रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज लक्षण, संकेत

रजोनिवृत्ति क्या है?

रजोनिवृत्ति एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक महिला के जीवन में वह बिंदु है जिस पर वह अब उपजाऊ नहीं है, और मासिक धर्म बंद हो गया है। इस समय के दौरान, ओव्यूलेशन रुक जाता है और एस्ट्रोजन हार्मोन गिर जाता है। रजोनिवृत्ति कुछ महिलाओं में शारीरिक लक्षणों के साथ हो सकती है, जैसे गर्म चमक या रात को पसीना। रजोनिवृत्ति वह समय बिंदु है जिस पर एक महिला को 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं हुआ है। पेरीमेनोपॉज रजोनिवृत्ति तक का समय है, और संक्रमण के लक्षणों में दो से दस साल लग सकते हैं। रजोनिवृत्ति को जीवन के एक नए चरण की सकारात्मक शुरुआत के रूप में देखा जा सकता है, जिसमें प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ निवारक कार्रवाई करने के अवसर हैं।

रजोनिवृत्ति के कारण

आयु रजोनिवृत्ति को प्रभावित करने वाला सबसे आम कारक है। अंडाशय धीरे-धीरे आगे बढ़ने की उम्र के साथ हार्मोन और ओव्यूलेट का उत्पादन करने की क्षमता खो देते हैं। रजोनिवृत्ति के अन्य कारण हैं, क्योंकि कुछ सर्जरी और चिकित्सा उपचार रजोनिवृत्ति को प्रेरित कर सकते हैं। इन कारणों में अंडाशय को हटाना, कैंसर के लिए कीमोथेरेपी और श्रोणि को विकिरण चिकित्सा शामिल हैं।

जब एक प्रीमेनोपॉज़ल महिला में अंडाशय को हटाए बिना गर्भाशय (हिस्टेरेक्टॉमी) को हटा दिया जाता है, तो मासिक धर्म नहीं हो सकता है, लेकिन हार्मोनल परिवर्तन की विशेषता रजोनिवृत्ति नहीं होगी।

रजोनिवृत्ति कब शुरू होती है?

प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के लिए औसत आयु 51 है, लेकिन यह पहले या बाद में हो सकती है। शायद ही कभी, महिलाएं रजोनिवृत्ति तक 40 की उम्र या 60 साल की उम्र तक पहुंच सकती हैं। जो महिलाएं सिगरेट पीती हैं, उनमें महिलाओं को नॉनकॉक करने से पहले रजोनिवृत्ति होती है। अग्रिम रूप से भविष्यवाणी करने का कोई तरीका नहीं है जब एक विशेष महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाएगी। रजोनिवृत्ति की पुष्टि तब होती है जब किसी महिला को लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं हुआ हो।

रजोनिवृत्ति कितनी देर तक चलती है?

रजोनिवृत्ति के समय पेरिमेनोपॉज की शुरुआत आमतौर पर दो से आठ साल तक होती है। कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में जल्दी संक्रमण से गुजरती हैं।

पेरिमेनोपॉज़ क्या है?

रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण और रजोनिवृत्ति के निकट आने वाले समय को पेरिमेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है। पेरीमेनोपॉज का अर्थ है "रजोनिवृत्ति के आसपास का समय"। इस समय के दौरान अंडाशय अभी भी काम कर रहे हैं, लेकिन उनके कार्य में कमी आने लगी है। एक महिला के लिए गर्भवती होना अभी भी संभव है, भले ही वह पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण दिखा रही हो, क्योंकि वह अभी भी ओव्यूलेट कर सकती है। इस दौरान एस्ट्रोजन का स्तर भी बढ़ता और गिरता है।

पेरिमेनोपॉज़ लक्षण

पेरिमेनोपॉज़ लक्षण महिला से महिला में भिन्न होते हैं। मासिक धर्म अनियमितता (अनियमित पीरियड्स) एक सामान्य लक्षण है जो महिलाओं को पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हो सकता है।

पेरिमेनोपॉज़ लक्षणों की सूची

• गर्म चमक
• स्तन कोमलता
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का बिगड़ना
• लोअर सेक्स ड्राइव
• थकान
• अनियमित पीरियड्स
• योनि का सूखापन
• खांसने या छींकने पर मूत्र का रिसाव
• मूत्र संबंधी आग्रह
• मूड के झूलों
• नींद न आना

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि पेरिमेनोपॉज़ इसका कारण नहीं हो सकता है:

