मौसमी भावात्मक विकार (उदास) हल्के उपचार, परीक्षण

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD, सीजनल डिप्रेशन) क्या है?

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) एक प्रकार का अवसाद है जो वर्ष के मौसम से जुड़ा होता है। एसएडी के बारे में ऐतिहासिक तथ्यों में शामिल हैं कि 400 ईसा पूर्व के रूप में, हिप्पोक्रेट्स ने बीमारी के कारण मौसम में परिवर्तन का वर्णन किया। दो सौ साल बाद, प्रकाश चिकित्सा को "सुस्त" या "ग्लोम" से पीड़ित लोगों के लिए उपचार के रूप में सुझाया जा रहा था। एसएडी वाले अधिकांश लोग केवल देर से गिरने और सर्दियों के दौरान उदास होते हैं (कभी-कभी "शीतकालीन ब्लूज़" कहा जाता है) और वसंत या गर्मियों के दौरान नहीं। कई संस्कृतियों में सर्दियों के दौरान कई छुट्टियां मनाई जाती हैं जो एसएडी वाले लोगों के लिए एक अतिरिक्त तनाव हो सकता है। हालांकि, बहुत कम संख्या में SAD पीड़ित केवल देर से वसंत और गर्मियों के दौरान उदास होते हैं। एसएडी के विपरीत, आवर्तक अवसाद के अन्य रूप, जैसे द्विध्रुवी या एकध्रुवीय अवसाद, वर्ष के समय में स्वतंत्र रूप से होते हैं।

एसएडी युवा वयस्क महिलाओं में सबसे आम है, हालांकि यह किसी भी उम्र के पुरुषों या महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। एसएडी दोनों गोलार्द्धों में लोगों को प्रभावित करता है जो भूमध्य रेखा के 30 डिग्री अक्षांश के भीतर शायद ही कभी होता है। कुछ लोगों में मौसमी मनोदशा में बदलाव का एक उग्र रूप हो सकता है।

सभी प्रकार के नैदानिक ​​अवसाद की तरह, एसएडी किसी व्यक्ति के जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। सौभाग्य से, एसएडी वाले लगभग सभी लोगों को उपलब्ध चिकित्सा के साथ मदद की जा सकती है।

मौसमी प्रभावित विकार के कारण क्या हैं?

मौसमी भावात्मक विकार (SAD) के सटीक कारण अज्ञात हैं।

• सूर्य के प्रकाश की मात्रा में परिवर्तन के कारण मस्तिष्क में होने वाले रासायनिक परिवर्तन संभवतः शामिल हैं। एसएडी के जोखिम कारकों में भौगोलिक स्थानों में रहना शामिल है जो सर्दियों के दौरान अंधेरा या बादल छाए रहते हैं।
• SAD की प्रवृत्ति कुछ परिवारों में चल सकती है।
• एसएडी वाले व्यक्तियों में शराब के दुरुपयोग और निर्भरता कितनी बार होती है, यह देखते हुए कि बीमारी होने के बीच एक संभावित आनुवंशिक लिंक माना जाता है।
• विटामिन डी के निम्न स्तर एसएडी सहित कई मूड विकारों के विकास के लिए एक जोखिम कारक प्रतीत होते हैं।

मौसमी प्रभावित विकार के लक्षण क्या हैं?

मौसमी भावात्मक विकार (SAD) कुछ अन्य लक्षणों के समान लक्षण और लक्षण हो सकते हैं। प्रत्येक वर्ष शुरू होने से पहले SAD के शुरू होने का अनुमान लगाने का तनाव पीड़ित महीनों में अक्सर चिंता का परिणाम होता है।

• अधिकांश लोगों में इनमें से कुछ लक्षण ही होते हैं, सभी नहीं।
  • उदास मन
  • आम तौर पर सुखद गतिविधियों में रुचि का नुकसान
  • थकान या ऊर्जा की हानि
  • मूल्यहीनता या निराशा की भावना
  • गरीब की एकाग्रता, अभद्रता
  • मृत्यु या आत्महत्या के बारम्बार विचार
• एसएडी के लक्षण हर साल वापस आते हैं, और किसी भी विशिष्ट व्यक्ति के लिए, वे हर साल एक ही समय पर आते हैं और जाते हैं।
• विंटर एसएडी की आमतौर पर विशेषता है
  • सामान्य से अधिक नींद आना;
  • चीनी, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, या शराब के लिए तरसना;
  • भार बढ़ना;
  • चिड़चिड़ापन;
  • अन्य लोगों के साथ संघर्ष;
  • बाहों और पैरों की भारीता;
  • व्यवहार में गड़बड़ी (बच्चों में)।
• विंटर एसएडी वाले लोग प्रकाश स्थानों या सूरज की रोशनी की तलाश कर सकते हैं, या बहुत सारी कृत्रिम रोशनी पसंद कर सकते हैं।
• समर एसएडी आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों और लक्षणों में से कुछ के साथ होता है:
  • अनिद्रा
  • अपर्याप्त भूख
  • वजन घटना
  • आंदोलन
  • चिंता

मुझे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के बारे में डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपको मौसमी भावात्मक विकार या किसी अन्य प्रकार का अवसाद है, या यदि निम्न में से कोई भी हो, तो चिकित्सीय देखभाल की तलाश करें:

• अत्यधिक उदासी, निराशा, या खालीपन की भावना
• बिस्तर से बाहर निकलने या सामान्य गतिविधियों को करने में असमर्थता
• नींद के लिए ऊर्जा की लगातार कमी या बढ़ती आवश्यकता
• भोजन के लिए भूख में अस्पष्टीकृत परिवर्तन
• व्यवहार में परिवर्तन जो परिवार, दोस्तों, या काम के साथ समस्याओं का कारण बनता है
• मरना चाहते हैं, आत्महत्या करना चाहते हैं या खुद को चोट पहुंचाना चाहते हैं

कैसे मौसमी असरदार विकार का निदान किया जाता है?

मौसमी स्नेह विकार का पता लगाने के लिए कोई एकल प्रयोगशाला परीक्षण या परीक्षणों की श्रृंखला उपलब्ध नहीं है। आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके लक्षणों, वर्तमान संकेतों और लक्षणों, चिकित्सा साक्षात्कार और परीक्षा के इतिहास से निदान करेगा।

मौसमी असरदार विकार के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

निम्नलिखित गतिविधियों या जीवन शैली में बदलाव से मौसमी स्नेह विकार को रोकने या लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है:

• हर दिन कम से कम 30 मिनट बाहर बिताएं।
• बेडरूम में सुबह जल्दी जाने के लिए लाइट पर टाइमर सेट करें।
• अधिक प्राकृतिक कृत्रिम भोर के लिए भोर सिम्युलेटर का उपयोग करें।
• रोजाना सैर करें।
• नियमित रूप से लैंप और जुड़नार के साथ इनडोर प्रकाश व्यवस्था बढ़ाएं।

मौसमी असरदार विकार के लिए उपचार क्या है?

ब्राइट-लाइट थेरेपी: यह चमकदार कृत्रिम प्रकाश, सामान्य घर या कार्यालय प्रकाश की तुलना में उज्जवल है। ब्राइट-लाइट थेरेपी, मौसमी स्नेह विकार वाले लगभग दो-तिहाई लोगों के लिए लक्षणों से छुटकारा दिलाती है।

• ब्राइट-लाइट थेरेपी उत्पाद बिक्री के लिए उपलब्ध हैं और लागत की एक विस्तृत श्रृंखला है। इनकी संख्या 2, 500-10, 000 लक्स से है। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 10, 000 लक्स का उपयोग वयस्कों, किशोर या बचपन के दौरान किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान ब्राइट-लाइट थेरेपी भी प्रभावी पाई गई है। हानिकारक पराबैंगनी तरंगों को फ़िल्टर करने वाले उपकरणों का ही उपयोग किया जाना चाहिए। उपकरणों के प्रकारों में प्रकाश पैनल या बक्से, कंबल और विज़र्स शामिल हैं।
• उज्ज्वल-प्रकाश स्रोत को आंखों के स्तर पर रखा जाना चाहिए। हालांकि प्रकाश स्रोत को घूरने की सिफारिश नहीं की जाती है, अगर काम करना है तो प्रकाश को आंखों में प्रवेश करना चाहिए। (सरल त्वचा एक्सपोजर काम नहीं करता है।) एक अनुमोदित उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा उपकरण को आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए यदि सिफारिश की जाती है।
• प्रत्येक दिन 10, 000 लक्स के संपर्क में आने के लगभग 30 मिनट ज्यादातर लोगों में लक्षणों को राहत देने के लिए पर्याप्त हैं। दूसरों को अधिक एक्सपोज़र की आवश्यकता होती है, जब तक कि दिन में दो बार 45 मिनट। सही राशि खोजने के लिए आपको कुछ परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता हो सकती है। आपकी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपका मार्गदर्शन करेगी।
• उचित रूप से उपयोग की जाने वाली, उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा के कुछ दुष्प्रभाव हैं। कुछ लोगों ने आंखों में जलन, सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, रोशनी के प्रति संवेदनशीलता या नींद की अक्षमता (केवल अगर देर से दिन में चिकित्सा का उपयोग किया जाता है) की सूचना दी है।
• कुछ दवाएं आपको प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाइयों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को सूचित करना सुनिश्चित करें, जिसमें नॉनस्प्रेस्क्रिप्शन दवाएं और आहार पूरक शामिल हैं।
• उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा के लिए टेनिंग बेड का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे हानिकारक पराबैंगनी तरंगों को फ़िल्टर नहीं करते हैं।
• आप कुछ दिनों के भीतर लक्षणों में सुधार देख सकते हैं, या थेरेपी शुरू होने में तीन से चार सप्ताह तक का समय लग सकता है।

मौसमी असरदार विकार के लिए दवाएं क्या हैं?

एंटीडिप्रेसेंट दवाएं उन लोगों के लिए उपयोगी होती हैं जिन्हें आगे के उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि उनके लक्षण केवल उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा के साथ थोड़ा या बिल्कुल नहीं सुधारते हैं। इनमें से ज्यादातर लोगों को एंटीडिप्रेसेंट दवा दी जाती है। एंटीडिप्रेसेंट के बारे में, एंटीडिप्रेसेंट दवाओं को समझना।

• एंटीडिपेंटेंट्स जो सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं वे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक, या एसएसआरआई हैं। उदाहरणों में फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रेलिन (ज़ोलॉफ्ट), पेरोक्सेटीन (पैक्सिल), सीतालोप्राम (सेलेक्सा), और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) शामिल हैं।
• लक्षणों को सुधारने में इन एजेंटों को दो से चार सप्ताह लग सकते हैं।
• अवांछित साइड इफेक्ट्स इस बात पर निर्भर करते हैं कि कौन सी दवा का उपयोग किया जाता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको दुष्प्रभावों के बारे में बता सकता है।
• अपनी दवा अचानक बंद न करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने के बाद ही खुराक को रोकें या बदलें।
• कोई भी चिकित्सा उपचार जो मूड को ऊंचा करता है, चाहे वह हल्की चिकित्सा या दवा हो, अतिरिक्त रूप से ऊंचे मूड (उन्मत्त) लक्षणों को प्रेरित कर सकता है।

अवसाद के लक्षण, प्रकार, परीक्षण और उपचार

मौसमी प्रभावित विकार के लिए अन्य चिकित्सा क्या है?

सेंट जॉन पौधा: यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह जड़ी-बूटी मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के कुछ लक्षणों में सुधार करेगी, लेकिन यह प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती है, जो उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा को खारिज कर सकती है। शोधकर्ता अभी भी देख रहे हैं कि एसएडी वाले लोगों के लिए यह उपचार उपयुक्त है या नहीं। कावा और एक्यूपंक्चर जैसे अन्य प्राकृतिक उपचारों का पता लगाने के लिए अध्ययन किया जा रहा है कि वे एसएडी का प्रभावी उपचार कर सकते हैं या नहीं।

मौसमी असरदार विकार के लिए अनुवर्ती क्या है?

• मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के बारे में जितना हो सके उतना जानें।
• दोषी महसूस न करें; समझें कि एसएडी एक रासायनिक असामान्यता के कारण होता है जिसका आपके पास थोड़ा नियंत्रण है।
• आप विकार से निपटने में मदद करने के लिए सहायता समूहों का अन्वेषण करें।
• अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रोफेसनल के उपचार की सिफारिशों का पालन करें।

मैं मौसमी प्रभावित विकार को कैसे रोक सकता हूं?

• हर दिन कम से कम 30 मिनट बाहर बिताने से मौसमी भावात्मक विकार (SAD) को रोकने में मदद मिल सकती है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण और नियोजन गतिविधियों के साथ अवसाद के मौसम को स्वीकार करना एसएडी से बचने का एक और उदाहरण हो सकता है।
• हर दिन बाहर समय बिताने की कोशिश करें, खासकर महीनों के दौरान जब एसएडी आपको सबसे अधिक प्रभावित करता है। दोपहर, जब प्रकाश सबसे मजबूत होता है, तो बाहर होने का सबसे अच्छा समय होता है।
• शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे चलना, लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकती हैं।
• यदि अवसादरोधी दवा ले रहे हैं, तो निर्देशित करें और अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह के बिना अपनी खुराक को रोकें या न बदलें।

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए प्रैग्नेंसी क्या है?

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो मौसमी स्नेह विकार अधिक गंभीर हो सकता है और एक नकारात्मक रोग का निदान हो सकता है। गंभीर अवसाद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, दूसरों के साथ संबंध, नौकरी की प्रभावशीलता और जीवन का आनंद ले सकता है। बहुत गंभीर अवसाद व्यक्ति को चिंतन करने या आत्महत्या या अन्य आत्म-क्षति का कारण बन सकता है।

सहायता समूहों और मौसमी प्रभावित विकार के लिए परामर्श

परामर्श, जिसे मनोचिकित्सा भी कहा जाता है, मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) के बारे में भय या अपराध से निपटने में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकता है। यह आपको आराम करने, अव्यवस्था को स्वीकार करने और एसएडी आप पर सीमा के साथ सामना करने में मदद कर सकता है। ध्यान, विश्राम और एरोबिक व्यायाम जैसी पूरक गतिविधियों के समान प्रभाव हो सकते हैं।

अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन