युक्तियों को ट्रैक पर अपना दिल स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए | Healthline। com

यदि आप अत्रिअल फ़िबिलीशन (अक्सर ए-फाइब के रूप में संदर्भित) से पीड़ित हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं। 2 लाख से अधिक अमेरिकी वर्तमान में इस सामान्य प्रकार के अनियमित दिल की धड़कन के साथ रह रहे हैं, जिनमें से कई स्वस्थ, सक्रिय जीवन जी रहे हैं।

ए-फाइब ही जीवन-धमकी की स्थिति नहीं है, लेकिन दिल की विफलता और स्ट्रोक के लिए यह एक प्रमुख जोखिम कारक है। इस वजह से, लक्षणों को समझना और उपचार योजना के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है, जिसमें सर्जरी, गैर-शल्यचिकित्सा प्रक्रियाओं और / या दवाएं शामिल हो सकते हैं ए-फाइब के उपचार में प्राथमिक लक्ष्य एक सामान्य दिल की धड़कन को वापस करना है, लेकिन आपका चिकित्सक आपके सामान्य हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी आपके साथ काम करेगा, जिससे गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम करना होगा।

किसी भी बड़े जीवन शैली में परिवर्तन करने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, आपके डॉक्टर से बात करना हमेशा अच्छा होता है। इन युक्तियों से आपको बेहतर स्वास्थ्य और एक खुशहाल दिल के लिए सही दिशा में सूचित करना चाहिए।

शराब छोड़ें

शराब पीने, विशेष रूप से द्वि घातुमान पीने, अंद्रियाय उत्तेजित हो जाना शुरू कर सकता है। वास्तव में, ए-फाइब ने छुट्टियों के मौसम के आसपास अपने प्रसार की वजह से मॉनीकर "हॉलिडे हार्ट" भी अर्जित किया है, जब सामाजिक मदिरा अपने चरम पर है। बिंगे पीने के कई नकारात्मक परिणाम हैं, लेकिन ए-फाइब के साथ रहने वाले लोगों के लिए, परिणाम भी अधिक हैं शराब दिल के विद्युत आवेगों को प्रभावित कर सकता है, ए-फाइब के लक्षणों को ट्रिगर करता है, और यह आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। जबकि आपका डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त सिफारिश सुझा सकता है, अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन कहती है कि पुरुषों को प्रति दिन एक या दो से अधिक पेय नहीं होना चाहिए और महिलाओं को प्रतिदिन केवल एक पेय में रहना चाहिए।

अपने दिल के लिए खाएं

जब आप एक ज्ञात दिल की स्थिति रखते हैं, तो किराने की दुकान की अलमारियों पर आप देख रहे ह्रदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके लिए बने होते हैं। अपने दिल की समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना और अपने रक्तचाप को कम करने से स्ट्रोक और हृदय की विफलता के आपके जोखिम को बहुत कम हो जाएगा, जो आपके जीवन में सालाना जोड़ देगा। तो, हृदय-स्वस्थ आहार क्या है? यह अनिवार्य रूप से किसी भी स्वस्थ आहार की तरह है, लेकिन संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर विशेष ध्यान देते हैं। अगर किसी आहार का विचार भी बाधित होता है, इसके बारे में सोचने के बजाय कि आप क्या खा नहीं सकते, इसके बारे में सोचते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या खाएं: फाइबर-समृद्ध साबुत अनाज, बहुत से फल और सब्जियां, और दुबला प्रोटीन, जैसे मछली

अपना मेड ले लें

दवाएं अक्सर ए-फाइब के लक्षणों के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं ऐसी दवाएं हैं जो आपको एक सामान्य हृदय गति हासिल करने में सहायता करती हैं, और अन्य लोग जो रक्त के थक्के बनाने की संभावना कम करते हैं। आपकी चिकित्सा योजना को कोई फर्क नहीं पड़ता है, अपनी दवाएं लेने के बारे में जिम्मेदार रहें हमेशा निश्चित रूप से निर्धारित है, और अपने चिकित्सक को साइड इफेक्ट्स या अन्य दवाएं जो आप ले रहे हैं के बारे में बताएं।

अपने दिल की बात सुनो

अगर कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जो आपके दिल को अनियमित रूप से हराती हैं, तो उनसे बचने का सबसे अच्छा प्रयास करें अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें और सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से अपनी स्थिति को समझते हैं। ए-फाइब के लक्षण जानना और उन्हें क्या ट्रिगर करना आपकी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपनी स्थिति और अपने जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में अपने परिवार और करीबी दोस्तों को बताने के लिए मत भूलना। उनका समर्थन आपको हृदय-स्वस्थ योजना के लिए छड़ी करने में मदद कर सकता है

धूम्रपान छोड़ो

आप जानते हैं कि आपके फेफड़ों के लिए धूम्रपान खराब है, लेकिन क्या आपको पता है कि निकोटीन भी हृदय उत्तेजक है? उस प्रकार की उत्तेजना न केवल ए-फाइब को ट्रिगर कर सकती है, लेकिन यह कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप और रक्त के थक्के भी पैदा कर सकती है। यह खतरनाक जोखिम वाले कारकों का एक बुरा संयोजन है यदि आप एक नियमित धूम्रपान करने वाले हैं और ए-फाइब का निदान किया गया है, तो अब समय निकालने का समय है आदत में कटौती करने में आपकी मदद करने के लिए कई मुफ्त संसाधन हैं। सहायता के लिए 1-800-QUITNOW को कॉल करें

लेबल पढ़ें

किराने की दुकान और फार्मेसी में दोनों लेबल महत्वपूर्ण हैं। खाद्य पदार्थों में कम सोडियम, कम वसा वाले विकल्पों की तलाश करें। बॉक्स के मोर्चे पर जो कुछ भी कहते हैं, उसके बावजूद कैलोरी की गणना और आकार, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, और चीनी की सेवा के लिए पीछे की ओर लेबल चिह्नित करें। फार्मेसी में, ऐसे उत्तेजक के साथ दवाओं की तलाश करें जो ए-फाइब के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या लेना है, तो अपने डॉक्टर से एक सिफारिश के लिए पूछें

व्यायाम करने से डरो मत

दिल की हालत के साथ, यह समझ में आता है कि आप अपने आप को उकसाने के बारे में झिझक सकते हैं। लेकिन शारीरिक गतिविधि आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सिर्फ 30 मिनट की एक सामान्य व्यायाम के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और आपका रक्तचाप कम हो सकता है, जिनमें से दोनों ए-फाइब के साथ रहते हुए स्ट्रोक के जोखिम को बहुत कम करते हैं। व्यायाम भी अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, अपने दिल पर कम तनाव डाल सकता है किसी भी व्यायाम योजना शुरू करने से पहले, किसी भी सीमाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें

तनाव न करें

गंभीर स्वास्थ्य स्थिति से निपटना जैसे ए-फाइब भावनात्मक रूप से नाली और तनावपूर्ण हो सकता है सुनिश्चित करें कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने भावनात्मक कल्याण को भी संबोधित करते हैं अपने दिल को बेहतर बनाने के लिए जीवन शैली में बदलाव के रूप में अपने परिवार और दोस्तों की सहायता प्रणाली का उपयोग करें और सबसे अधिक, अपने अंतिम लक्ष्य की दृष्टि-एक स्वस्थ दिल और अब और अधिक मनोरंजक जीवन नहीं खोना।