• पीरियड्स बहुत भारी होते हैं, या उनमें खून के थक्के होते हैं
• पीरियड्स सामान्य से कई दिनों तक लंबे होते हैं
• पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग
• सेक्स के बाद स्पॉटिंग
• पीरियड्स एक साथ करीब होते हैं

रजोनिवृत्ति के लक्षण: अवधि परिवर्तन

रजोनिवृत्ति के निकट आने के साथ, एक महिला के मासिक धर्म में परिवर्तन हो सकता है। वे छोटे या लंबे, हल्के या भारी हो सकते हैं। पीरियड्स के बीच का अंतराल बढ़ या घट सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, कई महीनों तक बिना किसी के जाने के बाद महिलाओं का पीरियड होना आम है। एक महिला को रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले अनियमित पीरियड्स होने में सालों लग सकते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान गर्भावस्था संभव है, जब तक कि एक महिला को बिना अवधि के पूर्ण वर्ष न हो। अगर आपको अपने पीरियड्स में बदलाव को लेकर चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कभी-कभी, रजोनिवृत्ति के अलावा अन्य स्थितियां भी आपकी अवधि में बदलाव का कारण बन सकती हैं।

रजोनिवृत्ति लक्षण: गर्म चमक

रजोनिवृत्ति के समय के आसपास गर्म चमक एक सामान्य लक्षण है। एक गर्म फ्लैश गर्मी की भावना है जो चेहरे और गर्दन के चारों ओर केंद्रित होता है। यह इन क्षेत्रों के साथ-साथ छाती, हाथ या पीठ में त्वचा के लाल या लाल होने का कारण बन सकता है। गर्म चमक उनकी तीव्रता में भिन्न होती है और पसीना और / या ठंड के बाद हो सकती है। रात को पसीना, रात में पसीने में भीगना, गर्म चमक के दौरान भी हो सकता है।

गरम फ़्लैश कब तक रहते हैं?

हॉट फ्लैश 30 सेकंड से 10 मिनट तक कहीं भी रहता है, और वे मासिक धर्म की अनियमितताओं से पहले शुरू हो सकते हैं। गर्म चमक 10 साल तक रह सकती है, लेकिन 80% महिलाओं को पांच साल बाद कोई गर्म चमक नहीं होगी। गर्म चमक का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन वे संभावित रूप से एण्ड्रोजन के स्तर को कम करके लाए गए हार्मोनल और जैव रासायनिक परिवर्तनों से जुड़े हैं। महिलाएं हल्की परतों में ड्रेसिंग करके, नियमित रूप से व्यायाम करने, पंखे का उपयोग करने, तनाव का प्रबंधन करने और मसालेदार भोजन से बचने से गर्म चमक के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षण: नींद के मुद्दे

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा रात के पसीने, रात में होने वाली गर्म चमक के कारण हो सकता है। पसीना और गर्म चमक से नींद आना बहुत मुश्किल हो जाता है। एक महिला के एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन भी उसकी नींद की गुणवत्ता को बदल सकते हैं।

नाइट स्वेट्स से राहत

अगर आपको रात को पसीना आ रहा है तो निम्नलिखित टिप्स आपको अच्छी नींद में मदद कर सकते हैं:

• हल्के बिस्तर का उपयोग करें
• बेडरूम में पंखे का प्रयोग करें
• हल्के, सूती पजामा या गाउन पहनें
• अपने चेहरे को ठंडा करने के लिए एक नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें और बिस्तर पर एक को रखें

रजोनिवृत्ति के लक्षण: सेक्स समस्याएं

रजोनिवृत्ति के साथ, महिलाओं को हार्मोन एस्ट्रोजन के निम्न स्तर का अनुभव होता है। कम एस्ट्रोजन के स्तर के प्रभावों में से एक योनि में रक्त की आपूर्ति में कमी है, जो योनि के सूखने का कारण बनता है। इससे दर्दनाक या असहज संभोग हो सकता है। पानी में घुलनशील स्नेहक इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि स्नेहक प्रभावी नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। योनि की सूखापन को कम करने के लिए योनि क्रीम और सपोसिटरी निर्धारित की जा सकती हैं।

हार्मोनल परिवर्तन का एक और प्रभाव कामेच्छा, या सेक्स ड्राइव में बदलाव है। यह सुधार या बिगड़ सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रजोनिवृत्ति के अलावा अन्य कारक कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव, नींद की गड़बड़ी, दवाएं और चिंता सभी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकते हैं। आपके डॉक्टर आपकी सेक्स ड्राइव में होने वाले परिवर्तनों के प्रबंधन के तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं।

