मधुमेह के साथ टीवी डिनर? | पूछें डी 'मेरा

मधुमेह के साथ जीवन के बारे में प्रश्न हैं? तो हम करते है! यही कारण है कि हम अपने साप्ताहिक मधुमेह सलाह कॉलम की पेशकश करते हैं, डी डी खान से पूछो , वयोवृद्ध प्रकार 1 द्वारा होस्ट, मधुमेह के लेखक और समुदाय शिक्षक वि डबॉइस

इस हफ्ते, वी के टीवी रात्रिभोज के विषय पर चबा रहे हैं - क्या आप जानते हैं कि तैयार किए गए भोजन, जो कि स्वास्थ्य संबंधी विकल्प नहीं हैं या …?

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केन, अलबामा से टाइप 2, पूछता है: क्या एक स्वस्थ टीवी रात्रिभोज के रूप में ऐसी कोई बात है? मैं शारीरिक विकलांगता के साथ 68 वर्ष का हूँ इसलिए मुझे कोई शारीरिक व्यायाम नहीं मिल रहा है और मैं खाना नहीं बनाती इसलिए मैं टीवी रात्रिभोज खाने को तैयार हूं। मेरे पास बहुत कम शारीरिक ऊर्जा और 43 साल का उच्च रक्तचाप का इतिहास है। क्या आपके पास बेहतर स्थिति में पाने के लिए और मेरी आयु और स्थिति के लिए एक सामान्य स्थिति में मेरी शारीरिक ताकत बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

विल @ ए डी डी मेरा जवाब: चलिए यहाँ देखें। टीवी के सामने खाया जाने वाला एक पूर्व-पैक, अत्यधिक संसाधित, उच्च-सोडियम, उच्च वसा, जमे हुए भोजन, जिसे डिज़ाइन, इंजीनियर, निर्मित और विपणन किया जाता है उह …

नहीं।

नहीं। कोई स्वस्थ टीवी रात्रिभोज जैसी कोई चीज नहीं है। हालांकि, कुछ दूसरों की तुलना में स्वस्थ हैं और उनके श्रेय के लिए, टीवी रात्रिभोज एक एल्यूमीनियम-ट्रे के बाद से lonnnnnnng तरह से आए हैं, सोडियम-पैक स्वांसन की मेरी युवाओं का त्वरित भोजन

स्वांसन की बात करते हुए, वे वास्तव में टीवी खाने का आविष्कार नहीं करते, लेकिन वे ऐसे हैं जो सफलतापूर्वक उन्हें व्यावसायिक रूप से व्यावसायीकरण करते थे। और कैसे। टीवी डिनर की बिक्री 1 9 53 में शुरू हुई, जब तक कि 2008 में बिक्री शुरू हुई, जब बिक्री को समतल करना शुरू हुआ, तब ड्रॉप और जब टीवी डिनर अपनी लोकप्रियता खो रहे हैं, तब भी वे अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 9 बिलियन डॉलर (हाँ, एक "बी" वार्षिक बिज़ के साथ) हैं

आइए, दो अलग-अलग टीवी डिनर ब्रांड के दृष्टिकोण को एक ही भोजन में देखें, आपको यह दिखाने के लिए कि "स्वस्थता" कितनी भिन्न हो सकती है। हम एक क्लासिक टीवी डिनर की तुलना एक वैकल्पिक जमे हुए भोजन के लिए करेंगे जो कि स्वस्थ विकल्प के रूप में विपणन होता है सचमुच।

क्लासिक के लिए, ज़ाहिर है, मैंने पहले स्वानसन को चुना, क्योंकि वे दिन में पहली बार बाजार में थे। बीटीडब्ल्यू, स्वांसन का अब पिन्नाकल फूड्स के स्वामित्व है, जिसका कॉर्पोरेट बयान "रीइविविंगिंग आइकोनिक ब्रांड्स" है। शिखर एक प्रकार का कॉर्पोरेट ब्लैक होल है जो सुपरमार्केट की स्वर्ण युग के दर्जनों क्लासिक ब्रांड नामों को चूसा है: आर्मर, चाची जेमिमा, पर्स आइ, डंकन हाइन्स, मिसेस पॉल, फ्लैक्स, विस्बोन और अधिक। शिखर लोग स्वानसन को "सुविधा के एक अमेरिकी चिह्न" कहते हैं, लेकिन असुविधाजनक रूप से उनके टीवी रात्रिभोज के बारे में ऑनलाइन पोषण डेटा शामिल नहीं करते हैंवे केवल अपने पोटपीज़ और मैक एन चीज़ के आंकड़ों को प्रकाशित करते हैं

ओह, रुको। मैं गलत था। कोई बात नहीं। यह यहां छुपा हुआ था।

यादृच्छिक पर एक भोजन का चयन करना, यहां स्वानसन सलसबरी स्टेक रात्रिभोज पर गोलीबारी है:

