मधुमेह की जटिलताओं पर हमारी 411 श्रृंखलाओं में साझा किया है, हृदय संबंधी समस्याएं आपके साथ मधुमेह (या तो प्रकार की!

अब, यह जरूरी नहीं दिखाता है कि कारण, मियामी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं में से एक डॉ। हन्ना मार्जिन ने समझाया। वे बताते हैं कि आगे के अध्ययनों से यह पता चलता है कि आहार सोडा के बारे में इन रोगियों में हृदय संबंधी बीमारी हो रही है। लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि रक्त शर्करा पर उनकी असफल प्रभाव के बावजूद, आहार सोडा हमारे लिए पीडब्लूडीज के लिए सबसे अच्छा दैनिक पेय पसंद नहीं है।

आहार सोडा में पीडब्लूडी के दासता, चीनी नहीं हो सकता है, लेकिन इसमें सोडियम, फॉस्फेट, और आमतौर पर कैफीन होता है (जब तक आप कैफीन मुक्त नहीं होने के लिए सुनिश्चित करते हैं)। उच्च खुराकों में फास्फेट आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सोडियम और कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, आपको अधिक प्यास बनाकर, आपको अधिक आहार सोडा पीने से, अधिक निर्जलीकरण पैदा हो रहा है … आप देख रहे हैं कि यह कहाँ जा रहा है?

आहार सोडा और वज़न लाभ

अजीब जैसा लगता है, अनुसंधान ने पुष्टि की है कि आहार सूद और वज़न पीने के बीच एक महत्वपूर्ण सहसंबंध है। उस शब्द को फिर से, सहसंबंध है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि आहार सोडा कारणों से वजन घटाने के कारण, लेकिन ये दोनों जोड़े में अधिक से अधिक बार आपके विचार से अधिक दिखाई देते हैं।

जर्नल में एक 2009 का अध्ययन मधुमेह की देखभाल इस संबंध में कुछ सुझाव दिए गए हैं कि यह कनेक्शन क्यों उत्पन्न होता है: 1) आहार सोडा हमारी इच्छा को बढ़ा सकते हैं और फिर "चीनी-मीठा, ऊर्जा-घने पेय पदार्थ / खाद्य पदार्थ, "मैं। ई। हमारे शरीर अधिक भोजन की तरफ से प्रतिक्रिया करते हैं, या 2) इन पेय पदार्थों को पीने से "ऊर्जा का सेवन और शेष ऊर्जा की जरूरतों का सही अनुमान लगाने के लिए उपभोक्ताओं की क्षमता को बाधित" हो सकता है I ई। हम अनुमान लगाने की क्षमता खो देते हैं कि हम वास्तव में कितना खाना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कई लोग जो बहुत सारे आहार सोडा पीते हैं वे पहले से अधिक वजन वाले हैं और वजन कम करने के लिए आहार सोडा पी रहे हैं, और इसलिए पहले से ही उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह

इस अजीब बात यह है कि इस अध्ययन में, जो कि केवल सोडा वाले लोगों के साथ ही उन लोगों को आहार सोडा पीते थे जिन्होंने केवल सोडा पिया (साथ ही लोगों को दोनों पिया पिया), शोधकर्ताओं ने पाया कि जो मुख्य रूप से आहार सोडा पीना था पूर्व धूम्रपान करने वाले थे और उच्च उपवास वाले रक्त शर्करा, रक्तचाप और बड़े कमर उनको मेटाबोलिक सिंड्रोम (टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए पूर्व-कर्सर की तरह) की संभावना थी। जो लोग नियमित सोडा पिया रहे थे वे अधिक धूम्रपान करने और अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने की संभावना रखते थे, लेकिन विडंबना यह है कि वे टाइप 2 मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल की संभावना नहीं रखते थे। है ना?

