सर्दी और फ्लू के लिए प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक उपचार: क्या काम करता है, क्या नहीं

व्यावहारिक रूप से हर कोई किसी न किसी समय पर सर्दी और फ्लू से लड़ाई करेगा। औसत वयस्क हर साल दो से चार बार आम सर्दी (गले में खराश, खांसी और हल्के बुखार) जैसे लक्षणों के साथ बीमार होता है। एक और 15% से 20% फ्लू मिलता है। चूंकि ये बीमारियां वायरस से होती हैं, इसलिए इन्हें पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता। लेकिन आप अपने लक्षणों से राहत पा सकते हैं। और चूंकि ये इस तरह की आम बीमारियां हैं, इसलिए इनसे राहत पाने के उपायों की कोई कमी नहीं है।

बड़ा सवाल यह है कि कौन से प्राकृतिक उपचार काम करते हैं, और कौन से समय की बर्बादी हैं? हमारे चिकित्सा विशेषज्ञ जिंक और लहसुन से इचिनेशिया और नमकीन बूंदों के लिए कई लोकप्रिय घरेलू उपचारों की समीक्षा करते हैं, और वे उपयोगी, तथ्यात्मक जानकारी प्रदान करते हैं जिसका उपयोग आप अपने और अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं।

क्या Echinacea काम करता है?

अमेरिका में, हर्बल सप्लीमेंट Echinacea लोकप्रियता में वृद्धि कर रहा है। अकेले 2009 में, अमेरिकी उपभोक्ताओं ने $ 132 मिलियन का सामान खरीदा। यह आमतौर पर एक प्राकृतिक स्वास्थ्य पूरक के रूप में बताया जाता है जो श्वसन संक्रमण की अवधि को कम करने और उनके लक्षणों को कम करने के लिए सोचा जाता है। लेकिन यह सच में काम करता है?

Echinacea एक पारंपरिक दवा है जिसका उपयोग कुछ मूल अमेरिकी जनजातियों द्वारा विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए किया जाता है, जिसमें स्कार्लेट ज्वर और उपदंश शामिल हैं। पुरातात्विक साक्ष्य के अनुसार, इस तरह से जड़ी बूटी का उपयोग 400 से अधिक वर्षों के लिए किया गया है। 19 वीं शताब्दी में, एचसीएफ मेयर नाम के एक संदिग्ध विक्रेता ने दावा करना शुरू किया कि जड़ी बूटी कैंसर के बारे में कुछ भी ठीक कर सकती है। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में अमेरिका में इसकी लोकप्रियता में गिरावट आई, लेकिन जर्मनी में बढ़ी, जहां आज भी जड़ी-बूटी के अधिकांश नैदानिक ​​परीक्षण किए जाते हैं।

कुल मिलाकर, एक ठंड या फ्लू के उपाय के रूप में इसके उपयोग को सत्यापित करने की कोशिश कर रहे इचिनेशिया परीक्षणों के परिणाम हतोत्साहित करते रहे हैं। परीक्षण को कमजोर विश्लेषण का सामना करना पड़ा है, जिसमें कई सर्वोत्तम-नियंत्रित और सबसे मजबूत अध्ययन नकारात्मक परिणाम दिखा रहे हैं। इसके अलावा, यह पूरक चल रही दवा के साथ बातचीत कर सकता है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने चेतावनी दी है कि एक बड़े परीक्षण में, Echinacea बच्चों में एलर्जी के चकत्ते के खतरे को बढ़ाता प्रतीत होता है।

जिंक काम करता है?

जुकाम सर्दी और फ्लू के लिए एक और लोकप्रिय, प्राकृतिक उपचार है। 2014 में, अमेरिकी उपभोक्ताओं ने जस्ता की खुराक पर लगभग 108 मिलियन डॉलर खर्च किए। लेकिन जिंक की बात आने पर सावधानी बरतने का असली कारण है।

ग्रेट ब्रिटेन के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च खुराक में जस्ता की खुराक लगभग तीन दिनों तक ठंड को कम कर सकती है। हालांकि अन्य शोध समान परिणाम नहीं दे पाए हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से प्रभावशाली लगता है। इसके अलावा, जस्ता में एक एंटीवायरल प्रभाव होता है, कम से कम प्रयोगशाला स्थितियों में।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने अगले ठंड की शुरुआत में जस्ता के लिए बाहर निकलते हैं, उच्च खुराक में जस्ता का सेवन करने के कुछ संभावित कमियों पर विचार करें। जिंक दो मूल रूपों में आता है। इसे या तो मौखिक रूप से लोज़ेंज, सिरप, या टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है, या इसे नाक (इंट्रानैसल जिंक) में गलाया जा सकता है। डरावने साइड-इफ़ेक्ट के कारण इंट्रानैसल रूप को अक्सर हतोत्साहित किया जाता है - यह आपको अपनी सूंघने की क्षमता खो सकता है, संभवतः स्थायी रूप से। खाद्य और औषधि प्रशासन ने 130 उपभोक्ताओं द्वारा उपयोग के बाद गंध की भावना के नुकसान की सूचना देने के बाद कई जिंक नाक उत्पादों की घोषणा की।

जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो जस्ता में कई अन्य संभावित कमियां होती हैं। बहुत अधिक यह तांबे की कमी का कारण बन सकता है, रक्तप्रवाह से एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है, और संभावित खतरनाक तरीकों से अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। शायद सभी के लिए सबसे खतरनाक, कुछ मौखिक जस्ता उत्पादों में कैडमियम होता है, जो उच्च खुराक पर गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।

क्या विटामिन ठंड और फ्लू को रोकते हैं?

जब ऊपरी श्वसन संक्रमण की बात आती है, तो क्या विटामिन अंतर कर सकते हैं? यह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप क्या ले रहे हैं।

दो विटामिन संभव सर्दी और फ्लू-स्टॉपर्स के रूप में सामने आए हैं। विटामिन सी और विटामिन डी दोनों का अध्ययन इन रोगों के संभावित निवारक उपचार के रूप में किया गया है। दोनों कुछ तरीकों से कुछ प्रभाव डालते हैं। चाहे वे रोग से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता में सुधार कर रहे हों, फिर भी अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन यहां हमने अब तक जो भी सीखा है।

विटामिन सी

इसकी सतह पर, विटामिन सी इसके लिए बहुत कुछ है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हम नियमित रूप से खाते हैं। उन खाद्य पदार्थों में शुरुआत के लिए संतरे, लाल बेल मिर्च, केल, और ब्रोकोली शामिल हैं। यह संतरे के रस में पाया जाता है, जो पाचन की गड़बड़ी के लिए एक अपेक्षाकृत कोमल भोजन है।

श्वसन पोषक तत्वों के लिए एक उपाय के रूप में इस पोषक तत्व के लिए शोध दो लाइनों के साथ विभाजित होता है। अनुसंधान की एक पंक्ति यह समझने का प्रयास करती है कि क्या नियमित आधार पर ली गई उच्च खुराक जुकाम को रोक सकती है। शोध की दूसरी पंक्ति यह जवाब देने की कोशिश करती है कि श्वसन संक्रमण के दौरान ली गई उच्च खुराक से रोग की अवधि कम हो सकती है या नहीं।

पहले सवाल पर - चाहे रोजाना, उच्च खुराक सर्दी को रोक सकती है - नकारात्मक आया है। ऐसा लगता है कि कोई ठोस, वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह पोषक तत्व विकसित होने से सर्दी बनाये रख सकता है। एक संभावित अपवाद उन लोगों के मामले में है जो गंभीर शारीरिक व्यायाम या कठोर वातावरण के संक्षिप्त एपिसोड का अनुभव करते हैं - वे नियमित, उच्च खुराक से लाभ उठा सकते हैं।

दूसरे सवाल पर- क्या उच्च खुराक एक बीमारी की अवधि को कम कर सकती है - अनिर्णायक है, लेकिन जो प्रमाण उपलब्ध है, उससे पता चलता है कि इससे कुछ लाभ हो सकता है।

अलग-अलग लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ के लिए, 1, 000 मिलीग्राम मददगार लगता है। दूसरों के लिए, यह 2, 000 मिलीग्राम लेता है। सावधान रहें: इन उच्च खुराक पर, कुछ लोगों को दस्त और मतली का अनुभव होगा।