450 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 740 मिलीग्राम सोडियम, 44 कैरबल्स। चलो एक "स्वस्थ विकल्प" ब्रांड सलसबरी स्टेक रात्रिभोज की तुलना करें और देखें कि, आह … स्वस्थ विकल्प स्वस्थ विकल्प, बीटीडब्ल्यू, कॉन आगरा के स्वामित्व में है, जो कम बेंच भेंट ब्रांड टीवी रात्रिभोज, साथ ही मैरी कॉलैंडर के टीवी रात्रिभोज, और रेड्डी व्हेप, और हंट्स, और स्लिम जिम और स्विस मिस उत्पादों को बेचता है। ओह, और ओरविले रेडेनबाकर पॉपकॉर्न भी हैं पोषण संबंधी तथ्यों स्वस्थ च्वाइस वेबसाइट पर रिक्त हैं, इसलिए मुझे एक तीसरे पक्ष के वसा और वास्तविक चेकर का उपयोग करना पड़ा …

स्वस्थ विकल्प सैलिसबरी स्टेक रात्रिभोज पर नीचे की रेखा:

326 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 466 मिलीग्राम सोडियम, 48 कारबस

इसलिए स्वस्थ विकल्प, तकनीकी रूप से, दोनों के स्वस्थ, कम कैलोरी के साथ, बहुत कम वसा और बहुत कम सोडियम। कार्ब्स, जो रक्त शर्करा के प्रभाव को गति देगा, उसी के बारे में हैं। ओह, और निष्पक्ष होना, पक्ष थोड़ा अलग है स्वांसन का भोजन मैश किए हुए आलू, मक्का और एक सेब-क्रैनबेरी मिठाई के साथ आता है। स्वस्थ च्वाइस भोजन क्यूब्ड आलू, हरी बीन्स, और एक कारमेल-सेब मिठाई के साथ आता है।

दोनों ने अपने रेगिस्तान का वर्णन "स्वादिष्ट" के रूप में किया। मुझे डी'मेइन टेस्ट रसोई के चालक दल से पूछना होगा कि वे प्रत्येक में से एक खाने के लिए और वापस रिपोर्ट करें।

मूल्य? अच्छी तरह से, अजीब तरह से, टीवी डिनर की कीमतों में ज्यादातर वेबसाइटों पर पोस्ट नहीं लगती, दोनों वॉलमार्ट और लक्ष्य मुझे कीमतों के लिए स्थानीय दुकान देखने के लिए कह रही हैं (संभवतः क्योंकि दोनों चेन देश के विभिन्न भागों में अलग-अलग कीमतों के लिए समान उत्पाद बेचते हैं )। मैं समय सीमा पर हूं, इसलिए मैं आपके लिए जांच करने के लिए स्थानीय किराने की दुकान नहीं चला सकता, लेकिन मुझे लगता है कि स्वस्थ च्वाइस का स्वांसन पर प्रीमियम मार्कअप है। फिर भी, वे टीवी रात्रिभोज हैं इसका मतलब है कि वे खाने से ज्यादा सस्ता हैं, जबकि खरोंच से खाना पकाने की तुलना में अधिक महंगे हैं।

मैं आज यहां किसी अन्य ब्रांड की तुलना नहीं करूँगा, लेकिन वेबएमडी शीर्ष "स्वस्थ" टीवी रात्रिभोज की एक सूची है; और द डेली भोजन ने शीर्ष 15 स्वास्थ्यविद् टीवी डिनर और 10 असहनीय टीवी रात्रिभोज की सूची बनाई है। लेकिन आपको यह विचार मिलता है: सभी टीवी रात्रिभोज के समान नहीं बनाए जाते हैं और आपको वास्तव में लेबल्स की तुलना करने के लिए कुछ समय बिताने की ज़रूरत है यह देखने के लिए कि आप क्या चाहते हैं संक्षेप में, आपको लेबल समझना चाहिए। और आपकी अक्षमता, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप को देखते हुए, मुझे लगता है कि आपको कम कैलोरी और कम सोडियम विकल्पों के लिए शूट करने का प्रयास करना चाहिए।

लेकिन कुछ टीवी रात्रिभोज दूसरों की अपेक्षा स्वस्थ हैं, लेकिन एक टीवी रात्रिभोज आहार वास्तव में स्वस्थ नहीं है। आपको अपनी आयु के लिए सुझाए गए दैनिक 2½ कप फलों और सब्जियों को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन बहुत सारे टीवी रात्रिभोज को पोंछना होगा।

और मैं वास्तव में ऊर्जा की कमी के बारे में चिंतित हूँ, और सोच रहा हूं कि क्या गरीब पोषण उस में एक भूमिका निभा रहा हो सकता है फिर भी, मैं देख सकता हूं कि टीवी रात्रिभोज कैसे अपनी जीवन शैली के लिए समझ में आ जाता है, और मुझे आपके भोजन को रसोई में ज्यादा पहनने के बिना अधिक भोजन करने के लिए एक उपाय है।इसके अलावा, यह वास्तव में आपके टीवी रात्रिभोज खाना पकाने से आसान है: भोजन के डूबने के लिए पहले से पैक किए गए ताजे बैग-ओ-सलाद या ताजा सब्जियों की सेवारत को जोड़कर "स्वास्थ्य-अप" आपको बस इतना करना है कि ड्रेसिंग जोड़ना है, और आप टीवी खाने के दौरान खाने के लिए तैयार हो सकते हैं।

हालांकि यह लग सकता है कि मैं टीवी रात्रिभोज पर हूं, कुछ भी सत्य से दूर नहीं हो सकता है; घर पर मेरे परिवार के फ्रीज़र में हमेशा एक छोटी सी इन्वेंट्री होती है मेरा मतलब है, वास्तव में, क्या प्यार नहीं है? खाने-पीने के लिए एक ब्रेक-ग्लास-इन-केस-आपातकालीन भोजन जो मनीक सोमवार के लिए इंतजार कर रहे महीनों के फ्रीजर में बैठ सकता है?

