ऐंठन के लिए अचार अचार: प्रभावकारिता, उपयोग , जोखिम, और अधिक

क्या अचार के रस को ऐंठन से क्या करना है?

अचार का रस वर्षों में पैर की ऐंठन के लिए एक लोकप्रिय उपाय बन गया है - विशेष रूप से ऐंठन के लिए धावक और एथलीटों के लिए एक कसरत के बाद मिलता है।

कुछ एथलीटों ने यह कसम खाई है कि अचार रस वास्तव में काम करता है। फिर भी, इसके पीछे का विज्ञान अस्पष्ट है।

एक तरफ, संदेहों ने संदेह किया है कि मोटाका का रस पैर की चोटी पर बिल्कुल काम करता है। कोई ठोस वैज्ञानिक कारण अभी तक यह साबित नहीं कर रहा है कि यह कैसे काम करता है, इसलिए कुछ इसे लिखते हैं एक प्लॉसीबो प्रभाव के रूप में। <

दूसरी तरफ, कुछ शोध से पता चलता है कि अचार का रस प्लेसबो के मुकाबले अधिक प्रभावी है। हालांकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है।

एक लंबा कैसे अचार के रस के लिए सिद्धांत orks इसकी सोडियम सामग्री है रस में नमक और सिरका होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह वास्तव में सच है?

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क्या यह वास्तव में काम करता है?

क्योंकि अचार का रस खेल की दुनिया में पैर की ऐंठन के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया गया उपाय है, इसके प्रभाव की जांच के कुछ शोध और अध्ययन हुए हैं - हालांकि ज्यादा नहीं।

बहुत कम अध्ययन पूरी तरह से समझाने या साबित करते हैं कि यह कैसे काम करता है। न ही वे यह समझाते हैं कि यह कैसे काम नहीं करता, या यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव है। आज तक, अचार का रस अभी भी अनिश्चित है।

कुछ लोगों ने यह तर्क दिया है कि व्यायाम के बाद लोहेबल के रस के इलेक्ट्रोलाइट ने पैर की ऐंठन को रोक दिया है - लेकिन 2014 में एक अध्ययन ने इसे खारिज कर दिया

नौ स्वस्थ पुरुषों के रक्त प्लाज्मा स्तर की जांच के बाद बढ़े हुए इलेक्ट्रोलाइट्स के लक्षणों के बाद, अचार के रस के प्रयोग के बाद अभ्यास के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि इलेक्ट्रोलाइट का स्तर एक समान रहा।

उन्होंने यह भी स्तर पर रोक लगाया कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने क्या पानी पी लिया है: पानी, खेल पेय, या अचार का रस। इसका कारण यह है कि शरीर में पूरी तरह से अवशोषित होने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए बहुत अधिक समय लगता है, और मांसपेशियों की चोटी आने और जाने के लंबे समय के बाद।

शोधकर्ताओं का एक ही सेट ने 2010 में ऐंठन के लिए अचार के रस पर भी एक परीक्षण किया। उन्हें पता चला कि ऐंठन अवधि को कम करने के लिए उसने काम किया। औसतन, यह लगभग 1. 5 मिनट में ऐंठन से राहत देता है, और व्यायाम के बाद कुछ नहीं होने पर 45 प्रतिशत तेज़ तेज़ हो जाता है।

शिथिल राहत का भी प्लेसबो प्रभाव के साथ कुछ भी नहीं था बाद में 2014 में इलेक्ट्रोलाइट के स्तर पर अचार जूस के प्रभावों की अधिक तीव्र खोज हुई।

उपयोग करें ऐंठन के लिए अचार का रस का उपयोग कैसे करें

अध्ययन में जहां नारियल का रस मांसपेशियों की ऐंठन के लिए प्रभावी था, शोधकर्ताओं ने 1 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम शरीर का वजन। औसत अध्ययन प्रतिभागी के लिए, यह 2 से 3 तरल औंस के बीच कहीं था।

मांसल ऐंठन के लिए अचार का रस का उपयोग करने के लिए, अचार का रस निकालना और इसे जल्दी से पीनाकिसी न किसी "शॉट" लेना भी स्वीकार्य है।

यदि आप चाहें, तो आप स्टार्च खरीदे गए ककड़ी के अचार से अचार के रस का प्रयोग कर सकते हैं या सुरक्षित रूप से किण्वित घर का बना अचार लगा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि प्राकृतिक सिरका एसिड और लवण मौजूद हैं यह भी कोई फर्क नहीं पड़ता है कि अगर अचार का रस पास्ता होता है या नहीं।

क्योंकि यह सोचा है कि ऐंठन से राहत विशेष रूप से सिरका से आता है, रस को पानी से न निकालें इसे कच्चे पी लें और स्वाद का अनुभव करें। हालांकि, यह कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो स्वाद का आनंद नहीं लेते हैं।

