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जितना मैं नहीं चाहता इसे मानो, स्वीकार करने के लिए मुझे कबूल करना चाहिए कि मैं एक ऐसे व्यक्ति हूं जो भावुक भक्षक है।
इसमें कोई भी इनकार नहीं कर रहा है बेशक, मैंने इससे पहले कई बार खुद को सोचा है और शायद मैं इसे ज़ोर से बाहर कर दूंगा जब कोई और नहीं था। लेकिन यह पहली बार मैंने वास्तव में इसे नीचे लिखा है और ऑनलाइन दुनिया के साथ साझा किया है।
यह एक बड़ा कदम है, क्योंकि मुझे लगता है कि "आ रहा साफ" कुछ ऐसा होना चाहिए जो इससे पहले कि मैं अपने भोजन की आदतों को सही ढंग से संबोधित करने और भोजन के बारे में सोचने के तरीके को बदलने में आगे बढ़ने में सक्षम होने से पहले होने की जरूरत हो।
तो बस दोहराए जाने के लिए: मैं एक ऐसे व्यक्ति हूं जो भावनात्मक भक्षक है, जिसका मतलब है कि कोई ऐसा व्यक्ति जो महसूस कर रहा है और जरूरी नहीं कि उचित भोजन-समय पर केवल भूख लगती है यह वही नहीं है जो हम सभी समय-समय पर करते हैं, किसी इलाज के साथ खुश महसूस करने के खिलाए या बस कुछ खाने के लिए प्रलोभन करते हैं जिसे हम जानते हैं कि हमें शायद नहीं चाहिए। बल्कि, भावनात्मक भोजन एक मुकाबला करने वाला तंत्र है "भोजन के प्रति जुनूनी / बाध्यकारी संबंधों की विशेषता है।"
पिछले कुछ सालों में, मैंने देखा है कि इस भावनात्मक खाने की प्रवृत्ति मेरे बीच में बढ़ रही है क्या एक बार एक दिन की घटना थी
अक्सर, मुझे लगता है कि मैं खुद को आराम करना और बेहतर महसूस करना चाहता हूं, इसलिए मैं पूरी तरह से चिप्स या पटाखे के बक्से को पकड़ कर दूर खा रहा हूं। रक्त शर्करा के परिणाम तबाह हो!
मेरे लिए, यह वास्तव में नहीं है कि किस प्रकार के भोजन स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं या नहीं। बल्कि, यह सेवा के आकार / राशि के बारे में है, और मेरी (कमी) शक्ति मुझे अधिक से अधिक खाने से रोकने के लिए शक्ति होगी जो मुझे उस विशेष क्षण में महसूस हो रही है। खाना लगभग एक बच निकला है, जहां तक मुझे लगता है कि "मैं नियंत्रण में हूँ" जब तक कि मैं अपना चेहरा भर रहा हूँ हे, मैंने यह नहीं कहा था कि यह कोई तार्किक अर्थ नहीं बनाया है …
और रिकॉर्ड के लिए: जिन लोगों ने मुझे देखा है, वे जानते हैं कि मेरा वजन लगभग 160 है और मैं सिर्फ स्वाभाविक रूप से एक पतली आदमी हूं (हालांकि हाल के महीनों में, मेरा पेट थोड़ी बड़ा है जितना बड़ा है)।
जब मैं एक इंसुलिन पंप बन गया, तो मुझे पता चला कि कुछ बटनों को धक्का से कार्ब-गिनती और खोपड़ी लगभग किसी भी समय खाने की मेरी आदत को खिलाती है। वास्तव में, मैं इसे बस के साथ औचित्य दे सकता था, "मैं खुद को कुछ जल्दी इंसुलिन देता हूं और यह सब ठीक हो जाएगा।"
इसलिए पंप के लचीलेपन ने लगभग बिना किसी सीमा के खाने के लिए मुझे आसान बना दियाकितना दूर्भाग्यपूर्ण।
नवंबर में वापस, मैंने अपने पंप से एक ब्रेक लेने का फैसला किया कि चीजों को मिक्स करने में मदद करे और डी-मैनेजमेंट बैंडविगन पर वापस आने के लिए पैंट में खुद को थोड़ा किक दें। मेरे पिछले दो पंप ब्रेक्स ने वास्तव में मेरी ए 1 सी ड्रॉप करने में मेरी मदद की, जिससे मुझे अपने मुंह में डाल दिया गया और मुझे लगता है कि यह एक सुई (अन्यथा सिकुड़ योग्य के रूप में जाना जाता है) के साथ अपने आप को छीनने के लायक है या नहीं।