व्यक्तिगत रूप से, मैं एनी के ब्रांड के शौकीन हूं, मुख्यतः क्योंकि उनके पास लस मुक्त रेखा है, लेकिन मैं आपको चेतावनी दूँगा कि वे गले में गले में दर्द महसूस करते हैं, विभिन्न शक्ति सेटिंग्स पर चर चरणों के साथ। वे बहुत अच्छे स्वाद लेते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आधुनिक माइक्रोवेव टीवी रात्रिभोज के

किसी भी पुराने साल के पुराने स्कूल ओवन-बेक्ड वाले के रूप में स्वादिष्ट हैं। मुझे लगता है कि यह बहुत ही नवीनता और शोध के बावजूद कुछ खाद्य पदार्थ सिर्फ माइक्रोवेव से बाहर नहीं निकलते हैं और साथ ही वे ओवन से बाहर निकलते हैं। मैंने माइक्रोवेव तले हुए चिकन (या फ्रेंच फ्राइज़) कभी नहीं किया था जो मैंने सोचा था कि खाने के लायक थे। मुझे लगता है कि आप ओवन में आधुनिक कार्डबोर्ड ट्रे टीवी रात्रिभोज को अभी भी रख सकते हैं, लेकिन अगर मैं एक टीवी रात्रिभोज को तोड़ रहा हूं, तो मैं आपको गारंटी दे सकता हूं कि यह एक दिन नहीं है जहां मुझे "तत्काल" खाना पकाने के लिए 45 मिनट लगते हैं ! और जब भी हम टीवी डिनर को बार-बार तोड़ देंगे, तो मैं टीवी के सामने बहुत सारी चीजों (या उस चीज़ के लिए और कुछ भी) के सामने अपने पैरों को नीचे रखूंगा हम रसोई घर की मेज पर टीवी रात्रिभोज करते हैं-मेरे घर में एक भोजन कक्ष नहीं है- शराब और संगीत और बातचीत के साथ। टीवी के सामने खाने से ज़्यादा खाया जाता है, क्योंकि टीवी में मस्तिष्क को बंद करने का एक तरीका है। सबसे बुरी बात आप कर सकते हैं हौग्नेन-दाज़ और एक चम्मच के एक चौथाई भाग के साथ उल्लू-ट्यूब के सामने बैठते हैं।

अरे, जो सभी आइसक्रीम खाए? ! हालांकि … इसे सोचने के लिए आइये … मुझे लगता है कि यदि आप

है एक टीवी के सामने खाने के लिए हो, तो आप चाहिए एक टीवी रात्रिभोज खाने चाहिए कम से कम यह एक आत्म-सीमित भाग है। अब, शारीरिक ताकत को बढ़ाने के आपके प्रश्न के लिए आपके जैसे लोगों के लिए, मैं कुर्सी अभ्यास का एक बड़ा प्रशंसक हूं यहां तक ​​कि अगर आप उठ नहीं सकते हैं और आसानी से हो सकते हैं, तो सभी प्रकार की चीजें हैं जो आप

सुरक्षित रूप से नीचे बैठे हुए अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए कर सकते हैं। वास्तव में जो आपके लिए होगा वह आपकी अक्षमता की प्रकृति पर निर्भर करेगा, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ जांच करें। लेकिन उदाहरणों में हाथों का काम करने के लिए पैर की मांसपेशियों को काम करने के लिए टखने की वज़न या पेडल व्यायामकर्ता, और मिनी डंबेल (या यहां तक ​​कि वस्तु डिब्बाबंद सामान) शामिल हो सकते हैं

एक समय में जितना भी हो उतना कम काम करें। विकलांग को निष्क्रिय करने की आवश्यकता नहीं है और जब आप अपने टीवी रात्रिभोज की खरीदारी करते हैं, तो कुछ समय के साथ स्वास्थ्य के विकल्प को प्राप्त करने के लिए कुछ समय बिताना और उसे सलाद के साथ या फिर कुछ ताजा फल के साथ स्वास्थ्य को आगे बढ़ाएं

ओह, लानत भोजन की बात करते हुए, मुझे याद आया कि आज रात को खाना बनाने की मेरी बारी है। हम्म्म्म … शायद रात के खाने के लिए रात का गोमांस नहीं है।शायद यह शनिवार स्वानसन के साथ होगा

और क्या नरक, मुझे आश्चर्य है कि आज रात टीवी पर क्या है?

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