छुट्टियों के मौसम के दौरान स्वस्थ रहने के लिए शीर्ष युक्तियां

छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए हमने सभी को एक ही पुरानी सलाह सुनाई है: मिठाई, व्यायाम से दूर रहें, पार्टी को भूखे नहीं पहुंचें। कारण सलाह के ये बिट्स क्लिच हैं ©, क्योंकि ज्यादातर क्लाइच के साथ, वे सही हैं - लेकिन वे हमेशा काम नहीं करते हैं हम में से कुछ आत्म संयम में महान नहीं हैं! तो यहां तीन छुट्टी के विचार हैं जो प्रतिक्रियाशील (आप

क्या कर सकते हैं इसके बजाय आप नहीं करना चाहिए ) होप वारशा, सीडीई और एक संख्या के लेखक के साथ मदद से ज्यादा सक्रिय हैं अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित खाद्य पुस्तकों की, जिसमें मधुमेह भोजन योजना मेड आसान <, 4 था एड साधारण प्रतिस्थापनों का प्रयास करें

पत्र को नुस्खा का पालन करने का कोई कारण नहीं है डिब्बाबंद veggies के बजाय ताजा या जमे हुए सब्जियों के लिए चयन नमक और संरक्षक पर कम कर सकते हैं। छुट्टी पसंदीदा, हरी बीन पुलाव के लिए, मशरूम सूप की कम सोडियम क्रीम का उपयोग करें और जमी हुई हरी बीन्स की बजाय कैन्ड विविधता में टॉस करें। खट्टा क्रीम और मेयोनेज़ या कम कैलोरी स्प्रे तेल जैसी चीजों के आधे-मोटी संस्करणों का उपयोग करें। अपने भराई के लिए, सब्जियों जैसे मशरूम, प्याज, और अजवाइन में मिश्रण करें जिससे कि कार्बल्स और सब्जियों के अनुपात में भी मदद मिल सके।

"एक नया परिवार की परंपरा को एक नए स्वस्थ नुस्खा के साथ शुरू करो," आशा की सिफारिश की जाती है। "शायद अधिक स्वस्थ सब्जियां, साबुत अनाज या फलियां की आवश्यकता है। एक नया स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन उन्हें बताओ कि यह स्वस्थ नहीं है। "

छुट्टियों के दौरान व्यायाम करने के लिए जिम को शामिल नहीं करना पड़ता है

कई परिवार के समारोहों और छुट्टियों के दल भोजन के बारे में हैं, लेकिन आपकी छुट्टियों की परंपराओं को कुकीज़ और अंडे के नॉग पर गर्गिंग करने की आवश्यकता नहीं है। अपने परिवार और दोस्तों को कुछ मज़ा करने के लिए आमंत्रित करते हैं, जबकि सक्रिय भी रहना उदाहरण के लिए, एक वृद्धि ले लो।

"अपने व्यायाम को किसी प्रकार से या किसी अन्य तरीके से अप करें," आशा करता है कि सलाह दी जाती है, "आगे बढ़ो और एक नया परिवार अनुष्ठान शुरू करें जिसमें कुछ कैलोरी जलाएं।"

अपने स्थानीय आइस स्केटिंग रिंक, क्रिसमस की सजावट की प्रशंसा करने के लिए अपने पड़ोस या शहर के शहर क्षेत्र का दौरा करें, पार्क में फुटबॉल का एक दौर खेलें, या अपने स्थानीय अवकाश मेले पर जाकर शिल्प और छोटे व्यवसाय का समर्थन करें (कम से कम आप अपने पैरों पर हो और चारों ओर घूम रहा है) फिर घर में कम कार्बोनेट हॉट चॉकलेट और एक स्वस्थ नाश्ते के एक साधारण कप के साथ गरम करें।

अपनी छुट्टी परंपराओं के लिए भोजन के अलावा कुछ और करें

क्रिसमस के लिए उलटी गिनती के लिए आगमन कैलेंडर का उपयोग करना? एक पूर्ण कैंडी की बजाय एक DIY आगमन कैलेंडर आज़माएं ये मज़ेदार और सुंदर होने पर भी प्रत्याशा बनाए रखते हैं

सजाने क्रिसमस के गहने के लिए सजाने क्रिसमस की कुकीज़ को स्वैप करें (आप गहने नहीं खायेंगे।) वही सच है अगर आप हनुक्का को मना रहे हैं; आप सजाने कुकीज़ के बजाय परिवार के शिल्प के लिए विकल्प चुन सकते हैं इसके अलावा, पारंपरिक प्रकार के बजाय काले-चॉकलेट की घिसाइए, क्योंकि अंधेरे किस्म केवल प्रति बैग प्रति कार्बर्ग का 7 ग्राम है और इसमें उन फायदेमंद फ्लेवोनोइड होते हैं।

लोगों को खाने के अलावा अन्य कुछ के साथ अपनी छुट्टियों के दलों में व्यस्त रखें कैरोलिंग (अंदर या बाहर) के लिए क्लासिक हॉलिडे गीतों को बाहर निकालें, छुट्टियों की फिल्म देखें या कुछ अन्य शिल्प परियोजनाओं का परिचय दें- या तो क्रिस्टामासी या हनुक्का-संबंधित - लोग अपने घर में उपयोग कर सकते हैं या उपहार के रूप में दे सकते हैं।

इस बीच, साल का सबसे बड़ा अवकाश अवकाश कल आ रहा है - योक! उम्मीद है कि इन विचारों को लागू करने में बहुत देर नहीं हुई है कागज प्लेट टर्की परियोजना, किसी को भी?

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