ब्लूबेरी पीच स्मूसीटी

नोट: शक्करियां पेय नहीं हैं, वे भोजन प्रतिस्थापन हैं, इसलिए अपने संपूर्ण आहार योजना पर विचार करते समय अपने पोषण तथ्यों को ध्यान में रखें।

टोफू इस ताज़ा गर्मियों के इलाज के लिए अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ता है, और यह जाने पर नाश्ते के लिए बिल्कुल सही है

सामग्री

• 2 कप कटा हुआ आड़ू जमे हुए
• 1 कप ब्लूबेरी
• 1 कप संतरे का रस
• ½ कप (3 औंस) नरम रेशमी टोफू
• 2 चम्मच शहद

निर्देश

चिकनी जब तक ब्लेंडर और प्रक्रिया में प्लेस आड़ू और अगले 4 तत्व। पोषण संबंधी तथ्यों

सेवित कार्य: 1 कप

कैलोरी: 170. 5

• फैट: 1 ग्रा < वसा से कैलोरी: 6%
• संतृप्त वसा: 0. 1 जी
• प्रोटीन: 3. 2 जी
• सोडियम: 5. 7 मिलीग्राम
• कुल कार्बोहाइड्रेट: 40. 1 जी