मांसपेशियों की आह: कारण, उपचार, और रोकथाम

मांसपेशियों में दर्द क्या है? मांसपेशियों में दर्द या मायलागिया बहुत ही आम हैं। लगभग सभी को अपनी मांसपेशियों में कुछ बिंदु पर असुविधा होती है।

क्योंकि शरीर के लगभग सभी भागों में मांसपेशियों के ऊतक होते हैं, इस प्रकार की दर्द व्यावहारिक रूप से कहीं भी महसूस किया जा सकता है … > कारण मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारण होते हैं?

अक्सर, जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं वे आसानी से कारण का पता लगा सकते हैं। इसका कारण यह है कि ज्यादातर मामलों में बहुत तनाव, तनाव या शारीरिक गतिविधि का परिणाम होता है। :

शरीर के एक या एक से अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव

शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का उपयोग करना

• शारीरिक रूप से मांग में संलग्न करते समय मांसपेशियों को घायल करना ओर्क या व्यायाम
• प्रकारक्या प्रकार की चिकित्सा शर्तों से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है?
• सभी मांसपेशियों में दर्द तनाव, तनाव और शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं है मैलागिया के लिए कुछ मेडिकल स्पष्टीकरण में शामिल हैं:

फाइब्रोमाइल्जीआ

संक्रमण, जैसे कि फ्लू, पोलियो, या बैक्टीरियल संक्रमण

• ल्यूपस, डर्माटोमायोटिक, और पॉलीमेमैटिस जैसे स्वयंइम्यून विकार [999] कुछ दवाओं या दवाओं का उपयोग, जैसे कि स्टेटिन, एसीई इनहिबिटर या कोकेन
• थाइरोइड की समस्याएं, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथोरायडिज्म
• हाइपोकॅलेमीया (कम पोटेशियम)
• होम उपचार घर पर मांसपेशियों में दर्द का सामना करना
• मांसपेशियों में दर्द अक्सर घरेलू उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है चोटों और अति प्रयोग से मांसपेशियों की असुविधा को दूर करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

शरीर के उस क्षेत्र को आराम कर जहाँ आप दर्द और दर्द का सामना कर रहे हैं

एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर, जैसे इबुप्रोफेन

दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित इलाके में बर्फ लागू करना

• आप तनाव या मोच के बाद बर्फ का उपयोग करें, और किसी भी दर्द के लिए तीन दिनों के बाद गर्मी लागू करें।
• अन्य उपाय जो मांसपेशियों में दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, इसमें शामिल हैं:
• मांसपेशियों को धीरे से खींचकर

मांसपेशियों में दर्द दूर होने के बाद तक उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचने

मांसपेशियों में दर्द का समाधान होने तक भार उठाने के सत्र से बचने

• अपने आप को आराम करने का समय देने के लिए
• तनाव से मुक्त होने वाली गतिविधियों को करना और तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान के रूप में अभ्यास करना
• एक डॉक्टर को देखने के लिए जब मांसपेशियों में दर्द के बारे में डॉक्टर देखना
• मांसपेशियों में दर्द हमेशा हानिरहित नहीं होता है, और कुछ उदाहरणों में, घर के उपचार के लिए अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है मैलागिया भी एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गंभीर रूप से गलत है।
• आपको अपने डॉक्टर के लिए यह देखना चाहिए:

दर्द जो कि घर के उपचार के कुछ दिनों के बाद नहीं जाता है

स्पष्ट कारण के बिना उत्पन्न होने वाली गंभीर मांसपेशियों में दर्द

मांसपेशियों में दर्द जो एक दाने के साथ होता है < मांसपेशियों में दर्द जो कि टिक के काटने के बाद होता है

• लालची या सूजन के साथ मेलागिया
• दर्द जो आपके द्वारा ली गई दवाओं में बदलाव के तुरंत बाद होता है
• दर्द जो उच्च तापमान के साथ होता है
• निम्नलिखित एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति का संकेत होअस्पताल में जितनी जल्दी हो सके यदि आपको मांसपेशियों की पीड़ा के साथ निम्नलिखित में से कोई भी अनुभव होता है:
• पानी के प्रतिधारण की अचानक शुरुआत या मूत्र मात्रा में कमी
• निगलने में कठिनाई
• उल्टी या बुखार चलना <99 9 > अपनी सांस को पकड़ने में परेशानी

अपनी गर्दन के क्षेत्र में कठोरता

• मांसपेशियों जो कमजोर हैं
• शरीर के प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता
• डॉक्टर ढूंढें
• गले की मांसपेशियों को रोकने के लिए रोकथाम युक्तियां
• यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द तनाव या शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, भविष्य में मांसपेशियों में दर्द के विकास के जोखिम को कम करने के लिए इन उपायों को ले:
• शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से पहले और व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं
• अपने सभी व्यायाम सत्रों में गर्मजोशी-अप और एक कूलडाउन शामिल करें

हाइड्रेटेड रहें, विशेषकर उन दिनों जब आप सक्रिय होते हैं।

इष्टतम मांसपेशी स्वर को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम में व्यस्त रहें

उठो और नियमित रूप से लगातार बढ़ो, यदि आप डेस्क पर या किसी वातावरण में काम करते हैं जो आपको मांसपेशियों में तनाव या तनाव के जोखिम में डालता है

• एक मेज पर काम करने वाले लोग कम से कम हर 60 मिनट तक उठने और खिंचाव करने का प्रयास कर सकते हैं।
• तनाव और शारीरिक गतिविधि के अलावा कुछ अन्य कारणों से आपके गले की मांसपेशियां हो सकती हैं इस मामले में, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे पाएगा कि आपकी मांसपेशियों में दर्द कैसे पूरी तरह से हल हो। पहली प्राथमिकता प्राथमिक स्थिति का इलाज करने के लिए होगी।