स्वाभाविक रूप से पीएसए स्तर को कम करने के लिए युक्तियां

यदि आपके पास प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) का परीक्षण किया गया है और आपका नंबर अधिक है, तो आप और आपके डॉक्टर ने इसे कम करने के तरीकों पर चर्चा की हो सकती है ऐसी कुछ चीजें भी हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं जो मदद कर सकती हैं।

पीएसए एक प्रकार की प्रोटीन है जो आपके प्रोस्टेट ग्रंथि में सामान्य कोशिकाओं और कैंसर कोशिकाओं द्वारा बनाई गई है। यह आपके रक्त और वीर्य में पाया जा सकता है नए या लौटने वाले प्रोस्टेट कैंसर की जांच के लिए डॉक्टर आपके रक्त में पीएसए का आकलन करते हैं। अपने पीएसए स्तर जितना ज्यादा होता है, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आपके पास प्रोस्टेट कैंसर सक्रिय है।

कुछ वैज्ञानिक अनुसंधानों ने पाया है कि पीएसए संख्या को कम करना संभव है और जीवन शैली में परिवर्तन करके कैंसर को विकसित या लौटने का जोखिम कम हो सकता है, जैसे कुछ खाद्य पदार्थ खाने और शारीरिक रूप से सक्रिय होना

अपने पीएसए स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव रखने के लिए घर पर छह चीजें ढूँढ़ने के लिए पढ़ें

1। अधिक टमाटर खाएं

टमाटर के पास लाइकोपीन कहा जाता है जो कि स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। लाइकोपीन पदार्थ है जो टमाटर का लाल रंग देता है। यह एंटीऑक्सिडेंट भी पाए गए हैं जो कैंसर से बचा सकते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लाइकोपीन रोग के परिवार के इतिहास के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने साक्ष्य पाया कि उच्च मात्रा में लाइकोपीन पीएसए के स्तर को कम कर सकता है।

आप अपने आहार में सलाद, या टमाटर की चटनी का उपयोग करके और अलग व्यंजनों के लिए डिब्बाबंद या सुगंधित टमाटर को जोड़कर अपने आहार में और अधिक टमाटर जोड़ सकते हैं। पकाया टमाटर वास्तव में आपको कच्चे वाले से अधिक लाइकोपीन दे सकते हैं

2। स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों का चयन करें

आमतौर पर, चिकन, मछली और सोया या अन्य पौधे-आधारित प्रोटीन जैसे दुबला प्रोटीनों के लिए, समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। प्रोटीन के ये स्रोत आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय रोग से बचाने के लिए मदद करते हैं। वे आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य और पीएसए स्तर कम कर सकते हैं।

फैटी या संसाधित मांस से बचें और इसके बजाय ओमेगा -3 में समृद्ध मछली चुनें और त्वचा के बिना चिकन या भुना हुआ ग्रील्ड या ग्रील्ड करें।

सोया, जिसे टोफू और अन्य मांस के विकल्प बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, में शामिल है isoflavones शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ये पोषक तत्व कुछ कैंसर से बचा सकते हैं। वास्तव में, कुछ प्रमाण हैं कि सोया दूध पीने से वास्तव में पीएसए के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है और प्रोस्टेट कैंसर के विकास को धीमा कर सकता है।

3। विटामिन डी

विटामिन डी ले लो जब आप सूरज की रोशनी में समय व्यतीत करते हैं तो आपके शरीर द्वारा विटामिन डी बनाया जाता है यह मछली और अंडों में भी पाया जाता है और अक्सर गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज में जोड़ा जाता हैआप आहार पूरक के रूप में भी विटामिन डी ले सकते हैं।

क्लिनिकल कैंसर रिसर्च में एक अध्ययन के मुताबिक, पर्याप्त विटामिन डी या विटामिन डी की कमी होने से प्रोस्टेट कैंसर होने के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। अन्य शोध में पाया गया है कि विटामिन डी के उच्च स्तर वाले लोग पीएसए के निम्न स्तर हैं।

4। हरी चाय पीओ

कई पीढ़ियों के लिए एशिया में ग्रीन टी लोकप्रिय पेय रहा है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक लोकप्रिय हो जाता है क्योंकि लोगों को इसके कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो प्रोस्टेट कैंसर सहित कई कैंसर से रक्षा करते हैं। एशियाई देशों में जहां लोग बड़ी मात्रा में हरी चाय पीते हैं, उनमें दुनिया में सबसे कम प्रोस्टेट कैंसर की दर होती है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय में पोषक तत्व प्रोस्टेट कैंसर और पीएसए के निचले स्तरों की रक्षा करने में सक्षम थे। मौजूदा प्रोस्टेट कैंसर के साथ पुरुषों में वृद्धि की दर को धीमा करने में मदद करने के लिए ग्रीन चाय का एक पूरक के रूप में भी अध्ययन किया गया था।

5। व्यायाम

यदि आपके पास एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स है, तो यह आपके पीएसए रीडिंग को मुश्किल कर सकता है। अतिरिक्त भार उठाकर आपका पीएसए कम पढ़ सकता है, जब वास्तव में आप अभी भी खतरे में हो सकते हैं। एक स्वस्थ आहार के साथ एक व्यायाम योजना के संयोजन से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के अलावा, नियमित व्यायाम प्राप्त करने से आपको प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम करने के लिए भी दिखाया गया है। अनुसंधान ने यह भी पाया है कि प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों की उच्चतर जीवित रहने की दर से तीन घंटे की औसत से तीव्र व्यायाम प्रति सप्ताह के साथ जुड़ा हुआ है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपना पीएसए परीक्षण करने के दिन का प्रयोग नहीं करना चाहिए। यह अस्थायी रूप से आपके स्तरों को ऊपर जाकर बना सकता है और एक गलत पढ़ने दे सकता है।

6। तनाव कम करें

तनाव आपके शरीर को इतने अलग अलग तरीकों से प्रभावित कर सकती है यह भी संभव है कि उच्च तनाव की अवधि प्रोस्टेट स्वास्थ्य और पीएसए स्कोर को प्रभावित कर सकती है एक अध्ययन ने असामान्य पीएसए स्तरों और तनाव के उच्च स्तर के बीच एक लिंक पाया।

आराम और विघटित होने के कुछ तरीके सीखना आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ खोजें जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करती है और इसके लिए समय दें

ख़राब

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यदि आप अतिरिक्त आहार पूरक, जैसे कि विटामिन या खनिज लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें यह संभव है कि ये आप ले जा रहे अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आपके इलाज में अगले चरणों के बारे में सुझाव देने के लिए आपके चिकित्सक को भी आपकी सभी स्वास्थ्य जानकारी होनी चाहिए।