वोदका: कैलोरी, कार्बो, और पोषण संबंधी तथ्यों

अवलोकन

अपने आहार में चिपकने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास थोड़ा मज़ा नहीं हो सकता है! वोदका सबसे कम कैलोरी अल्कोहल पेय पदार्थों में से एक है और शून्य carbs है, यही कारण है कि यह dieters के लिए पसंद की एक शराब है, विशेष रूप से पालेओ या Atkin के आहार की तरह एक कम carb आहार पर उन। तुम सिर्फ चीनी mixers, देर रात नाश्ता, और पीने के लिए बाहर देखने की जरूरत है केवल आपके समग्र स्वास्थ्य की रक्षा के लिए।

कैलोरी गिनती कितनी कैलोरी वोदका के एक शॉट में हैं?

वाोडका को वाइन या बीयर की तुलना में कम कैलोरी लिबून माना जाता है आपका वोडका अधिक केंद्रित है (उच्चतम प्रमाण), जितना कैलोरी एक शॉट में है "सबूत" एक संख्या है जो शराब में शराब के प्रतिशत को दर्शाता है। आप सबूत को आधे से विभाजित करके प्रतिशत का पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, 100 सबूत 50 प्रतिशत शराब है, जबकि 80 सबूत 40 प्रतिशत शराब है।

प्रमाण जितना अधिक होगा, उतना ही कैलोरी गिनती (और आपके रक्त शराब सामग्री पर बड़ा असर)। वोडका के 1 5-औंस शॉट के लिए, कैलोरी की संख्या इस प्रकार है:

70 प्रमाण वोदका

• 85 कैलोरी 80 प्रमाण वोदका
• : 96 कैलोरी 90 प्रमाण वोदका < : 110 कैलोरी
• 100 प्रमाण वोदका : 124 कैलोरी
• शराब एक कार्बोहाइड्रेट नहीं है वोदका की कैलोरी केवल अल्कोहल से ही आती है शुद्ध शराब में प्रति ग्राम लगभग 7 कैलोरी होते हैं। संदर्भ के लिए, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में प्रति ग्राम में लगभग 4 कैलोरी होते हैं, जबकि वसा में प्रत्येक ग्राम में लगभग 9 कैलोरी होता है। इसका मतलब यह है कि शराब कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन के रूप में लगभग दो बार मोटा है और वसा की तुलना में केवल थोड़ा कम मोटा होना है।

कैलोरी सामग्री आम तौर पर वोदका के विभिन्न ब्रांडों के बीच समान होती है जो कि एक ही सबूत हैं केटल वन, स्मियरनॉफ, ग्रे हंस, स्काई और एब्सुलट वोडका, उदाहरण के लिए सभी 80 सबूत वोदका हैं और प्रत्येक में प्रति कैलोरी 96 कैलोरी है। 5 औंस शॉट, या प्रति औंस 69 कैलोरी।

वोदका में कार्ड्स क्या वोदका में कार्ड्स हैं?

आसक्त आत्माएं, जैसे वोडका, रम, व्हिस्की और जिन, में केवल शराब होती है, इसलिए उनके पास शून्य कार्ड्स होते हैं यदि आप अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन पर नज़र रख रहे हैं, वोदका एक इष्टतम विकल्प है। यह अजीब लग सकता है क्योंकि वोदका कार्बो-अमीर भोजन जैसे गेहूं या आलू से बना है। हालांकि, किण्वन और distilling प्रक्रियाओं के दौरान carbs हटा रहे हैं।

पोषण तथ्यों वोदका पोषण तथ्यों

वोदका में इथेनॉल और पानी के अलावा कुछ भी नहीं है इसका मतलब यह है कि वोदका में कोई पौष्टिक महत्व नहीं है। वोडका में शर्करा, कार्बल्स, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल, वसा, सोडियम, विटामिन या खनिज नहीं हैं। सभी कैलोरी ही अल्कोहल से आते हैं

अन्य अल्कोहल वोदका कैल्श और अन्य प्रकार के शराब की तुलना में कैलोरी

रम, व्हिस्की, जिन और टकीला जैसे अन्य आसुत शराब, आमतौर पर वोडका और शून्य कार्बोहाइड्रेट के रूप में लगभग समान कैलोरी होते हैं।बेशक, यह ब्रांड और सबूत पर निर्भर करता है। रम के कुछ ब्रांड, उदाहरण के लिए, मसाले और चीनी शामिल होते हैं जो स्वाद और पोषण संबंधी सामग्री को बदलते हैं।

सामान्य तौर पर शराब और बीयर में अधिक कैलोरी और वोदका की तुलना में प्रति सेवारत कार्बोहाइड्रेट हैं:

पेय का प्रकार

कैलोरी गिनती

कार्ब काउंट	वाइन (5 औंस)	125
5	बीयर (12 औंस)	145
11	लाइट बियर (12 औंस)	110
7	शैंपेन (4 औंस)	84
1 6	सुगंधित वोडका स्वाद वाले वोडका में अधिक कैलोरी है?	स्वाद-युक्त वोदका एक और स्वादिष्ट अनुभव के लिए बना सकते हैं और क्रैनबेरी या संतरे का रस जैसे उच्च कैलोरी मिक्सर की आवश्यकता को खत्म कर सकते हैं। आजकल, आप वोडका को किसी भी चीज़ के प्राकृतिक या कृत्रिम स्वाद के साथ जोड़ सकते हैं नींबू, बेरी, नारियल, तरबूज, ककड़ी, वेनिला और दालचीनी लोकप्रिय विकल्प हैं। इसमें और अधिक विदेशी सुई शामिल हैं: बेकन, व्हीप्ड क्रीम, अदरक, आम, और यहां तक ​​कि स्मोक्ड सैल्मन। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अधिकतर संस्करणों में सादे वोडका के अलावा कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं है!

