पेटेलॉफेमोरल सिंड्रोम लक्षण, व्यायाम और उपचार

अवलोकन

पैटलोफोमोरल सिंड्रोम एक शर्त है जो वर्णन करती है घुटने के सामने और घुटने के सामने दर्द, पेटी के रूप में जाना जाता है, दर्द भी पेटीफोफ़ोमोरल सिंड्रोम "जम्पर के घुटने" या "धावक के घुटने" पर कॉल कर सकते हैं।

इस स्थिति की आम कारणों में घुटने के जोड़ और आघात का अति प्रयोग होता है, जैसे कि घुटने के टुकड़े को मारना या उस पर गिरना.हालांकि एथलीट्स में सामान्य स्थिति अधिक होती है, किसी भी व्यक्ति के लक्षण हो सकते हैं.कुछ लोगों के पास घुटने का एक टुकड़ा होता है जो स्त्री के अंत में नाड़ी में असामान्य रूप से पटरियां या चाल करता है। कार्टिलेज पर घुटने की ढक्कन को कवर किया जाता है या उस उदर की चक्कर पर, जहां यह मालिश करता है, जिसे ट्रोचलीयर सतह कहते हैं।

पेटोलोफ़ेमोरल सिंड्रोम में लक्षणों का कारण बन सकता है, जो असुविधाजनक से बहुत दर्दनाक होती है, इस स्थिति को आम तौर पर घर पर इलाज किया जा सकता है आप अपने दर्द को आराम और रूढ़िवादी उपचार उपायों के साथ कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

लक्षणप्रशासन

पैल्लोफोमोरल सिंड्रोम से जुड़े ब्योरे लक्षण एक नीरस, दर्द दर्द है जो आमतौर पर घुटने के मोर्चे पर होता है। दर्द एक या दोनों घुटनों में हो सकता है यह अक्सर गतिविधि के साथ बिगड़ जाती है

अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

जब व्यायाम करते समय दर्द होता है, घुटने झुकाते समय दर्द होता है, जैसे सीढ़ियों पर चढ़ते हुए, कूदते हुए या घंटों के साथ

1. विस्तारित समय के लिए बैठे घुटने के झुकाव, जैसे कि थियेटर में एक फिल्म देखने के दौरान
2. सीढ़ियों पर चढ़ने या विस्तारित समय के लिए बैठने के बाद घुटने में खुर या पॉपिंग आवाज़ें
3. पेटीकोफेमोरल सिंड्रोम घुटने के जोड़ों के लॉकिंग द्वारा विशेषता नहीं है यदि किसी व्यक्ति को यह लक्षण होता है, तो इसका आम तौर पर मतलब होता है कि उन्हें एक और प्रकार की चोट होती है, जैसे कि पुरुषों का आंसू

इसका निदान कैसे किया जाता है

एक डॉक्टर आमतौर पर शारीरिक परीक्षा आयोजित करके सिंड्रोम का निदान करता है वे इस बारे में पूछेंगे कि आपका दर्द क्या बुरा या बेहतर बनाता है वे अस्थिरता के लक्षणों के लिए भी आपके घुटनों को भी महसूस करेंगे और आपको रेंज ऑफ़ मोशन अभ्यासों में संलग्न करने के लिए कहेंगे।

एक चिकित्सक इमेजिंग अध्ययन के बिना आमतौर पर पेटोलॉफ़ोमोरल सिंड्रोम का निदान कर सकता है, तो वे अन्य संभावित चोटों से इनकार करने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकते हैं

होम ट्रीटमेंट होम उपचार विकल्प

क्योंकि पेटोलॉफ़ोमोरल सिंड्रोम अक्सर अधिक उपयोग और अतिक्रियाशीलता से उत्पन्न होता है, प्रभावित संयुक्त को आराम करने से अक्सर अंतर्निहित समस्या का इलाज करने में सहायता मिलती है इन उपचार विकल्पों की कोशिश करें:

राइस विधि (बाकी, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई) का अभ्यास करें। एक लोचदार पट्टी में घुटने लपेटें या पुल-ऑन पट्टी का उपयोग करके घुटने के काट काट लें। इन्हें किसी दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है और संयुक्त को स्थिर और सहायता कर सकता है।

नॉनटेरोडायडल एंटी-इन्फ्लमामाट्री ड्रैग लें, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन

1. अपने पैर और टखने को समर्थन और स्थिर करने के लिए, विशेष जूते आवेषण पहनें, ऑर्थोटिक्स के रूप में जाना जाता हैआवेषण दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है या चिकित्सक के पर्चे के साथ कस्टम बनाया जा सकता है।
2. कठोर मांसपेशियों के दर्द को कम करने के कारणों को कम करने के लिए एक खेल मालिश प्राप्त करें
3. पेटोलॉफॉम्मेरिक दर्द के भविष्य के एपिसोड को रोकना, अति प्रयोग से बचने के लिए आपकी गतिविधियों को बदल सकता है। यदि आप उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियां करते हैं, जैसे चलना या खेल खेलना, तो अगले दिन कम प्रभाव वाली गतिविधि करने की कोशिश करें, जैसे कि तैराकी या साइकिल की सवारी सहायक जूते पहनने और व्यायाम करने से पहले और बाद में भी फैलने से भी मदद मिल सकती है
4. व्यायाम अपने जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम करें

नीचे दिए गए व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और मजबूत करते हैं जो मांसपेशियों को संलग्न करते हैं जो घुटने पर कार्य करते हैं। उन्हें करने से पेटीलोफेमिस्टिक दर्द कम हो सकता है। बछड़ों और हैमस्ट्रिंग के लिए खींचने से पेटोलॉफ़ोमोरल सिंड्रोम से जुड़े तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

लेग एक्सटेंशन

यह अभ्यास ऊपरी जांघ के सामने चौकोर शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है

जमीन पर दोनों पैरों के फ्लैट के साथ एक कुर्सी पर बैठो।

ऊपरी जांघ की मांसपेशियों को काम करने के लिए, इसे सीधे विस्तारित करने के लिए अपने दाहिने पैर को सीधा करें

1. पांच सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो पैर कम करें और 10 बार दोहराएं।
2. दूसरे चरण पर दोहराएं 15 से 30 सेकंड के लिए आराम करें और दो पैरों पर दो और सेट के लिए दोहराएं।
3. क्वाड्रिसिप्स स्टैंच
4. लेग एक्स्टेंशन एक्स्टेंशन के बाद यह फैसले बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह मांसपेशियों को बढ़ाता है जो सिर्फ काम कर रहे थे।

अपने बायीं ओर खड़े हो जाओ, जो कि किसी ठोस चीज़ पर धीरे से आराम करें, जैसे फर्नीचर का टुकड़ा

अपने नितंबों के लिए अपना दाहिना पैर खींचें और अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर के शीर्ष को समझो अपने पैर के सामने एक खिंचाव महसूस करने के लिए फर्श की ओर अपने दाहिने घुटने को इंगित करें

1. खिंचाव को 20 से 30 सेकंड तक पकड़ो
2. खिंचाव जारी करें और दूसरे चरण पर दोहराएं। प्रत्येक पक्ष पर तीन से पांच पुनरावृत्त करें
3. चिकित्सा उपचार चिकित्सा उपचार
4. यदि आपका पेटेलाफ़ोमोरल सिंड्रोम ओवर-द-काउंटर और होम-होम उपचार का जवाब नहीं देता है, तो डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश कर सकता है। Patellofemoral सिंड्रोम के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप के उदाहरणों में शामिल हैं:

आर्थ्रोस्कोपी:

इस प्रक्रिया में एक सर्जन शामिल है जो क्षतिग्रस्त कार्टिलेज को हटाने के लिए संयुक्त में एक कैमरा लगाता है। डॉक्टर भी tendons कि बहुत तंग जारी कर सकते हैं और kneecap पर पुल इसे सही ढंग से नाली में स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देते हैं

टिब्बिल ट्यूबरल ट्रांसफरः इस प्रक्रिया में घुटने की कोयले का इस्तीफा शामिल है एक डॉक्टर टिबिअल ट्यूबरल को स्थानांतरित कर देगा, जो शिश्न की हड्डी का हिस्सा है, साथ ही घुटने के संरेखण में सुधार करने के लिए पेटीले कण्डरा भी है।

अक्सर, ये उपचार जरूरी नहीं होते हैं हालांकि, यदि आपका दर्द समय के साथ खराब हो जाता है या कभी रूढ़िवादी उपचार के साथ हल नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक को अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए देखें। OutlookOutlook

आमतौर पर, patellofemoral सिंड्रोम वाले लोग अपने लक्षणों को कम करने के लिए उनके प्रशिक्षण आहार और घर की देखभाल में परिवर्तन कर सकते हैं। वृद्ध वयस्कों और जिन लोगों को घुटने टेकने में दर्द होता है, उनके लिए यह स्थिति कठिन हो सकती है।

आपकी वसूली आपकी चोट की गंभीरता पर भी निर्भर हो सकती है और अगर आघात अंतर्निहित कारण था न्यू यॉर्क में स्पेशल सर्जरी के लिए अस्पताल के अनुसार, यदि पेटीलोफोमोरल सिंड्रोम एक घुटने की ढलान के बाद परिणाम देता है, तो इसे ठीक होने में चार से पांच महीने लग सकते हैं।