यह तीसरा पंप विराम आकर्षण नहीं रहा है, हालांकि, और मैं अपने भावनात्मक भोजन को हिला देने में सक्षम नहीं हूं।
लेकिन हाल ही में, मधुमेह ऑनलाइन समुदाय (डीओसी) से दो चीजों ने मुझे कुछ अंतर्दृष्टि दी है कि जब मुझे खाने की आदतों की बात आती है तो मैं बेहतर कैसे कर सकता हूं
एक VIAL … (इंसुलिन नहीं)
अपने ब्लॉग में
मक्खन कम्पार्टमेंट , ली एनन लिखते हैं कि VIAL प्रोजेक्ट उसकी डॉक्टरेट की डिग्री के लिए है, क्योंकि वह किसी भी विषय या रुझान को उभरने के लिए प्रयोक्ता द्वारा सबमिट की गई सामग्री का संग्रह और विश्लेषण करेंगे। साइट के उनके वर्णन से, ली एन ने मुझे शिक्षित किया कि हमारे भोजन और शरीर के मुद्दों में बाधाओं और अनुभवों की एक श्रृंखला शामिल है - बाध्यकारी ज़्यादा सेवन और तनाव खाने से, कम रक्त शर्करा से बचने या इलाज करने के लिए " तनाव, अवसाद, और असंतोष की भावनाओं से निपटने के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करने के लिए
डायबुलिमिया जैसे गंभीर विकारों की तुलना में (जो यूके में अधिवक्ताओं को अपनी स्थिति के रूप में पहचाना जाता है) मेरी अपनी अत्यधिक खाने की आदतें बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन मुझे पता है कि वे गहरे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर प्रकाश डाल रहे हैं, मैं इसके साथ संघर्ष करना जारी रखता हूं और एक तरह से हम सभी एक ही प्रकार की चीज़ से निपटते हैं।
यह अब तक बहुत मददगार रहा है, और सभी भावनात्मक भोजन के विषय पर इन दिनों डॉओसी के रास्ते में और भी अधिक मदद करते हैं।
कल्याण कार्यपुस्तिका
साथी डी-ब्लॉगर अदरर विएरा ने भी इस विषय के बारे में एक किताब लिखी है कि हम में से कुछ (पीडब्लूडी और गैर पीडब्लूडी) कुछ हद तक संघर्ष करते हैं।उनकी 44-पृष्ठ की किताब यह नहीं है कि मैं क्या उम्मीद कर रहा था जब मैंने सुना कि यह मेल के माध्यम से मेरे रास्ते आ रहा था। एक अनुदेशात्मक मैनुअल के बजाय, यह एक ऐसी कार्यपुस्तिका का अधिक है जिसमें आप इसके साथ अनुसरण कर सकते हैं और आप अपने जीवन में क्या पढ़ रहे हैं, और अदरक इस विषय पर एक ताज़ा और डाउ-टू-अर्थ लुक लेता है कि उसने दूसरों को पहचानने में सहायता की है एक निजी जीवन कोच के रूप में अपने काम में पहले से ही, उसकी किताब मुझे एक अलग तरीके से अपने खाने की आदतों को देखने में मदद कर रही है।
ब्लॉगिंग मधुमेह पॉडकास्ट पर एक साक्षात्कार में, अदरक ने अपनी किताब को एक साथ रखने के बारे में यह साझा किया: "मैं कुछ ऐसी चीज बनाना चाहता था जो एक पाठ्यपुस्तक नहीं है, मोटी और भारी नहीं है, और अधिक से अधिक विश्लेषण से भरा नहीं है। मैं बस शब्द (लोगों) को वास्तव में भोजन के साथ अपने रिश्ते को सुधारने के लिए सुनना चाहता हूं। " यह कुछ है जो मुझे इस पतले कार्यपुस्तिका में बहुत सराहना करते हैं, क्योंकि यह मुझे डरा नहीं करता बहुत सारे पृष्ठों और वैज्ञानिक भाषा के साथ बंद जिंजर की किताब के बारे में मुझे कुछ और पसंद है कि प्रत्येक अनुभाग में पृष्ठों के निचले भाग में कुछ चॉकबोर्ड दिखने वाले बक्से शामिल होते हैं जिनमें साथी पीडब्लूडीज़ से व्यक्तिगत कहानियां शामिल होती हैं - जैसे स्कॉट जॉनसन, चेरीज़ शॉकली, जेनी स्मिथ, एबी बायर , एन बार्टलेट और माइक लॉसन यह सचमुच मुझे ऐसे अन्य लोगों से जुड़ा महसूस करता है, जो मुझे एक ही प्रकार की चीज़ों का अनुभव करते हैं।
