9 पेरिमेनोपॉज़ के संकेत

पेरिमेनोपॉज़ क्या है?

जीवन में एक सामान्य अवस्था

पेरीमेनोपॉज एक महिला के जीवन में वह समय होता है जब शरीर के हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है। एक महिला जो लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स को छोड़ चुकी है, रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई है। पेरिमेनोपॉज़ एक सामान्य अनुभव है और 4 से 10 साल के बीच रहता है, अक्सर शुरुआत होती है जब एक महिला अपने 40 के दशक में या उससे पहले होती है। कई लक्षण संकेत देते हैं कि एक महिला जीवन के पेरीमेनोपॉज अवस्था में है।

जब यह होता है?

अधिकांश महिलाओं को उनके 40 के दशक में पेरिमेनोपॉज के लक्षण दिखाई देने लगते हैं या कभी-कभी उनके 30 के दशक में भी। रजोनिवृत्ति के समय औसत महिला 51 वर्ष की होती है। संक्रमण हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से चिह्नित होता है। रजोनिवृत्ति से लगभग 5 साल पहले हार्मोन उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) का स्तर बढ़ने लगता है। इस चरण के दौरान, गर्म चमक, चिड़चिड़ापन, चिंता, मनोदशा में बदलाव, हड्डी की हानि और स्मृति समस्याएं जैसे लक्षण शुरू होते हैं। ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की नकल कर सकते हैं।

अवधि परिवर्तन

मासिक धर्म की अनियमितता

जैसा कि एक महिला पेरिमेनोपॉज़ में प्रवेश करती है, पहले लक्षणों में से एक जो वह देख सकती है वह है मासिक धर्म में परिवर्तन। रक्तस्राव सामान्य से हल्का या भारी हो सकता है। अवधि सामान्य से अधिक लंबी या कम हो सकती है। पीरियड्स अलग-अलग अंतराल में आ सकते हैं। आपका डॉक्टर संक्रमण को आसान बनाने के लिए उपचार लिख सकता है। डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपके थायराइड हार्मोन के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं कि वे मासिक धर्म की अनियमितताओं में योगदान नहीं दे रहे हैं। थायरॉइड असामान्यताओं के अलावा, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं लक्षणों की नकल कर सकती हैं जो पेरिमेनोपॉज़ में और रजोनिवृत्ति के बाद होती हैं। केवल एक डॉक्टर आपके संकेतों और लक्षणों का कारण निर्धारित कर सकता है और उचित उपचार लिख सकता है। गर्भावस्था एक स्किप की गई अवधि के लिए एक संभावित कारण हो सकता है।

गर्भावस्था पर एक नोट

एक महिला अभी भी पेरिमेनोपॉज़ वर्षों के दौरान गर्भवती हो सकती है, भले ही हार्मोन का स्तर कम हो रहा हो। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अनचाहे गर्भ को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण का उपयोग करने का ध्यान रखें। असुरक्षित यौन संबंध गर्भावस्था के जोखिम और यौन संचारित संक्रमण जैसे स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं। इस अवस्था के दौरान पीरियड्स के दौरान लंबाई, प्रवाह और समय में बदलाव का अनुभव होना सामान्य है, लेकिन याद रखें … गर्भावस्था अभी भी संभव है, इसलिए सावधानी बरतें। अवधि परिवर्तन इस चरण का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है या वे संभावित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकते हैं।

रक्तस्राव में वृद्धि

कई महिलाओं को पेरिमेनोपॉज़ वर्षों के दौरान भारी रक्तस्राव का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय की परत बहने से पहले मोटी हो जाती है। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण होता है। फाइब्रॉएड की तरह, गर्भाशय को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य की स्थिति भी बढ़े हुए रक्तस्राव के लिए जिम्मेदार हो सकती है। आपकी अवधि से जुड़ा कोई भी असामान्य रक्तस्राव एक संभावित समस्या का संकेत है और इसका मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। भारी रक्तस्राव इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है।

