ओस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार: क्या काम करता है?

घरेलू उपचार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए काम करते हैं? > ओस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक अपक्षयी बीमारी है। उपचार पारंपरिक चिकित्सा और जीवनशैली में परिवर्तन के संयोजन पर निर्भर करता है। दवाएं दर्द का इलाज कर सकती हैं, लेकिन जब आप इन दीर्घकालिक लेते हैं तो इसका दुष्परिणाम हो सकता है। घरेलू उपचार, जीवनशैली में परिवर्तन और प्राकृतिक उपचार कम दुष्प्रभावों के साथ ओए दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। कुछ विधियों को ओए को खराब होने से भी रोका जा सकता है। <99-9>

घरेलू उपचार आपके वर्तमान उपचार को बदलने के लिए नहीं हैं। ओए के लिए अधिक राहत। हालांकि, घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

संकुचन और ठंडे संकोचन

जब दर्द की बात आती है, ओ.टी. और कोल्ड कंप्रेसेज़ बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। वे लंबी अवधि के साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं है जो दवाएं हो सकती हैं गर्मी संयुक्त कठोरता के लिए उपयोगी है, और ठंडा संकुचन संयुक्त दर्द के लिए सबसे अच्छा है।

संकुचन मांसपेशियों में दर्द या एक संयुक्त आस-पास की ऐंठन को कम कर सकता है। एक संपीड़न करना एक गर्म या ठंडा तौलिया का उपयोग करना जितना आसान हो सकता है।

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एपसॉम नमक ईप्सम नमक स्नान

एपसॉम नमक स्नान विशेष रूप से जोड़ों के दर्द के लिए सर्वत्र राहत प्रदान कर सकता है। एप्सम नमक के मैग्नीशियम में सूजन और दर्द हो सकता है। एक दवा की दुकान से एपसॉम नमक खरीदिए। ये स्नान एक बार में 30 मिनट के लिए जितनी बार लेते हैं, उतनी ही सुरक्षित होती है। लगभग 2 9 डिग्री सेल्सियस एपसॉम् नमक का उपयोग गर्म पानी के स्नान के बारे में 102 डिग्री फारेनहाइट (38 ° सी)। <

सामयिक क्रीम टॉपिकल ऑयंटमेंट्स और क्रीम

आप मौखिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं जैसे एसिटामिनोफेन और वैकल्पिक रूप से सामयिक संस्करणों की कोशिश कर सकते हैं आईबुप्रोफेन ये जेल और क्रीम दर्द को सुन्न करने के लिए एस्पिरिन या दर्दनाशक दवाओं में शामिल हो सकते हैं.आप उन्हें सीधे प्रभावित जोड़ों पर लागू कर सकते हैं। ये उत्पाद आपके घुटनों जैसे त्वचा की सतह के निकट के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।

एक और सामयिक घर का उपाय कैप्सैसीन है Capsaicin गर्म मिर्च मिर्च से बना एक यौगिक है। यह दर्दनाक जोड़ों को लागू करते समय सबसे अच्छा काम करता है हर दिन चार बार आकस्मिक आँखों के प्रदर्शन से बचने के लिए, प्रत्येक उपयोग के बाद हाथ धो लें

आप टाइगर बाम या घोड़े की लालिमेंट जैसी अन्य मलहमों की भी कोशिश कर सकते हैं। इन उत्पादों में से किसी के साथ प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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ब्रेसेस और समर्थन समर्थन डिवाइस

विभिन्न प्रकार के सहायक उपकरण दवाओं की आवश्यकता के बिना अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकते हैं। आपके द्वारा चुने गए सटीक उपकरण प्रभावित जोड़ों पर निर्भर करते हैं। :

ब्रेसिज़

नहर

हथियाने या पकड़ने वाले उपकरण

• घुटने की टेपिंग (सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सा चिकित्सक पहले आपको दिखाएं)
• जूता सम्मिलित करता है
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• ओए जैसी स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार बढ़ रहे हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे सुरक्षित हो सकते हैं क्योंकि परंपरागत दवाओं की तुलना में उनका कम दुष्प्रभाव होता है।
• निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें "प्राकृतिक" हर्बल सप्लीमेंट्स आपको दुष्प्रभाव और दवाइयां ले सकती हैं जो आप ले सकते हैं। हमेशा एक सम्मानित स्रोत से पूरक खरीदना सुनिश्चित करें।

हरी चाय: विरोधी भड़काऊ पेय

हरी चाय में पॉलीफेनोल होते हैं। संधिशोथ अनुसंधान और चिकित्सा में एक अध्ययन ने ग्रीन चाय की वृद्धि हुई उपास्थि की सुरक्षा की सूचना दी।

यकृत की समस्याएं और केंद्रित मात्रा से दुष्प्रभाव के कारण, हरी चाय को कम मात्रा में लिया जाता है। > अदरक: दर्द निवारक

ओरियल अदरक ओए से दर्द को कम करने के लिए भी जाना जाता है। ओस्टियोआर्थराइटिस और कर्टिलेज में 2015 के अध्ययन के अनुसार, दीर्घकालिक लेने वाली अदरक भी जोखिम कम कर सकता है ओए से संबंधित विकलांगता के लिए साइड इफेक्ट्स के जोखिम के कारण, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र अनुपूरक रूपों के बजाय मसाले के रूप में अदरक का उपयोग करने की सिफारिश करता है।