यह डिजाइन भी आकर्षक है, क्योंकि पाठ और फ़ॉन्ट आकार अलग-अलग होते हैं और कुछ उदाहरणों में विशाल होते हैं और ज्ञान के कुछ सोने की डली में सुराग लगाने के लिए पूरे पृष्ठ लेते हैं। देखो आपको किताब के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए मनोरंजन और प्रेरणा प्रदान करता है।
कार्यपुस्तकों की एक मुट्ठी भर आपको सामग्री में खुदाई करने और सामग्री के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देती है, और इन सभी खाद्य विषयों के बारे में आपको कैसा महसूस होता है। मैंने अपने बारे में कुछ चीजें खोज लीं, जो मैंने पहले कभी नहीं सोचा था, जैसे "क्या आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप खुशी और स्वास्थ्य के हकदार हैं?" इसने मुझे समस्या की जड़ के बारे में अधिक गहराई से समझा, और यह वास्तव में भोजन नहीं है - बल्कि मेरी समग्र अवसाद - जो मेरी भावनात्मक खाने की आदतों का मार्गदर्शन कर सकती है
एक बात ने मुझे उत्सुक बना दिया क्योंकि मैं भावनात्मक भोजन के बारे में सोच रहा था: ऐसा लगता है कि अक्सर हम महिलाओं को इन चिंताओं की आवाज देते हैं, न कि लोग। एक त्वरित Google खोज से आँकड़ों के बहुत सारे संदर्भों में पता चलता है कि पुरुष भावुक भक्षण का केवल 10% का निर्माण करते हैं लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि पुरुषों को यह स्वीकार करने की संभावना कम हो सकती है।
मैं अदरक पर पहुंच गया, और उसने सहमति व्यक्त की: "मेरे अनुभव में, पुरुषों को सिर्फ भावुक भोजन और द्वि घातुमान महिलाओं के रूप में खाने की संभावना होती है, लेकिन ये बात करने के लिए 'मर्दाना' बात नहीं है। इसलिए, पुरुष वे अपने करीब आ रहे लोगों के साथ क्या कर रहे हैं या साझा करने में सक्षम नहीं हैं, जबकि महिलाओं के आहार और वज़न कम करने के लक्ष्यों के बारे में बात करने के लिए यह अधिक सामान्य है। " मैं अदरर के स्पष्ट दृष्टिकोण को प्यार करता हूं, और कहूँगा कि कुल मिलाकर, उसने इस नई पुस्तक के साथ एक महान संसाधन बनाया है!
मधुमेह के साथ भावनात्मक भोजन
अमेज़ॅन पर केवल $ 9 के लिए उपलब्ध है 99, प्रिंट में या जलाने के माध्यम से
हम इस समय के दौरान हमारी परंपरागत पुस्तक सस्ता नहीं कर रहे हैं, लेकिन हमारे पास
'मेरा
महान डिस्काउंट, अदरक के लिए धन्यवाद! मुझे आपको इस पर खुद को लेने के बारे में सोचना पड़ सकता है … उम्मीद है, जिंजर की किताब और ली एनन नेटवर्क से मदद के साथ, मुझे इन भावनात्मक खाने की आदतों पर बेहतर पकड़ मिलती है; अगर मैं बुरी आदतों में बढ़ सकता हूं, तो मुझे उनमें से भी बढ़ने में सक्षम होना चाहिए, है ना? जीवन में कई चीजों और मधुमेह के साथ जीने की तरह, मुझे यकीन है कि इस का 99% "मेरे सिर में है" और इसमें भोजन पर स्वस्थ विचारों को पुन: प्रशिक्षण दिया गया है और मैं नकारात्मक भावनाओं को कैसे प्रतिक्रिया देता हूं। यह काम प्रगति पर है, जो मैं अपने दोस्तों से थोड़ी मदद से निपटने के लिए उत्साहित हूँ!
अस्वीकरण
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