स्लाइड शो: बच्चों की नींद की समस्या

नंबर 1: वह बहुत छोटी है!

कुछ बच्चे रात भर सोते हैं। पहले दो महीनों के लिए, नवजात शिशु दिन में 12 से 18 घंटे तक यादृच्छिक समय पर सोते हैं। अधिकांश बच्चे रात में सोते हैं जब तक वे लगभग 9 महीने के हो जाते हैं। फिर भी, "रात" का अर्थ है लगातार पांच से छह घंटे।

नंबर 2: यू आर द स्लीप एड

हर रात एक बच्चे को सोने के लिए रॉक, और वह अपने दम पर सो जाना नहीं सीख सकता। इसके बजाय वह रोता है पाने के लिए जो उसे मदद करता है - आप। जब वह नींद में हो, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें, लेकिन आवाज न करें। वह एक "आत्म-सोता" बन जाएगा, जो अपने दम पर सो जाना सीखता है, भले ही वह रात के बीच में उठता हो।

नंबर 3: वह ओवर-थका हुआ है

टॉडलर्स और प्रीस्कूलर को हर 24 घंटे में 11 से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जिसमें रात और रात के समय शामिल हैं। दिनचर्या महत्वपूर्ण है, इसलिए बिस्तर के लिए नियमित समय निर्धारित करें, जागना, झपकी लेना, भोजन करना और खेलना।

नंबर 4: पृथक्करण चिंता

इस चरण से गुजरना आपके बच्चे के लिए सामान्य है। बहुत सारी बातें, गायन, रॉकिंग या अतिरिक्त फीडिंग के साथ इसे प्रोत्साहित न करने की कोशिश करें। लगभग 6 महीने में, आप एक बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए वापस जाने में मदद कर सकते हैं। जब तक वह बीमार नहीं लगती, धीरे से बोलें और उसे वापस रगड़ें। उसे आराम दो, लेकिन उसे उठाकर या उसे खिलाकर उसे बहुत फायदेमंद मत बनाओ। एक रात की रोशनी बच्चों को आराम दे सकती है जो अंधेरे से डरते हैं।

नंबर 5: नो बेडटाइम रूटीन

हर रात बिस्तर से पहले एक ही काम करने से आपके बच्चे को पता चलता है कि यह सोने का समय है। आराम करने और आराम करने के लिए एक सोने की दिनचर्या बनाएं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक रात आपके बच्चे को स्नान मिलता है, सुनता है कि आपने उन्हें एक कहानी पढ़ी है, एक नाश्ता किया है, और फिर यह रोशनी है। हर रात एक ही दिनचर्या करें और हमेशा अपने बच्चे के कमरे में समाप्त करें। नियमित रूप से शुरुआत करना सबसे अच्छा है, 4 महीने तक।

नंबर 6: बेडटाइम स्टालिंग

कुछ बच्चे सोने में देरी करते हैं। वे ऊपर रहने या अधिक कहानियाँ, एक पेय, या पॉटी की यात्रा के लिए कारण बनाते हैं। दिनचर्या से चिपके रहते हैं। प्रतिक्रिया देने के लिए अपने बच्चे के कमरे में जाएं। दयालु और दृढ़ रहें। हर बार अपनी यात्राओं को कम करें। अपने बच्चे को बताएं कि यह सोने का सही समय है।

नंबर 7: पर्याप्त नहीं समय

यदि वे दिन में पर्याप्त झपकी नहीं लेते हैं, तो छोटे बच्चों को रात में सोते समय परेशानी हो सकती है। अधिकांश शिशुओं को एक दिन में दो या तीन झपकी की आवश्यकता होती है। टॉडलर्स को कम से कम एक झपकी की जरूरत होती है। अधिकांश बच्चे अभी भी 5 साल की उम्र तक एक दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेते हैं। यदि आपका बच्चा कर्कश और नींद में है, तो उसे झपकी लेने दें, जब तक वह सोने के करीब नहीं है।

नंबर 8: ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया

यह दुर्लभ है, लेकिन कुछ बच्चे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के कारण सो नहीं सकते हैं - जब वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, अक्सर बढ़े हुए टॉन्सिल और नाक के ऊतकों द्वारा एडेनोइड्स कहा जाता है। स्लीप एपनिया वाले बच्चे आमतौर पर जोर से खर्राटे लेते हैं, सांस लेने में तकलीफ होती है, और बेचैन नींद आती है। यह 100 बच्चों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है और 3 से 7 साल की उम्र में सबसे आम है, जब टॉन्सिल और एडेनोइड उनके सबसे बड़े हैं। उपचार में सर्जरी शामिल है या रात में बच्चे को नाक का मास्क पहनाया जाता है।

नंबर 9: खर्राटे

लगभग 1 से 10 बच्चे खर्राटे लेते हैं। वे कई कारणों से खर्राटे ले सकते हैं, जिनमें स्लीप एपनिया, मौसमी एलर्जी, ठंड से भरापन, या विचलित सीबम शामिल हैं। यदि उनकी नींद ठीक है, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ शायद खर्राटों का इलाज नहीं करेगा। लेकिन अपने बाल रोग विशेषज्ञ को देखें यदि खर्राटे या सांस लेने की समस्या के कारण आपका बच्चा अच्छी नींद नहीं ले रहा है।