अंत में, यद्यपि रजोनिवृत्ति पर प्रजनन क्षमता समाप्त हो जाती है, लेकिन सभी उम्र की महिलाएं अभी भी एसटीडी के लिए अतिसंवेदनशील हैं, इसलिए सुरक्षित सेक्स अभी भी महत्वपूर्ण है।

गंभीर लक्षणों के लिए रजोनिवृत्ति उपचार

हार्मोन थेरेपी रजोनिवृत्ति के कई परेशान लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। कम खुराक वाली मौखिक गर्भनिरोधक (जन्म नियंत्रण) गोलियां अनियमित योनि से रक्तस्राव का इलाज करने और गर्म चमक से राहत देने में मदद करने के लिए पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए एक विकल्प है। योनि एस्ट्रोजन की कमी के लक्षणों का इलाज करते समय स्थानीय योनि हार्मोन उपचार योनि में सीधे लागू किया जा सकता है।

स्थानीय योनि हार्मोन उपचार के उदाहरणों में योनि एस्ट्रोजन की अंगूठी, योनि एस्ट्रोजन क्रीम, या योनि एस्ट्रोजन की गोलियां (ले लिया गया है) शामिल हैं। एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग रजोनिवृत्ति से जुड़ी गर्म चमक के इलाज के लिए भी किया गया है। अन्य संभावित उपचार जो लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं उनमें रक्तचाप की दवाएं, एंटी-जब्ती दवाएं और जीवन शैली में संशोधन शामिल हैं। हार्मोन थेरेपी अपने स्वयं के जोखिम के बिना नहीं है, आपका डॉक्टर आपको इस उपचार के जोखिमों और लाभों का वजन करने में मदद कर सकता है।

रजोनिवृत्ति उपचार: हार्मोन थेरेपी

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन थेरेपी का उपयोग किया जाता है। इस उपचार में एस्ट्रोजेन, या एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का एक संयोजन होता है, जिसे गोली, पैच या स्प्रे के माध्यम से प्रशासित किया जाता है। हार्मोन थेरेपी का लंबे समय तक उपयोग दिल के दौरे, स्ट्रोक और स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि हार्मोन की सबसे कम खुराक जो प्रभावी हो कम से कम समय के लिए ली जाए। कई अलग-अलग प्रकार के नुस्खे हार्मोन थेरेपी हैं, और यदि आपको इस उपचार की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आपको सबसे अच्छा समाधान खोजने में मदद कर सकता है।

रजोनिवृत्ति उपचार: जैव चिकित्सा हार्मोन थेरेपी

कंपाउंडिंग फ़ार्मेसियों में रोगियों के लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए पौधों से प्राप्त हार्मोन को संदर्भित करने के लिए "बायोइंडिकल" हार्मोन थेरेपी शब्द का उपयोग किया गया है। कुछ एफडीए द्वारा अनुमोदित पर्चे उत्पाद शब्द के सही अर्थों में "जैवविज्ञानीय" भी हैं। कुछ डॉक्टरों को लगता है कि यौगिक "जैवविज्ञानी" हार्मोन उत्पाद सुरक्षित हैं, लेकिन यूएस एफडीए इन उत्पादों को मंजूरी नहीं देता है।

रजोनिवृत्ति उपचार: प्राकृतिक उपचार

कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए वैकल्पिक उपचार का प्रयास करती हैं। कुछ वनस्पति, या हर्बल सप्लीमेंट, गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए विज्ञापित किए जाते हैं। हालांकि, एफडीए हर्बल सप्लीमेंट को विनियमित नहीं करता है, इसलिए वे हमेशा सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए

• phytoestrogens
• ब्लैक कोहोश
• डोंग क्वाइ
• शाम के हलके पीले रंग का तेल
• Ginseng
• कावा
• लाल तिपतिया घास
• विटामिन ई
• जंगली रतालू

यदि आप इन उपायों, या अन्य हर्बल उत्पादों को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा अवश्य करें। कुछ वनस्पति या हर्बल सप्लीमेंट दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति स्वास्थ्य जोखिम

रजोनिवृत्ति से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों में हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस का अधिक जोखिम शामिल है। संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के लिए हृदय रोग मृत्यु का नंबर एक कारण बना हुआ है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा सामान्य स्तर पर है। रजोनिवृत्ति के समय कोलेस्ट्रॉल के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) नीचे चला जाता है और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ जाता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट को आंशिक रूप से दोष दिया जा सकता है, लेकिन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए हार्मोन थेरेपी की सिफारिश इन जोखिमों को कम करने के लिए नहीं की जाती है क्योंकि यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी है।

