नाराज़गी के लिए त्वरित राहत

कैसे ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए

यदि आपको ईर्ष्या मिलती है, तो आपको अच्छी तरह से महसूस होता है: थोड़ी सी हिच और फिर आपकी छाती और गले में जलन। यह कुछ खा सकता है, खासकर किसी भी मसालेदार, फैटी या अम्लीय खाद्य पदार्थ: अतिरिक्त साल्सा के साथ जलापिनो नाचोस या गहरे तले हुए प्याज के छल्ले शायद सर्वश्रेष्ठ विचार नहीं थे। या शायद आपके पास गैस्ट्रोएफेजील रिफ्लक्स रोग है, जो एक पुरानी हालत है। जो भी कारण होता है, अब आपको परेशानी और परेशान पेट मिल गया है जब आप नाराज़गी हमलों करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

हम ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ त्वरित युक्तियों पर जायेंगे, जिसमें शामिल हैं:

1. ढीले कपड़ों पहनें
2. उचित आसन अभ्यास करें
3. कमर से उठो
4. मिश्रण करें एक गिलास पानी में पाक सोडा का एक चम्मच
5. एसिड को बेअसर करने में मदद करने के लिए गम चबाना
6. सिगरेट के धुएं से दूर रहें
7. ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करें

कपड़ों 1 ढीला करें कपड़े ढीला

असंतोष होता है क्योंकि आपके पेट की सामग्री आपके घुटकी में वापस जा रही है, जहां पेट के एसिड ऊतकों को जलाते हैं। आपको ईर्ष्या का एक एपिसोड हो सकता है क्योंकि तंग कपड़े आपके पेट बाध्यकारी हैं अगर ऐसा मामला है, तो पहली बात यह है कि आपका बेल्ट - या आपकी पोशाक, या एप्रोन स्ट्रिंग्स, या जो कुछ भी आपको बहुत तंग पकड़ रहा है उसे ढीला है।

खड़े हो जाओ 2 खड़े रहो

आपका आसन ईर्ष्या में योगदान दे सकता है, इसलिए यदि आप बैठे या झूठ बोल रहे हैं तो खड़े होने की कोशिश करें यदि आप पहले से ही खड़े हैं, तो अधिक सीधे खड़े होने की कोशिश करें। बैटी पोलेटिन कहते हैं, "जब आप नीचे गिर जाते हैं, तो आपके आंतरिक अंग संकुचित होते हैं" वह एक आंदोलन विशेषज्ञ है जो कलाकारों के साथ काम करता है "एक सरल और प्रभावी उपाय हो सकता है कि आप अपने धड़ और रीढ़ को लंबा और चौड़ा कर दें, क्योंकि आपका सिर धीरे से छत की ओर बढ़ता है "

उन्नत कमर 3 तरक्की कमर

यदि आप झूठ बोल रहे हैं और उठ नहीं सकते हैं, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जो बिस्तर तक ही सीमित है और असंतोष का सामना कर रहा है, तो ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें मेयो क्लिनिक के मुताबिक, सिर उठाना पर्याप्त नहीं है, इसलिए एक तकिया न जोड़ें। लक्ष्य को कमर से ऊपर उठाना है एक समायोज्य बिस्तर जिसे एक उपयुक्त कोण पर उठाया जा सकता है, वह राहत प्रदान कर सकता है। यदि आपका बिस्तर ऐसा नहीं करता है, तो आप एक पच्चर तकिया का उपयोग करके कोण को बढ़ा सकते हैं।

पानी के साथ बेकिंग सोडा मिलाएं 4। बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिलाएं

आपकी रसोई में ठीक एक दिमाग का उपाय हो सकता है। पाक सोडा कुछ असंतोष शांत हो जाएगा यह पेट एसिड को निष्क्रिय करके काम करता है। एक गिलास पानी में पका रही सोडा के एक चम्मच को भंग करें और धीरे-धीरे पीएं (जब आपको ईर्ष्या होती है तो सब कुछ धीरे-धीरे पीएं)।

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चब गम 5 चू गम

चबाने वाली गम भी एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। डॉ। आतिफ इकबाल, ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल में मेमोरियल केयर डायजेस्टिव केअर सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर फाउंटेन वैली में केंद्र, कैलिफ़ोर्निया, यह सिफारिश की हैडॉ इकबाल कहते हैं, "गम लार बढ़ता है।" "पेट में निर्मित किसी भी एसिड को पतला और धोया जाता है या अधिक तेज़ी से बाहर निकल जाता है "

सिगरेट के धुएं से बचें सिगरेट के धुआं से बचें

आप पहले से ही जानते हैं कि आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए (और यह धूम्रपान नाराज़गी में योगदान दे सकता है), लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं और आपको असंतोष का हमला मिलता है, तो प्रकाश न करें बेशक, जब आप असुविधाजनक होते हैं तो धूम्रपान का सामना करने का एक रूप हो सकता है, लेकिन यह उस जलती हुई भावना को दूर करने वाला नहीं है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे करें "

ओटीसी दवा ले लो 7. ओटीसी दवा ले लो

बहुत से ईर्ष्या उपचार हैं जो आप किसी भी फार्मेसी या किराने की दुकान पर पहुंच सकते हैं। ये दवाएं तीन वर्गों में आती हैं: एंटीसिड, एच 2 ब्लॉकर्स, और प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)। पीपीआई ब्लॉक एसिड उत्पादन। एच 2 ब्लॉकर्स कम कर देता है अपने पेट में कितना एसिड होता है। एच 2 आमतौर पर असंतोष को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन वे लक्षणों के साथ भी मदद कर सकते हैं। एंटासिड्स पेट एसिड को बेअसर कर देता है।

यदि आप नियमित रूप से ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, तो आपको संभवत: सभी रोकथाम के सुझाव सुनाए गए हैं:

• सोते समय से कम से कम तीन घंटे खाएं < खाना खाने के बाद झूठ नहीं रहें
• फैटी और मसालेदार पदार्थों जैसे ट्रिगर होने से बचें
• एक स्वस्थ वजन रखें
• अगर आपको सप्ताह में दो या तीन बार से अधिक परेशानियां हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।