विज्ञान यह काम करता है क्यों पीछे विज्ञान

हालांकि अभी तक यह साबित नहीं हुआ है, लेकिन शोधकर्ताओं ने कहा है कि टखने का रस मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके ऐंठन में मदद कर सकता है जब तरल पदार्थ गले के पीछे होते हैं।

इस पलटाव ने शरीर के ऊपर मांसपेशियों में न्यूरॉन्स की उथल-पुथल को बंद कर दिया और ऐंठन की भावना को बंद कर दिया। यह सोचा गया कि यह विशेष रूप से अचार के रस में सिरका सामग्री है जो यह करता है।

फिर भी, यह साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह ठीक है कि कसाल का रस ऐंठन को रोकने के लिए काम करता है। हालांकि कोई भी साबित नहीं हुआ है कि अचार का रस काम नहीं करता है, या यह एक प्लेसबो है, और अधिक शोध का समर्थन करता है कि यह वास्तव में इस तंत्र द्वारा काम करता है।

वैकल्पिक: क्या यह अचार जूस होना चाहिए?

समय के साथ, मांसल ऐंठन के साथ जिस तरह से मदद मिलती है उसमें अचार का रस अद्वितीय और लोकप्रिय रहा है। इस प्रकार अब तक, इसके विपरीत करने के लिए कई अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ या उपचार नहीं हुए हैं।

इसी तरह की नसों के खाद्य पदार्थों को ऐंठन के लिए अचार के रस के रूप में अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन वे उतने ही अच्छे हो सकते हैं

क्या आप एक अचार खा सकते हैं और एक ही प्रभाव पड़ सकते हैं?

वैज्ञानिक रूप से बोलना, हो सकता है शोधकर्ताओं के रूप में 2010 में माना जाता है, ऐंठन राहत के लिए सिरका सामग्री के साथ अधिक हो सकता है यदि आप सिरका के साथ एक अचार चोटी खाते हैं, तो यह भी काम कर सकता है

हालांकि, अचार खाने से उतना ही अध्ययन नहीं होता जितना अचार जूस होता है।

अन्य समान

किण्वित उत्पादों के बारे में क्या? साओरक्रोट का रस, किम्मी रस, सेब साइडर सिरका, और यहां तक ​​कि कोंबुचा जैसे तरल पदार्थ अचार के रस के समान हैं कुछ लोगों में सिरका और नमक सामग्री होती है, जबकि अन्य में सिर्फ सिरका सामग्री होती है। सिरका सिद्धांत के बाद, ये भी काम कर सकते हैं मोटे तौर पर जूस की तरह उनका अध्ययन या परीक्षण नहीं किया गया है।

यदि आप संभावित दुष्प्रभावों में से किसी से पहले से विचार करते हैं तो उन्हें कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है

संभावित साइड इफेक्ट्स मलाल का रस प्रयोग करने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?

कुछ डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों ने चेतावनी दी है कि नारियल के रस में निर्जलीकरण खराब हो सकता है। वे कहते हैं कि जब आप इसे पीते हैं तो प्यास को रोकते हैं, लेकिन पानी की तरह पुनर्जलीकरण नहीं होता है

दोनों 2010 और 2014 के अध्ययन के अनुसार, यह सच नहीं है। अचार का रस आपको निर्जलीकरण नहीं करेगा, और यह प्यास को कम नहीं करता है। 2013 में इसी तरह के एक अध्ययन के मुताबिक, यह आपको पानी के रूप में बहुत अधिक पुनर्जीवित करेगा।

यदि थोड़ी मात्रा में लिया जाता है - जैसे 2 से 3 द्रव औंस कभी-कभी - कोई भी स्वास्थ्य या निर्जलीकरण चिंता नहीं होनी चाहिए

अचार के रस में बहुत अधिक नमक होता है, और इस प्रकार सोडियम में उच्च होता है।उच्च रक्तचाप वाले लोग और जो आहार सोडियम देख रहे हैं, वे सावधान रहना चाहते हैं कि वे बहुत ज्यादा नारियल का रस नहीं लेते और केवल कभी-कभी इसका इस्तेमाल भी करते हैं।

अचार, विशेष रूप से घर का बना, पेट स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए प्रोबायोटिक्स का उच्च स्तर है।

इसे लेने से सावधान रहें यदि आपके पाचन रोग या विकार हैं कुछ अचार का रस एसिटिक एसिड में अधिक होता है, जो कुछ लक्षणों को खराब कर सकता है। कुछ अन्य संभव दुष्प्रभाव भी हैं,

टेकऑवे नीचे की रेखा

फैसले इस प्रकार अब तक है कि अभ्यास के बाद पैर ऐंठन के लिए अचार का रस काम कर सकता है। यद्यपि इसके बारे में बहुत सारे शोध नहीं हैं, अब तक का अध्ययन काफी सहायक है।

कभी-कभी ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए अचार का रस का प्रयोग करना आमतौर पर काफी सुरक्षित होना चाहिए। यदि आपके पास कोई चिंता है, तो इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।