ऊंचाई बीमारी की रोकथाम: शीर्ष युक्तियाँ

ऊंचाई कमजोर पड़ने से आपको कई सालों का पता चलता है, जब आप थोड़े समय के भीतर ऊंची ऊंचाई पर पहुंच जाते हैं।

ऊंचाई की बीमारी आम है जब लोग यात्रा कर रहे हैं और या तो चढ़ाई कर रहे हैं या जल्दी से उच्च ऊंचाई पर पहुंचाया जा सकता है। जितना तुम चढ़ते हो, कम हवा के दबाव और ऑक्सीजन का स्तर मिलता है। हमारे शरीर बदलाव को संभाल सकते हैं, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप को ऊंचाई से बीमार होने से रोकने के लिए कर सकते हैं।

1। धीरे धीरे चढ़ो

आपके शरीर को धीरे-धीरे दो से तीन दिनों की ज़रूरत होती है उड़ान से बचें या सीधे ऊंचे इलाके में चलाओ। इसके बजाय, प्रत्येक दिन ऊंचे स्तर पर जाएं, आराम करो और अगले दिन जारी रखें। यदि आपको उड़ान भरनी है या ड्राइव, सभी तरह से जाने से पहले 24 घंटे के लिए रहने के लिए एक कम ऊंचाई उठाओ

जब आप पैदल यात्रा करते हैं, तो अपने अंतिम गंतव्य तक पहुंचने से पहले कम ऊंचाई पर अंक रोककर अपनी यात्रा की योजना बनाएं। प्रत्येक दिन 1, 000 फीट से अधिक यात्रा करने की कोशिश करें और प्रत्येक 3, 000 फीट के लिए आराम दिन की योजना बनाएं।

2। कार्बल्स खाएं

अक्सर हमें अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए कहा नहीं जाता है। लेकिन जब आप उच्च ऊंचाई पर हैं, तो आपको अधिक कैलोरी चाहिए। तो बहुत सारे स्वस्थ नाश्ते, पूरे साबुत अनाज सहित, पैक करें

3। शराब से बचें

शराब, सिगरेट, और सो रही गोलियों की तरह दवाएं ऊंचाई की बीमारियों के लक्षण भी बदतर कर सकती हैं उच्च ऊंचाई पर अपनी यात्रा के दौरान पीने, धूम्रपान या सोने की गोलियों से बचें। यदि आप पीना चाहते हैं, तो मिश्रण में अल्कोहल जोड़ने से पहले अपने शरीर को समायोजित करने के लिए कम से कम 48 घंटे प्रतीक्षा करें।

4। पानी पीने से

ऊंचाई की बीमारी को रोकने में हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है अपने चढ़ाई के दौरान नियमित रूप से पानी पीयें

5। इसे आसान बनाओ

एक गति से चढ़ो जो आपके लिए सहज है बहुत तेज़ी से जाने या व्यायाम करने की कोशिश न करें जो कि बहुत ज़ोरदार है

6। नींद कम करें

जब आप सो रहे हों तो ऊंचाई की बीमारी आमतौर पर रात में खराब हो जाती है। दिन के दौरान एक उच्च चढ़ाई करना और फिर नींद के निचले ऊंचाई पर वापस जाने का एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप एक दिन में 1, 000 फीट से अधिक चढ़ने की योजना बनाते हैं।

7। दवा

आमतौर पर दवा समय तक नहीं दी जाती है जब तक कि ऊंची ऊंचाई तक उड़ान या ड्राइविंग अपरिहार्य नहीं है। कुछ सबूत हैं कि यात्रा से पहले दो दिन पहले एसिटाज़ोलामाइड (डायमॉक्स के पूर्व ब्रांड नाम) को लेकर और आपकी यात्रा के दौरान ऊंचाई की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।

एटेटाज़ोलामाइड एक दवा है जो आमतौर पर मोतियाबिंद का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। लेकिन जिस तरह से यह काम करता है, यह भी ऊंचाई की बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है। इसे पाने के लिए आपको अपने डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होगी

यह जानना भी ज़रूरी है कि आप एसिटाज़ोलामाइड लेते समय भी ऊंचाई की बीमारी पा सकते हैं।लक्षण होने के बाद, दवाएं उन्हें कम नहीं करेंगी। अपने आप को ऊंचाई कम करने के लिए ही एकमात्र प्रभावी उपचार है।

ऊंचाई की बीमारी के लक्षण

लक्षण हल्के से चिकित्सा आपातकाल तक हो सकते हैं उच्च ऊंचाई पर जाने से पहले, इन लक्षणों को जानना सुनिश्चित करें यह खतरनाक हो जाने से पहले ऊंचाई की बीमारी को पकड़ने में आपकी सहायता करेगा

हल्के लक्षणों में शामिल हैं:

• सिरदर्द
• मतली
• चक्कर आना
• फेंकना
• थका हुआ लग रहा है
• सांस की तकलीफ
• तेज हृदय गति
• समग्र रूप से अच्छा नहीं लग रहा है > परेशानी सो रही है
• भूख की हानि
• यदि आप हल्के ऊंचाई की बीमारी विकसित करते हैं, तो आपको किसी भी ऊंची ऊंचाई पर चढ़ना बंद करना चाहिए और निम्न ऊंचाई स्तर पर वापस जाना चाहिए। जब आप निचले ऊंचाई पर जाते हैं, तब ये लक्षण अपने आप ही चले जाते हैं, और जब तक वे चले गए, आप कुछ दिनों के आराम के बाद फिर से यात्रा शुरू कर सकते हैं।

गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:

हल्के लक्षणों के अधिक गहन संस्करण

• सांस से बाहर निकलने पर भी, जब आप आराम कर रहे हैं
• खांसने से कि
• छाती में जकड़न नहीं
• छाती में भीड़
• घूमना चलना
• डबल
• भ्रम
• त्वचा का रंग बदल रहा है, भूरे, नीले या सामान्य से पिलर में बदलता है
• इसका मतलब है कि आपके ऊंचाई लक्षण अधिक उन्नत हैं यदि आप इनमें से कोई भी नोटिस करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके ऊंचाई कम करने के लिए, और चिकित्सा की तलाश करें। गंभीर ऊंचाई की बीमारी फेफड़ों और मस्तिष्क में तरल पदार्थ पैदा कर सकती है, जो कि अगर इलाज न किया जाए तो घातक हो सकता है।

नीचे की रेखा

यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि आपका शरीर उच्च ऊंचाई पर कैसा प्रतिक्रिया देगा क्योंकि सभी अलग-अलग हैं ऊंचाई की बीमारी के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव बहुत ज्यादा तेजी से चढ़ना और उपरोक्त युक्तियों का अभ्यास करने के लिए तैयार नहीं है।

यदि आपके पास कोई मौजूदा चिकित्सा स्थिति है, जैसे कि दिल की समस्याएं, परेशानी साँस लेने या मधुमेह, तो उच्च ऊंचाई पर जाने से पहले आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए। यदि आपको ऊंचाई की बीमारी है तो इन शर्तों से अतिरिक्त जटिलताएं हो सकती हैं।