नंबर 10: बुरे सपने

बच्चों को कभी-कभी बुरे सपने आते हैं। यह सामान्य है, और सबसे बुरे सपने हानिरहित हैं। बुरे सपनों के बाद अपने बच्चे को सुलाओ। सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त नींद लेता है और एक सुखदायक सोने की दिनचर्या है। यदि बुरे सपने बंद नहीं होंगे, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से इसका उल्लेख करें।

नंबर 11: सोते हुए चलना

कुछ बच्चे सोते हैं। जब वे पूरी तरह से जागृत नहीं होते हैं तो वे चल सकते हैं, बात कर सकते हैं, बिस्तर पर बैठ सकते हैं, या अन्य काम कर सकते हैं। उनकी आँखें खुली हो सकती हैं, लेकिन वे जागरूक नहीं हैं। ज्यादातर बच्चे अपनी किशोरावस्था से ही इसे पछाड़ देते हैं। जो बच्चे सोते हैं उन्हें मत जगाओ। आप उसे डरा सकते हैं। धीरे से बिस्तर पर उसका मार्गदर्शन करें। जिस क्षेत्र में वह घूम सकती है उसे सुरक्षित रखें: दरवाजे बंद करें और चरणों के पास सुरक्षा द्वार लगाएं।

नंबर 12: एलर्जी, अस्थमा, और अधिक

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं बच्चों को सोने से रोक सकती हैं। एलर्जी, जुकाम और अस्थमा के कारण नाक से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। शिशुओं में, पेट का दर्द, एसिड भाटा, कान का दर्द, या शुरुआती दर्द भी नींद में बाधा डाल सकता है। आपका बाल रोग विशेषज्ञ मदद करने में सक्षम हो सकता है।

13 नंबर: ड्रग्स

कुछ ठंड और एलर्जी की दवाएं या एडीएचडी दवाएं बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकती हैं। यदि ड्रग्स आपके बच्चे को रख रही हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि क्या दवा, खुराक या समय बदलने से मदद मिल सकती है। कभी भी उन बदलावों को अपने दम पर न करें।

नंबर 14: द टीन बॉडी क्लॉक

जब बच्चा किशोर हो जाता है, तो उनकी नींद का चक्र बदल जाता है। वे शाम को अधिक सतर्क हो जाते हैं और सुबह सो जाते हैं। उन बदलावों के साथ काम करें। अपनी किशोरी को रात में होमवर्क करने दें और बाद में वह सो जाए। किशोर को अभी भी कम से कम 8.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

नंबर 15: नो पेसिफायर या टेडी बियर

कभी-कभी एक विशेष वस्तु के पास होने से एक छोटे बच्चे को सो जाने में मदद मिल सकती है। कंबल या भरवां जानवर शीर्ष आराम वस्तुओं में से हैं। Pacifiers एक बच्चे को चूसने की जरूरत है, भले ही वे स्तनपान कर रहे हैं। एक सफेद शोर मशीन उनके कानों को सूँघती है और आवाज़ सुनाई देती है।

नंबर 16: ए रूम दैट कहते हैं, "स्टे अप!"

नींद के लिए सही जगह बनाने के लिए, रात में अपने बच्चे के कमरे में अंधेरा रखें। (एक छोटी सी रात ठीक है।) अपने बच्चे को कुछ हल्के और कम्फर्टेबल कपड़े पहनाएँ। कमरे को शांत रखें। यदि आपका बच्चा टीवी या लोगों को आपके घर में कहीं सुन सकता है तो दरवाजा बंद कर दें।

नंबर 17: थके हुए संकेतों को अनदेखा करना

क्या आपका बच्चा स्कूल से भाग रहा है? क्या उसे बिस्तर पर जाने, या अपने दिन की शुरुआत करने के लिए समय से उठने के 30 मिनट के भीतर गिरने में परेशानी होती है? जांचें कि वह पर्याप्त नींद ले रही है। 5 से 10 साल के बच्चों को रात में कम से कम 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

नंबर 18: बेडरूम में स्क्रीन

फ़ोन, कंप्यूटर, वीडियो गेम और टीवी अप्रतिरोध्य हो सकते हैं। उन्हें अपने बच्चे के बेडरूम से बाहर रखें। रात को सोने से पहले पावर डाउन करें। यहां तक ​​कि बड़े बच्चों को बिस्तर पर आराम करने के लिए एक आरामदायक दिनचर्या की आवश्यकता होती है।

नंबर 19: तनाव

तनाव बच्चों की नींद को प्रभावित कर सकता है। उन्हें गहरी सांस लेने, गर्म स्नान और शांत सोने की दिनचर्या के साथ आराम करने में मदद करें। आप दिन के दौरान तनाव को प्रबंधित करने के लिए उन्हें अच्छे तरीके सिखाना शुरू कर सकते हैं, इसलिए यह उनकी नींद को प्रभावित नहीं करता है।