पीने के लिए या नहीं पीने के लिए < दिन के अंत में, ये सभी अध्ययन वास्तव में दिखाते हैं जीवनशैली की आदतों में सहसंबंध हैं, जरूरी कारण और प्रभाव नहीं। हम यहां चिकित्सा सलाह देने के लिए नहीं हैं, लेकिन जोसिन डायबिटीज सेंटर के लोगों को लगता है कि आहार में सोडा पीना ठीक है, अब के लिए ए-ओके - मॉडरेशन कुंजी शब्द है (क्या आप सुन रहे हैं, स्कॉटी जे?)

नोरा शाहल, एक सीडीई और मैनेजर ऑफ पोषण एजुकेशन, जोसिन के ब्लॉग पर लिखते हैं, "यदि आप आहार सोडा पीने का फैसला करते हैं, तो इस तरह के नियमन में ऐसा करें और अन्य स्रोतों से आने वाली कैलोरी की सावधानी बरतें और यदि यह नियमित सोडा और आहार सोडा मधुमेह वाले लोगों के लिए, आहार सोडा अभी भी जीतता है, कम से कम जब तक हमारे पास कुछ ठोस सबूत नहीं है कि यह खतरनाक है। " अच्छी सामग्री छोड़ना

यह कोई रहस्य नहीं है कि डॉस आहार सोडा के आदी है हममें से कुछ आहार कोक लाइफटाइम फैन क्लब के कार्ड ले जाने वाले सदस्य हैं I लेकिन अगर हृदय संबंधी समस्याएं और रासायनिक अवयवों का जोखिम आपके लिए एक कारण के लिए पर्याप्त है, तो इसे छोड़ने का फैसला करना, आप इसे कैसे करते हैं? कुछ लोग वास्तव में दावा करते हैं कि पीने का आहार सोडा एक पूर्ण लत आ सकता है!

यह सच है कि लत निकोटीन के रूप में काफी गंभीर या स्वास्थ्य-हानिकारक नहीं है, लेकिन शोध से पता चलता है कि कैफीन और पीने का सोडा वास्तव में किसी को हुक कर सकता है

किसी भी लत को तोड़ने के लिए कई युक्तियां और विधियां हैं दुर्भाग्य से, सिगरेट के विपरीत, कोई आहार कोक-पैच नहीं है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

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ठंड टर्की जाओ … या नीचे झुकाव।

सुनिश्चित करें कि आप उस दृष्टिकोण को चुनते हैं जो आपके व्यक्तित्व को फिट करता है, या आप जानते हैं कि यह कहीं नहीं जा रहा है। - इसे एक और पेय के साथ बदलें

आसान कहा से किया, सही? लेकिन क्या यह सच नहीं है कि आप अक्सर आहार सोडा के लिए पहुंचते हैं क्योंकि आप प्यास हैं? कुछ लोगों के लिए (मेरे सहित), पानी, "ऊँचाई =" 275 "चौड़ाई =" 183 "> क्रिस्टल लाइट शुद्ध (स्टेविया के साथ बनाया गया) या कुछ नींबू को दबाएं या आइस्ड चाय पीने की कोशिश करें? यदि आप बुखार की लालसा कर रहे हैं (कार्बोनेशन), नियमित नल के पानी के लिए सोडा पानी या खनिज पानी को प्रतिस्थापन करने की कोशिश करें। यह आपको सनसनी दे सकता है कि आप "अधिक" पीना चाहते हैं। -

यदि आप अपने कैफीन को ठीक करने के लिए आहार सोडा पर निर्भर हैं, तो आपको सिरदर्द को दबाने के लिए एक इबुप्रोफेन पॉप करना पड़ सकता है। और पहले बिस्तर पर चले जाओ। क्या मैं अभी तुम्हारी माँ की तरह लग रहा हूं? ठीक है, तो क्या कोई भी आपके जीवन में से किसी को भी सफलतापूर्वक आहार सूदों में कटौती कर चुका है? एमी बहुत आदी है, लेकिन मैंने इसे ठीक से घर में नहीं रख कर ठीक किया है। घ यह जानना चाहती है कि यह कैसे किया गया … या क्या आप बस मरने वाले कट्टरपंथी हैं?

अस्वीकरण

: मधुमेह खान टीम द्वारा बनाई गई सामग्री। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें । अस्वीकरण यह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है मेरा, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।