15 स्वस्थ मैंगो व्यंजनों

मोंगोस सिर्फ दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक नहीं हैं, वे आपके लिए भी अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं। सबसे पहले 5000 साल पहले भारत में उगाया गया, उनके लाभ में निश्चित प्रकार के कैंसर का खतरा कम हुआ, मैकिलेटर अधय के खतरे को कम किया गया, और हड्डियों के स्वास्थ्य, पाचन, त्वचा और बाल में सुधार हुआ।

वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग और नेशनल मैंगो बोर्ड द्वारा समर्थित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग मैंगोस खाते हैं वे नियमित रूप से बेहतर पोषक तत्व सेवन और आहार की संपूर्ण गुणवत्ता रखते हैं।

अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो अच्छी खबर है: मोंगो स्वादिष्ट और बहुमुखी हैं जबकि एक ताजा आम खाने और अपनी ठोड़ी से रस ड्रिप देने की तरह कुछ भी नहीं है, अनगिनत व्यंजन हैं जो मैंगोस का मज़े, स्वादिष्ट, और अद्वितीय तरीके से उपयोग करते हैं।

आम guacamole

छवि स्रोत: फिट खाद्य दोस्त

आम कुछ भी स्वादिष्ट बना सकता है, यहां तक ​​कि ग्वाकामोल भी। फ़िट फूटीफ़ी फ्रेंडस से यह नुस्खा साबित होता है कि सादगी बहुत महत्वपूर्ण है- बस कुछ ही आसान चरणों में कुछ मुट्ठी भर सामग्री के साथ एक स्वादिष्ट डुबकी बनाते हैं।

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भारतीय आम चटनी

चटनी फल से बना मसालेदार-मिठाई फैलता है भारतीय आम चटनी के लिए यह नुस्खा दायरिंग पेटू से आता है आप इसके साथ खाना बना सकते हैं या इसे पटाखे या सैंडविच पर फैल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

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आम का फल रोल-अप

छवि स्रोत: सिर्फ एक स्वाद

यदि आपके पास बच्चों, या मिठाई स्नैक्स के लिए केवल एक सामयिक उत्साह है, तो ये स्वस्थ होममेड फलों का व्यवहार सही है। बस एक स्वाद से इस आसान नुस्खा के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा? यह केवल एक घटक के लिए कहता है: ताजा, परिपक्व मैंगोस

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आम्रस

अमृत एक सरल भारतीय व्यंजन है जो अनिवार्य रूप से आम का मसाला है जिसमें इलायची और अदरक जैसे मसालें हैं। आप इसे मिठाई के रूप में खा सकते हैं या इसे खराब कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं। भारत के वेग व्यंजन विधि से इस नुस्खा को देखें

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मसालेदार ट्यूना और आम के नरम वसंत रोल

छवि स्रोत: रखता है के लिए पाक कला

प्यार सुशी? तो आप सुशी-ग्रेड टूना और आम के साथ इन स्प्रिंग रोल को प्यार करेंगे। भराव नाजुक चावल के पेपर में लपेटा हुआ है। रखे जाने के लिए खाना पकाने से यह आसान दिखता है, लेकिन इससे पहले कि आप इन खूबसूरत चीज़ों को पूरा करने में कुछ कोशिशें कर सकते हैं!

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काले आम का सलाद

सभी लोग अपने सारे स्वास्थ्य लाभों के बावजूद कच्चे कालों से निकल जाते हैं। लेकिन सख्त हरे रंग के मजबूत स्वाद के बारे में आपकी कोई भी चिंताएं इस नुस्खा से अलग हो सकती हैं। जोड़ा आम और शहद कुछ भी नहीं छोड़ेंगे लेकिन आपके मुंह में।

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आम साल्सा के साथ मेपल चिइपोटल सैल्मन टैको

छवि स्रोत: जेसिका गेविन

क्या आप अपने सप्ताह के रात्रि को मसाला चाहते हैं, या कुछ खाने के मेहमानों को प्रभावित करते हैं? जेसिका गेविन से इस स्वादिष्ट पकवान को एक साथ रखकर बस कुछ ही आसान चरणों को लेता है

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आम काली बीन सलाद

यह सलाद गर्मियों में बारबेक्यू में बहुत अच्छा होगा। आप इसमें एक विशाल दाग वाले चम्मच को फेंक सकते हैं या एक टपका चिप्स के साथ एक डुबकी के रूप में काम कर सकते हैं। मिस सूचना से, सलाद इस की तुलना में ज्यादा आसान नहीं है (या स्वादिष्ट)

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केयिन ड्रेसिंग और चूने तुलसी के साथ आम का ककड़ी सलाद

छवि स्रोत: ¡होला! Jalapeño

यह ताज़ा, कुरकुरे सलाद मिनटों में एक साथ आता है। इसे एक मसालेदार मुख्य पकवान के साथ परोसें या इसे एक पोटली पिकनिक पर लाएं।

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श्रीराचा आम का डुबकी

थोड़ा मसालेदार और थोड़ा सा मिठाई-यह किप फ़िट से डुबकी सभी सही स्वादों को जोड़ती है नुस्खा आम, श्रीराका पाउडर और अन्य मसालों के लिए कहता है। यह पूरे अनाज पटाखों या veggies के साथ बहुत अच्छा होगा

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ऐप आम चिकन

छवि का स्रोत: गुब्बारा बेकार

गुब्बारा बोरी से यह नुस्खा स्वाद और रंगों से भरी हुई है! इसमें सेब, शहद, लहसुन, चूने, आम, कोलांटो और अधिक है। चावल से अधिक परोसें या एक शानदार और त्वरित रात के खाने के लिए टोट्रालस में इसे रोल करें।

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चिकन और आम के meatballs

चिकन और आम के meatballs के लिए यह नुस्खा खेल दिन के नाश्ते या यहां तक ​​कि एक सप्ताह के भोजन के लिए एक सही समाधान है। स्लिमिंग खातिर यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ नुस्खा बनाने के लिए निश्चित है, ग्राउंड चिकन मीटबॉल और कोई अतिरिक्त वसा नहीं।

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आम क्विनो सलाद

छवि स्रोत: प्रिमावेरा रसोई

कभी-कभी एक साधारण सलाद अपने दिन से नीचे हवा का एकदम सही तरीका है। यह सलाद निश्चित रूप से बिल को फिट बैठता है जब आप स्वस्थ कुछ चाहते हैं, लेकिन भरना। प्रिमावेरा रसोई से, सलाद के आधार पर सुपरफ़ाइड क्विनॉआ है।

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नारियल आम वर्डे सॉस में चिकन

कार्ल्सबाड क्रॉविंग से इस नुस्खा में पतले कटा हुआ चिकन का अर्थ है कि हर काटने में आम का अच्छा भक्षण मिलता है। डिश में लैटिन अमेरिकी स्वाद हैं - जलापांनो, चूने, जीरा और मिर्च पाउडर के साथ, सभी आम के साथ मीठा होते हैं

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आम रासम

हम यह शर्त लगाने जा रहे हैं कि आपने यह कोशिश नहीं की है, और यदि आपके पास है, तो आप इसे क्यों नहीं रखते? आम रसम दक्षिण भारतीय व्यंजनों में लोकप्रिय कच्चा सूप है। आपको इस पकवान में कुछ सामग्री खोजने के लिए आयातित ग्रॉसर पर खरीदारी करना पड़ सकता है, लेकिन हमें लगता है कि यह प्रयास के लायक होगा।

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