डी 'खान से पूछें: बीजी दिनचर्या और आपका मधुमेह बटरिंग

मधुमेह के साथ जीवन को नेविगेट करने के बारे में प्रश्न ? डी 'मेरा पूछें! हमारे साप्ताहिक सलाह कॉलम, जो - वयोवृद्ध टाइप

ई 1, मधुमेह के लेखक और शिक्षक वि डबॉइस द्वारा होस्ट किया गया है इस हफ्ते, हम एक रक्त परीक्षण की नियमितता का पालन करने के महत्व के बारे में बात कर रहे हैं और आपके रक्त के शर्करा के लिए कौन से अलग नट्सटर कर सकते हैं। आप जानते हैं कि हम सभी को प्यार करते हैं, इसलिए आगे बढ़ें, पढ़ते रहें … हम सिर्फ आपको मक्खन नहीं कर रहे हैं!

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डेबी, अरकंसास से 2 टाइप करें, लिखते हैं: यह हर दिन एक ही समय में परीक्षण और खाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है? विशेष रूप से मेरा उपवास परीक्षण, मुझे ऐसा लगता है कि एक ही समय में इसे प्राप्त नहीं हो रहा है। मैं अपने पोते को एक सप्ताह में 5 दिन और बच्चों के होमस्कुलर को पेश करने की तैयारी कर रहा हूं, इसलिए मैं इसे पाने के लिए मिल जाता हूं।

विल @ पूछ डी 'मेरा जवाब देता है: यह आपकी चिकित्सा, औषधि और परीक्षण के आधार पर निर्भर करता है … चलो उस उपवास परीक्षण से शुरू करते हैं, जैसा कि आप अपना दिन शुरू करते हैं यह अधिकांश लोगों के लिए कम ज्वार है, नींव जिस पर सब कुछ बनाया गया है। सिद्धांत रूप में, जब तक आप खाना शुरू नहीं कर लेते हैं तब तक स्थिर रहना चाहिए, इसलिए सूरज उगने पर या तीन घंटे बाद जब आप इसे जांचते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता

मैं सिद्धांत में कहता हूं क्योंकि असली दुनिया में रास्ते में आने की गंदगी है। भले ही आप खा नहीं करते हैं, गतिविधि रक्त शर्करा को कम करता है यदि आप ऊपर हैं और अपने छोटे पोते को सक्रिय रूप से पीछा करते हैं, तो यह आपकी रक्त शर्करा को कम कर देगा फर्क पड़ता है क्या? शायद। शायद नहीं। कम से कम, यह आपको एक झूठी भावना देगा जो आपके सच उपवास रक्त शर्करा है - जो वैसे भी हो या न हो। यदि आप अपनी मधुमेह के भोजन और व्यायाम के साथ इलाज कर रहे हैं, तो शायद यह बड़ा अंतर नहीं बनायेगा यदि आप इंसुलिन पंप पर हैं और अपनी रात भर की दरों को खारिज करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर सुबह एक अलग समय पर जांच करके अपना काम असंभव बना देगा

भोजन के बारे में क्या? ठीक है, अगर आप ग्लिबिसाइड जैसी एक गोली लेते हैं जो स्पंज की तरह अपने अग्न्याशय को जितना संभव हो उतना इंसुलिन के रूप में बाहर निकलता है, और आप भोजन छोड़ते हैं, आप कम जा सकते हैं तो उस मामले में, अनियमित भोजन आपके लिए एक मुद्दा हो सकता है लेकिन अगर आप विक्टोज़ा जैसी एक मेड लेते हैं, जो टाइम-रिलीज है, नींद का कारण नहीं है, और जब भी भोजन होता है, तो काम करता है- कोई जोखिम नहीं है तो उस मामले में, अनियमित भोजन का समय आपके लिए एक मुद्दा नहीं होगा।

लेकिन उस सभी को मेरी किताब में बिंदु याद आती है, उह, मेरी रूपक किताब है जो कि है मुझे नहीं लगता कि मैंने अभी तक इस विषय के बारे में एक किताब लिखी है। मुझे आपके साथ मधुमेह के इलाज के अपने व्यक्तिगत दर्शन को साझा करने दो। (चेतावनी! Medi c अलर्ट में चेतावनी: निम्नलिखित एक विरोधी-विरोधी दृष्टिकोण है।) मेरा मानना ​​है कि किसी व्यक्ति की मधुमेह उपचार उस व्यक्ति की जीवनशैली में फिट होना चाहिए, और चिकित्सा के अनुसार उन्हें अपनी जीवन शैली बदलने की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए।और यही वह दर्शन है जिसका उपयोग मैं हमारे क्लिनिक में मरीजों के लिए उपचार योजना तैयार करते समय करता हूं।

मधुमेह के इलाज के लिए हमारे पास बहुत सारे तरीके हैं, खासकर टाइप 2 डायबिटीज जैसे आपकी तरह अगर आप पागल-गधा, अप्रत्याशित शेड्यूल के साथ ला विडा लोको रहते हैं, तो आपको उस चिकित्सा को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

संक्षेप में, चिकित्सा दादी की सेवा करनी चाहिए; दादी को चिकित्सा की सेवा नहीं करनी चाहिए

बेन, टाइप 2, पेंसिल्वेनिया से, लिखते हैं: मैं अखरोट बटर से प्यार करता हूं, लेकिन वे मेरे शर्करा के स्तरों के लिए बुरा लगते हैं। मैंने अपने डॉक्टर से पूछा कि अगर उन्हें पूरी तरह से खत्म करने की जरूरत है उनका सुझाव यह था कि मैं उन्हें खपत के साथ खाकर खाने की कोशिश करता हूं, शर्करा के अवशोषण को मेरे खून की मात्रा में धीमा कर देता हूं। मैं मूंगफली के मक्खन के बजाय काजू के मक्खन की तलाश में हूं, अधिक पोषण मूल्य के लिए क्या आपके पास कोई सुझाव है?

