स्लाइड शो: कम कार्ब स्नैक्स

आपको लगता है कि अधिक विकल्प

कभी-कभी, स्नैकिंग की पूरी दुनिया एक चीज़ पर आधारित होती है जिसे आप सीमित करना चाहते हैं: परिष्कृत कार्ब्स। यहां तक ​​कि "स्वस्थ" पैक किए गए सामान, जैसे ग्रेनोला बार, स्मूदी और पटाखे, उनमें से भरे हुए हैं। यदि आप वेंडिंग मशीन को देखते हैं, तो आपको इन स्मार्ट स्नैक्स जैसे अन्य स्वादिष्ट विकल्प मिलेंगे। सबसे अच्छी बात? वे स्वादिष्ट के रूप में एक साथ टॉस के रूप में आसान कर रहे हैं।

सेब और पनीर

मीठे और नमकीन स्वाद एक बेहतरीन स्नैक में शामिल होते हैं। लगभग 10 ग्राम कार्ब्स के लिए आधा कप सेब के स्लाइस को स्ट्रिंग पनीर के साथ पेयर करें। प्रोटीन, वसा, और फाइबर का संयोजन इसे एक भरने और संतोषजनक nosh बनाता है।

एवोकाडो एक क्रिस्प पर

अवाकाडो के कटोरे के बाहर आपके आहार में एवोकाडोस का स्थान है। एक पके एवोकैडो को एक चौथाई भाग में मैश कर लें और इसे दो हल्के राई क्रंची पर कुरकुरे के लिए, 18 ग्राम कार्ब्स के साथ मलाईदार स्नैक के साथ-साथ फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा के साथ फैलाएं। यह मिनी ओपन-फेस सैंडविच की तरह है।

दही और खीरे

अपने दही को दिलकश दिशा में ले जाएं। 1 कप ताजे खीरे के भाले के लिए मलाईदार डिप के रूप में एक कप कम वसा वाले, सादे ग्रीक दही का उपयोग करें। यह 12 ग्राम कार्ब्स और भूख बढ़ाने वाले प्रोटीन की एक मेगा खुराक (20 ग्राम) जोड़ता है। यह प्रसिद्ध ग्रीक डिश के एक संस्करण की तरह है, tzatziki।

तुर्की रोल-अप

डेली टर्की में सैंडविच भरने से परे उपयोग होता है। रोटी खो दें और सरसों के साथ सलाद के पत्तों में कटा हुआ टर्की के 1 औंस को रोल करें। इस हल्के, कुरकुरे स्नैक में लगभग 3 ग्राम कार्ब्स होते हैं और यह आपको दोपहर के माध्यम से मिलेगा।

जामुन के साथ पनीर

चीज़केक एक स्वस्थ स्नैक विकल्प के लिए नहीं बनाता है, लेकिन आप स्वस्थ तरीके से स्वाद का थोड़ा नकल कर सकते हैं। एक कप लो-फैट कॉटेज पनीर को आधा कप ताजे या फ्रोजन ब्लूबेरी के साथ और अपने पसंदीदा नो-कैलोरी स्वीटनर से थोड़ा-थोड़ा पेयर करें। परिणाम? 18 ग्राम कार्ब्स के साथ एक मिठाई जैसा स्नैक।

अजवाइन और पीनट बटर

स्कूल के बाद अपने होमवर्क के साथ इस स्नैक को खाना याद रखें? यह अभी भी एक अच्छा विचार है! दो मध्यम अजवाइन के डंठल को 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक शैली के पीनट बटर के साथ भरें, जो कि आपके बचपन में वापस ले जाए, केवल 9 ग्राम कार्ब्स के साथ।

बेहतर बीफ जेरकी

हाल के वर्षों में जर्की अपस्केल जा रहा है, और आपके द्वारा पहले किए गए अति-संसाधित रहस्य-मांस संस्करणों की तुलना में अब बेहतर विकल्प हैं। घास से बने गोमांस से बने जर्कियों की तलाश करें, जिनमें बड़ा स्वाद हो और प्रति सेवारत 10 ग्राम कार्ब्स (लगभग 1.5 औंस)।

एक लात के साथ कठोर अंडे

हार्ड-उबले अंडे मूल हड़पने वाले 'एन'एन-गो पावर स्नैक हैं। आधे में से एक को काटें और थोड़ा गर्म सॉस (जैसे कि श्रीराछा) पर फैलाएं ताकि यह प्रोटीन से भरपूर हो। यह 1 ग्राम से भी कम कार्ब्स के लिए एक zesty काटने है।

पागल

मिश्रित नट्स अच्छे कारण के लिए एक ऑल-टाइम स्नैक क्लासिक हैं। वे आपके डेस्क पर उतने ही संतुष्ट हैं जितने वे एक पार्टी में हैं। कुरकुरे, नमकीन, मिश्रित नट्स का एक औंस प्रति औंस केवल 5 ग्राम कार्ब्स के लिए आपकी ऊर्जा को घंटों तक बनाए रखेगा।

गोभी चिप्स

यहां तक ​​कि केल हैट्स के आसपास आते हैं जब वे काले चिप्स का स्वाद लेते हैं। कुछ स्टोर-खरीदी गई किस्मों में 10 ग्राम से कम कार्ब्स हैं। आप उस नंबर को घर पर भी बनाकर काट सकते हैं। कली के एक गुच्छा से पत्तियों को फाड़ दें। कुल्ला और उन्हें सूखा। 1 बड़ा चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक डालें। 20-25 मिनट के लिए 300 डिग्री पर अपने ओवन में उन्हें भूनें, जब तक कि खस्ता नहीं हो।

Edamame

इसे स्टीम्ड सोयाबीन भी कहा जाता है, इसका स्वाद बड़ा होता है, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, और एक आधे कप गोले वाले आलम में सिर्फ 8 ग्राम कार्ब्स होते हैं। वे आपके माइक्रोवेव में बनाना आसान हैं, इसलिए अपने फ्रीज़र में एक बैग रखें।

हम्मस और रेड बेल पेपर वेजेस

हालांकि वे अक्सर एक साथ देखे जाते हैं, हम्मस को उच्च-कार्ब पीटा ब्रेड से शादी नहीं की जाती है। भरने, स्वादिष्ट नाश्ते के लिए एक लाल बेल मिर्च से काटे गए वेजेज पर 1/4 कप ह्यूमस फैलाएं जिसमें 16 ग्राम कार्ब्स हैं।

टूना-भरवां टमाटर

सभी कार्ब्स के बिना टूना से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें जो आपके विशिष्ट टूना सैंडविच के साथ आते हैं। केवल 3.5 ग्राम कार्ब्स के साथ हार्दिक स्नैक के लिए एक पका हुआ टमाटर आधा में डिब्बाबंद टूना के 3 औंस पैक करें।