गर्म चमक

गर्मी की अचानक लहरें

हॉट फ्लैश पेरिमेनोपॉज़ का एक सामान्य लक्षण है या रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचना है जो कई महिलाओं को परेशान करता है। वे अचानक ऊष्मा की लहरें हैं और अक्सर शरीर के ऊपरी हिस्से पर प्रवाहित होती हैं। लाल धब्बे एक ही समय में चेहरे, छाती और बाहों पर दिखाई दे सकते हैं। गर्म चमक के दौरान भारी पसीना आना एक सामान्य अनुभव है। वे अक्सर नींद में बाधा डालते हैं। हार्मोन के स्तर में कमी से गर्म चमक और चिंता होती है।

हॉट फ्लैश के लिए टिप्स

गर्म चमक और रात को पसीना पेरिमेनोपॉज का एक परेशान लक्षण है। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता स्थिति का प्रबंधन करने के लिए कम खुराक वाली मौखिक गर्भ निरोधकों (जन्म नियंत्रण की गोलियाँ) लिख सकते हैं। रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी (MHT) भी मदद कर सकता है। हार्मोन थेरेपी जोखिम के बिना नहीं है। स्तन कैंसर या हृदय रोग के व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास वाली महिलाएं इसे लेने में सक्षम नहीं हो सकती हैं। मूड विकारों, उच्च रक्तचाप या मिर्गी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं कभी-कभी गर्म चमक के इलाज के लिए निर्धारित की जाती हैं। गर्म चमक के प्रबंधन के लिए कुछ अन्य रणनीतियों में तनाव, कैफीन, मसालेदार भोजन और शराब जैसे ट्रिगर से बचना शामिल है। यह परतों में पोशाक के लिए उपयोगी है जिसे आप गर्म फ्लैश प्राप्त करने पर निकाल सकते हैं। इसे अपने पटरियों में रोकने के लिए, इसे राहत देने के लिए गहरी सांस लेना शुरू करें।

योनि का सूखापन

एक असहज लक्षण

पेरिमेनोपॉज में कम एस्ट्रोजन योनि सूखापन का कारण बनता है क्योंकि ऊतक बाहर निकलता है। मूत्रमार्ग के ऊतक भी पतले हो जाते हैं, और श्रोणि की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे सभी असंयम हो सकते हैं। एक महिला को सेक्स के दौरान खराश, खुजली, बेचैनी और दर्द का अनुभव हो सकता है, ये सभी अंतरंग होने की इच्छा को कम कर सकते हैं और चिंता का कारण बन सकते हैं। यदि आपके पास योनि सूखने पर अंतरंग होने का विचार अप्रिय है, तो कई चीजें हैं जो आप अधिक आरामदायक हो सकते हैं। ओवर-द-काउंटर उत्पाद, जैसे पानी आधारित योनि स्नेहक और मॉइस्चराइज़र, अंतरंगता को अधिक आरामदायक बना सकते हैं। गंभीर लक्षणों के लिए, डॉक्टर आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए हार्मोन थेरेपी या सामयिक एस्ट्रोजन क्रीम लिख सकते हैं। अपने डॉक्टर से चिकित्सीय सलाह के बारे में पूछें कि सूखापन से निपटने के लिए सबसे अच्छा और क्या पर्चे उपचार आपके लिए उपयुक्त है।

नींद की तकलीफ

बत्तियां बंद

रजोनिवृत्ति के निकट आने वाली कई महिलाएं रात के पसीने और अन्य लक्षणों के कारण नींद की कठिनाइयों का अनुभव करती हैं। आराम की कमी दैनिक जीवन की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। एक अच्छी रात की नींद के लिए मंच निर्धारित करने के लिए नियमित रूप से रात की दिनचर्या स्थापित करने की आदत डालें। एक अच्छी किताब पढ़ना एक अच्छा तरीका है, जिससे हवा चल रही है। ध्यान रखें कि सोने से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय न रहें। धूम्रपान और बड़े भोजन से बचें जो नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कैफीन को खत्म करने या खत्म करने के लिए शुरू करें। नियमित रूप से बिस्तर की स्थापना करें और हर दिन बार उठें और उनसे चिपके रहें। नींद को बढ़ावा देने के लिए आपका बेडरूम शांत, अंधेरा और ठंडा होना चाहिए। केवल नींद और सेक्स के लिए बिस्तर का उपयोग करें। कई postmenopausal महिलाओं को लगता है कि जीवन में इस स्तर से पहले वे आराम महसूस करने के लिए कम नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और रजोनिवृत्ति या पेरिमेनोपॉज से संबंधित किसी भी लक्षण को कम करने के लिए पर्याप्त, निर्बाध आराम अभी भी आवश्यक है।