सावधान रहें कि फ्लेमेटेशन और डिस्टिलिंग प्रक्रिया के बाद जोड़ा जाने वाले स्वादयुक्त शक्कर सिरप के साथ वोडका पेय के साथ स्वाद-व्यंजन वोदका को भ्रमित न करें। इन उत्पादों में अक्सर वोदका की तुलना में अधिक कैलोरी होते हैं हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें यदि आपको उत्पाद लेबल पर पोषण संबंधी जानकारी नहीं मिल रही है, तो निर्माता की वेबसाइट पर खोज करने का प्रयास करें।

व्यंजन विधि लो-कैलोरी वोडका पेय

वोदका अपने आप में बहुत ही ज्यादा शराब के स्वाद के अलावा कोई स्वाद नहीं है, जो बहुत सारे लोगों को अप्रिय लगता है। इतने सारे मदिरा स्वाद के साथ मदद करने के लिए सोडा के मीठे रस के साथ वोदका को मिलाते हैं। लेकिन इनमें से कई मिक्सर की उच्च चीनी सामग्री आपके आहार पर कहर बरती सकती है। उदाहरण के लिए, संतरे का रस का एक कप 112 कैलोरी होता है, और नियमित सोडा में 140 कैलोरी प्रति कैन्य हो सकती है। उन कैलोरी में से अधिकांश चीनी से आते हैं

शक्कर तरल पदार्थ के बजाय, निम्न में से एक के साथ अपने वोदका को मिलाकर कम से कम कैलोरी और निम्न कार्बर्ड रखें:

कम चीनी सोडा

सोडा पानी या क्लब सोडा नींबू या चूने के निचले हिस्से के साथ < पतला क्रैनबेरी रस या नींबू पानी

• आइस्ड चाय
• क्लब सोडा, टकसाल पत्ते, और एक न-कैलोरी स्वीटनर (जैसे स्टीविया)
• वज़न कम वोक्स और वजन घटाने
• वोदका सहित अल्कोहल, हमारे हस्तक्षेप में शरीर की वसा जलने की प्रक्रिया आम तौर पर, हमारे यकृत metabolizes (नीचे टूट) वसा। हालांकि शराब मौजूद है, हालांकि, आपका यकृत पहले इसे टूटने को पसंद करता है। फैट चयापचय एक रोते हुए पड़ाव के लिए आता है, जबकि आपका शरीर ऊर्जा के लिए शराब का उपयोग करता है। इसका उल्लेख "चरबी बख्शते" के रूप में किया जाता है, और वजन कम करने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं है
• वोदका का एक भी शॉट 100 से कम कैलोरी में एक बड़ा सौदा जैसा नहीं लग सकता है, लेकिन हम में से ज्यादातर एक पेय में नहीं रोकते हैं। सिर्फ 3 वोडका पेय लेने से दिन के लिए आपके सेवन में 300 कैलोरी होते हैं यह मैकडॉनल्ड्स के चीज़बर्गर के समान है शराब भी हमें हमारे अवरोधों को खो देता है, हमारे हार्मोन (एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल) के साथ खराब करता है, और उच्च वसा वाले, उच्च-कार्बयुक्त खाद्य पदार्थों के लिए हमारी लालच को बढ़ाता है।यह टैको बेल की देर रात की यात्रा के लिए भी मुश्किल नहीं है।

वोदका बीयर या मिठाई कॉकटेल की तरह अन्य प्रकार के शराब के सापेक्ष एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन अगर आप अपना वजन देख रहे हैं, तो आपको वोडका का इलाज करना चाहिए जैसे कि आप केक का एक टुकड़ा या एक कुकी लें और इसे बचाने के लिए विशेष अवसर।

टेकएवे लेनाएवे

वोदका एक कम कैलोरी शराब है जिसमें कोई कार्ब, वसा या चीनी नहीं है, और उस बात के लिए कोई पौष्टिक महत्व नहीं है। यदि आप किसी आहार पर हैं या कैलोरी के अधिभार के बिना पीना चाहते हैं, तो वोडका एक अच्छा विकल्प है इसमें बीयर, वाइन, शैंपेन और प्री-मिश्रित कॉकटेल की तुलना में कम कैलोरी और कार्बल्स हैं।

वोडाका को सोडा पानी से मिलाएं और नींबू या एक आहार सोडा के निचले स्तर पर कैलोरी और कार्ब की गिनती को कम रखने के लिए, लेकिन हमेशा शराब के सेवन को समझदार न्यूनतम रखने की कोशिश करें क्योंकि कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं याद रखें कि आपका यकृत वसा जलने के साथ आपकी मदद नहीं कर सकता यदि यह शराब प्रसंस्करण व्यस्त है

यह जानना ज़रूरी है कि अतिरिक्त शराब की खपत आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है शराब दुरुपयोग और मद्यपान पर राष्ट्रीय संस्थान (एनआईएएएए) "कम जोखिम वाले" पेय स्तरों को प्रतिदिन 4 से अधिक पेय और पुरुषों के लिए प्रति सप्ताह 14 से अधिक पेय नहीं मानता है। महिलाओं के लिए, स्तर कम हैं - प्रतिदिन 3 से अधिक पेय नहीं और प्रति सप्ताह कुल 7 पेय। बहुत ज्यादा पीने से आपके मस्तिष्क, यकृत, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। यह निश्चित प्रकार के कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है। यदि आप गर्भवती हो तो वोडका या किसी अन्य प्रकार के शराब पीना मत।