वि @ ए डी डी खान का जवाब: व्यक्तिगत रूप से, मेरा पसंदीदा मक्खन एक बटरफिंगर है, लेकिन वे वास्तव में मेरी रक्त शर्करा को बड़े समय तक ढंके हुए हैं आप जिन बातों के बारे में बात कर रहे हैं, उनमें वास्तव में बहुत ज्यादा चीनी नहीं है और वसा के साथ पैक किया जाता है, इसलिए चीनी के अवशोषण को धीमा करने के लिए पहले से ही बहुत कुछ चल रहा है।

मेरी कैलोरी किंग ऐप के अनुसार, एक औसत मूंगफली का मक्खन (चंकी या चिकना) 3 है। 5 चम्मच प्रति चमचे और 8 ग्राम वसा। उसे इसे बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स देना चाहिए लेकिन दोबारा जांच करने के लिए, मैंने इसे देखा और पाया कि मूंगफली का मक्खन कम-प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों की अधिकांश लोगों की सूचियों में अच्छा है। इसका मतलब है कि यह आपके ग्लूकोमीटर में आपको किक करने की संभावना नहीं है।

अच्छे विज्ञान के हित में, मैंने आपके लिए दोनों बादाम के मक्खन और काजू मक्खन की जांच की। कागज पर, वे दोनों पोषण और रक्त शर्करा के प्रभाव के संदर्भ में मूंगफली का मक्खन के समान होते हैं। बादाम का मक्खन 3. 4 कैरबल्स 9। वसा और काजू मक्खन के घंटों में 5 ग्राम हैं। 4 कार्बल्स और 7. 9 ग्राम वसा। ये तीनों लगभग 100 कैलोरी हैं, प्रति चमचे, अधिक या कम। सच कहूँ तो, एकमात्र असली अंतर है जो मैं देख सकता हूँ स्वाद होगा।

मुझे लगता है कि आपका डॉक्टर सही रास्ते पर है समस्या नट मक्खन नहीं है, जब तक आप एक बार में एक पूरे जार नहीं खा रहे हैं, और एक नट को बदलने से आपकी मदद करने वाला नहीं है। मुझे लगता है कि समस्या यह है कि आप उस पर अखरोट का मक्खन डाल रहे हैं, और मुझे नहीं लगता कि पूरी अनाज की रोटी मदद करने जा रही है। वंडर ब्रेड की तुलना में आपके लिए पूरे अनाज "बेहतर" है, निश्चित है, लेकिन गेहूं से बनाई जाने वाली रोटी आपके प्रिय अखरोट बटरों से ग्लाइसेमिक इंडेक्स के दूसरे छोर पर है। मुझे लगता है कि यह रोटी है, मक्खन नहीं, जो आपको समस्याएं दे रहा है

आपको अपने अखरोट का मक्खन लगाने के लिए कुछ और खोजना होगा जिससे आपकी मधुमेह पर कम प्रभाव पड़ेगा।

बेन, अजवाइन से मिलने अजवाइन, बेन से मिलने

नहीं, वास्तव में मैं गंभीर हूँ। सेरीरी बहुत कम रेटेड है मैं मानता हूँ, स्वयं के द्वारा यह बहुत रोमांचक नहीं है लेकिन यह फर्म है, कुरकुरे, एक अच्छा सा चाट मध्यम नीचे चल रहा है जो कि किसी भी प्रकार के अखरोट का मक्खन रखने के लिए एकदम सही है, और एक हल्का स्वाद है जो किसी भी चीज़ के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करता है एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, कैलोरी में यह बहुत कम है कि आप वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि यह इसमें शामिल होने की तुलना में चबाने के लिए अधिक कैलोरी लेता है।बेशक, यह एक 100-कैलोरी प्रति चम्मच अखरोट के मक्खन के साथ लेदर को उस प्रभाव को समाप्त करता है

लेकिन रोटी पर अजवाइन का उपयोग करने का लाभ यह है कि, कैलोरी-वार, आप वसा के बिना आपको जो कुछ पसंद है (अखरोट का मक्खन) खा सकते हैं, क्योंकि आपने रोटी कैलोरी छोड़ दिया है।

ऐसे अन्य विकल्प भी हैं जो आप देख सकते हैं, भी। कई लोगों के लिए, लस मुक्त उत्पादों की एक बढ़ती हुई सीमा में रक्त शर्करा पर वास्तविक दुनिया का प्रभाव काफी कम है। ब्लैक चावल की रोटी क्लिनिक में मेरे स्वास्थ्य-अखरोट के साथियों के साथ लोकप्रिय है। (लेकिन आपको लेबल पढ़ना है, क्योंकि यह कुछ चीज आलू के आटे से बनाई जाती है, जो कम कार्ब नहीं है।)

जब मैंने अपनी बहन की हाल ही में गई, उसने मुझे एक सैंडविच बनाया … इसे सोचने के लिए आओ … यह बादाम का मक्खन और जेली था … लस मुक्त रोटी पर। यह महान चखने और मेरे रक्त शर्करा फ्लैट-पंक्तिवाला। और मैं लड़का हूं जो एक एकल ज़ेस्टा क्रैकर से 150-बिंदु भ्रमण करता है।

और एक आखिरी चीज, बेन आप एक बदाम पटाखा पर अपने मक्खन डालने के द्वारा, अपने पागल को दोगुना कर सकते हैं।

और यह सब नट के बारे में बटर और रक्त शर्करा के बारे में कहना है

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