विटामिन डी

विटामिन डी की खुराक का परीक्षण यह जानने के लिए किया गया है कि क्या वे सर्दी और फ्लू को रोक सकते हैं। तीन बड़े परीक्षण विरोधाभासी निष्कर्ष पर आए हैं।

पहले परीक्षण में, न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक या डेढ़ साल तक 322 अन्यथा स्वस्थ वयस्कों का पालन किया। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सप्लीमेंट लिए, वे उतने ही बीमार पड़ गए जितने कि वे लोग जो नहीं थे। 45-75 वर्ष के 2, 000 से अधिक वयस्कों का दूसरा परीक्षण भी पूरक लेने से कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं मिला।

हालांकि, मैकमास्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए तीसरे परीक्षण में पूरक लेने वालों के लिए अधिक आशाजनक परिणाम मिले। इस अध्ययन में, 600 छात्रों का परीक्षण किया गया था। कुछ को विटामिन डी दिया गया, जबकि अन्य नहीं थे। अतिरिक्त पोषक तत्वों को दिए जाने वाले छात्रों को ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के अनुबंध की संभावना काफी कम थी।

आपको अपने "दैनिक डी" के लिए प्राकृतिक खाद्य स्रोतों को खोजने के लिए थोड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी, हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ इस पोषक तत्व के साथ दृढ़ होते हैं, जिससे इसे अपने आहार में प्राप्त करना आसान हो जाता है। गढ़वाले खाद्य पदार्थों में दूध और कुछ संतरे के रस शामिल हैं। प्राकृतिक स्रोतों में वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल और टूना, और स्वोर्डफ़िश और सामन में विशेष रूप से उच्च स्तर होते हैं। दुर्भाग्य से, इन मछलियों में उच्च स्तर का पारा भी हो सकता है।

क्या चिकन सूप काम करता है?

कई लोगों के लिए, चिकन सूप एक बीमारी को दूर करने का एक आरामदायक तरीका है। लेकिन अनुसंधान कई संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए मात्र आराम से परे है। जब यह गर्म और भाप से भरा होता है, तो यह भाप नाक मार्ग को खोलने और भीड़ को कम करने में मदद कर सकती है। पौष्टिक शोरबा पीना आपकी ऊर्जा को बनाए रख सकता है और निर्जलीकरण को रोक सकता है। इन सबके शीर्ष पर, प्रयोगशाला के परिणाम बताते हैं कि चिकन सूप सूजन को कम कर सकता है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण मानव विषयों में साबित नहीं हुए हैं, हालांकि।

क्या गर्म चाय काम करती है?

जब आप बीमार महसूस करते हैं, तो क्या आपने कभी चाय की केतली डालने की कोशिश की है? चाय के फायदे चिकन सूप के समान हैं; दोनों ही स्थितियों में भाप कंजेस्टेड नासिका मार्ग को बंद कर सकती है। गर्म तरल पदार्थ निगलने से गले में खराश हो सकती है, जिससे आपको खांसी से राहत मिल सकती है, साथ ही आप हाइड्रेटेड भी रह सकते हैं। और यह संभव है कि काले और हरे रंग की चाय में एंटीऑक्सिडेंट रोग से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।

क्या एक हॉट टेडी काम करता है?

इस क्लासिक कॉकटेल का उपयोग पीढ़ियों से बीमार रहने के दौरान तेजी से गिरने के लिए किया जाता है। और यह काम कर सकता है - मॉडरेशन में। गर्म ताड़ी आमतौर पर गर्म चाय, नींबू, एक चम्मच शहद और व्हिस्की या बुर्बन के एक शॉट से बनती है। चिकन सूप और गर्म चाय के साथ, गर्म ताड़ी जमाव को कम कर सकती है और गले में खराश और खांसी को शांत कर सकती है। इससे आपको नींद भी आती है, लेकिन यहाँ सावधान रहें - बहुत अधिक शराब वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुँचाती है।

क्या लहसुन काम करता है?