मूड में बदलाव

उतार - चढ़ाव

हार्मोन के स्तर में कमी आने पर, पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के समय के आसपास मूड में बदलाव होते हैं। आप मिजाज का अनुभव कर सकते हैं, या तो उच्च या निम्न मूड, या चिंता। आपको रोने के मंत्र हो सकते हैं और जलन महसूस हो सकती है। जिन महिलाओं ने गंभीर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का अनुभव किया है, वे पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के साथ सबसे गंभीर मूड परिवर्तन का अनुभव कर सकती हैं। यदि आप मनोदशा के लक्षणों या परेशान करने वाले विचारों का सामना कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। मनोदशा की स्थिति और चिंता के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

हार्मोन या जीवन तनाव?

एक महिला के मिजाज को दोष देने के लिए हार्मोनल परिवर्तन हो सकता है, लेकिन जीवन में इस समय के लिए अद्वितीय जीवन तनाव वास्तविक अंतर्निहित कारण हो सकता है। रजोनिवृत्ति के वर्षों अक्सर होते हैं जब एक महिला बढ़ते बच्चों या खाली घोंसला सिंड्रोम से निपटती है। वह उम्र बढ़ने वाले माता-पिता की देखभाल भी कर सकता है, जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल ले सकता है। यदि चिंता और मनोदशा परिवर्तन आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो इसके बारे में आप डॉक्टर से बात करें।

स्मृति हानि

क्या आप भूल गए हैं?

कई महिलाएं पेरिमेनोपॉज़ के दौरान अधिक भुलक्कड़ होती हैं और जैसे ही वे रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं। यह एस्ट्रोजेन के घटते स्तर के कारण है। आप अपने विचारों की ट्रेन को खो सकते हैं, आइटमों को गलत कर सकते हैं या बॉडी ड्रॉप में एस्ट्रोजन के स्तर के रूप में नियुक्तियों को भूल सकते हैं। जबकि मेमोरी लॉस आम है, यह सामान्य नहीं है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक को देखें। स्मृति हानि और भूलने की बीमारी पेरिमेनोपॉज़ या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं।

मेमोरी एड्स

यदि आप पेरिमेनोपॉज़ में एस्ट्रोजन की कमी के कारण स्मृति हानि का सामना कर रहे हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी स्मृति की सहायता के लिए कर सकते हैं। दीवार कैलेंडर या अपॉइंटमेंट बुक में अपनी नियुक्तियों को लिखना शुरू करें। समर्पित टोकरी या बॉक्स में अक्सर खोई हुई वस्तुएं जैसे कि चाबी, चश्मा, दवाएं और सेल फोन रखें। जब आप अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवाएँ लेते हैं, तो याद रखने में मदद के लिए एक अलार्म सेट करें।

पतली हड्डियाँ

एस्ट्रोजन लॉस, बोन लॉस

जैसे ही एस्ट्रोजन का स्तर पेरिमेनोपॉज में गिरता है, हड्डियों का नुकसान बढ़ता है। हड्डियों से खनिजों के नुकसान से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर एक विशेष प्रकार के एक्स-रे के माध्यम से आपकी हड्डी के घनत्व की जांच कर सकते हैं। हड्डियों को स्वस्थ और यथासंभव मजबूत रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी लें। अपने हड्डी के घनत्व को बनाए रखने के लिए वेट-बेयरिंग व्यायाम, जैसे पैदल चलना या वेट ट्रेनिंग करें। व्यायाम आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। अस्थि घनत्व और हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए डॉक्टर कुछ दवाओं को लिख सकते हैं।