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अदरक की अधिक मात्रा के लिए सबसे बड़ा खतरा निकासी के लक्षण हैं। अदरक पेट, दस्त और गड़बड़ी को परेशान कर सकता है। यह वपरिन जैसी दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, क्योंकि यह एक एंटीकायगुलंट (रक्त पतला) है।

हल्दी (कर्क्यूमिन): सूजन, दर्द और कठोरता का उपचार करता है

कर्कुमिन हल्दी में सक्रिय परिसर होता है। यह अदरक परिवार का हिस्सा है, लेकिन ओए अलग-अलग तरीकों से मदद कर सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि पदार्थ सूजन करनेवाले यौगिकों से लड़ सकता है। यह ओए भड़कना के दौरान दर्द और कठोरता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

गठिया के उपचार के लिए, आर्थराइटिस फाउंडेशन निम्नलिखित खुराक विकल्पों की सिफारिश करता है:

कैप्सूल

प्रति दिन तीन गुना तक 400 से 600 मिलीग्राम,

पाउडर जड़ निकालने <: 0. 5 से 1 ग्राम, प्रति दिन तीन बार

यदि हल्दी ले रही हो, तो आपको जड़ी बूटी के सक्रिय होने के लिए काली मिर्च हल्दी आम तौर पर सुरक्षित है, जबकि यह मितली का कारण बन सकती है रक्त पतले के साथ सख्त

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• आहार और व्यायाम जीवनशैली में परिवर्तन अधिक दीर्घकालिक राहत के लिए, जीवन शैली में परिवर्तन अक्सर प्रभावी होते हैं। नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और वजन के रखरखाव में सुधार हो सकता है संयुक्त स्वास्थ्य और कार्य समय के साथ, आपके जोड़ों को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत और नुकसान से बचाएगा।
• सक्रिय रहें व्यायाम दर्दनाक जोड़ों के साथ कठिन हो सकता है। लेकिन सक्रिय रहने से लंबे समय तक दर्द कम हो सकता है, और इससे भी मजबूत हो सकता है संधिशोथ फाउंडेशन का कहना है कि व्यायाम "दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में आंदोलन को सुधारने के लिए सबसे प्रभावी नंड्रुड उपचार है।"

ओए के लिए सबसे अच्छा व्यायाम व्यायाम, थोड़ा प्रतिरोध का प्रयोग करता है, लचीलापन में सुधार करता है, एरोबिक तत्व प्रदान करता है , और कम प्रभाव हैविकल्प में शामिल हैं:

बाइक की सवारी

तैराकी

ताई ची < चलना

योग

किसी भी नए अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप पहले सक्रिय नहीं हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन ने हर हफ्ते 150 मिनट की एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की थी जो कि मध्यम तीव्रता में थी। आप व्यायाम की कम अवधि के साथ भी शुरू कर सकते हैं और समय बढ़ा सकते हैं जैसे आप मजबूत हो जाते हैं

उदाहरण के लिए, आप 10 मिनट के लिए चलना शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने चलने की गति और लंबाई को बढ़ा सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आपको अपने व्यायाम के बाद थोड़ा दर्द हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक या दो दिन लगाना होगा और फिर अपने कसरत आहार को फिर से शुरू करना होगा पूरी तरह व्यायाम का प्रयोग न करें

• ओए-अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं संतुलित आहार खाने से आपको बेहतर महसूस करने और अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ ओए के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
• यह खाना
• ब्रोकोली
• खट्टे फल
• ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली (ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल)

लहसुन (डायलिल डिसाइल्फाइड होता है, जो कार्टिलेज के नुकसान को कम कर सकता है

हरा चाय

कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (कैल्शियम और विटामिन डी संयुक्त और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है)

नट्स

एवोकैडो, जैतून, कुसुरा, और अखरोट से बने पौधे-आधारित तेल

• फ्लिपसाइड पर, कुछ
• एस्पेरेटम (कृत्रिम स्वीटनर)
• नमक
• संतृप्त और ट्रांस वसा
• चीनी
• सफेद रोटी
• से बचें
• अल्कोहल

से बचें ओए के लक्षण बढ़ सकते हैं। चावल

स्वस्थ वजन बनाए रखें

• आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, शरीर के वजन का प्रत्येक पाउंड जोड़ों पर तीन से छह पाउंड के बराबर रखता है। जोड़ों के दर्द और ओए की रोकथाम को कम करने में वज़न कम करने में काफी मदद मिल सकती है। अपने घुटनों और कूल्हों में ओए वाले लोगों के लिए भी सहायक होते हैं, क्योंकि इन जोड़ों में बहुत अधिक वजन होता है।
• अगले चरण अपने डॉक्टर को देखने के लिए
• ओए एक पुराना (आजीवन) सीएनडी है कोई इलाज नहीं है अपनी स्थिति और लक्षणों को प्रबंधित करने से आपके जोड़ों को और अधिक नुकसान रोकने में काफी मदद मिल सकती है जीवन शैली में परिवर्तन और घर और प्राकृतिक उपाय आपके उपचार योजना को पूरक कर सकते हैं। वे अतिरिक्त राहत प्रदान कर सकते हैं
• हालांकि इस तरह के बदलावों में बड़ा अंतर हो सकता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है। यदि आपके लक्षण खराब हो जाए या यदि आपकी वर्तमान उपचार योजना में मदद नहीं हो रही हो, तो आपको भड़काने के मामले में एक नियुक्ति करने की आवश्यकता हो सकती है आपके चिकित्सक को संभावित नुकसान के लिए आपके संयुक्त दर्द और कठोरता की जांच करनी चाहिए
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