हालांकि कई लोगों द्वारा स्वादिष्ट माना जाता है, एक ठंडे और फ्लू उपचार के रूप में लहसुन की प्रभावशीलता को अधिक शोध की आवश्यकता है। एनआईएच के अनुसार, यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि क्या लहसुन इन वायरल बीमारियों को रोकने या उनके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ लोगों को सांस की बदबू, शरीर की दुर्गंध और अन्य दुष्प्रभावों के कारण लहसुन की खुराक अप्रिय लग सकती है। रक्त पतला लेने वाले किसी भी व्यक्ति को विशेष रूप से सावधानी बरतनी चाहिए। लहसुन एंटीकोआगुलेंट दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसका अर्थ है कि इन दवाओं पर किसी को भी पहले डॉक्टर के साथ लहसुन के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।

Humidifiers और भाप काम करते हो?

यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक विजेता है। भाप नाक के मार्ग में प्रवेश करने, भीड़ को कम करने और शुष्क, चिड़चिड़े साइनस से राहत दिलाने में अपना काम करती है। पूरे कमरे के समाधान के लिए, एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके देखें। पुराने ह्यूमिडिफ़ायर किसी के लिए भी खतरनाक जलन पैदा कर सकते हैं, जो बहुत पास हो गए, लेकिन अधिक आधुनिक मॉडल साइनस राहत के लिए शांत भाप की सुविधा प्रदान करते हैं जो सुरक्षित है।

क्या सलाइन ड्रॉप काम करता है?

संभावित दर्दनाक साइनस भीड़ से राहत के लिए खारा बूँदें और स्प्रे प्रभावी तरीके हैं। आप या तो दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं या उन्हें घर पर बना सकते हैं। अपनी नमकीन बूंदों को बनाने के लिए, आठ औंस गर्म पानी में एक salt चम्मच नमक और एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। अपने नथुने में मिश्रण को निचोड़ने के लिए, एक बल्ब सिरिंज का उपयोग करें जब आप दूसरे नथुने को बंद रखते हैं। इस उपचार से सबसे बाहर निकलने के लिए, दूसरे नथुने पर जाने से पहले दो से तीन बार दोहराएं।

क्या नेति पॉट्स काम करते हैं?

नेति पॉट नाक सिंचाई का एक रूप है जो पानी और नमक के साथ साइनस को फ्लश करने के लिए एक छोटे सिरेमिक पॉट का उपयोग करता है। एक से सबसे अच्छा स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, खारा बूंदों पर पिछले अनुभाग में वर्णित समान खारा समाधान का प्रयास करें। आप पाएंगे कि आपका बलगम पतला है और यह अधिक तेज़ी से निकलता है। यह पुराने साइनस मुद्दों के साथ-साथ चेहरे के दर्द, दबाव और भीड़ के लिए अच्छा हो सकता है। निर्देश पढ़ें; नल के पानी का उपयोग न करें क्योंकि एक अमीबा, नेगलेरिया फाउलरली के साथ नल के पानी के संदूषण से मौतें हुई हैं।

क्या मेंथॉल ऑइंटमेंट काम करता है?

मेन्थॉल पुदीना का अर्क है। यह टकसालों में पाए जाने वाले शांत सनसनी के लिए जिम्मेदार है, और जब इसे मरहम के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है जो अक्सर फ्लू और सामान्य सर्दी के साथ होते हैं। शुरुआत के लिए, मेन्थॉल एक अच्छा decongestant है। यह बलगम के साथ आता है और कफ को तोड़ने में मदद करके खांसी को और अधिक उत्पादक बनाता है। इसके अलावा, मेन्थॉल गले में खराश और सूखी खांसी को कम करने में उपयोगी हो सकता है। शिशुओं को मेन्थॉल या पेपरमिंट के संपर्क में नहीं आना चाहिए, और पेपरमिंट ऑयल को मौखिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।

गैरीलिंग कार्य करता है?