ऑस्टियोपोरोसिस में रजोनिवृत्ति की भी सक्रिय भूमिका हो सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां बहुत कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूट सकती हैं। नई हड्डी के निर्माण में एस्ट्रोजन महत्वपूर्ण है। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन में कमी महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। 30 वर्ष की आयु से पहले जितना संभव हो उतना हड्डी घनत्व का निर्माण करना बहुत महत्वपूर्ण है। कैल्शियम और दूध से बने उत्पादों जैसे उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करके हड्डियों के घनत्व को संरक्षित किया जा सकता है। विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

रजोनिवृत्ति और अच्छा पोषण

स्वस्थ जीवनशैली जीने की शुरुआत करने में कभी देर नहीं लगती। नियमित जांच में कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और रक्तचाप का माप शामिल होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि मैमोग्राम जैसे नियमित निवारक स्क्रीनिंग को न छोड़ें। पौधे आधारित खाद्य पदार्थ जिनका आइसोफ्लेवोन्स (पादप एस्ट्रोजेन) होता है, वे एस्ट्रोजन के स्तर को थोड़ा बढ़ा सकते हैं क्योंकि पौधे एस्ट्रोजेन के कमजोर रूप की तरह काम करते हैं।

सोया एक ऐसे भोजन का उदाहरण है जिसमें आइसोफ्लेवोन्स होते हैं और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकता है। महिलाओं में कैल्शियम और आयरन का स्तर कम होता है। रजोनिवृत्ति के माध्यम से संक्रमण महिलाओं के लिए पर्याप्त कैल्शियम और लोहा प्राप्त करना बेहद महत्वपूर्ण है। आप एक पौष्टिक आहार, शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन कौशल सहित स्वस्थ जीवन शैली की योजना स्थापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं।

रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए आहार और पोषण

रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए बेहतर पोषण के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:

• प्रत्येक दिन लगभग 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम खाएं
• प्रत्येक दिन लगभग 9 मिलीग्राम लोहे का सेवन करें
• प्रत्येक दिन लगभग 21 मिलीग्राम फाइबर खाएं
• प्रत्येक दिन 1 of कप फल और 2 कप सब्जियां खाएं
• फूड लेबल पढ़ें और समझें
• खूब पानी पिए
• वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें
• चीनी और नमक का सेवन सीमित करें

रजोनिवृत्ति और वजन

रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचने वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से वजन बढ़ सकता है। एस्ट्रोजन की कमी से शरीर में रक्त शर्करा और स्टार्च का कम प्रभावी रूप से उपयोग करने का कारण हो सकता है, वसा का भंडारण बढ़ जाता है और वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। किसी भी उम्र में और विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के लिए एक महिला संक्रमण के रूप में नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।

इस समय के दौरान, एक महिला का चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बनाए रखना या खोना कठिन हो जाता है। एरोबिक व्यायाम दिल को मजबूत करता है, और हड्डियों की ताकत बनाए रखने के लिए वजन बढ़ाने वाले व्यायाम एक व्यायाम कार्यक्रम के दो महत्वपूर्ण घटक हैं। नियमित व्यायाम भी वजन को दूर रखने और आपके मूड को ऊंचा करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप पहले सक्रिय नहीं थे, तो आप किसी भी उम्र में अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति का जश्न मनाते हुए

कई महिलाओं को पता चलता है कि रजोनिवृत्ति खोए हुए युवाओं के लिए दुःख के बजाय जीवन का एक नया चरण मनाने का समय है। रजोनिवृत्ति के माध्यम से संक्रमण के बाद, महिलाओं को पीएमएस के कोई और अधिक समय या लक्षण नहीं होंगे। वे गर्भधारण की चिंता किए बिना भी यौन संबंध बनाने में सक्षम होंगे। रजोनिवृत्ति का उपयोग आनंद और आनंद के स्रोतों का पता लगाने के लिए किया जाना चाहिए, अपने आप को सकारात्मक विचारों से भरें, अपने आप से प्यार करें और अपने यौन जीवन को पुनर्जीवित करें।

रजोनिवृत्ति युक्तियाँ

• स्वस्थ खाओ
• रोज़ कसरत करो
• अंतरंगता के दौरान स्नेहक का उपयोग करें
• तिथियों और अंतरंगता के लिए योजनाएं बनाएं
• किसी भी समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें