उड़ान के डर पर काबू पाने: युक्तियाँ, दवाएं, और अधिक

उड़ने का डर क्या है?

मनुष्य के रूप में, पिछली शताब्दी में उड़ान से हमारा रिश्ता नाटकीय रूप से बदल गया है। एयर ट्रैवल एक फंतासी से परिवहन का एक सामान्य और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया गया मोड में विकसित हो गया है। इंटरनेशनल एयर ट्रांसपोर्ट एसोसिएशन (आईएटीए) के मुताबिक, हर दिन दुनिया में लगभग 100, 000 उड़ानें हैं। इसका अनुमान है कि 3.7 अरब यात्रियों को 2017 के दौरान उड़ाया जाएगा। संयुक्त राज्य अमेरिका में, परिवहन सांख्यिकी ब्यूरो (बीटीएस ) की रिपोर्ट है कि लगभग 718 मिलियन यात्रियों की सभी समय की ऊँचाई 8 पर पहुंच गई। 2016 के दौरान 6 मिलियन उड़ानें।

हाल के वर्षों में वायु यात्रा में वृद्धि हुई है और दोनों आवृत्तियों में रॉल सुरक्षा इंटरनेशनल सिविल एविएशन ऑर्गनाइजेशन (आईसीएओ) के मुताबिक, हालिया इतिहास में विमान दुर्घटना की दर सबसे कम है।

जर्नल रिसर्च इन ट्रांसपोर्टेशन इकोनॉमिक्स में एक रिपोर्ट के मुताबिक, हवाई यात्रा परिवहन के किसी अन्य सामान्य मोड की तुलना में घात के मामले में सुरक्षित है:

• कार
• घाट
• सबवे
• ट्रेनें
• बसें

फिर भी, ऐसे क्षण होते हैं जो एक अनुभवी यात्री को थोड़ा असहज भी करते हैं जब पहियों टारमैक के नीचे चलना शुरू हो जाती हैं या आप अशांति के खराब पैट को मारते हैं, तो यह थोड़ा असुविधाजनक नहीं है।

इन क्षणों को हँसते हुए या अस्थिर होने का अनुभव आम तौर पर कम रहता है, और वे एक बार पल समाप्त हो जाते हैं। यही है, जब तक आपके पास उड़ान का वास्तविक भय नहीं होता है, जिसे एविओफ़ोबिया कहा जाता है। एविओफ़ोबिया वाले लोग एक गहरी जड़ें, उड़ान की लगातार डर रखते हैं जो कि बेचैनी की क्षणभंगुर भावना से कहीं ज्यादा है।

कारणों से उड़ने का डर क्या है?

उड़ान की डर में क्या योगदान देता है इसके लिए कई संभावनाएं हैं यह एक सीधा प्रभाव या कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है

एक प्रत्यक्ष प्रभाव एक विशेष रूप से बुरी उड़ान है जिसे आपने अनुभव किया है या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध है जो एक दर्दनाक उड़ान घटना या उड्डयन घटना का अनुभव करता है।

नियंत्रण से बाहर आना एक सामान्य चिंता का ट्रिगर है, और यह एविओफ़ोबिया का एक आम प्रभावकारी है। उच्च होने के नाते निश्चित रूप से यह पता करने का एक तरीका है कि जीवन में कुछ चीजें आपके हाथों से बाहर हैं!

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया एक और शर्त है जो एविफ़ोबिया को ट्रिगर कर सकती है। विमान का केबिन एक तंग, भीड़ भरे स्थान है, और यह विशेष रूप से बोर्डिंग के दौरान सीमित महसूस कर सकता है, जब भावनाएं पहले से ही बढ़ रहे हैं

उड़ान के डर से जीतने के लिए युक्तियाँ 8 टिप्स

यदि आप उड़ान के डर का अनुभव करते हैं, तो निम्नलिखित टिप्स आपकी अगली उड़ान पर आपकी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. केंद्रित रहें चार गिनती के लिए गहराई से साँस लें, और फिर छः के लिए छोड़ दें
2. फ़ोकस ढूंढें अपनी टखनों को पार करें और अपनी छाती के सामने अपने हाथों को पार करें। अपने मुंह की छत पर अपनी जीभ को आराम करते हुए गहरा साँस लें
3. तनावपूर्ण विकर्षण को हटा दें खिड़की की छोर कम करें ताकि आप चलती तत्वों के साथ विचलित न हों।
4. अपनी चिंता का अनुमान उड़ान से पहले एक सप्ताह या दो दिन पहले ध्यान रखें और ध्यान करें।
5. सुखदायक तत्वों के साथ तैयार रहें ऐसी चीज़ें ढूंढें जो आपको केंद्रित और कम उत्सुक रहने में मदद करें वह संगीत खोजें जो सुखदायक है पैक स्नैक्स जो आप आनंद लेते हैं लेकिन आपको अच्छा महसूस भी करते हैं चीनी से चीजों से दूर रहें, जो उत्तेजक है
6. अन्य प्रभावकारी निकालें जब सामान्य चिंता बढ़ती है तब अविफेबिया बढ़ सकती है कैफीन, ऊर्जा पेय, और किसी भी अन्य उत्तेजक जैसे अतिरिक्त चिंताग्रस्त तत्वों को निकालने में सहायक हो सकता है।
7. अपने भय का पता लगाएं क्या आपको नियंत्रण के नुकसान का डर है? क्या यह मृत्यु का भय है? क्या यह क्लॉस्टफोबिया है? विभिन्न ट्रिगरों को उन्हें शांत करने में मदद करने के लिए विभिन्न चीजों की आवश्यकता होती है। अगर विमानन सुरक्षा के बारे में तथ्य आपको बेहतर महसूस कर देगा, तो बोर्डिंग से पहले उन पर पढ़ें। क्लॉस्ट्रफोबिया एक ट्रिगर है, तो जल्दी से बोर्डिंग या गलियारे की सीट पर बैठने के बारे में अपनी एयरलाइन से बात करें
8. डर जारी करें फ्लाइट डर के साथ बहुत से लोग नियंत्रण के मुद्दे भी हैं पायलट को स्थिति पर नियंत्रण जारी करने के बारे में सोचें, उड़ान प्रशिक्षु के हजारों घंटे के साथ प्रशिक्षित पेशेवर

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए एक चिकित्सक को देखने के लिए

बहुत से लोग दैनिक आधार पर चिंता का सामना करते हैं इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के मुताबिक, 40 मिलियन अमरीकी वयस्कों ने कुछ प्रकार की चिंता का सामना किया।

यदि आपका डर आपके जीवन को ऐसे तरीके से लेना शुरू कर देता है जिस तरह से असहनीय महसूस होता है, तो यह एक चिकित्सा पेशेवर तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण है आपके उड़ान के डर के कारण क्या है यह पहचानने में पेशेवरों की मदद करने और उसे प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके खोजने में सक्षम होंगे। वे आपकी मानसिक और शारीरिक कल्याण को पुनर्स्थापित करने के लिए उपचार ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

उपचार उपचार विकल्प

उड़ान के डर के लिए उपचार में आमतौर पर दवाएं या चिकित्सा शामिल है डॉक्टर antianxiety दवा सुझाव हो सकता है आम तौर पर दो प्रकार होते हैं: एक आप केवल तब लेते हैं जब आप अपने तनाव के लिए ट्रिगर्स आते हैं, और दूसरा जो आप नियमित आधार पर लेते हैं।

चिकित्सक मनोचिकित्सा का सुझाव भी दे सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• एक्सपोजर थेरेपी
• सम्मोहन
• मॉडलिंग
• चर्चा चिकित्सा

विश्राम और साँस लेने के व्यायाम भी मदद कर सकते हैं।

टेकवेटेवावे

हालांकि उड़ने का एकमात्र तरीका यात्रा करने का नहीं है, यह सबसे सुरक्षित और तेज़ तरीके से एक है। यदि आप उड़ान के डर के माध्यम से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो उसके साथ आने वाले ट्रिगर्स और तनाव को प्रबंधित करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं।

उड़ान के डर को दुनिया को देखने या पारिवारिक और दोस्तों को देखने की आपकी क्षमता को रोकने के लिए नहीं है विभिन्न औजार, जैसे दवाएं और थेरेपी, एक ऐसी भावना को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं जो बेकाबू लग सकता है।