मैं रोने नहीं रोक सकता: क्यों हम रो और सहायता प्राप्त करने के लिए

अवलोकन

कुछ लोग दुखी किताब पढ़ते समय या बच्चे के जानवरों के वीडियो देखने के दौरान रोते हैं। दूसरों को केवल अंत्येष्टि के लिए रोना और कुछ लोगों के लिए, भावनाओं को पैदा करने वाली किसी चीज का संकेत केवल आँसू पैदा कर सकता है

यदि आप कभी भी एक बैठक में अच्छी तरह से आँसू कर चुके हैं या किसी मूवी थियेटर में जोर से रोने लग गए हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह सामान्य है या नहीं। क्या बहुत बार या बहुत ज्यादा रोने जैसी कोई चीज है?

क्या आप बहुत ज्यादा रोते हैं?

कितना रोना बहुत अधिक है के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं 1 9 80 के दशक में एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं औसतन 5 बार रोती हैं। प्रति माह 3 बार और पुरुषों की औसत औसतन 3 बार प्रति माह होती है। एक नए अध्ययन से पता चला कि रोने सत्र के लिए औसत अवधि आठ मिनट थी।

यदि आप चिंतित हैं कि आप बहुत अधिक रो रहे हैं, यदि आप रोना बंद नहीं कर सकते, या सामान्य से अधिक रोने शुरू कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें यह अवसाद या किसी अन्य मनोदशा विकार का संकेत हो सकता है

लोगों को अधिक बार रोने के लिए क्या कारण होता है?

तत्काल भावुक प्रतिक्रिया होने के अलावा, बहुत सारे कारण हैं, आप सामान्य से अधिक क्यों रो सकते हैं दुःखीता अक्सर अवसाद और चिंता से जुड़ी होती है लोग अक्सर एक ही समय में दो स्थितियों का अनुभव करते हैं। कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां आपको रोका या अनियंत्रित तरीके से हँसते हैं।

अवसाद

अवसाद एक मनोदशा विकार है जिसमें आपको उदासी की लगातार भावनाएं हैं जो पिछले कुछ हफ्तों से अधिक है। आप जिन क्रियाकलापों को एक बार सुखद अनुभव प्राप्त करते हैं वे अब आपकी रुचि नहीं रख सकते हैं अवसाद के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

उदासी और उदासता

• निराशा या निष्ठा की भावनाएं
• कम ऊर्जा
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• आपकी रो रही अवसाद से संबंधित हो सकती है यदि आप:

छोटी चीज़ों पर रोना या आपको यह पता चलने में परेशानी है कि आप क्यों रो रहे हैं

• सामान्य से ज्यादा ज्यादा रोना
• अपने आँसू रोकना मुसीबत है
• यदि आपकी अवसाद मृदु होती है तो अत्यधिक रोने की संभावना अधिक होती है। गंभीर अवसाद वाले लोग अक्सर अन्य भावनाओं को रोने या व्यक्त करने में परेशानी करते हैं।

चिंता

हम सभी बार जब हम परेशान और चिंतित हैं चिंता विकार के साथ, हालांकि, आप चिंता और घबराहट अधिक बार, शायद एक दैनिक आधार पर भी अनुभव करते हैं। लक्षणों में अक्सर शामिल हैं:

शिथिलता या चिड़चिड़ापन

• अत्यधिक चिंता
• मांसपेशियों में तनाव
• थकान
• कठिनाई ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में
• मुसीबत में सो रही है
• स्यूडोबुलबार को प्रभावित करता है

अचानक बेकाबू रोना, हँसते हुए, या क्रोध महसूस कर सकते हैं एक शर्त का लक्षण जिसे स्यूडोबुलबार प्रभावित (पीबीए) कहते हैं। पीबीए एक अनैच्छिक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो आपकी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में चोट या अशांति से संबंधित है जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है।

कभी-कभी भावनात्मक असंयम कहा जाता है, पीबीए से जुड़े अनियंत्रित भावनाएं अक्सर मेल नहीं खाते हैं कि आपको कैसा लगता है या आप क्या अनुभव कर रहे हैं। क्योंकि लक्षण समान होते हैं, पीबीए को अवसाद के रूप में गलत निदान किया जा सकता है। पीबीए अक्सर उन लोगों में होता है जिनके पास निम्न है:

स्ट्रोक का इतिहास

• पार्किंसंस रोग
• अल्जाइमर रोग
• मनोभ्रंश
• अमितोट्रोफिक पार्श्व स्केलेरोसिस (एएलएस), जिसे लू जीहरिज की बीमारी के रूप में भी जाना जाता है
• एकाधिक स्केलेरोसिस एमएस)
• अधिक जानें: एमएस और छद्मबुलबार "

लिंग और व्यक्तित्व

अध्ययन से पता चलता है कि, औसतन, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार रोती हैं। इसका एक संभावित कारण यह है कि टेस्टोस्टेरोन रोना रोका जा सकता है। सांस्कृतिक पुरुषों और महिलाओं के बीच रोने में कुछ मतभेदों के लिए नियम भी हो सकते हैं।

लिंगों के बीच अंतर के अलावा, जो लोग दूसरों की भलाई के बारे में संवेदनशील और चिंतित हैं वे कम संवेदनशील व्यक्तियों की तुलना में अधिक रो सकते हैं। <3 हम क्यों रोते हैं?

क्या आप जानते हैं? भावनाओं के जवाब में रो रहा है मनुष्यों के लिए अद्वितीय है।

ग्लैंड्स स्थित आपकी आँखों के ऊपर आपके ज्यादातर आँसू पैदा होते हैं। उन्हें लच्छिम ग्रंथियां कहते हैं। शब्द ला चिराल का मतलब आंसू हर बार जब आप झपकी लेते हैं, तो आपकी आँखों में आपके आँखों से प्रवाह होता है जो आपके लचीला ग्रंथियों से जुड़ा होता है। यह आपकी आँखों की सतह को चिकनाई रखता है और उन्हें धूल, धुएं या प्याज के गैसे जैसी पदार्थों से बचाता है। आँसू भी आपकी नाक में पलायन करते हैं

आँसू से बने होते हैं:

पानी

नमक

• सुरक्षात्मक एंटीबॉडीज
• एंजाइमों
• भावना के कारण आँसू के रसायन शास्त्र, जिसे कभी-कभी मानसिक अश्रु कहते हैं, आँसू की तुलना में अलग है और अपनी आंखों की रक्षा करें मानसिक आंसू में अधिक प्रोटीन आधारित हार्मोन होते हैं जो आपके शरीर तनाव में पैदा होते हैं।
• रोने के विज्ञान और मनोविज्ञान पर सीमित शोध है। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि रोना एक तरह से आपके शरीर को तनाव से संबंधित हार्मोन से छुटकारा दिलाता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आँसू एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं। एंडोर्फिन हार्मोन हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और दर्द को कम करते हैं।

अनुसंधान का एक हालिया फोकस है प्रतिक्रिया लोगों को आँसू की रासायनिक सामग्री के लिए है अध्ययनों ने दिखाया है, उदाहरण के लिए, पुरुष कम आक्रमक और कम यौन उत्तेजित होने पर महिलाओं के मानसिक आंसुओं को सुगंध करते हैं।

क्या रोने से आपको बेहतर महसूस होता है?

रोना जरूरी नहीं है कि आपको बेहतर महसूस हो। एक अध्ययन में, केवल 30 प्रतिशत प्रतिभागी ने कहा कि रोने से उनके मनोदशा में सुधार आया है। रोना आपको बेहतर महसूस करने की अधिक संभावना है यदि:

आपके पास एक मित्र का भावनात्मक समर्थन है

आप सकारात्मक अनुभव के कारण रो रहे हैं

• इससे आप अपनी भावनाओं को बेहतर समझ सकते हैं
• यह मदद करता है आप एक समस्या या समस्या को हल करते हैं
• सहायता मांगना
• अगर आपके पास अवसाद या चिंता के लक्षण हैं, या भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जो सही नहीं लगती हैं, अकेले इसे बाहर करने की कोशिश मत करो आपके जीवन के हर हिस्से पर मनोदशा संबंधी विकार का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है इसमें आपके रिश्तों, कार्य या स्कूल शामिल हैंवे आपको शारीरिक बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं

अपने चिकित्सक से बात करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। आपका डॉक्टर आपको एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक को भेज सकता है जो मूड विकार वाले लोगों के साथ काम करने में माहिर हैं।

उपचार

अवसाद के साथ लगभग 80 प्रतिशत लोग उपचार के साथ काफी सुधार करते हैं। अवसाद और चिंता के लिए उपचार में मनोचिकित्सा (चर्चा चिकित्सा) और दवाएं शामिल हो सकते हैं स्वयं की देखभाल भी महत्वपूर्ण है बहुत से लोग छूट तकनीकों, ध्यान, मस्तिष्क, और उपयोगी मदद करते हैं।

अधिक जानें: तनाव को दूर करने के लिए 10 सरल तरीके "

थेरेपी और एंटीडिप्रेंटेंट्स पीबीएस के प्रभाव को कम कर सकते हैं। कुछ लोग सुधार के लिए डिस्ट्रोमेथोरफाण क्विनिडाइन (न्यूएक्डेस्टा) नामक शर्त के लिए विकसित नई दवा लेते हैं।

आउटलुक

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक रोते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक रोने देती हैं, यहां तक ​​कि संस्कृतियों में भी जहां पुरुषों को रोने के लिए स्वीकार्य है। आप से अधिक रोना सामान्य है क्योंकि आप अवसाद या तंत्रिका संबंधी विकार का लक्षण हो सकते हैं। > यदि आप उस रकम के बारे में चिंतित हैं जो आप रो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

रोने के लिए युक्तियाँ

रोने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आप अपने आँसू का प्रबंधन करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं आप कोशिश कर सकते हैं:

धीमी, गहरी साँस लेने पर ध्यान दें.अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर निकल जाओ। इससे आपको आराम मिल सकता है, जो आँसू के प्रवाह को भी रोक सकता है।

अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम से अभिव्यक्ति तटस्थ है।

एक कविता, एक गीत या एनयू जैसे कुछ दोहराव के बारे में सोचें आप याद कर रहे हैं rsery कविता

• एक पैदल चलें, या तनावपूर्ण या परेशान करने की स्थिति से अस्थायी रूप से अपने आप को निकालने का दूसरा तरीका ढूंढें
• लेख संसाधन
• अनुच्छेद संसाधन
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