सर्दी या फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए न केवल गरारे करना काम करता है, बल्कि यह इन रोगों को पहले से रोकने में भी उपयोगी हो सकता है।

सबसे अप्रिय ठंड के लक्षणों में से एक गले में खराश है। सौभाग्य से आपको गले में खराश के इलाज के लिए नमक और पानी के अलावा कुछ भी नहीं चाहिए। बस 1 चम्मच नमक के साथ 1 कप गर्म पानी मिलाएं। मिश्रण के साथ गार्गल करें, और इसे वापस थूक दें। यह संयोजन बस और जल्दी से काम करता है, और 8 साल या उससे अधिक उम्र के किसी के लिए भी सिफारिश की जाती है।

एक अध्ययन के अनुसार ठंड और फ्लू के वायरस को रोकना और भी सरल हो सकता है। शोधकर्ताओं ने 387 स्वस्थ जापानी वयस्कों का पालन किया। परीक्षण के कुछ विषय सादे पानी से भरे हुए हैं, दूसरों ने पानी और एक एंटीसेप्टिक का उपयोग किया है, और एक तीसरे समूह ने बिल्कुल भी नहीं किया है। 60 दिनों के बाद, अकेले पानी का उपयोग करने वालों को ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के अनुबंध की संभावना काफी कम थी। अकेले पानी अधिक प्रभावी क्यों था, यह ज्ञात नहीं है, लेकिन अध्ययन के लेखक बताते हैं कि पानी आमतौर पर जापान में क्लोरीनयुक्त होता है, जो इसे समझाने में मदद कर सकता है।

नाक धारी काम करते हैं?

कभी-कभी एक भरी हुई नाक वही होती है जो आपको उस नींद से दूर रखती है जिसकी आपको ज़रूरत होती है जबकि आपका प्रतिरक्षा तंत्र एक वायरस से लड़ता है। यदि यह सच है, तो आप नाक स्ट्रिप्स पर विचार करना चाह सकते हैं। नाक की पट्टी अनिवार्य रूप से नाक के पुल के पार रखी जाती है। एक नाक के माध्यम से श्वास को थोड़ा आसान बनाने के लिए नाक के मार्ग को खोलने का विचार है। वे स्वयं नाक को बंद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन नाक की धारियां सांस लेने में आसान बनाती हैं।

बुखार काम करता है?

यह एक अजीब सा लग सकता है - आप अपने आप से पूछ सकते हैं, "वायरस के संक्रमण का लक्षण भी कैसे एक इलाज हो सकता है?" लेकिन वास्तव में, बुखार बुखार सर्दी और फ्लू के लिए शरीर का अपना प्राकृतिक उपचार है।

जब आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, तो रोगाणु के लिए चीजें बहुत कम आरामदायक हो जाती हैं। फेवरर्स रोगाणु को फैलाने के लिए इसे कठिन बनाते हैं, जिससे आपके शरीर के लिए बीमारी से जल्द लड़ना आसान हो जाता है।

दूसरी ओर, जब यह बहुत अधिक हो जाता है तो यह आपके बुखार को कम करने के लिए समझ में आता है। इसके अलावा, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो बुखार आपको निर्जलित छोड़ सकते हैं। यदि आपका बुखार 104 से अधिक है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें - जब तक कि यह इलाज करने के बाद बहुत जल्दी नीचे नहीं आता है। यदि उनका तापमान 102 से ऊपर चढ़ जाता है तो बच्चों को डॉक्टर के पास लाया जाना चाहिए। तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए अगर उनका तापमान 100.4 से ऊपर हो जाता है; 2 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए, इस तरह के बुखार को अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार एक आपातकालीन स्थिति माना जा सकता है।

क्या बेड रेस्ट काम करता है?

हम अक्सर सुनते हैं कि बीमारी होने पर बिस्तर पर आराम करना सबसे अच्छा होता है। लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह आपको सर्दी या फ्लू से जल्दी ठीक कर देता है। जबकि थकान, वायरल बीमारी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आराम करना कभी-कभी आवश्यक होता है, बिस्तर आराम शायद वास्तव में बीमारी को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है।

दूसरी ओर, जुकाम की आवृत्ति को कम करने के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है। रजोनिवृत्ति का अनुभव होने के बाद महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से सच है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें भी कम गंभीर सर्दी होती है, और उनके रक्त परीक्षण में कम सूजन और कम वायरल भार दिखाई देता है।